በዲ-ቀን ላይ ያሉ ወቅቶች? ምን ማድረግ እንዳለብኝ ፈርቻለሁ? አትፍሩ፣ ቶሎ እንዲመጣ ወይም እንዲዘገይ ለማድረግ በተፈጥሮ መንገዶች ላይ ጠቃሚ ምክሮችን በመስጠት የሚረዳህ ምክር አለን:: በዲ-ቀን እንደ አስገራሚ ነገር መጥቷል? ጀርባህ አለን ። መድሃኒቶችን ለመውሰድ ከመረጡ ከሁለት ወራት በፊት የማህፀን ሐኪምዎን ያማክሩ. ቅድመ-ቅምጦች
በD-day ላይ ላለመጨነቅ አንዱ መንገድ አስቀድሞ ይህን ማድረግ ነው። በቂ ጊዜ እንዲኖርዎት በዲ-ቀን በዓላት እንዲደሰቱ የወር አበባዎን ከአንድ ሳምንት ወይም ከዚያ ቀደም ብሎ እንዲመጡ ያቅዱ። ስለዚህ እነዚህን መድሃኒቶች ከሁለት ሳምንት ወይም ከዚያ በላይ በፊት ይጀምሩ. የወር አበባ ዑደትን በቅድሚያ ለማስተካከል አንዳንድ ተፈጥሯዊ መንገዶች እዚህ አሉ።
ለ 15 ቀናት በየቀኑ ሁለት ጊዜ ትኩስ የቱሪም ውሃ ይጠጡ. የወር አበባዎ ከ 5 ቀናት በፊት በቅርቡ እንዲመጣ ያደርገዋል. ይህንን መጠጥ በ 1 ብርጭቆ ሙቅ ውሃ ውስጥ ከ3-9 ግራም ቱርሜሪክ በማቀላቀል በየቀኑ ይጠጡ። ዶ/ር ማይክል ቲዬራ በምርምር ጽሑፋቸው እንደተናገሩት ቱርሜሪክ የወር አበባን ይቆጣጠራል። የወር አበባን የሚያነቃቃ ኤሜናጎግ ነው.
በየቀኑ የፓሲስ እና የፔፐር ጭማቂ ይኑርዎት. በቀን ውስጥ እያንዳንዳቸው በ 150 ሚሊ ሜትር ውሃ ውስጥ የተቀቀለውን ሁለት ግራም ፓሲስ ሶስት ዶዝ ይውሰዱ. አፒዮል እና ማይሪስቲሲን የማሕፀን መኮማተርን ያበረታታሉ' ሲሉ ዶ/ር ሎቭኔት ባትራ፣ የክሊኒካል የአመጋገብ ባለሙያ ፎርቲስ ላ ፋሜ እና እነዚህ ሁለቱ በፓሲሌ ውስጥ ይገኛሉ ብለዋል።
የበሰለ ፓፓያ ብላ። ዶ/ር ኔቱ ኤስ ኩመር በምርምር ፅሑፋቸው ላይ እንዳሉት አስገራሚው የፓፓያ ዘር የጤና ጠቀሜታዎች፡ በግምገማ፣ ፓፓያ የወር አበባን ያነቃቃል። በሰውነትዎ ውስጥ ከመጠን በላይ ሙቀትን ያመጣል እና በፓፓያ ውስጥ ያለው ካሮቲን የኢስትሮጅንን ሆርሞን ያበረታታል ይህም የወር አበባዎ ቶሎ እንዲመጣ ያደርጋል. ለዚህ የቻልከውን ያህል ፓፓያ ብላ።
በየቀኑ የፌንጉሪክ ዘር ኮንኩክ ይኑርዎት. በአንድ ምሽት ሶስት የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ የፌንጊሪክ ዘሮችን በአንድ ብርጭቆ ንጹህ ውሃ ውስጥ ያጠቡ። ጠዋት ላይ አረፋ እስኪፈጠር ድረስ ቀቅለው. ዘሩን ያጣሩ እና በየቀኑ ትኩስ ይጠጡ. ይህ አስቀድሞ ሊዘጋጅ እና የወር አበባዎን በ2-3 ቀናት ውስጥ ሊያገኝ ይችላል። ፔዥ ፓሳኖ በወረቀቷ ላይ እንደገለፀችው የሜቲ ዘርፈ ብዙ አጠቃቀሞች (ሜቲ ፌኑግሪክ ነው) የማህፀን አበረታች ሲሆን ይህም ማህፀን የወር አበባን በመቀነስ እና በማስፋፋት እንቅስቃሴ ውስጥ እንዲያልፍ ያደርገዋል። ለሌላ ጊዜ ያስተላልፉ
የወር አበባ ዑደትን ለሌላ ጊዜ ለማስተላለፍ ከፈለጉ እነዚህን ምልክቶች ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት. የወር አበባዎ ከተያዘለት ቀን ቢያንስ 15 ቀናት ቀደም ብሎ የማዘግየት ስርዓቱን ይጀምሩ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ኢንዶርፊን ወይም 'ደስተኛ ሆርሞን' ያስወጣል. በሠርግ እቅድ ሼኒጋን ምክንያት ሊከማች የሚችለውን ጭንቀት ለመቀነስ ይረዳል. የካርዲዮ ልምምዶች ለዚህ በጣም የተሻሉ ናቸው, እና በአስቸጋሪው የሰርግ እቅድ ቀናት ውስጥ በቀላሉ ማስተዳደር ይችላሉ. በጠዋት እና በቀኑ መካከል አንድ ጊዜ ለ20 ደቂቃ ሩጫ ብቻ ይምረጡ። ይህ የደስታ ሆርሞን ብዛት እንዲጨምር ብቻ ሳይሆን ከዕቅድ እረፍትም ይሰጣል።
ቅመም የበዛባቸውን ምግቦች ያስወግዱ. ትኩስ ቅመም ያለው ምግብ በሰውነት ውስጥ ያለውን ሙቀት ይጨምራል, ይህም የወር አበባን ሊያመጣ ይችላል.
በሰውነት ውስጥ ሙቀትን የሚጨምር ምግብን ያስወግዱ. በቅድመ-ፔን ክፍል ውስጥ ከላይ የተዘረዘሩት የምግብ እቃዎች? በእርግጠኝነት እነዚህን ያስወግዱ!
አንድ ግራም ምስር ሾርባ ይኑርዎት. የወር አበባዎን ለሌላ ጊዜ ለማስተላለፍ ይረዳል, እና በየቀኑ የወር አበባ እንዳይኖርዎ እስከሚፈልጉት ቀን ድረስ. ምስርን ቀቅለው ከዚያ መፍጨት። ከዚህ ድብልቅ ሾርባ ያዘጋጁ.
ኮምጣጤ ውሃ ይጠጡ. በአንድ የተጣራ የመጠጥ ውሃ ውስጥ ከሶስት እስከ አራት የሾርባ ማንኪያ ኮምጣጤ ይጨምሩ እና ይህንን ይጠጡ። ይህ የወር አበባ ምልክቶችን ለማዘግየት እና የወር አበባዎን በ 3-4 ቀናት ለማዘግየት ይረዳዎታል. መደነቅን ማሸነፍ
የወር አበባ ዑደትዎ እንዲከሰት በመጥፎ ቀን ከጀመረ, በጭንቀት አይዋጡ. እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ ምን ማድረግ እንዳለብዎ ጠቃሚ ምክሮች እዚህ አሉ.
የአደጋ ጊዜ ኪት ያዘጋጁ። በውስጡ በቂ የንፅህና መጠበቂያ ፓድስ፣ ታምፖኖች እና ተጨማሪ ፓንቶችን መያዝዎን ያረጋግጡ።
በልብስዎ ውስጥ ተጨማሪ ሸርተቴ ይልበሱ። ስለዚህ ምንም አይነት ነጠብጣብ ካለ, በዋናው ልብስ ላይ አይታይም.
የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ወደ ህክምናው ስብስብ ይጨምሩ. በሕክምና ኪትዎ ውስጥ ልዩ የወር አበባ ቁርጠት የሆኑ የህመም ማስታገሻዎች መኖራቸውን ያረጋግጡ።
ከፍተኛ ጫማዎችን ያስወግዱ. እነዚህ በጀርባዎ እና በእግርዎ ላይ ያሉትን ህመሞች ሊያባብሱ ይችላሉ, ስለዚህ እነሱን ማስወገድ በጣም ጥሩ ነው.
የዝንጅብል ሻይ ይጠጡ። ይህም ቁርጠትን ለማስታገስ የሚረዳ ሲሆን የደም ዝውውርን ይቀንሳል ተብሏል።
ምስሎች ጨዋነት: Shutterstock
