አናናስ-የጤና ጥቅሞች ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና የመመገቢያ መንገዶች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የተመጣጠነ ምግብ የተመጣጠነ ምግብ ደራሲ-ዴቪካ ባንዲፓፓህያ በ ነሃ ጎሽ እ.ኤ.አ. ሰኔ 3 ቀን 2019 ዓ.ም.

አናናስ-የጤና ጥቅሞች ፣ የጎንዮሽ ጉዳቶች እና እንዴት መኖር | ቦልድስኪ

አናናስ ኢንዛይሞችን ፣ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን እና ቫይታሚኖችን የተጫነ ሞቃታማ ፍራፍሬ ነው ፡፡ ይህ ፍሬ የብሮሜሊያሴአ ቤተሰብ አባል ሲሆን መነሻውም በደቡብ አሜሪካ ሲሆን አውሮፓውያን አሳሾች ፒንኮን ስለሚመስል አናናስ ብለው ሰየሙት ፡፡ ^[1] .

ፍሬው እንደ ብሮሜሊን እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረነገሮች ያሉት ሲሆን ፍሬው ለጤና ጠቀሜታው ይሰጣል ^[ሁለት] . አናናስ በእያንዳንዱ የሕንድ ግዛት ውስጥ በብዙ ስሞች የተጠራ ሲሆን በበጋው ወቅት በሰፊው የሚበላው ፍሬ ነው ፡፡

አናናስ የአመጋገብ ዋጋ

100 ግራም አናናስ 50 ካሎሪ እና 86.00 ግራም ውሃ ይይዛል ፡፡ በተጨማሪም ይ containsል

የጥፍር ቀለም ጥምሮች

0.12 ግራም ጠቅላላ ቅባት (ስብ)
13.12 ግራም ካርቦሃይድሬት
1.4 ግራም ጠቅላላ የአመጋገብ ፋይበር
9.85 ግራም ስኳር
0.54 ግራም ፕሮቲን
13 ሚሊግራም ካልሲየም
0.29 ሚሊግራም ብረት
12 ሚሊግራም ማግኒዥየም
8 ሚሊግራም ፎስፈረስ
109 ሚሊግራም ፖታስየም
1 ሚሊግራም ሶዲየም
0.12 ሚሊግራም ዚንክ
47.8 ሚሊግራም ቫይታሚን ሲ
0.079 ሚሊግራም ታያሚን
0.032 ሚሊግራም ሪቦፍላቪን
0.500 ሚሊግራም ኒያሲን
0.112 ሚሊግራም ቫይታሚን ቢ 6
18 fog ፎሌት
58 IU ቫይታሚን ኤ
0.02 ሚሊግራም ቫይታሚን ኢ
0.7 µ ግ ቫይታሚን ኬ

አናናስ የጤና ጥቅሞች

1. በሽታ የመከላከል ስርዓትን ይደግፋል

አናናስ በሽታ የመከላከል አቅምዎን ከፍ እንደሚያደርግ የሚታወቅ ውሃ የሚሟሟትን ፀረ-ኦክሳይድንት ጥሩ ቫይታሚን ሲ አለው ፡፡ እንደ ብሮሜሊን ያሉ ኢንዛይሞች መኖሩ የተለመዱ ጉንፋንን እና ኢንፌክሽኖችን ለመከላከል የበሽታ መከላከያዎችን እንደሚያጠናክር ይታወቃል ^[3] . አንድ ጥናት የታሸጉ አናናዎች በትምህርት ቤት ልጆች ላይ ውጤታማ መሆናቸውን እና እንዴት ጥቂት የባክቴሪያ እና የቫይረስ ኢንፌክሽኖች እንዲዳብሩ እንደረዳቸው አሳይቷል ፡፡ ^[4] .

2. መፈጨትን ይቀላል

አናናስ ከምግብ መፍጨት እና ሌሎች ከሆድ ጋር የተያያዙ ችግሮችን የሚያቃልል የአመጋገብ ፋይበርን ይ containsል ፡፡ የአሜሪካ ካንሰር ማኅበር እንደገለጸው ብሮሜላይን የተባለው ኢንዛይም በምግብ መፍጨት ሂደት ውስጥ የሚረዳውን ፕሮቲን ለማፍረስ ይረዳል ፡፡ ብሮሜሊን የሚሠራው የፕሮቲን ሞለኪውሎችን እንደ ትናንሽ peptides እና አሚኖ አሲዶች ባሉ የግንባታቸው ብሎኮች ውስጥ በመገንጠል ነው ^[5] .

3. አጥንትን ያጠናክራል

አናናስ ከፍተኛ መጠን ያለው የካልሲየም እና የመከታተያ መጠን የማንጋኒዝ መጠንን ይ theseል ፣ እነዚህ ሁለቱም ማዕድናት ጠንካራ አጥንቶችን እና ጤናማ ተያያዥ ህብረ ህዋሳትን ለመጠበቅ አስፈላጊ ናቸው ሲል ብሔራዊ የጤና ተቋም አስታወቀ ፡፡ ካልሲየም ኦስቲዮፖሮሲስን ይከላከላል እንዲሁም አጠቃላይ የአጥንትን እና የማዕድን ብዛትን በማሻሻል ምልክቶቹን ይቀንሳል ^[6] . አናናስ በየቀኑ መመገብ ከ 30 እስከ 50 በመቶ የሚሆነውን የአጥንት መቀነስን ይቀንሳል ^[7] .

4. ካንሰርን ይዋጋል

በአናናስ ውስጥ የሚገኙት ጠቃሚ ውህዶች የካንሰር ተጋላጭነትን እንደሚቀንሱ በርካታ ጥናቶች ተገኝተዋል ፡፡ ከነዚህ ውሕዶች መካከል አንዱ ካንሰር በተለይም የጡት ካንሰርን በመዋጋት የሚታወቅ እና የሕዋስ ሞትን የሚቀሰቅስ ብሮሜሊን ነው ⁸ ፣ ⁹ . ብሮሜሊን የነጭ የደም ሴሎችን የካንሰር ሴል እድገትን በመከላከል ረገድ ይበልጥ ውጤታማ እንዲሆኑ በማድረግ የቆዳ ፣ ኦቭየርስ እና የአንጀት ካንሰር ሴሎችን ያጠባል ፡፡ ¹⁰ ፣ ^{[አስራ አንድ]} .

5. ክብደት መቀነስን ያበረታታል

የአናናስ ጭማቂው ፕሮቲን የሚያነቃቃውን ብሮሜሊን የተባለውን ኢንዛይም ይ containsል ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ ከመጠን በላይ የሆድ ስብን ያቃጥላል። የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) ከፍ ባለ መጠን የተቃጠለው የስብ መጠን ከፍ ይላል ፡፡ ዝቅተኛ የካሎሪ ፍሬ መሆን ክብደት ለመቀነስ ለሚሞክሩ ሰዎች ፍጹም ነው ፡፡ እንዲሁም አናናስ ውስጥ የአመጋገብ ፋይበር እና ውሃ መኖሩ ሆድዎን ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሞሉ ያደርግዎታል ፣ ይህም ምግብን እንዲቀንሱ ያደርግዎታል ፡፡ ¹² .

6. አርትራይተስን ይፈውሳል

አናናስ ጸረ-ብግነት ባህሪዎች የሚመጡት በአርትራይተስ ሰዎች ላይ ህመምን ለማስታገስ ከሚታመነው ብሮሜላይን ከሚባለው ኢንዛይም ነው ፡፡ ¹³ . አንድ ጥናት የሩማቶይድ አርትራይተስ ምልክቶችን በማከም ረገድ ብሮሜሊን ውጤታማ መሆኑን አሳይቷል ¹⁴ . እና ሌላ ጥናት እንዳመለከተው ኤንዛይም እንደ ዲክሎፍኖን ከተለመዱት የአርትራይተስ መድኃኒቶች ጋር ተመሳሳይነት ካለው ህመም ፈጣን እፎይታ ሊያመጣ ስለሚችል የአርትሮሲስ በሽታንም ማከም ይችላል ፡፡ ^{[አስራ አምስት]} .

7. የአይን ጤናን ያሻሽላል

አናናስ ውስጥ እንደ ቫይታሚን ሲ እና ቤታ ካሮቲን ያሉ አንቲኦክሲደንትስ መኖሩ የማኩላላት የመበስበስ አደጋን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ሰዎች በዕድሜ እየገፉ ዐይንን የሚነካ በሽታ ነው ፡፡ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው ቫይታሚን ሲ የዓይን ሞራ ግርዶሽ የመፍጠር አደጋን በአንድ ሦስተኛ ሊቀንስ ይችላል ¹⁶ . በአይን ውስጥ ያለው ፈሳሽ በቫይታሚን ሲ ከፍተኛ ሲሆን የአይን ፈሳሹን ጠብቆ ለማቆየት እና ከዓይን ሞራ ግርዶሽ ለመከላከል ፣ አናናስ ጨምሮ በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ፍራፍሬዎችን ይመገባል ፡፡

8. ድድ እና ጥርስ ጤናማ እንዲሆኑ ያደርጋል

አናናስ የጥርስ መበስበስዎን ሊያስወግድ ይችላል ምክንያቱም የብሎክላይን የትኛውን የመበስበስ ምልክት ኢንዛይም ይይዛል ፡፡ ፕሌክ በጥርሶችዎ ላይ ተከማችቶ የጥርስ መቦርቦርን የሚወስድ የጥርስ ሳሙና የሚሸረሽሩ አሲዶችን የሚያመነጭ ባክቴሪያ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ብሮሜላይን እንደ ተፈጥሮ ጥርሶች ቆሻሻ ማስወገጃ ሆኖ ነጭ ያደርገዋል ¹⁷ .

9. ብሮንካይተስ ያስታግሳል

ብሮሜሊን ከ ብሮንካይተስ እና አስም ጋር ተያይዘው የሚከሰቱትን የመተንፈሻ አካላት ችግርን የሚረዱ ጠንካራ ፀረ-ብግነት ባሕርያት አሉት ፡፡ ይህ ኢንዛይም ንፋጭን ለመስበር እና ለማባረር የሚያግዙ የ mucolytic ባሕርያት አሉት ተብሎ ይታሰባል ¹⁸ . እንዲሁም ስለ ብሮንማ የአስም በሽታ ምልክቶችን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል ፡፡

10. የልብ ጤናን ያበረታታል

አናናስ ውስጥ ቫይታሚን ሲ እና ሌሎች ፀረ-ኦክሳይድ ቫይታሚኖች መኖራቸው የልብ ህመምን ለመከላከል እና በሰውነት ውስጥ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በፊንላንድ እና በቻይና በተደረገ ጥናት አናናስ ለልብ ህመም ተጋላጭነትን ሊቀንስ ይችላል ¹⁹ ፣ ^[ሃያ] . በተጨማሪም ይህ ፍሬ የደም ሥሮችን ለማዝናናት እና ጤናማ የደም ግፊት እንዲኖርዎ የሚያደርግ ከፍተኛ መጠን ያለው ፖታስየም ስላላቸው የደም ግፊትን ሊከላከል ይችላል ፡፡

ሮዝ ከንፈሮች እንዴት እንደሚኖሩ

11. ቆዳን ጤናማ ያደርገዋል

ቫይታሚን ሲ እና ቤታ ካሮቲን በፀሐይ እና በሌሎች ብክለቶች ምክንያት የሚከሰተውን የኦክሳይድ ጉዳት የሚከላከሉ ኃይለኛ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች ናቸው ፡፡ ኦክሳይድ ጉዳት ቆዳው እንዲሽበሽብ እና የእርጅናን ሂደት በፍጥነት እንዲጨምር ያደርገዋል ^{[ሃያ አንድ]} . ስለዚህ ፣ ቆዳዎ እንዳይሸበሸብ እና እርጅናን እንዲዘገይ ለማድረግ አናናስ ይበሉ ፡፡

12. ከቀዶ ጥገና ፈጣን ማገገም

ከቀዶ ጥገና በፍጥነት ለማገገም ከፈለጉ አናናስ መብላት የፀረ-ብግነት ባህሪያትን ስለሚይዙ ይሠራል ፡፡ አንድ ጥናት ብሮሜሊን ከቀዶ ጥገናው በኋላ ብዙ ጊዜ የሚከሰት እብጠትን ፣ እብጠትን እና ህመምን እንደሚቀንስ አረጋግጧል ²² ሌላ ጥናት ደግሞ ብሮሜሊን ህመምን በእጅጉ ስለሚቀንስ ከጥርስ ህክምና በፊት በጥሩ ሁኔታ እንደሚሰራ አሳይቷል ^{[2 3]} .

አናናስ ወደ ምግብዎ ውስጥ የሚጨምሩባቸው መንገዶች

በአይብ እና በዎል ኖት ለተጨመረው ለአንዳንድ የተጨመረ ጣፋጭነት በአትክልቱ ሰላጣ ውስጥ አናናስ ቁርጥራጮችን ይጨምሩ ፡፡

በአናናስ ፣ በቤሪ እና በግሪክ እርጎ የፍራፍሬ ለስላሳ ያድርጉ ፡፡

አናናስ ጭማቂን ወደ ሽሪምፕዎ ፣ ለዶሮዎ ወይም ለሥጋዎ kebabs እንደ መርከብ ይጠቀሙ ፡፡

ከማንጎ ፣ አናናስ እና ከቀይ በርበሬ ጋር ሳልሳ ይስሩ ፡፡

እንዲሁም እራስዎን ጣፋጭ አናናስ ራይታ ማድረግ ይችላሉ።

በተጨማሪ አንብብ እነዚህን ቀላል አናናስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ይሞክሩ

አናናስ የውሃ አሰራር

ግብዓቶች

1 ኩባያ አናናስ ቁርጥራጭ
2 ብርጭቆዎች ውሃ

ዘዴ

አናናስ ቁርጥራጮቹን በአንድ ጎድጓዳ ውሃ ውስጥ ይጨምሩ እና ለቀልድ ያመጣሉ ፡፡ ነበልባሉን ይቀንሱ.
ከ 5 ደቂቃዎች በኋላ ጎድጓዳ ሳህኑን ያስወግዱ እና ለሁለት ሰዓታት እንዲቀመጥ ይፍቀዱለት ፡፡
ፈሳሹን ያጣሩ እና ይብሉት ፡፡

ሊወሰዱ የሚገባቸው ጥንቃቄዎች

አናናስ ውስጥ ያለው ብራዚሊን ኢንዛይም አንዳንድ ጊዜ አፍዎን ፣ ከንፈርዎን ወይም ምላስዎን ሊያበሳጭ ይችላል ፡፡ እንዲሁም ከመጠን በላይ መብላቱ ማስታወክ ፣ ሽፍታ እና ተቅማጥ ያስከትላል ²⁴ . ሽፍታ ፣ ቀፎዎች ወይም የመተንፈስ ችግር ካጋጠምዎት አናናስ ላይ አለርጂ ሊሆኑ ይችላሉ ²⁵ .

ብሮሜሊን እንደ አንቲባዮቲክስ ፣ የደም ማቃለያዎች እና ፀረ-ድብርት ያሉ አንዳንድ መድሃኒቶችን ሊያስተጓጉል እንደሚችል ያስታውሱ ፡፡ አናናስ በተፈጥሮአቸው አሲዳማ በመሆናቸው እና ቃጠሎ ሊጨምር ስለሚችል በጂስትሮስትፋጅጋል ሪልክስ በሽታ (ጂአርዲ) እየተሰቃዩ ከሆነ ፡፡

የአንቀጽ ማጣቀሻዎችን ይመልከቱ

[1]ሀሰን ፣ ኤ ፣ ኦስማን ፣ ዘ እና ሲሪፋኒች ፣ ጄ (2011) አናናስ (አናናስ ኮሞስ ኤል ሜር) ፡፡ የድህረ-ምርት ባዮሎጂ እና ትሮፒካል እና ከፊል ትሮፒካል ፍራፍሬዎች ቴክኖሎጂ ፣ 194 - 218e ፡፡
[ሁለት]ፓቫን ፣ አር ፣ ጃይን ፣ ኤስ ፣ ሽራድዳ እና ኩማር ፣ ኤ. (2012) የብሮሜሊን ብቃቶች እና የሕክምና አተገባበር-አንድ ግምገማ ፡፡ የባዮቴክኖሎጂ ምርምር ዓለም አቀፍ ፣ 2012 ፣ 1-6.
[3]ሞሬር ፣ ኤች አር (2001) ፡፡ ብሮሜላይን-ባዮኬሚስትሪ ፣ ፋርማኮሎጂ እና የሕክምና አጠቃቀም ሴሉላር እና ሞለኪውላዊ ሕይወት ሳይንስ ሲ.ኤም.ኤል.ኤስ. ፣ 58 (9) ፣ 1234-1245 ፡፡
[4]ሴርቮ ፣ ኤም ኤም ሲ ፣ ሊሊዶ ፣ ኤል ኦ ፣ ባሪዮስ ፣ ኢ ቢ ፣ እና ፓንላሲጊ ፣ ኤል ኤን (2014) በተመረጡ የትምህርት ቤት ልጆች የተመጣጠነ ምግብ ሁኔታ ፣ የበሽታ መከላከያ እና የአካል ጤና ላይ የታሸገ አናናስ ፍጆታዎች ተጽዕኖዎች ፡፡ ጆርናል ኦቭ ኔቸር እና ሜታቦሊዝም ፣ 2014 ፣ 1-9.
[5]ሮክሳስ, ኤም (2008). በምግብ መፍጫ ችግሮች ውስጥ የኢንዛይም ማሟያ ሚና ፡፡ሌሎች የሕክምና ሕክምና ግምገማ ፣ 13 (4) ፣ 307-14.
[6]ሱንየዝ ጄ ኤ. (2008) ኦስቲኦኮሮርስስስን ለማከም የካልሲየም እና የቫይታሚን ዲ አጠቃቀም ሕክምና እና ክሊኒካዊ አደጋ አስተዳደር ፣ 4 (4) ፣ 827-36.
[7]ኪዩ ፣ አር ፣ ካኦ ፣ ደብልዩ ቲ ፣ ቲያን ፣ ኤች. ያ ፣ እሱ ፣ ጄ ፣ ቼን ፣ ጂ ዲ ፣ እና ቼን ፣ ኤም ኤም (2017) ከፍተኛ የፍራፍሬ እና የአትክልት መጠጦች በመካከለኛ አረጋውያን እና አዛውንቶች ውስጥ ከታላቁ የአጥንት ማዕድን ብዛት እና ዝቅተኛ ኦስቲዮፖሮሲስ አደጋ ጋር የተቆራኘ ነው ፕላስ አንድ ፣ 12 (1) ፣ e0168906 ፡፡
8ቾቦቶቫ ፣ ኬ ፣ ቬርናሊስ ፣ ኤ ቢ ፣ እና ማጂድ ፣ ኤፍ ኤ ኤ (2010) የብሮሜሊን እንቅስቃሴ እና እምቅ የፀረ-ካንሰር ወኪል-ወቅታዊ መረጃዎች እና አመለካከቶች ፡፡ የካንሰር ደብዳቤዎች ፣ 290 (2) ፣ 148-156 ፡፡
9ዳንዳታይታፓኒ ፣ ኤስ ፣ ፋሬስ ፣ ኤች ዲ ፣ ፓሮሌክ ፣ ኤ ፣ ቺንናክካኑ ፣ ፒ ፣ ካንዳላም ፣ ዩ ፣ ጃፌ ፣ ኤም እና ራቲናቬቭ ፣ ኤ (እ.ኤ.አ.) እ.ኤ.አ. ጆርናል ኦፍ ሜዲካል ምግብ ፣ 15 (4) ፣ 344–349.
10ሮማኖ ፣ ቢ ፣ ፋሶሊኖ ፣ አይ ፣ ፓጋኖ ፣ ኢ ፣ ካፓሶ ፣ አር ፣ ፓስ ፣ ኤስ ፣ ዴ ሮዛ ፣ ጂ ፣… ቦርሊሊ ፣ ኤፍ (2013)። የብሮሜላይን ቅድመ-መከላከል እርምጃ ከአናናስ ግንድ ( በኮሎን ካርሲኖጄኔዝስ ላይ ከፀረ-ፕሮፌሰር እና ፕሮፓፖቲክቲክ ውጤቶች ጋር ይዛመዳል ፡፡ ሞለኪውላዊ የተመጣጠነ ምግብ እና የምግብ ምርምር ፣ 58 (3) ፣ 457-465 ፡፡
[አስራ አንድ]ሙለር ፣ ኤ ፣ ባራት ፣ ኤስ ፣ ካቼን ፣ ኤክስ ፣ ቡይ ፣ ኬሲ ፣ ቦዝኮ ፣ ፒ ፣ ማልክ ፣ ኤንፒ እና ፕሌንትዝ ፣ አርአር (2016) ፡፡ . ዓለም አቀፍ ጆርናል ኦንኮሎጂ ፣ 48 (5) ፣ 2025–2034.
12ሃድሬቪ ፣ ጄ ፣ ሱጋርድ ፣ ኬ ፣ እና ክሪስተንሰን ፣ ጄ አር (2017) በመደበኛ-ክብደት እና ከመጠን በላይ ክብደት ባላቸው የሴቶች የጤና እንክብካቤ ሠራተኞች መካከል የአመጋገብ ፋይበር መውሰድ በ FINALE-Health ውስጥ ተመራማሪ የተጠና የጉዳይ ቁጥጥር ጥናት ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ እና የመለዋወጥ ሁኔታ ጋዜጣ ፣ 2017 ፣ 1096015 ፡፡
13ብሪን ፣ ኤስ ፣ ሉዊዝ ፣ ጂ ፣ ዎከር ፣ ኤ ፣ ሂክስ ፣ ኤስ ኤም ፣ እና ሚድልተን ፣ ዲ (2004) ብሮሜላይን ለአጥንት በሽታ ሕክምና እንደ ክሊኒካል ጥናት ክለሳ ፡፡ በማስረጃ ላይ የተመሠረተ ማሟያ እና አማራጭ ሕክምና ፣ 1 (3) ፣ 251-257.
14ኮሄን ፣ ኤ እና ጎልድማን ፣ ጄ (1964) ፡፡ በሮማቶይድ አርትራይተስ ውስጥ ብሮሜላይንስ ሕክምና ፔንሲልቫኒያ ሜዲካል ጆርናል ፣ 67 ፣ 27-30 ፡፡
[አስራ አምስት]አኽታር ፣ ኤን ኤም ፣ ናስር ፣ አር ፣ ፋሩቂ ፣ አ.ዜ ፣ አዚዝ ፣ ደብልዩ እና ናዚር ፣ ኤም (2004) ፡፡ የቃል ኢንዛይም ውህድ እና ዲክሎፌናክ ከጉልበት የአርትሮሲስ በሽታ ጋር በሚታከምበት ጊዜ - ሁለት ዓይነ ስውር የሆነ የዘፈቀደ ጥናት።
16ዮኖቫ-ዶኪንግ ፣ ኢ ፣ ፎርኪን ፣ ዘአ. ኤ. ፣ ሂሲ ፣ ፒ ጂ. የኑክሌር ካታራክት መሻሻል ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የጄኔቲክ እና የአመጋገብ ምክንያቶች ኦፍታልሞሎጂ ፣ 123 (6) ፣ 1237-44.
17ቻክራቫርቲ ፣ ፒ ፣ እና አቻሪያ ፣ ኤስ (2012) ፡፡ የፓፓይን እና የብሮሜሊን ተዋጽኦዎችን የያዘ ልብ ወለድ የማስወገጃ ብክለት የማስወገጃ ውጤታማነት ፡፡ የወጣት ፋርማሲስቶች ጋዜጣ JYP ፣ 4 (4) ፣ 245-9 ፡፡
18ባር ፣ ኤክስ እና ፍሬምማን ፣ ጂ (1979) ፡፡ የሙያ ተጋላጭነትን ተከትሎ አናም ፕሮቲስ ብሮሜሊን ለአስም ጨምሮ የአለርጂ ምላሾች ክሊኒካዊ እና የሙከራ አለርጂ ፣ 9 (5) ፣ 443-450.
19Knekt, P., Ritz, J., Pereira, MA, O'Reilly, EJ, Augustsson, K., Fraser, GE,… Ascherio, A. (2004) Antioxidant ቫይታሚኖች እና የደም ቧንቧ የልብ ህመም አደጋ-የተከማቸ ትንታኔ 9 ተባባሪዎች ፡፡ አሜሪካዊው ጆርናል ክሊኒካል አልሚ ምግብ ፣ 80 (6) ፣ 1508-1520 ፡፡
[ሃያ]ዣንግ ፣ ፒ. ያ ፣ Xu ፣ X. & & Li, X. C. (2014) የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች-ኦክሳይድ ጉዳት እና ፀረ-ኦክሳይድ መከላከያ ፡፡ዩር ሪቭ ሜድ ፋርማኮል ስኪ ፣ 18 (20) ፣ 3091-6 ፡፡
[ሃያ አንድ]ሊጉጎሪ ፣ አይ ፣ ሩሶ ፣ ጂ. ፣… አቤቴ ፣ ፒ. (2018) ኦክሳይድ ጭንቀት ፣ እርጅና እና በሽታዎች በእርጅና ውስጥ ክሊኒካዊ ጣልቃ ገብነቶች ፣ 13 ፣ 757-772 ፡፡
22አብዱል ሙሀመድ ፣ ዘ. እና አህመድ ፣ ቲ (2017)። በቀዶ ጥገና እንክብካቤ ውስጥ አናናስ የተቀዳ ብሮሜሊን የሕክምና አጠቃቀም-ጄ ክለሳ ፡፡ የፓኪስታን የሕክምና ማህበር ጆርናል ፣ 67 (1) ፣ 121.
[2 3]ማጂድ ፣ ኦ.ወ. እና አል-መሻዳኒ ፣ ቢ ኤ (2014) ፡፡ ተጓዳኝ ብሮሜሊን ህመምን እና እብጠትን የሚቀንስ እና አስደናቂ ከሆነው ሦስተኛው የሞራል ቀዶ ጥገና በኋላ የሕይወትን መለኪያዎች ጥራት ያሻሽላል-በአጋጣሚ የተገኘ ፣ ባለ ሁለት ዓይነ ስውር ፣ በፕላቦ-ቁጥጥር የሚደረግ ክሊኒካዊ ሙከራ ፡፡ የቃል እና ማክስሎሎፋካል ቀዶ ጥገና ጋዜጣ ፣ 72 (6) ፣ 1043-1048
24ካቢር ፣ አይ ፣ እስፔልማን ፣ ፒ. እና እስልምና ፣ ኤ (1993) ፡፡ አናናስ ከተወሰደ በኋላ ሥርዓታዊ የአለርጂ ምላሽ እና ተቅማጥ ፡፡ ትሮፒካል እና ጂኦግራፊያዊ ሕክምና ፣ 45 (2) ፣ 77-79 ፡፡
25ማርሩጎ ፣ ጄ (2004) አናናስ (አናናስ ኮሞስ) ረቂቅ ረቂቅ ኬሚካል ጥናት * 1. ጆርናል ኦቭ የአለርጂ እና ክሊኒካዊ ኢሚኖሎጂ ፣ 113 (2) ፣ S152.