ክብደትን ለመቀነስ ማካናንስ የሚረዳው ይህ ነው

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የአመጋገብ ብቃት የአመጋገብ ብቃት oi-Neha Ghosh በ ነሃ ጎሽ ነሐሴ 9 ቀን 2018 ዓ.ም.

የቀበሮ ፍሬዎች ወይም የሎተስ ዘር ተብሎ የሚጠራውን ተወዳጅ የምሽት መክሻ ሁሉም ሰው ከማካናስ ጋር በደንብ ማወቅ አለበት ፡፡ ዛሬ እዚህ የምንጽፋቸውን በርካታ በርካታ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛሉ ፡፡

የቀበሮ ፍሬዎች ወይም ማካናናዎች የመጡት በምስራቅ እስያ በሚገኙ ኩሬዎች ውስጥ በሚቀዘቅዝ ውሃ ውስጥ ከሚበቅለው ዩሪያል ፋሮክስ ከሚባል ተክል ነው ፡፡ ከ 3000 ዓመታት ጀምሮ የቀበሮ ፍሬዎች በቻይና መድኃኒት ውስጥ ጥቅም ላይ እንደዋሉ ያውቃሉ እንዲሁም በአይርቬዲክ መድኃኒት ውስጥም ተጠቅሰዋል?

ማቻና እንዲሁ በጾም ወቅት ይበላል አልፎ ተርፎም በሕንድ ጣፋጭ ምግቦች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡

የመካናስ ማቻና (የሎተስ ዘሮች) የጤና ጥቅሞች | ለሁሉም ዕድሜዎች ከፍተኛ ጠቀሜታ ያለው ማቻና ፡፡ ቦልድስኪ

የማቻና የአመጋገብ ዋጋ ምንድነው?

ማካናንስ አነስተኛ የኮሌስትሮል ፣ የሶዲየም እና የተመጣጠነ ስብ ነው ፡፡ እንዲሁም እንደ ማንጋኒዝ ፣ ማግኒዥየም ፣ ፖታሲየም ፣ ፕሮቲን ፣ ብረት ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ታያሚን እና ፎስፈረስ ያሉ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ 50 ግራም ደረቅ የተጠበሰ ማካናና አገልግሎት በዜሮ የተሟላ ስብ እና ኮሌስትሮል ያለው 180 ካሎሪ አለው ፡፡

ማቻና ከግሉተን ነፃ የሆኑ እና ፀረ-እርጅናን እና ፀረ-የሰውነት መቆጣት ባህሪያትን የያዘ ካምፕፌሮል የተባለ ፍሌቮኖይድ ይይዛሉ ፡፡

ክብደት መቀነስ ላይ ማካና እንዴት ይረዳል?

ምክንያቱም ፣ ማካናኖች አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ፣ ምንም ዓይነት ኮሌስትሮል እና የተመጣጠነ ስብ ባለመኖራቸው ፣ ክብደታቸውን ለመቀነስ በጣም ጤናማ ከሆኑት መክሰስ አንዱ እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፡፡ እንዲሁም የመካከለኛ ረሃብ ምጥዎን ሊከላከልልዎ የሚችል እርካታ እና እርካታ እንዲሰማዎት በማድረግ glycemic index ውስጥ ዝቅተኛ ናቸው ፡፡

ክብደትን ለመቀነስ ማካናን እንዴት እንደሚጠቀሙ እነሆ-

የ2016 የታሪክ ፊልሞች ዝርዝር

1. ደረቅ የተጠበሰ ማቻና

ትንሽ ቡናማ ቀለም እስከሚለውጡ ድረስ አንድ እፍኝ ማካና ውሰድ እና ደረቅ ጥብስ ፡፡ ከፍራፍሬ ጎድጓዳ ሳህን ጋር እንደ ምሽት መክሰስ ሊኖርዎት ይችላል ፡፡

2. ጣዕም ያላቸው ማካናዎች

ግልፅ ማካናዎች መኖር አሰልቺ ከሆኑ ጣዕሙን ለማምጣት በጋግ ውስጥ በመቅሰም እና እንደ ቆሮንደር ዱቄት ፣ እንደ ዱባ ፣ አረንጓዴ ቀዝቃዛዎች ፣ ወዘተ ያሉ ቅመሞችን እና ቅመሞችን በመጨመር ጣዕም እንዲኖራቸው ማድረግ ይችላሉ ፡፡ የበለጠ ገንቢ እንዲሆን ለማድረግ እንዲሁ ለውዝ ማከል ይችላሉ። እንደ ጥቁር በርበሬ ያሉ ቅመማ ቅመሞች ሊጨመሩ ይችላሉ ይህም ክብደትን ለመቀነስ ውጤታማ ነው ፡፡

3. ማካናስ በኮኮናት ዘይት ውስጥ የተጠበሰ

ክብደትን ለመቀነስ ማካና የሚኖርበት ሌላው መንገድ እንደ የኮኮናት ዘይት ባሉ ጤናማ ቅባቶች ውስጥ መወርወር ነው ፡፡ ጣዕሙን ከፍ ለማድረግ ጨው ወይም ቻት ማሳላ መጨመር ይችላሉ።

ሌሎች የማቻና የጤና ጥቅሞች

1. ፀረ-እርጅና ባህሪያትን ይይዛል

የቀበሮ ፍሬዎች የፀረ-እርጅና ባሕርያት አሏቸው ፡፡ በለውዝ ውስጥ ኢንዛይሞች መኖሩ የእርጅናን ሂደት የሚገቱ እና ወደ እርጅና የሚወስዱ የተጎዱ ህዋሳትን ለመጠገን እና ለማቆየት ይረዳል ፡፡

2. ለልብ ጥሩ

ማቻና ከፍተኛ መጠን ያለው ማግኒዥየም ይ containsል ፣ ይህም ለልብ የደም ዝውውርን ለማሻሻል ጥሩ ነው ፡፡ ዝቅተኛ የማግኒዥየም መጠን የልብ ድካም እና የደም ቧንቧ ህመም ተጋላጭነትን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

3. ለከፍተኛ የደም ግፊት ጠቃሚ

በጭንቀት ፣ በደም ግፊት እና በከፍተኛ የደም ግፊት የሚሠቃይ ሰው ከሆኑ የማቻናን ፍጆታ ለእርስዎ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ የደም ግፊትን ለመቀነስ የሚረዳ ከፍተኛ የፖታስየም መጠን አለው ፡፡

4. በግላይኬሚክ ማውጫ ውስጥ ዝቅተኛ

የቀበሮ ፍሬዎች በ glycemic መረጃ ጠቋሚ ውስጥ አነስተኛ ስለሆነ ለሰውነትዎ ኃይል ይሰጣል ፡፡ ይህ ቀኑን ሙሉ ኃይል እንዲኖርዎ እና አእምሮዎን ከጭንቀት እንዲርቅ ያደርግዎታል።

የማቻና የጎንዮሽ ጉዳቶች

ከመጠን በላይ የመጠጣት ስሜት እንደ አለርጂ ፣ የጨጓራና የሆድ ድርቀት ፣ የሆድ ድርቀት ፣ የሆድ መነፋት እና የሆድ መነፋት ፣ ወዘተ የመሳሰሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ስለሚችል የቀበሮ ፍሬዎችን በመጠኑ መጠቀሙ የተሻለ ነው ፣ ስለሆነም የሆድ ድርቀት የሚሠቃይዎ ከሆነ ሆድዎን አይጠቀሙ ፡፡ .