Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎችበቃ ውስጥ
-
Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት -
- የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
- ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
- ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021
እንዳያመልጥዎት
- IPL 2021: በ 2018 ጨረታ ላይ ችላ ከተባልኩ በኋላ በድብደባዬ ላይ ሰርቻለሁ ይላል ሃርሻል ፓቴል
- ሻራድ ፓዋር በ 2 ቀናት ውስጥ ከሆስፒታል ይወጣል
- ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
- የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
- ጉዲ ፓድዋ 2021 ማዱሪ ዲክሴት ከቤተሰቦ With ጋር መልካም በዓል የሚከበረውን በዓል ማክበሩን ያስታውሳሉ ፡፡
- የማሂንድራ ታር ቡኪንግ በስድስት ወር ውስጥ ብቻ 50 ሺው ጉልበትን አቋርጧል
- የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
- በሚያዝያ ወር ውስጥ በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች
የተጠማዘሩ የለውዝ ፍሬዎች ፣ እርጥብ ለውዝ ፡፡ የጤና ጥቅሞች | የተጠማውን የለውዝ ፍሬ ይበሉ እና እነዚህን የጤና ጥቅሞች ይምረጡ ፡፡ ቦልድስኪለውዝ ከአልሞንድ ዛፎች የሚመረቱ የፍራፍሬ ዘሮች እንደሆኑ ያውቃሉ? ለውዝ ጣፋጭና መራራ ጣዕም ያለው ጣፋጭ ለውዝ ለምግብነት የሚበቃ ሲሆን መራራዎቹ ደግሞ ዘይት ለማምረት ያገለግላሉ ፡፡
አልሞንድ እንደ ፕሮቲን ፣ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ፣ ኦሜጋ -6 የሰባ አሲዶች ፣ ቫይታሚን ኢ ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ዚንክ ፣ ሌሎች የሚሟሟ እና የማይሟሟ ፋይበርን በመሳሰሉ እጅግ በጣም ጠቃሚ ጠቃሚ ንጥረነገሮች ከፍተኛ የአመጋገብ ይዘት አለው ፡፡
የተቆራረጠ እና ጣፋጭ የለውዝ ፍሬ ብዙውን ጊዜ በጥሬው ይበላል ወይም በጣፋጭ እና ጣፋጭ ምግቦች ውስጥ ይታከላል ፡፡ የለውዝ የደም ግፊት ችግር ላለባቸው ሰዎች እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው እናም እነዚህም ነርቭ እና ጡንቻ እንዲሰሩ ይረዳሉ ፡፡
የተመጣጠነ ምግብ ጠበብት እንደሚናገሩት የተከተፈ የለውዝ ፍሬ ጥሬውን ከመመገብ የበለጠ ጤናማ ነው ፡፡ ምክንያቱም የለውዝ ለውዝ በአንድ ሌሊት ማጠጣት በሽፋኑ ውስጥ የሚገኙትን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል ፣ ፊቲካዊ አሲድ ያስለቅቃል እንዲሁም የግሉቲን ይዘቱን ያበላሽዋል ፣ ስለሆነም አብዛኞቹን ንጥረ ነገሮች ከኩላዎቹ ያገኛሉ ፡፡
እንግዲያው ጠዋት ጠዋት የተጠቡ የለውዝ ዝርያዎችን መመገብ አንዳንድ የጤና ጥቅሞችን እንመልከት ፡፡
1. የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል
እርጥብ የለውዝ ሙሉውን የምግብ መፍጨት ሂደት በማመቻቸት ፈጣን እና ለስላሳ የምግብ መፍጨት ይረዳል ፡፡ ለውዝ በውኃ ውስጥ በሚታጠብበት ጊዜ የውጪው ቆዳ ይወገዳል ፣ ይህም በቀላሉ እንዲዋሃዱ ያደርጋቸዋል እናም ይህ ከፍተኛውን የተመጣጠነ ምግብ እንዲያገኙ ያስችልዎታል ፡፡
2. ለእርግዝና ጥሩ
ነፍሰ ጡር እናት ከሆንክ ለአንተ እና ለልጅህ ጤንነት አስደናቂ ስለሚሆኑ በአመጋገብዎ ውስጥ የተከተቡ የአልሞኖችን ማከል አለብዎት ፡፡ የተከረከሙ የለውዝ ዓይነቶች ለእናት እና ለፅንስ የመጨረሻውን ምግብ እና ጉልበት ይሰጣሉ ፡፡ እንዲሁም በለውዝ ውስጥ የሚገኘው ፎሊክ አሲድ ማንኛውንም የትውልድ ጉድለት ይከላከላል ፡፡
3. የአንጎል ተግባርን ያሻሽላል
ሐኪሞች እንዳሉት በየቀኑ ከ 4 እስከ 6 የተከረከሙ የለውዝ ለውጦችን መመገብ የአንጎል ቶኒክን ዓላማ ሊያገለግል እና ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት በአግባቡ እንዲሠራ ይረዳል ብለዋል ፡፡ ስለዚህ ጠዋት ላይ የተከረከሙ የለውዝ ዝርያዎችን መመገብ የማስታወስ ችሎታዎን ያሻሽላል እንዲሁም የአንጎል ሥራን ያሻሽላል ፡፡
4. ኮሌስትሮልን ይቀንሳል
የተከተቡ የለውዝ ዓይነቶች ኮሌስትሮልን በከፍተኛ ደረጃ ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ በሰውነት ውስጥ ያለውን መጥፎ ኮሌስትሮል የሚቀንሱ ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድያ ያደርጋሉ ፡፡ አልሞንድ በደም ውስጥ ያለው ጥሩ የኮሌስትሮል መጠን እንዲጨምር የሚያደርግ ቫይታሚን ኢ ይ containል ፡፡
5. ለልብ ጥሩ
የሰከሩ የለውዝ ፍሬዎች ጤናማ ልብን ለመጠበቅ አስፈላጊ የሆኑትን ፕሮቲን ፣ ፖታሲየም እና ማግኒዥየም ይሰጣሉ ፡፡ የኮሌስትሮልዎን መጠን በቼክ እንዲቆጣጠሩ የሚያደርጉ እንዲሁም በርካታ ገዳይ የልብ በሽታዎችን ለመቋቋም የሚረዱ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ይ containsል ፡፡
6. የደም ግፊትን ያሻሽላል
የተጠማዘሩ የለውዝ ዝርያዎች የደም ግፊትንም ማከም እንደሚችሉ ያውቃሉ? በደም የተጠመዱ የለውዝ ፍሬዎች የደም ግፊትን እንዳያሳድጉ የሚያስችል ከፍተኛ የፖታስየም እና ዝቅተኛ የሶዲየም ይዘት አላቸው ፡፡ በተጨማሪም የደም ቧንቧ መጨናነቅ አደጋን ለመቀነስ የሚረዱ ፎሊክ አሲድ እና ማግኒዥየም ይዘዋል ፡፡
7. በክብደት መቀነስ ውስጥ ያሉ እርዳታዎች
ያንን ግትር የሆድ ስብን ማጣት ከፈለጉ በአመጋገቡ ውስጥ የተጠቡ የአልሞኖችን ይጨምሩ ፡፡ የውጪው ቆዳ ስለሚወገድ የተከረከሙ የለውዝ ዓይነቶች በፍጥነት ክብደት መቀነስን ያበረታታሉ ፡፡ የሰከሩ የለውዝ ፍሬዎች የምግብ ፍላጎትዎን ለመግታት እና የተሟላ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያግዙዎትን የተመጣጠነ ቅባት ይ containል ፡፡
8. የሆድ ድርቀትን ያስተናግዳል
የተጠማዘሩ የለውዝ ፍሬዎችን መመገብ ሥር የሰደደ የሆድ ድርቀትን ለማከም ይረዳል ፡፡ የተከረከሙ የለውዝ ፍሬዎች በማይሟሟት ክሮች የተሞሉ ናቸው ፣ ይህም በሰውነት ውስጥ የሚገኘውን የሮግሃጅ መጠን ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም ሥር የሰደደ የሆድ ድርቀትን ለማስወገድ ይረዳዎታል።
9. የበሽታ መከላከያዎችን ያጠናክራል
በተጠቀሰው ጥናት መሠረት ፣ እርጥብ የለውዝ በሽታ የመከላከል ሥርዓት ሥራን ከፍ ሊያደርግ የሚችል ቅድመ-ቢዮቲክ ውጤት አለው ፡፡ ፕሪቢዮቲክ በሰው አንጀት ውስጥ ያሉትን ጥሩ ባክቴሪያዎች እድገትን እንደሚያሻሽል የታወቀ ሲሆን በዚህም ምክንያት በሰው አንጀት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ በሽታዎችን ለመከላከል ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡
10. የቆዳ እርጅናን ይከላከላል
መጨማደድን ለማስወገድ በቆዳዎ ላይ የሚጠቀሙባቸውን እነዚያን ምርቶች ያፍጩ ፣ ይልቁንም ተፈጥሯዊ ጸረ-እርጅና ምግብ የሆነውን እርጥብ ለውዝ ይበሉ ፡፡ ቆዳዎ ጠንከር ያለ እና ከተሸበሸበ ነፃ እንዲሆን በየቀኑ ጠዋት ጠዋት የተጠመዱ የለውዝ ፍጆችን ይጠቀሙ ፡፡
ኬክን በማይክሮዌቭ እንዴት እንደሚሰራ
ይህንን ጽሑፍ ያጋሩ!
ይህንን ጽሑፍ ለማንበብ ከወደዱት ለሚወዱትዎ ያጋሩ ፡፡
በፎስፈረስ ሀብታም የሆኑ ምርጥ 13 ምግቦች
