የዲያሊያ 10 የጤና ጥቅሞች ከወተት ጋር

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ስፖርት ሜድቬድቭ ከአዎንታዊ የኮሮናቫይረስ ምርመራ በኋላ ከሞንቴ ካርሎ ማስተርስ ይወጣል
• ዜና ቪሽኑ ቪሻል እና ጁዋላ ጉታ በኤፕሪል 22 ላይ ለማግባት-ዝርዝሮችን እዚህ ይመልከቱ
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

የጤና አድናቂዎች ‹ዳሊያ› የተባለውን ምግብ ያውቃሉ ፡፡ ሁሉም ሰው ጤናማ ኑሮን የመጠበቅ እና የተወሰኑ የአመጋገብ ለውጦችን የማድረግ አዝማሚያ እየሄደ ስለሆነ ፣ የተመጣጠነ ምግብን መምረጥ እንደ ጤናማ ባህሪ ተደርጎ ይወሰዳል ፣ ይህም እንደ ዳሊያ ጎድጓዳ ሳህኖች ከወተት ወይም ከአትክልቶች ጋር አንድ ነገር ነው።

የጤና ፍርሃት ብቻ ሳይሆን እናቶችም ለልጆቻቸው አንድ የዳሊያ ሰሃን ይመገባሉ ፡፡ ይህ ጠቃሚ ምግብ በበርካታ የጤና ጥቅሞች ተጭኗል ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ይ containsል ፡፡

ስለዚህ ፣ ዳሊያ ምንድነው? ዳሊያ ከፕሮቲን ፣ ከብረት እና ከፋይበር ከፍ ካለው ከተሰነጠቀ ስንዴ የተሰራ ነው ፡፡ የዶሊያ ምግብ በሕንድ ውስጥ ሰዎች ተወዳጅ ቁርስ ፣ ምሳ እና እራት በሚመገቡበት ቦታ በጣም ተወዳጅ ነው ፡፡

ለቤት ውስጥ የተሰራ ጥልቅ ማቀዝቀዣ ለፀጉር

ዳሊያ ለማዘጋጀት ብዙ መንገዶች አሉ ፡፡ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት መካከል የአትክልት ዳሊያ (በአትክልት የተሰራ ዳሊያ) እና ጣፋጭ ዳሊያ (በወተት የተሰራ ዳሊያ) ናቸው ፡፡

ስለዚህ ፣ ስለ ዳሊያ የጤና ጥቅሞች ከወተት ጋር የበለጠ ለመረዳት ያንብቡ።

1. በክብደት መቀነስ ውስጥ ያሉ እርዳታዎች

ጎድጓዳ ሳህን መብላት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ዳሊያ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር አለው ፣ ይህም ሆድዎን ሙሉ የሚያደርግ እና ከመጠን በላይ ከመመገብ የሚያግድዎ ነው ፡፡ ቀኑን ሙሉ እንዲጓዙ ለማድረግ ለቁርስ አንድ የዳያ ጎድጓዳ ሳህን ይኑርዎት ፡፡

2. የሆድ ድርቀትን ይከላከላል

በሆድ ድርቀት ችግሮች እየተሰቃዩ ከሆነ ዳሊያ መፍትሔው ነው ፡፡ በዲያሊያ ውስጥ ያለው ከፍተኛ-ፋይበር ይዘት በትክክል እንዲፈጭ ይረዳል እንዲሁም የሆድ ድርቀትን ይከላከላል ፡፡ በየቀኑ ዳሊያ መኖሩ እርስዎን ከሆድ ድርቀት ለማዳን ይረዳዎታል።

3. ለስኳር ህመምተኞች ጥሩ

ለስኳር ህመምተኞች አንድ የዳያ ጎድጓዳ ሳህን ትልቅ ፈዋሽ ነው ፡፡ ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን በውስጡ የያዘ ሲሆን በውስጡም glycemic index አለው ፡፡ ይህ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን በቋሚነት እንዲለቀቅ የሚያደርግ ከመሆኑም በላይ የደም ስኳር መጠን የተረጋጋ እንዲሆን ያደርገዋል።

4. ሜታቦሊዝምን ይጨምራል

ዳሊያ ጤናማ ምግብ ነው ፣ ይህም ምግብን (metabolism) ለማሻሻል በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ዳሊያ የሜታቦሊክ ፍጥነትን ከፍ የሚያደርግ ሙሉ የስንዴ ምግብ ነው።

5. የልብ ጤናን ያበረታታል

በየቀኑ ዳሊያዎችን መመገብ የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎችን ተጋላጭነት ይቀንሰዋል ፡፡ በተጨማሪም ከፍተኛ ኮሌስትሮል እና የደም ግፊትን በ 21 በመቶ ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ዳሊያም የታገዱ የደም ቧንቧዎችን በመከላከል የደም ፍሰትን ያሻሽላል ፡፡

6. በተፈጥሮ ውስጥ ፀረ-ብግነት ነው

ዳሊያ ጸረ-ኢንፌርሽን ባህሪዎች አሉት ፡፡ ዳሊያ በየቀኑ ሲመገቡ ሥር የሰደደ እብጠትን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡ ስለዚህ ሰውነትዎን ከብዙ ሥር የሰደደ እና የዕድሜ ልክ በሽታዎች እንዳይከላከሉ ያደርጋል ፡፡

7. ጥሩ የኃይል ምንጭ

ዳሊያ በፋይበር የበለፀገች ስለሆነ በሰውነት ውስጥ ለመፈጨት ጊዜ ይወስዳል ፡፡ በየቀኑ ጠዋት አንድ የዲያሊያ ሰሃን ሆድዎን ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሞላው ያደርጋል ፡፡ እንደ ማለቂያ የሌለው የኃይል አቅርቦት ሆኖ ያገለግላል ፡፡

8. ሚዛኖች የኮሌስትሮል ደረጃዎች

የኮሌስትሮል መጠንዎን ለማስተዳደር ዳሊያ ምርጥ አማራጭ ነው ፡፡ ዳሊያ ከፍተኛ ፋይበር እና አነስተኛ የካሎሪ ይዘት አለው ፣ ይህ በሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን በአግባቡ ለማስተዳደር ይረዳል ፡፡

9. በማግኒዥየም የበለፀገ

ዳሊያ ትልቅ ማግኒዥየም እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ነው ፡፡ ማግኒዥየም ነርቮችን ለማረጋጋት እና ሰውነትን ለማዝናናት ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም የጡንቻ ህመምን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡

በቤት ውስጥ ቆዳን ከእጅ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

10. የጡት ካንሰርን ይከላከላል

ዳሊያ የጡት ካንሰርን በእጅጉ ሊቀንሰው የሚችል ፋይበር ያለው ነው ፡፡ ዳሊያ በየቀኑ የሚወስዱ የቅድመ ማረጥ ሴቶች ለጡት ካንሰር የመጋለጥ እድላቸው አነስተኛ ነው ፡፡ ስለዚህ ሴቶች በየቀኑ ዳሊያዎችን መመገብ ይጀምሩ ፡፡

ይህንን ጽሑፍ ያጋሩ!

ይህንን ጽሑፍ ለማንበብ ከወደዱ ለቅርብዎ ያጋሩ ፡፡

በቀን 200 ካሎሪዎችን ለመቁረጥ ቀላል መንገዶች

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ