በእርግዝና ወቅት የሚመገቡ 10 ፍራፍሬዎች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
• ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ዜና የአሜሪካ አሰልጣኞች ለህንድ አስተማሪዎች የእንግሊዝኛ ትምህርቶችን ይመራሉ
• ስፖርት IPL 2021: በ 2018 ጨረታ ላይ ችላ ከተባልኩ በኋላ በድብደባዬ ላይ ሰርቻለሁ ይላል ሃርሻል ፓቴል
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ፊልሞች ጉዲ ፓድዋ 2021 ማዱሪ ዲክሴት ከቤተሰቦ With ጋር መልካም በዓል የሚከበረውን በዓል ማክበሩን ያስታውሳሉ ፡፡
• አውቶሞቢሎች የማሂንድራ ታር ቡኪንግ በስድስት ወር ውስጥ ብቻ 50 ሺው ጉልበትን አቋርጧል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር ውስጥ በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

እርጉዝ ሲሆኑ ማንኛውንም ነገር ከመብላትዎ በፊት ሁለት ጊዜ ያስባሉ ፡፡ ይህ ሁሉ ሙከራ እራስዎን ለመጠበቅ እና በማህፀን ውስጥ ህፃን ልጅ ለማደግ ነው ፡፡ በመጀመሪያው የእርግዝና ወቅትዎ ሁሉንም ነገር ለሁለተኛ ሀሳብ ይሰጡዎታል እናም የበለጠ ጥበቃ ያደርጋሉ ፡፡ ሽማግሌዎችዎ በሚበሉት እና በሚርቁበት ነገር ላይ ይመሩዎታል።

የእለት ተእለት ፍላጎቶችን ለማሟላት የእርግዝና ምግብ ጤናማ እና ገንቢ ምግቦችን ማካተት አለበት ፡፡ እንደ ስፒናች ፣ ብሮኮሊ ፣ እርጎ ፣ ቀይ ደወል በርበሬ ፣ የአኩሪ አተር ምርቶች ምስር ፣ ባቄላ ፣ ኦትሜል ፣ ለውዝ ፣ እንቁላል እና ካሮት ያሉ ጤናማ ምግቦች በእርግዝና ወቅት የግድ አስፈላጊ ናቸው ፡፡

ስለ ፍሬዎችስ?

በእርግዝና ወቅት ፓፓያ እና አናናስ አደገኛ ናቸው ተብሎ ስለሚታሰብ አብዛኛዎቹ ሴቶች ፍራፍሬ መብላት ያሳስባቸዋል ፡፡ በእርግዝና ወቅት ለማስወገድ ፍራፍሬዎች በእርግዝና ወቅት የትኞቹ ፍራፍሬዎች ሊኖሯቸው እንደሚችሉ ለማወቅ ከፈለጉ ዝርዝር እዚህ አለ ፡፡ ለእርስዎ እና ለልጅዎ ጤናማ አመጋገብ በእርግዝና ምግብዎ ውስጥ ማካተት ያለብዎትን ፍሬ ይመልከቱ!

በእርግዝና ወቅት የሚበሉ ፍራፍሬዎች

አቮካዶስ

በፎሊክ አሲድ የበለፀጉ ፍራፍሬዎች አንዱ ነው ፡፡ ሴቶች በእርግዝና ወቅት ፎሊክ አሲድ ብዙ ጭነት ይፈልጋሉ ፣ ስለዚህ ይህ ፍሬ ይኑራቸው ፡፡

ማንጎዎች

የበጋው ፍሬ ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ጤናማም ነው ፡፡ የምግብ መፈጨትን ይረዳል እና ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጤናማ የሆኑ ቫይታሚን ኤ እና ሲ ይ containsል ፡፡

የወይን ፍሬዎች

ብዙ ሴቶች ወይን ለመብላት ደህና አይደለም ብለው ያስባሉ ፡፡ ሆኖም ፣ የወይን ፍሬዎች ሜታቦሊዝም ፍጥነትን የሚያረጋግጥ በቫይታሚን ኤ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ወይኖች በእርግዝና ወቅት ጥሩ ፎሌት ፣ ፖታሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም እና ሶዲየም አላቸው ፡፡

ጣፋጭ ኖራ

በእርግዝና ወቅት የማቅለሽለሽ ፣ የጠዋት ህመም እና የተለመዱ የጤና ችግሮችን የሚቀንሱ ፍሬዎች አንዱ ነው ፡፡ የሎሚ ፍሬው ለህፃኑ ጠቃሚ በሆኑ ፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ተጭኗል ፡፡

ሎሚ

ሎሚ ብዙውን ጊዜ ሴቶች ለምግብ መፍጨት ፣ ለማቅለሽለሽ እና ለጠዋት ህመም በእርግዝና ወቅት ለመፈወስ ይረዳሉ ፡፡ ሎሚ ሰውነትን ያጸዳል እንዲሁም መርዛማ ነገሮችን ያወጣል ፡፡

ሙዝ

በእርግዝና ወቅት የሆድ ድርቀት የተለመደ የጤና ችግር ነው ፡፡ በርጩማ በቀላሉ ለማለፍ እና ለንጹህ ስርዓት ሙዝ ይኑርዎት ፡፡

የቤሪ ፍሬዎች

የቤሪ ፍሬዎች በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀጉ እና እንደ ከፍተኛ ምግብ ይቆጠራሉ ፡፡ ይህንን ፍሬ በእርግዝና አመጋገብዎ ውስጥ ማካተት ይችላሉ ፡፡

ብርቱካን

ነፍሰ ጡር ሴት የምትፈልጋቸው ጣፋጭ እና የተንቆጠቆጡ ፍጹም ጣዕሞች ናቸው ፡፡ ከዚህም በላይ የሎሚ ፍሬ በቪታሚኖች እና በአልሚ ምግቦች ይጫናል ፡፡

ፖም

ጤናማ እና ለሰውነት ጠቃሚ በሆኑ ጤናማ ቫይታሚኖች የተጫነ ነው ፡፡

ሊቼ

በእርግዝና ወቅት ይህ የበጋ ፍሬ በእርግጠኝነት ደህንነቱ የተጠበቀ ፍሬ ነው ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ