የኪዊ ሐብሐብ ጭማቂ ለድካምና ለክብደት ማጣት

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ዜና ቪሽኑ ቪሻል እና ጁዋላ ጉታ በኤፕሪል 22 ላይ ለማግባት-ዝርዝሮችን እዚህ ይመልከቱ
• ስፖርት የኒውዚላንድ የክሪኬት ሽልማቶች ዊሊያምሰን የሰር ሪቻርድ ሃድሊ ሜዳሊያ ለአራተኛ ጊዜ አሸነፈ
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

በዚህ ክረምት ለማፅዳትና ክብደትን ለመቀነስ በዚህ በሚያነቃቃ የውሃ-ኪዊ ጭማቂ ጥማትዎን ያርቁ! ሐብሐብ በበጋው ወቅት በብዛት የሚገኝ ሲሆን በጣም የሚያድስ ነው ፡፡

እንዲሁም ሰውነትን በሚያነቃቁ ብዙ ንጥረ ነገሮች ተሞልቷል ፡፡ በሌላ በኩል ኪዊ ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጥሩ ፍሬ ነው ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ ኪዊ-ሐብሐብ ጭማቂ ስለጤና ጥቅሞች እንነጋገራለን ፡፡

ሐብሐብ ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ከመጠን በላይ ፈሳሽ መያዙን ለማስወገድ የሚረዱ የሽንት ንጥረ ነገሮችን የያዘ በመሆኑ ኩላሊቶችን እና ፊኛን በማፅዳቱ ድንቅ ነው ፡፡

ሐብሐብ 92 ፐርሰንት ውሃ ይ kidneyል ፣ ይህም የኩላሊት መታወክ ፣ የውሃ መቆጠብ ፣ የፊኛ ዲስኦርደር ፣ የሆድ ድርቀትን ለመከላከል በጣም ጥሩ ዳይሬክቲክ በመሆኑ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

በሌላ በኩል ኪዊስ ከብርቱካን ጋር ሲወዳደር የበለጠ የቫይታሚን ሲ ምንጭ ነው ፡፡ ቫይታሚን ሲ ፣ ቫይታሚን ኤ ፣ ቫይታሚን ኢ ፣ ፋይበር ፣ ማግኒዥየም ፣ መዳብ እና ፖታሲየም በመሳሰሉ በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ ናቸው ፡፡

የኪዊ ፍሬ ስብን ለማቃጠል እንደማይረዳ ያውቃሉ? በፋይበር ይዘት ምክንያት ሆድዎን ሊሞላ ይችላል ፣ ይህም ክብደትዎን ለመቀነስ ቀላል ያደርግልዎታል ፡፡

የኪዊ የጤና ጥቅሞች

አንድ ነጠላ ኪዊ ፍሬ 42 ካሎሪ ብቻ ያለው ሲሆን በዝቅተኛ ቅባት ምግብዎ ውስጥ ለመጨመር በጣም ቀላል ነው ፡፡ እያንዳንዱ ኪዊ ወደ 0.4 ግራም ስብ ያለው ሲሆን 2.1 ግራም ፋይበር ይይዛል ፡፡ ዕለታዊ ምግብዎ አካል የሆነው ኪዊ መኖሩ የሙሉነት ስሜቶችን እንዲጨምር እና የሚወስዱትን የካሎሪ መጠን እንዲቀንስ ያደርገዋል ፡፡

እንደ ኪዊ ፍራፍሬዎች ያሉ አነስተኛ ኃይል ያላቸው ፍሬዎች ክብደት ለመቀነስ ይረዳሉ ምክንያቱም በጣም ጥቂት ካሎሪዎችን ይይዛሉ ፣ በአንድ ግራም በ 0.6 ካሎሪ ብቻ ፡፡

በየቀኑ ኪዊዎችን መመገብ የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎችን ከመከላከል በተጨማሪ የደም መርጋትንም ለመከላከል ይረዳል ፡፡ ከዚህ በላይ ምንድነው? እነዚህ ፍራፍሬዎች መላውን ስርዓትዎን የመበከል ችሎታ ስላላቸው የበለጠ ግልጽ የሆነ ቆዳ እንዲያገኙ ይረዱዎታል ፡፡

በኪዊስ ውስጥ ያለው የቫይታሚን ሲ ይዘት እንደ ሥር የሰደደ ሳል ወይም አስም በመሳሰሉ የመተንፈሻ አካላት በሽታ ለሚሰቃዩ ሰዎች ጠቃሚ ነው ፡፡ ኪዊስ የመተንፈሻ አካልን ለማስታገስ እና እንደ ትንፋሽ እና የአፍንጫ መታፈን ያሉ ምልክቶችን በቁጥጥር ስር ለማዋል ይረዳል ፡፡

የውሃ-ሐብሐብ የጤና ጥቅሞች

ምናልባት ሐብሐብ ክብደትን ለመቀነስ እንዴት ሊረዳ ይችላል ብለው ያስቡ ይሆናል ፣ አይደል? ሐብሐብ ለመቅመስ ጣፋጭ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በአንድ አገልግሎት ብዙ ካሎሪዎችን አያጭድም ፡፡ ያለ ኮሌስትሮል እና ስብ እንዲሞላ የሚያደርገው ከፍተኛ የውሃ ይዘት አለው ፡፡

ታዲያ ሐብሐብ መብላት ለክብደት መቀነስ ጥሩ ነውን? ሁለት ኩባያ ሐብሐብ 80 ካሎሪ ይይዛል ግን ዜሮ ስብ ነው ፡፡ ባለ 2 ኩባያ የሚያገለግል ሐብሐብ 1 ግራም ገደማ ፋይበር አለው ፣ ይህም ረዘም ላለ ጊዜ የመጠገብ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል ፡፡

የውሃ ሐብሐብ እንዲሁ ህመም የሚሰማዎትን ጡንቻዎች ሊያረጋጋልዎ እንደሚችል ያውቃሉ? የክብደት ስልጠና እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካሎሪን ለማቃጠል ይረዳዎታል ፣ ግን በኋላ ላይ የጡንቻ ህመም ያስከትላል ፡፡ የውሃ ሐብሐብ መመገብ ይህንን ህመም ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል ሲል በእርሻ ምግብና ኬሚስትሪ ጆርናል ላይ የወጣ አንድ ጥናት አመልክቷል ፡፡

የውሃ ሐብሐብ የታመሙ ጡንቻዎችን የመፈወስ ችሎታ የመጣው በ ‹ሐብሐብ› ውስጥ ከሚገኘው ‹L-citrulline› ከሚባል ውህድ ነው ፡፡ ሰውነት ይህንን ውህድ L-arginine በመባል የሚታወቅ ወደ ሌላ አስፈላጊ አሚኖ አሲድ ይለውጣል ፣ ይህም ስርጭትን የሚያበረታታ እና የደም ቧንቧዎችን ዘና የሚያደርግ ነው ፡፡

የኪዊ-ሐብሐብ ጭማቂ የጤና ጥቅሞች

የኪዊ-ሐብሐብ ጭማቂ የኪዊ ፍሬዎችን ከጁሙሱ ጋር ሲያዋህዱ በርካታ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡ ምክንያቱም ተጨማሪ መጠን ቫይታሚን ኤ ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ቫይታሚን ኢ ፣ ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም እና ናስ ይቀበላሉ ፡፡

የውሃ ሀብሐብ በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን የሚደግፍ እና ሊኮፔን በሚባል ፀረ-ኦክሳይድ የበለፀገ ቫይታሚን ቢ 6 ይሰጥዎታል ፡፡ ይህ ፀረ-ኦክሳይድ የካንሰር ተጋላጭነትን ፣ የልብ ህመምን እና የማኩላር ብልሹነትን መቀነስ ይችላል ፡፡

የኪዊ-ሐብሐብ ጭማቂ እንዴት እንደሚሰራ

ግብዓቶች

• መካከለኛ መጠን ያለው ሐብሐብ 1/4 ኛ
• ኪዊስ - 2

ዘዴ

• የውሃ ገንዳውን ቆርጠው ጭማቂው ውስጥ አስገባቸው ፡፡
• 2 ኪዊዎችን ውሰድ ፣ በትንሽ ቁርጥራጮች ቆርጣቸው ፡፡
• በተቆራረጡ ፍራፍሬዎች ውስጥ ግማሽ ኩባያ ውሃ ይጨምሩ እና ይቅዱት ፡፡
• በተጣራ እገዛ ጭማቂውን ያጣሩ እና ይጠጡ ፡፡

ይህንን ጭማቂ ለማዘጋጀት ይሞክሩ እና ከዚህ በታች ባለው የአስተያየት ክፍል ውስጥ ያሳውቁን!

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ