45 ቀላል ሊሆኑ የማይችሉ የፍሪዘር የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ከቤት-የተበስል እራት (ወይም ቁርስ ወይም ምሳ) የተሻለው ብቸኛው ነገር ምንም ጥረት የማያደርግ ብቻ ነው። ነገር ግን በጊዜ ስትታሰር፣ እንደ የቀዘቀዙ ፒዛ ወይም መውሰጃዎች ባሉ ምቹ ምግቦች ላይ መመለስ ቀላል ነው—እኛ በእርግጠኝነት ጥፋተኞች ነን። ስለዚህ ጊዜ ቆጣቢ አዳኝን ልናስተዋውቃችሁ ፍቀድልን በቤት ውስጥ ለሚሰሩ የሳምንት ምሽት እራት፡ የፍሪዘር ምግብ።

ምግብ-ማዘጋጀት እና ማቀዝቀዣዎን በሚያስደንቅ ላዛኛ እና ድስ ላይ ማሸግ ጊዜ የሚወስድ ይመስላል፣ ግን እርስዎ ከሚያስቡት በላይ ለማድረግ ቀላል ነው። አስቀድመው ያደረጓቸው ብዙ ቀላል ምግቦች በረዶ ሊሆኑ ይችላሉ። እና እንደ ህልም እንደገና ማሞቅ. (ካልሆነ፣ ብዙ ጊዜ የሚፈጀው የተለየ የዳቦ መጋገሪያ ምግብ ወይም የተሻሻለ የማብሰያ ደረጃ ብቻ ነው።) ማቀዝቀዣዎ አንዴ ከተቀመጠ፣ ማድረግ ያለብዎት የመጨረሻው ነገር ሲሆን የሳምንት ማታ የዝግጅት ጊዜን መቆጠብ ይችላሉ። ምግብ ማብሰል. የሚስብ ይመስላል? ከእነዚህ 45 የፍሪዘር ምግቦች ውስጥ አንዱን ይጀምሩ።

ለቅዝቃዜ ምግቦች ጠቃሚ ምክሮች እና ዘዴዎች፡-

- ከቀዝቃዛ-አስተማማኝ የዳቦ መጋገሪያ ምግቦች እና የሲሊኮን ምግብ ከረጢቶች ያከማቹ።
- ምግብን በትንሽ መጠን ማከማቸት በፍጥነት ይቀዘቅዛል እና የሚፈልጉትን ብቻ እንዲሞቁ ያስችልዎታል, ይህም የምግብ ብክነትን ይቀንሳል.
- ያቀዘቅዙትን ነገር ሁሉ ይሰይሙ እና ቀን ያድርጉ። ማቀዝቀዣዎን ለማደራጀት የ FIFO ዘዴን ይጠቀሙ (በመጀመሪያ ፣ መጀመሪያ ወደ ውጭ) መጀመሪያ በጣም ጥንታዊ ምግቦችን ለመጠቀም እና ምንም መጥፎ ነገር የለም።
- ለማቀዝቀዣ ተስማሚ የሆኑ ምግቦችን ምረጥ፡ ካሴሮልስ፣ ሾርባዎች፣ ቺሊዎች፣ የስጋ ዳቦዎች እና ስጋዎች በደንብ ይጠበቃሉ። ከፍተኛ የውሃ ይዘት ያላቸው ምግቦች (እንደ ሰላጣ) በሚቀልጡበት ጊዜ እርጥብ ይሆናሉ። ሙሉ በሙሉ የበሰለ ፓስታ ብስባሽ ሊሆን ይችላል (ነገር ግን ከመቀዝቀዝዎ በፊት በትንሹ በትንሹ ካዘጋጁት አል dente ይቀራል)።
- አብዛኛዎቹ የቀዘቀዙ ምግቦች ምንም አይነት ሸካራነት እና ጣዕም ሳይቀየሩ ለሶስት ወራት ያህል ይቀመጣሉ። የሚፈራው ማቀዝቀዣ እንዳይቃጠል መጠቅለሉን እና አየር እንዳይዘጋባቸው መከማቸታቸውን ያረጋግጡ።
- በክፍል ሙቀት ውስጥ ከመቅለጥ ይልቅ ከማቀዝቀዣው ወደ ማቀዝቀዣው በማዛወር ምግብን በደህና ማድረቅ። በእርግጠኝነት ቀርፋፋ ነው, ነገር ግን በምግብ ወለድ በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል.

የሆሊዉድ ክላሲክ የፍቅር ፊልሞች

ተዛማጅ፡ የሚቀዘቅዝ እንጀራ፡ እንዳይበላሽ ማወቅ ያለብዎት ነገር ሁሉ

1. ስፒናች እና ባለሶስት አይብ የተሞሉ ቅርፊቶች

ይህንን የጉጉ ቁጥር በምድጃ ውስጥ ከመጋገር ይልቅ፣ ከማቀዝቀዣ ጋር ደህንነቱ የተጠበቀ ሳህን ወይም የአሉሚኒየም መጥበሻ ይጠቀሙ። ለመብላት ዝግጁ በሚሆኑበት ጊዜ ይቀልጡት እና በ 350 ዲግሪ ፋራናይት ውስጥ እንደገና ያሞቁ እና አይብ እንደገና አረፋ እና ወርቃማ እስኪሆን ድረስ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

2. ማክ እና አይብ በ Crispy Parmesan-Phyllo Crust

ማክን እና አይብን የማንወደው ያህል፣ በረዷማ እና በሚያምር ሁኔታ እንደገና ማሞቅም ይከሰታል። ይህ በተግባር የጥበብ ስራ ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

3. የተቀመመ የሎሚ-ዝንጅብል የዶሮ ሾርባ

ይህን ቀላል ሾርባ የበለጠ ወዳጃዊ ለማድረግ፣ ዶሮውን እና መረቁሱን በተለያየ ዕቃ ውስጥ ያቀዘቅዙ እና ለመብላት በፈለጉበት ጊዜ ትኩስ አረንጓዴ እና ጃላፔኖዎችን ያሰባስቡ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ተዛማጅ፡ እርስዎን ለማሞቅ 50 የዶሮ ሾርባ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

4. ነጭ የቱርክ ቺሊ ከአቮካዶ ጋር

ይህ ስምንትን ለመመገብ በቂ ነው, ስለዚህ ለሁለት ከፍለን የተወሰነውን በኋላ ላይ እናቀዝቅዘዋለን. (የቀረው አጋማሽ ለዛሬ ምሽት ነው።)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

5. ቀስ ብሎ ማብሰያ የአሳማ ሥጋ ካርኒታስ

ዘገምተኛ ማብሰያ ለታኮ ማክሰኞ በጣም ፈጣን ሚስጥር እንደሚሆን ማን ያውቃል?

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

6. ፈጣን ኮንጊ

ኮንጊ፣ የሩዝ ገንፎ አይነት፣ ቀድመህ ስታዘጋጅ እና ስትከፋፍለው የሚያጽናና ያህል ምቹ ይሆናል። የማሸልብ ቁልፍን መዝለል ቀላል ቢሆን ኖሮ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

7. የቬጀቴሪያን ቺሊ

አንድ ክፍል ለአንድ ሳምንት ያህል ይመግባዎታል, እና እርስዎ ማድረግ ያለብዎት በጣም አስቸጋሪው ነገር እቃዎቹ እንዲሞቁ ማድረግ ነው.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ተዛማጅ፡ ለቺሊ 25 ምርጥ የጎን ምግቦች

8. ቀስ ብሎ ማብሰያ የዶሮ ፖፕ ሾርባ

እዚህ ሁለት ቀላል አማራጮች አሉዎት፡ ብስኩት ወደ ፊት እንዲሞላ ያድርጉት እና ለየብቻ ያቀዘቅዙ፣ ወይም ቀኑን መጋገር እና ያሰባስቡ (ከ20 ደቂቃ ባነሰ ጊዜ ውስጥ!)።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

9. ኩዊች ከግሉተን-ነጻ ጣፋጭ ድንች ቅርፊት ጋር

ይህን ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት እና ከግሉተን-ነጻ ምግብ እንደ ፍሪዘር ተስማሚ የተዘበራረቁ እንቁላሎች ብዙ ሰዎችን እንደሚያገለግሉ ያስቡ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

10. የቶርቴሊኒ ሾርባ ከጣሊያን ቋሊማ ጋር

በሱቅ የተገዛ ቶርቴሊኒ ያለው ነገር በማይሆንበት ጊዜ የሚያምር ስሜት መፈጠሩ ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ, አስማት መሆኑን እርግጠኞች ነን.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

11. ቀስ ብሎ ማብሰያ የተጎተተ ዶሮ

አንድ ትልቅ የተጎተተ ዶሮ ምንም አይነት ጥረት አይጠይቅም ፣ ግን የመጨረሻው ውጤት በጣም ሁለገብ ስለሆነ ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ማድረግ ይፈልጋሉ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

12. ቀስ ብሎ ማብሰያ የፈረንሳይ ሽንኩርት ሾርባ

በምድጃው አጠገብ ቆመህ ቀይ ሽንኩርት ከረሜላ ተመልከት? ባይሆን እንመርጣለን። ደስ የሚለው ነገር፣ የዘገየ ማብሰያው ሁለተኛውን ወቅት ስንይዝ ጠንክሮ መሥራት ይችላል። እንተ .

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

13. ፍጹም Meatballs ከቼሪ ቲማቲም መረቅ ጋር

የማንወደውን የስጋ ኳስ አላገኘንም። ጥሩ ነገር ለመሥራት ጊዜ አይወስዱም እና በማቀዝቀዣው ውስጥ እስከ ስድስት ወር ድረስ ያቆዩዋቸው.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ተዛማጅ፡ ለእራት ለመስራት የሚያስፈልግዎ 10 ያልተጠበቁ የስጋ ኳስ አዘገጃጀት መመሪያዎች

14. ፈጣን ማሰሮ ቅመም የታይላንድ ቅቤ ስኳሽ ሾርባ

ይህን እኩልነት አስታውስ፡ የፈጣን ድስት + ፍሪዘር ምግብ + ከመቼውም ጊዜ ይበልጥ ፈጣን የሳምንት ምሽት እራት። Psst: ለመቁረጥ ቀላል ለማድረግ ስኳሹን ማይክሮዌቭ ያድርጉ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

የፊት ጥቁር ነጥቦችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ተዛማጅ፡ እራስዎን ሳይጎዱ የ Butternut Squash እንዴት እንደሚቆረጥ እነሆ

15. ራቪዮሊ ላሳኛ

ላዛኛ ለማቀዝቀዣ ተስማሚ በመሆን ይታወቃል. የራሳችንን ሽክርክሪት በጥንታዊው ላይ አስቀመጥን እና አደረግነው ራቫዮሊ ለምን አይሆንም?

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

16. የተሸከመ የተጠበሰ ድንች እና የአበባ ጎመን ሾርባ

ሾርባውን ወደፊት ማዘጋጀት በጣም አስፈላጊ ለሆነው ክፍል ብዙ ጊዜ ይሰጥዎታል-ማቀፊያዎችን ማዘጋጀት.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

17. ቀስ ብሎ ማብሰያ የተቀዳ የአሳማ ሥጋ

እንደ ተጎተተ ዶሮ፣ የተጎተተ የአሳማ ሥጋ ማለቂያ በሌለው ሁለገብ እና በቀላሉ የሚቀዘቅዝ ነው። ለወደፊቱ ተንሸራታቾችን እናያለን?

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

18. በቅመም የቱርክ ኤንቺላዳስ ከዱባ ዘሮች ጋር

ምስጢር ማወቅ ይፈልጋሉ? በቱርክ ምትክ በሱቅ የተገዛ የሮቲሴሪ ዶሮን ከተጠቀሙ ይህ ልክ እንደ ጣፋጭ ነው (እና ከችግር ነጻ የሆነ)።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

19. የመጨረሻው የዶሮ ፖትፒ

እስኪበስል ድረስ ሁሉንም ደረጃዎች ይከተሉ። ወደ ማቀዝቀዣው ውስጥ ይገባል ክሬሙ አሁንም ጥሬው ነው ስለዚህ ፍላጎት ሲሰማዎት ጥርት እና ይንቀጠቀጣል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

20. የተጠበሰ የአበባ ጎመን ማካሮኒ እና አይብ

ጤናማ እና ደካማ የሆነ ነገር ሲፈልጉ ነገር ግን ትዕግስት ከሌለዎት ይህ ማሽፕ በጥሩ ሁኔታ ያገለግልዎታል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ተዛማጅ፡ በአመጋገብዎ ላይ ያሉ 7 የማካሮኒ እና የቺዝ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

21. Mozzarella Meatball Omelet

የኛን ሚስጥራዊ ወደ ፍሪጅ-ማጽዳት እራት ያግኙ። ለመሥራት 20 ደቂቃዎችን ይወስዳል እና ለመብላትም ያነሰ ጊዜ ይወስዳል. አሸነፈ - አሸነፈ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

የሆድ ስብን ለማጣት ምግብ

ተዛማጅ፡ የእኛ 47 ተወዳጅ የእንቁላል አዘገጃጀት

22. እሁድ ጠዋት የፈረንሳይ ቶስት

ብሩሽ በንድፈ ሀሳብ በጣም ጥሩ ነው ፣ ግን ውስጥ መተኛት የተሻለ ሊሆን ይችላል። ለእንቅልፍ ላለው የእሁድ ጥዋት ይህንንም ያጥፉት።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

23. የተጋገረ ማክ እና አይብ ንክሻ

ከእነዚህ ውስጥ አንድ ሚሊዮን የሚሆኑ ሕፃናትን እየጋገርን እና ለወደፊት የኮክቴል ግብዣዎች በማቀዝቀዣ ከረጢቶች ውስጥ የምናስቀምጣቸው ካልመሰለዎት፣ እንደገና ያስቡ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

24. ጣፋጭ አይብ Waffles

Eggo የሆነ ነገር ላይ ነበር፡ Waffles በማቀዝቀዣው ውስጥ በደንብ ይጠበቃሉ እና በቶስተር ውስጥ እንደገና ለማሞቅ በጣም ቀላል ናቸው። የእኛ አይብ አላቸው, ስለዚህ እነሱ በጣም የተሻሉ ናቸው.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ተዛማጅ፡ በእርስዎ Waffle Iron ውስጥ ማድረግ የሚችሏቸው 22 ነገሮች

25. Gwyneth Paltrow ቀላል Frittata

ፍሪታታ የተጣራ መሳቢያዎን ለማጽዳት የመጨረሻው መንገድ ነው። የቢት አረንጓዴውን ለካሳ፣ ስፒናች ወይም ሌላ ጥሩ አረንጓዴ መቀየር ወይም ከተጠበሱ አትክልቶች እና አይብ ጋር መሄድ ይችላሉ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

26. Waffle ቁርስ ሳንድዊች ከ Chorizo ​​ጋር

ዋፍል አከማችተዋል፣ አይደል? በጣፋጭ ቁርስ ሳንድዊች ውስጥ በጥሩ ሁኔታ ይጠቀሙባቸው። ከእንቁላል በስተቀር ሁሉም ነገር አስቀድሞ ሊሠራ ይችላል - ይቅሉት ደቂቃ .

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

27. የአበባ ጎመን ጣፋጭ ድንች በርገርስ

ለሚመች የቬጀቴሪያን እራት (ወይም ምሳ)፣ ወደ ማብሰያው ደረጃ ከመድረስዎ በፊት እነዚህን በርገር ያቀዘቅዙ። አስቀድመው እንዲቀልጡ ከማቀዝቀዣው ውስጥ ይጎትቷቸው, እና ለመብላት ጊዜው ሲደርስ, ለአስር ደቂቃዎች ያህል ብቻ ማብሰል ያስፈልግዎታል.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

28. የገበያ የበቆሎ ቾደር በጋ ሳቮሪ

የኛ ኤም.ኦ? ምርቱ ትኩስ ሲሆን በበጋው ወቅት አንድ ጥቅል ያዘጋጁ እና ለእነዚያ ጨለማ የክረምት ቀናት ማቀዝቀዣውን ያከማቹ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

29. ኢና ጋርተን የተጋገረ ፓስታ ከቲማቲም እና ከእንቁላል ጋር

ነጠላ ራምኪን ከሌልዎት ይህንን በአንድ ትልቅ የዳቦ መጋገሪያ ሳህን ውስጥ ማከማቸት ይችላሉ። ግን እኛ የግለሰብ አገልግሎቶች ወደ ጠረጴዛው የሚያመጡትን ምቾት እንወዳለን።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

30. ቪጋን ምስር-እንጉዳይ በርገርስ

ዛሬ አይደለም በመደብር የተገዛ ቪጋን በርገር። እነዚህ ምስር ላይ የተመሰረቱ ፓቲዎች በትክክል ሊያውቁዋቸው በሚችሉ ንጥረ ነገሮች የተሠሩ ናቸው፣ እና በማቀዝቀዣዎ ውስጥ ቦታ አይወስዱም።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ተዛማጅ፡ 35 የአትክልት በርገር የምግብ አዘገጃጀት ስጋ ተመጋቢዎች እንኳን ይወዳሉ

31. ክሬም ቪጋን የአበባ ጎመን የበቆሎ ሾት

ምንም አይነት ክሬም በሌለበት የጌና ሃምሻው ልባም እና ጤናማ ቾውደር ክሬም ያለው የሾርባ ተአምር ነው። ከሁሉም በላይ, እስከ ሁለት ወር ድረስ ይቀዘቅዛል.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ዮጋሳና የሆድ ስብን ለመቀነስ

ተዛማጅ፡ 21 እጅግ በጣም የሚያረካ የቪጋን ሾርባ አሰራር

32. Leek, Kale እና የፍየል አይብ Strata

አንድ ስትራታ እንቁላል፣ ዳቦ እና አይብ የተጋገረ ምግብ ብቻ ነው። ይህን የምግብ አሰራር በጀርባ ኪስዎ ውስጥ ያስቀምጡት እና ቀደም ሲል በፍሪጅዎ ውስጥ ባለው ያብጁት። አይብ እንደማትዘለል ቃል ግባ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

33. ኢና ጋርተን የተጋገረ ስፒናች እና ዚኩቺኒ

ኢና እራሷ ሀ መሆኑን በትክክል እናውቃለን የማቀዝቀዣው አድናቂ . እስከተጠቀምክ ድረስ ይህን ግርዶሽ ለቀጣይ ቀን ብትደበድበው ቅር እንደማይላት እርግጠኞች ነን። ጥሩ የወይራ ዘይት.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

34. የጆአና ጌይንስ አስፓራጉስ እና ፎንቲና ኪቼ

ይህን ቆንጆ እና ጣፋጭ ኬክ በማቀዝቀዣ ውስጥ ከማስቀመጥዎ በፊት አስቀድመው ይጋግሩ ስለዚህ የእሁድ ብሩች ማቅለጥ እና እንደገና ማሞቅ ብቻ ነው. ይህንን በጂኒየስ ስር ያስገቡ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

35. Crock-Pot የበቆሎ ሾጣጣ

ምድቡን በእጥፍ እየጨመርን እስከ መታሰቢያ ቀን ድረስ እንዲቆይ እያደረግን ነው። ትኩስ በቆሎ የለዎትም? የቀዘቀዘ ይጠቀሙ። ልዩነቱን ማንም አያውቅም።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

36. ቀላል የህንድ-አነሳሽነት Kitchari ጎድጓዳ

ኪትቻሪ ለማቀዝቀዝ ቀላል እንደመሆኑ መጠን የሚያረጋጋ እና የሚያድስ የ Ayurvedic ህንድ ወጥ ነው። በእጅዎ ላለው ማንኛውም ነገር አትክልቶችን መቀየር ይችላሉ; በአሁኑ ወቅት ማንኛውንም ነገር መጠቀም እንወዳለን።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ተዛማጅ፡ በቤት ውስጥ ለመሞከር 12 የፈውስ Ayurvedic የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

37. Curried Parsnip እና Apple ሾርባ

የተጣራ ሾርባዎች ቀዝቅዘው እንደማንኛውም ሰው ይሞቃሉ። በሚቀጥለው ጊዜ በፖም ጎትት ሲወሰዱ ይህንን ለሾርባ ወቅት ያዘጋጁ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

38. ፍሪዘር-ምግብ የዱር ሩዝ ሾርባ

በሰኞ ምሽት ስናደርግ የሚሰማን የመጨረሻው ነገር? እራት መሥራት. ይህ ክሬም ሾርባ ከማቀዝቀዣ ወደ ቀርፋፋ ማብሰያ ይሄዳል ወይም ፈጣን ድስት በአጭር ጊዜ ውስጥ፣ ስለዚህ እራት ይያዛል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

39. ቁርስ ኩሳዲላ ከስላሳ የተዘበራረቁ እንቁላሎች እና አቮካዶ ሳልሳ ጋር

በጉዞ ላይ ላሉ ቁርስ ሳምንቱን ሙሉ፣ ከተሰበሰበ በኋላ ያቁሙ። ኩሳዲላዎቹን በደንብ ያሽጉ ፣ ያቀዘቅዙ ፣ ከዚያ በቀኑ በምድጃ ውስጥ ከማብሰያው በፊት በማይክሮዌቭ ውስጥ ይቀልጡት።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

40. የአሳማ ሥጋ እና የተጠበሰ ጎመን ዱባዎች

በቤት ውስጥ የተሰሩ ዱባዎች በእርግጠኝነት ፕሮጀክት ናቸው ፣ ግን እነሱ ናቸው። ስለዚህ ጥረቱ የሚያስቆጭበት ጊዜ (አንብብ: እራት ሰዓት) እና ውስብስብ በሆነ እራት መጨነቅ አይችሉም.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

41. የቀደመ የቱርክ ሶስጅ ቁርስ ሳንድዊቾች

የእነዚህ ሳሚዎች ስብስብ አብስሉ፣ ሰብስቡ እና ያከማቹ የሲሊኮን ማጠራቀሚያ ቦርሳዎች ሥራ ለሚበዛባቸው ጥዋት. ቡናዎን በሚዝናኑበት ጊዜ ሁሉም ነገር በ 375 ዲግሪ ፋራናይት ውስጥ እንደገና ሊሞቅ ይችላል.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

42. ደቡብ ምዕራብ ላዛኛ

ይህን ቅመም የበዛበት፣ የቺዝ ቁጥር ፍሪዘር-ተስማሚ ለማድረግ፣ ፎበ ላፒን ከድስት ይልቅ በተሸፈነ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ መጋገርን ይጠቁማል። ያኔ ነገሩ ሁሉ ለዝናብ-ወይ ሰነፍ-ቀን ሊከማች ይችላል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

በሆድ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዴት እንደሚቀንስ

ተዛማጅ፡ ዛሬ ማታ ለእራት ለመሞከር 20 ቀላል ፓስታ ይጋገራል።

43. ፍሪዘር-ምግብ ቅመም የድንች የኦቾሎኒ ወጥ

የፍሪዘር ምግብ፣ ተገናኙ ፈጣን ድስት . ይህን ቪጋን በስምንት ደቂቃ ውስጥ ጠፍጣፋ (በእርግጥ!) ውስጥ እንዲደነቅ፣ አስቀድመው ተዘጋጅተው ቆርጠህ ቆርጠህ ወደ ማቀዝቀዣ ከረጢቶች ወስደህ ከዚያ ወደ ማሰሮው ውስጥ ጣልና ሂድ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

44. የቻይና እንጉዳይ ዱባዎች ከጣፋጭ ቺሊ ዝንጅብል ሰሊጥ ጋር

በመደብር ለተገዙ የዊንቶን መጠቅለያዎች ምስጋና ይግባውና የተለመደው የመውሰጃ ቦታዎ ምን እንደሚመጣ አያውቅም። ጣፋጭ ቺሊ ዝንጅብል-ሰሊጥ መረቅ ላይ አትጀምር.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

45. Pesto የተጠበሰ Veggie ቁርስ Burritos

እንደተጠሩ እናውቃለን ቁርስ burritos፣ ነገር ግን ታማኝ ከሆንን ለምሳ እና ለእራትም እንበላለን።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ተዛማጅ፡ 15 የሚቀዘቅዙ የኬቶጂክ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች (ስለዚህ ሁል ጊዜ ለእራት ዝግጁ የሆነ ነገር አለ)

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ