ወንዶች-ስድስት ጥቅል ABS ለማግኘት መመገብ ያለብዎት ምግቦች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የአመጋገብ ብቃት የአመጋገብ ብቃት oi-Luna Dewan በ ሉና ደዋን በታህሳስ 16 ቀን 2016 ዓ.ም.

በየቀኑ ወደ ጂምናዚየም ይመታሉ ፣ ብዙ ቁጭቶችን እና ግፊቶችን ያካሂዳሉ ፣ ግን አሁንም የሚፈለገውን ስድስት ጥቅል መቅረት ለማግኘት ወደ ኋላ ቀርተዋል ፡፡ ታዲያ ምን ጎደለህ? ከከባድ የመምታት ልምምዶች ጎን ለጎን አንድ ሰው የሚበላውን ምግብ መንከባከብ እርስዎ ሲመኙት የቆዩትን ስድስት ጥቅል እምብርት ለመገንባት እኩል አስፈላጊ ነው ፡፡

አንድ ሰው በእውነቱ ስድስት ጥቅል እምቅ መገንባት ከፈለገ ፋይበር ፣ ፕሮቲን ፣ ካልሲየም ፣ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ያካተተ የተመጣጠነ ምግብ የዕለት ተዕለት የአመጋገብ አካል መሆን አለበት ፡፡ ሜታቦሊዝምን ከፍ ለማድረግ የሚረዳ ምግብ መካተት አለበት ፡፡

እንዲሁም አንብብ የፊኛ ኢንፌክሽንን ለመፈወስ የወጥ ቤት ንጥረ ነገሮች

ከዚህ ጋር ተያይዞ አላስፈላጊ ምግብን በጥብቅ መከልከል በጣም ይመከራል ምክንያቱም ይህ ከሆድ ውስጥ የሚገኘውን ስብ ማቃጠልን ስለሚከላከል እና ስድስት ጥቅል እብጠትን እንዳያገኝ ያደርጋል ፡፡

ABS በወጥ ቤቱ ውስጥ የተሠራ ነው ተብሏል ይህ ፍጹም እውነት ነው ፡፡ ልክ እንደ አንድ እብድ ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከቀጠሉ የሚበሉትን ሳይንከባከቡ ምናልባት አንድ ትልቅ ስህተት እየሰሩ ነው ፡፡ በዚህ መንገድ ከቀጠሉ ምናልባት ክብደት መቀነስ ብቻ ይሆንብዎታል ፡፡

እንዲሁም አንብብ ክብደት ለመቀነስ ከፈለጉ አትክልቶችን ለማስወገድ

ደህና ለእነዚያ ስድስት ጥቅል መቅረት ለማግኘት ለሚታገሉት ወንዶች ፣ በየቀኑ ለመብላት ሊመቧቸው የሚገቡ ምግቦች ዝርዝር እነሆ ፡፡ ተመልከት.

1. ሙዝ

እጅግ በጣም ጥሩ የፖታስየም ምንጭ ሙዝ በሰውነት ውስጥ የውሃ መቆራረጥን ለመዋጋት ይረዳል እንዲሁም የሆድንም ድምጽ ይረዳል ፡፡ ስድስት ጥቅሎችን አብስ ለማድረግ በቀን አንድ ወይም ሁለት ሙዝ ይሻሻላል ፡፡

ለፀጉር ፀጉር ባለሙያ የፀጉር አሠራር

2. እንቁላል

በፕሮቲን የበለፀገ እንቁላል የሆድ ዕቃን ለመገንባት ከሚረዱ ምርጥ የምግብ ዓይነቶች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ወንዶች በየቀኑ ከሚመገበው ምግብ ውስጥ ከአንድ እስከ ሁለት የተቀቀለ እንቁላልን ያካትቱ ፡፡

ለአዋቂዎች የልደት ጨዋታዎች

3. ሙሉ እህሎች

ሙሉ እህሎች ስብን ለማቃጠል እና የሆድ ዕቃን ለመገንባት በእውነት በሰውነት የሚፈለጉ ፋይበር ፣ ማዕድናት እና ፕሮቲኖች የበለፀጉ ምንጮች ናቸው ፡፡

4. ሰላጣዎች

የሆድዎን ሆድ ለመገንባት እየተጓዙ ከሆነ በየቀኑ አንድ ሳህኖች አንድ ሳህኖች በጣም አስፈላጊ ከሆኑ መስፈርቶች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ተጨማሪ ጉድለቶችን ለማቃጠል እና ስድስቱን ጥቅል ለመገንባት የሚረዱ ሁሉንም አስፈላጊ ማዕድናትን እና ፋይበርን ያካተተ ነው ፡፡

5. ኦትሜል

ኦትሜል ካርቦሃይድሬት ፣ ፋይበር እና ፕሮቲን ይ consistsል ፡፡ በየቀኑ ግማሽ ኩባያ ኦትሜል መኖሩ አስፈላጊ የሆነውን ኃይል ለማቅረብ ብቻ ሳይሆን የሆድ ዕቃን በመገንባት ረገድም ያጠናክራል ፡፡

6. ፖም

በየቀኑ አንድ ፖም እንደሚለው ሐኪሙን ያርቃል ፣ በተመሳሳይ በቀን አንድ አፕል ማግኘቱ የሆድ ዕቃን ለመገንባት ይረዳል ፡፡ ፖም ስድስት ጥቅሎችን ለማሻሻል ሁለት አስፈላጊ መስፈርቶች በፋይበር እና በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀጉ ናቸው ፡፡

7. ብሮኮሊ

ብሮኮሊ በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ሲሆን እንዲሁም ስብን ለመዋጋት እና የሆድ ዕቃን ለመገንባት የሚረዳ በጣም አስፈላጊ ውህዶች ሰልፎራፋን ይ containsል ፡፡ በየቀኑ አንድ ትንሽ ጎድጓዳ ሳህን ወንዶች በአመጋገባቸው ውስጥ ማካተት አለባቸው ፡፡