ተጣጣፊ የጡንቻዎች ኃይል

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ዜና ሶስት ዓሣ አጥማጆች መርከቡ ከማንጋሉሩ ባህር ዳርቻ ከጀልባ ጋር ሲጋጭ መሞታቸውን ፈሩ
• ስፖርት ሜድቬድቭ ከአዎንታዊ የኮሮናቫይረስ ምርመራ በኋላ ከሞንቴ ካርሎ ማስተርስ ይወጣል
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ምንም እንኳን እርስዎ ባይሆኑም ጡንቻዎችን መለዋወጥ እና እንደ ሰውነት ገንቢ መስሎ መታየት የተወሰኑ ጥቅሞች አሉት ፡፡ በቤት ውስጥ ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማድረግ ልማድ ሲኖርዎት ይህ ዘዴ በደንብ ይሠራል ፡፡

እንዲሁም አንብብ ከዲክስክስ በኋላ የሚከሰቱ 7 ነገሮች

እንዴት ለመሞከር? ደህና ፣ pusሻዎችን ከሠሩ ብዙም ሳይቆይ ቆመው ደረትዎን ፣ ትከሻዎን እና ቢስፕፕዎን ለ 20 ሰከንድ ያህል ያጥብቁ እና ይለቀቁ ፡፡

ወዲያውኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ወዲያውኑ ሁሉንም የእግርዎን ጡንቻዎች ያጥብቁ እና ከ 20 ሰከንዶች በኋላ ይለቀቁ ፡፡ አንድ የቢስፕ ሥራ ከወጣ በኋላ ቢስፕስዎን አጥብቀው ከ 20 ሰከንዶች በኋላ መልቀቅ ይችላሉ ፡፡

እንዲሁም አንብብ 7 ምልክቶች ምግብን መጣል ይሻላል

አንድ የተወሰነ ጡንቻ በሚያጠናክሩበት እያንዳንዱ ጊዜ ለመሞከር የሚሞክር የሰውነት ገንቢ እንደሆኑ ያስቡ ፡፡ ይህ የማይረባ ተግባር ቢመስልም ይህ በርካታ ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡ ጥቅሞቹ እዚህ አሉ ፡፡

የደም ዝውውር

ተጣጣፊ ጡንቻዎች ለእነዚያ ጡንቻዎች የደም ዝውውርን ከፍ ያደርጉና ይህ የበለጠ ኦክስጅንን እና አልሚ ምግቦችን ለማቅረብ ይረዳል ፡፡

ጡንቻዎችን ይዘረጋል

ብዙውን ጊዜ የሚለጠጥ ጡንቻ አልፎ አልፎ ጥቅም ላይ ከሚውለው ጡንቻ የበለጠ ውጤታማ ይሆናል ፡፡

የጡንቻዎች እድገትን ያነቃቃል

ጡንቻዎች እንዲያድጉ ውጥረትን እና ማነቃቃትን ይፈልጋሉ። በጡንቻ ላይ የተፈጠረው ትክክለኛው የውጥረት መጠን እድገትን ሊያነቃቃ ይችላል።

ጡንቻዎችን ያጠናክራል

የተጣበቁ ጡንቻዎች ጠንካራ ሆነው ለድርጊት ዝግጁ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በብቃት ማከናወን ተመሳሳይ ጥቅሞችን በጭራሽ ሊያቀርብ አይችልም።

ተለዋዋጭነትን ያሻሽላል

ጡንቻዎችዎ በትክክል በሚነቃቁበት ጊዜ ተለዋዋጭነት ይኖራቸዋል። ይህ እንቅስቃሴዎቻችንን በቀላሉ ለማከናወን ይረዳዎታል።

ትርጓሜ ይሰጣል

የተለጠጡ ጡንቻዎች አልፎ አልፎ ከሚለወጡ ጡንቻዎች ጋር ሲነፃፀሩ የተሻለ ትርጓሜ እና ቅርፅ አላቸው ተብሏል ፡፡

በቅርጽ ለመቆየት ይረዳል

አጠቃላይ ቅርፅዎ ቀስ በቀስ እየተሻሻለ ይሄ ደግሞ የበለጠ እምነት ሊሰጥዎ ይችላል ፡፡ የጂምናዚየም አሰልጣኝዎ እርስዎን የሚቆጣጠር ከሆነ ይህን ዘዴ ይሞክሩ።

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ