ማካና ለስኳር ህመምተኞች ጥሩ ነው?

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ስፖርት የኒውዚላንድ የክሪኬት ሽልማቶች ዊሊያምሰን የሰር ሪቻርድ ሃድሊ ሜዳሊያ ለአራተኛ ጊዜ አሸነፈ
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ዜና የአሜሪካ አሰልጣኞች ለህንድ አስተማሪዎች የእንግሊዝኛ ትምህርቶችን ይመራሉ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

የሎተስ ዘሮች (ቀበሮ ፍሬዎች) በመባልም የሚታወቁት በተፈጥሮ በኩሬዎቹ እና በእርጥበታማ አካባቢዎች ከሚበቅለው ዩሪያል ፋሮክስ ከሚባል ተክል ነው ፡፡ እነሱ የበሰለ ወይንም ጥሬ ሊበሉ የሚችሉ የምግብ ዘሮች ናቸው ፡፡ እነዚህ ዘሮች በቻይና መድኃኒት እና በአይርቬዳ ውስጥ ለምግብ እና ለመፈወስ ባህሪያቸው ዋጋ አላቸው ፡፡

በሕንድ ውስጥ የሎተስ ዘሮች በተለምዶ ማቻና ተብለው የሚጠሩ ሲሆን በሃይማኖታዊ ሥነ ሥርዓቶች እና በምግብ ውስጥ ቦታ አግኝተዋል ፡፡ እነዚህ የሎተስ ዘር በክብደት መቀነስ መርዳት ፣ የደም ስኳር መጠንን መቆጣጠር እና እርጅናን መከላከልን የሚያካትት ለአካላዊ ጤንነት ጠቀሜታቸው ከፍተኛ ነው ፡፡ ^[1] .

ማቻና እንደ ካልሲየም ፣ ብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ ዚንክ ፣ መዳብ ፣ ፎስፈረስ ፣ ፖታሲየም ፣ ማንጋኒዝ ፣ ቫይታሚን ቢ 6 እና ፎሌት ያሉ እጅግ በጣም ጥሩ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ምንጭ ናቸው ፡፡

ይህ ጽሑፍ ማቻና ለስኳር ህመምተኞች ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆነ ላይ ያተኩራል ፡፡

ማሃና ለስኳር ህመምተኞች

ዝቅተኛ የግሊሰሚክ መረጃ ጠቋሚ ምግብ መሆንዎ ማቻና በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በደንብ ለማስተዳደር ሊረዳ ይችላል ፡፡ በአንድ የምርምር ጥናት መሰረት ማቻና በፋይበር ፣ በፕሮቲን ፣ በካርቦሃይድሬት የተሞላ ሲሆን በውስጡም የኢንሱሊን ፈሳሾችን ለመቆጣጠር ከፍተኛ ሚና ይጫወታል ተብሏል ፡፡ ^[ሁለት] . ስለሆነም ዘሮችን መመገብ የግሉኮስ መቻቻልን ለማሻሻል እና በደም ውስጥ ባለው የስኳር መጠን መጨመርን ለመከላከል ይረዳል ፡፡

በተጨማሪም በማቻና ውስጥ ያለው ከፍተኛ ማግኒዥየም እና ዝቅተኛ የሶዲየም ይዘት የስኳር በሽታ እና ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመቆጣጠር ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ ጀምሮ ፣ የስኳር ህመምተኞች የልብ ህመም የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ በመሆኑ ፣ ከፍተኛ የማግኒዥየም ይዘት በሰውነት ውስጥ ኦክስጅንን እና የደም ፍሰትን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ ይህ ደግሞ የልብ በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል ፡፡

ወርልድ ጆርናል ኦፍ የስኳር በሽታ ላይ የወጣ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው ማግኒዥየም ከፍ ያለ መጠን መውሰድ የ 2 ኛ ዓይነት የስኳር ህመምተኞችን ሊረዳ ይችላል ^[3] . በተጨማሪም ይህ በሽታ ያለባቸው የማግኒዚየም እጥረት ያለባቸው ሰዎች ብዙ ችግሮች የመያዝ ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ ስለዚህ ማካሃናን እንደ የስኳር በሽታ አመጋገብ ዕቅድዎ አካል አድርጎ ማካተት በሽታውን በደንብ ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡

ለስኳር ህመም ማሃናን እንዴት መመገብ እንደሚቻል

ማቻና ወይ ጥሬ ፣ የተጠበሰ ወይንም የተፈጨ መብላት ይችላል ፡፡ ዘሮቹ ሌሊቱን በሙሉ በውኃ ውስጥ ይጠጡና ከዚያ ወደ ሾርባዎች ፣ ሰላጣዎች ወይም እንደ ኬር እና pድዲንግ ባሉ ሌሎች ጣፋጭ ምግቦች ውስጥ ይጨምራሉ ፡፡

ደረቅ የተጠበሰ ማካና የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ምርጥ የምግብ አማራጭ ነው ፡፡ ትንሽ ቡናማ እስኪሆኑ ድረስ በድስት ውስጥ ይቅሏቸው እና እንደ መክሰስ ይበሉዋቸው ፡፡

ማስታወሻ: የስኳር በሽታ ካለብዎ በአመጋገብዎ ውስጥ ማቻናን ከማካተትዎ በፊት ለሐኪምዎ ያነጋግሩ ፡፡

1. [1]ግሮቨር ፣ ጄ ኬ ፣ ያዳቭ ፣ ኤስ እና ቫትስ ፣ ቪ. (2002) የህንድ የመድኃኒት ዕፅዋት ፀረ-የስኳር በሽታ አቅም ያላቸው ፡፡ የስነ-ሥነ-ተዋፅኦ መጽሔት ፣ 81 (1) ፣ 81-100.
2. [ሁለት]ማኒ ፣ ኤስ ኤስ ፣ ሱብራማኛ ፣ አይ ፒ ፣ ፒላይ ፣ ኤስ ኤስ እና ሙቱሳሚ ፣ ኬ (2010) በአይጦች ውስጥ በስትሬፕቶዛቶሲን በተነሳው የስኳር በሽታ ላይ በኔልቡም ኑሲፌራ ዘሮች ውስጥ ኦርጋኒክ ያልሆኑ ንጥረነገሮች የሂፖግሊኬሚካዊ እንቅስቃሴ ግምገማ።
3. [3]ባርባጋሎ ፣ ኤም እና ዶሚንጌዝ ፣ ኤል ጄ (2015)። ማግኒዥየም እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የዓለም መጽሔት ፣ 6 (10) ፣ 1152-1157 ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ