የጎጂ ቤሪ 10 የጤና ጥቅሞች (ቮልፍቤሪ)

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የተመጣጠነ ምግብ አመጋገብ ኦይ-ነሃ ጎሽ በ ነሃ ጎሽ | ዘምኗል-ሐሙስ ጃንዋሪ 31 ቀን 2019 14:35 [IST]

የጎልፍ ፍሬዎች ፣ እንደ ተኩላ እንጆሪ ተብለውም ፣ ደማቅ ብርቱካናማ-ቀይ ቀለም አላቸው ፡፡ እነሱ በጥሬው ሊበሉ ፣ ሊበስሉ ወይም ሊደርቁ የሚችሉ እና ጭማቂዎች ፣ ወይኖች ፣ ዕፅዋት ሻይ እና መድኃኒቶች ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉ ሁለገብ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ የጎጂ ቤሪ ፍሬዎች የጤና ጠቀሜታዎች ካንሰርን ከመዋጋት አንስቶ እርጅናን ከማዘግየት አንስቶ ትልቅ ናቸው ^[1] .

እነዚህ ቀይ የቤሪ ፍሬዎች ጣፋጭ እና ትንሽ መራራ ጣዕም ያላቸው እና በአልሚ ምግቦች የበለፀጉ ናቸው ፡፡

የጎጂ ቤሪዎች የአመጋገብ ዋጋ

100 ግራም የጎጂ ፍሬዎች 375 kcal (ኃይል) ይይዛሉ እንዲሁም እነሱ ይዘዋል

12.50 ግራም ፕሮቲን
80,00 ግራም ካርቦሃይድሬት
2.5 ግራም አጠቃላይ የአመጋገብ ፋይበር
75,00 ግራም ስኳር
3.60 ሚ.ግ ብረት
475 ሚ.ግ ሶዲየም
15.0 mg ቫይታሚን ሲ
2500 IU ቫይታሚን ኤ

የጎጂ ቤሪዎች የጤና ጥቅሞች

1. በሽታ የመከላከል አቅምን ያሳድጉ

የጎጂ ፍሬዎች በነጻ ሥር ነቀል ጉዳት ምክንያት ከሚመጣ የሰውነት መቆጣት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከሚከላከሉ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ተሞልተዋል ፡፡ ፀረ-ኦክሳይድ ቫይታሚን ሲ በሰውነትዎ ውስጥ ያሉ ሴሎችን የሚጎዳ የኦክሳይድ ሂደት እንዲዘገይ ይረዳል ፡፡ በጎጂ የቤሪ ፍሬዎች ውስጥ የሚገኙት ፖሊሳሳካራይት በሽታ የመከላከል አቅምን ለማዳበር ይረዳሉ እንዲሁም በሰውነት ውስጥ ያሉትን አጠቃላይ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ይጨምራሉ ^[ሁለት] ፣ ^[3] .

2. የደም ስኳርን ደንብ ያስተካክሉ

የጎጂ ፍሬዎች በስኳር ህመምተኞች ውስጥ ያለውን የደም ስኳር መጠን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ እ.ኤ.አ. በ 2015 የተካሄደ አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው የጎጂ ቤሪዎች የስኳር መቻቻልን ያሻሽላሉ ፣ የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታን ይጨምራሉ እንዲሁም በአይነት 2 የስኳር በሽታ ውስጥ ኢንሱሊን ለማመንጨት የሚረዱ የሕዋስ ማገገሚያዎች ናቸው ፡፡ ^[4] .

ማስታወሻ: የደም ውስጥ የስኳር መጠን ዝቅተኛ ከሆነ የጎጂ ቤሪዎችን ከመብላትዎ በፊት ለሐኪምዎ ያነጋግሩ ፡፡

3. ክብደትን ለመቀነስ እገዛ

የጎጂ የቤሪ ፍሬዎች ሙላትን በማስተዋወቅ እና የተሟላ ስሜትን ለማቅረብ በሚረዳ ፋይበር ተጭነዋል ይህም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው የጎጂ የቤሪ ፍሬዎች ሜታቦሊዝም ፍጥነትን ከፍ የሚያደርጉ እና ጤናማ ውፍረት ያላቸው ወንዶች እና ሴቶች የወገብ ዙሪያን ይቀንሳል ^[5] .

4. ዝቅተኛ የደም ግፊት

በጎጂ የቤሪ ፍሬዎች ውስጥ የፖሊዛክካርዳይስ ፀረ-ግፊት ጫና የደም ግፊትን መጠን ለማስተካከል ይረዳል ^[6] . በባህላዊ የቻይና መድኃኒት እነዚህ ቤሪዎች የደም ግፊትን ለመቀነስ ያገለግላሉ ፡፡ የደም ግፊት ህክምና ካልተደረገለት ለዓይን ማጣት ፣ ለልብ ድካም ፣ ለስትሮክ እና ለኩላሊት ህመም ይዳርጋል ፡፡

5. አይኖችን ጠብቅ

የጎጂ ፍሬዎች ዐይንን ከእድሜ ጋር ተያያዥነት ካለው የማጅራት መበስበስ ለመከላከል የሚረዳ እጅግ በጣም ጥሩ የቪታሚን ኤ ምንጭ ናቸው ፡፡ እንዲሁም ከፍተኛ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች በተለይም ዘአዛንታይን በዩ.አይ.ቪ ጨረሮች ፣ በነጻ ምልክቶች እና በኦክሳይድ ጭንቀት ምክንያት የሚመጣውን የአይን ጉዳት ይከላከላል ፡፡ ለ 90 ቀናት የጎጂ ቤሪ ጭማቂን የጠጡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው የፀረ-ሙቀት አማቂ ይዘት ጨምሯል ^[7] . ሌላ ጥናት እንደሚያሳየው የጎጂ ፍሬዎች በፖሊሳካርራዴይድ ተግባር ምክንያት ግላኮማን ማከም ይችላሉ ⁸ .

6. የጉበት እና የሳንባ ሥራን ያስተዋውቁ

በባህላዊ የቻይና መድኃኒት ውስጥ ቤሪዎቹ የጉበት በሽታን ለማከም ያገለግላሉ ፡፡ የጉበት ትክክለኛ ሥራን ከፍ ሊያደርግ እና በአልኮል ምክንያት የሚመጣ የሰባ የጉበት በሽታ እድገትን ይከላከላል ፡፡ የጎጂ ቤሪዎችም እንደ አስም ያሉ ከሳንባ ጋር የተዛመዱ በሽታዎችን ማከም እና የሳንባ ተግባራትን መቆጣጠር ይችላሉ ፡፡

7. ካንሰርን ይዋጋል

የጎጂ ቤሪዎች የጉበት ካንሰር ፣ የአንጀት ካንሰር ፣ አደገኛ ሜላኖማ ፣ የሳንባ ካንሰር ፣ የኩላሊት ህዋስ ካንሰር ፣ ወዘተ ያሉትን የካንሰር ሕዋሳት እድገትን ሊገቱ ይችላሉ ፡፡ የካንሰር ሴሎችን መጠን ለመቀነስ የሚረዳ እና ወደ apoptosis የሚወስደውን ቤታ ሳይቶስቴሮል የተባለ ኬሚካዊ አካል ይይዛሉ ፡፡ በቻይና ጥናት መሠረት የካንሰር ሕዋሳት ⁹ . ሌሎች ጥናቶች በፕሮስቴት ካንሰር እና በጡት ካንሰር መከላከል ውስጥ የፖሊሳካካርዴዎችን ውጤታማነት አሳይተዋል ¹⁰ ፣ ^{[አስራ አንድ]} .

8. ድብርት እና ከእንቅልፍ ጋር የተያያዙ ጉዳዮችን ያሻሽሉ

አንድ ጥናት እንዳመለከተው እነዚህ የቤሪ ፍሬዎች የመንፈስ ጭንቀትን እና ሌሎች የጭንቀት በሽታዎችን በመዋጋት በነርቭ እና በስነልቦና ተግባር ላይ ሊረዱ ይችላሉ ¹² . የጎጂ ቤሪ ጭማቂን የሚጠጡ ሰዎች ጉልበታቸውን ፣ የምግብ መፍጨት ጤንነታቸውን ፣ የማተኮር አቅማቸውን ፣ የአእምሮን ግልፅነት እና ስሜት ሊያሻሽሉ ይችላሉ ፡፡

9. ቴስቶስትሮን ይጨምሩ

የጎጂ ፍሬዎች የወንዱን የዘር መጠን ከፍ ያደርጉታል ፣ የወሲብ ችሎታን ያሳድጋሉ እና የቶስትሮስትሮን ደረጃን መልሶ ማግኘትን ያሻሽላሉ ¹³ . ይህ ቤሪ በፖሳሳካርዴድ ተጽዕኖ ምክንያት የወንዶች መሃንነት ለመፈወስ በቻይና መድኃኒቶች ውስጥ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ውሏል ¹⁴ .

10. ጤናማ ቆዳን ያስተዋውቁ

በጎጂ የቤሪ ፍሬዎች ውስጥ የሚገኙት ፀረ-ኦክሳይድቶች ቆዳውን ከጎጂ ነፃ ምልክቶች እንዲከላከሉ እና የእርጅናን ሂደት እንዲዘገዩ ያደርጋሉ ፡፡ በቆዳ ላይ የቆዳ መከላከያን በመፍጠር የሚታወቁ ፍሎቮኖይዶችን ፣ ቫይታሚኖችን ፣ ፖሊሳክካርዴስ ፣ ቤቲን ፣ ፊኖኒክስ እና ካሮቲንኖይድ ይዘዋል ፡፡ ^{[አስራ አምስት]} . ሌላ ጥናት እንዳመለከተው የጎጂ ቤሪ ጭማቂ መጠጣት ቆዳውን ከዩ.አይ.ቪ ጨረር ይከላከላል ¹⁶ .

የጎጂ የቤሪ ፍሬዎች የጎንዮሽ ጉዳቶች

እንደ ዋርፋሪን ፣ የስኳር በሽታ እና የደም ግፊት መድኃኒቶች ያሉ የደም ቅባታማ መድሃኒቶች ካሉዎት የጎጂ ቤሪዎችን ከመብላት ይቆጠቡ ፡፡ ለቤሪ አለርጂክ የሆኑ ሰዎች እንዲሁ ከጎጂ ቤሪዎች መራቅ አለባቸው ፡፡ ነፍሰ ጡር ወይም ጡት የሚያጠቡ ሴቶች የፅንስ መጨንገፍ ሊያስከትሉ ስለሚችሉ የጎጂ ቤሪዎችን መብላት የለባቸውም ፡፡

የጎጂ ቤሪዎችን የሚበሉባቸው መንገዶች

በቁርስ እህልዎ ፣ በእርጎዎ እና በዱካዎ ድብልቅ ላይ በመጨመር ሁለቱንም ትኩስ እና የደረቁ የጎጂ ቤሪዎችን መመገብ ይችላሉ ፡፡

ለስላሳ በማድረግ ትኩስ ወይም የደረቁ የጎጂ ቤሪዎችን ይበሉ።

በተጨማሪም ወደ መጋገሪያ ዕቃዎች ፣ ጣፋጮች እና ሰላጣዎች ማከል ይችላሉ ፡፡

ቤሪዎቹ ጣፋጭ ጣዕም ውስጥ ሊዘጋጁ እና የተለየ ጣዕም እንዲሰጡ ለማድረግ ስጋ በሚበስሉበት ጊዜ ሊጨመሩ ይችላሉ ፡፡

የጎጂ ፍሬዎች በሻይ ውስጥ ሊበስሉ ይችላሉ ፡፡

በየቀኑ ምን ያህል የጎጂ ቤሪዎች ይመገባሉ

ዩኤስኤዲኤ በየቀኑ ከ 1 1/2 እስከ 2 ኩባያ የጎጂ ቤሪዎችን እንዲወስድ ይመክራል ፡፡

የአንቀጽ ማጣቀሻዎችን ይመልከቱ

[1]Amagase, H., & Nance, D. M. (2008) የዘፈቀደ ፣ ድርብ-ዓይነ ስውር ፣ በቦታ-ቁጥጥር የሚደረግበት ፣ ደረጃውን የጠበቀ የሊሲየም ባራባም (ጎጂ) ጭማቂ ፣ ጎ Clin Study አጠቃላይ ውጤቶች ክሊኒካዊ ጥናት ፡፡ የአማራጭ እና የተጨማሪ ሕክምና ጆርናል ፣ 14 (4) ፣ 403–412.
[ሁለት]ቼንግ ፣ ጄ ፣ hou ፣ ዚው ፣ ngንግ ፣ ኤች.ፒ.ሲ ፣ እሱ ፣ ኤልጄ ፣ አድናቂ ፣ XW ፣ እሱ ፣ ዚኤክስ ፣ ፀሐይ ፣ ቲ ፣ ዣንግ ፣ ኤክስ ፣ ዣኦ ፣ አርጄ ፣ ጉ ፣ ኤል ፣ ካኦ ፣ ሲ ፣… Hou, ኤስኤፍ (2014). በመድኃኒት ሕክምና እንቅስቃሴዎች እና በሊሲየም ባርባም ፖሊሳካራይትስ ሞለኪውላዊ ዒላማዎች ላይ በመረጃ ላይ የተመሠረተ ዝመና ፡፡ የመድኃኒት ዲዛይን ፣ ልማት እና ቴራፒ ፣ 9 ፣ 33-78 ፡፡
[3]አማጋሴ ፣ ኤች ፣ ሰን ፣ ቢ ፣ እና ናንስ ፣ ዲ ኤም (2009) በቻይና ዕድሜያቸው ጤናማ በሆኑ የሰው ልጆች ርዕሰ ጉዳዮች ውስጥ ደረጃውን የጠበቀ የሊሲየም ባርባም የፍራፍሬ ጭማቂ ኢምኖሞዶላቶት ውጤቶች ፡፡ ጆርናል ኦፍ ሜዲካል ምግብ ፣ 12 (5) ፣ 1159-1165.
[4]ካይ ፣ ኤች ፣ ሊዩ ፣ ኤፍ ፣ ዞኦ ፣ ፒ ፣ ሁዋንግ ፣ ጂ ፣ ዘፈን ፣ ዘ. ዋንግ ፣ ቲ ፣ ሉ ፣ ኤች ፣ ጉዎ ፣ ኤፍ ፣ ሃን ፣ ሲ ፣… ፀሐይ ፣ ጂ (2015) እ.ኤ.አ. ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ባለባቸው ታካሚዎች ላይ የሊሲየም ባራም ፖሊዛካርዴን የስኳር በሽታ ውጤታማነት ተግባራዊ አተገባበር ሜዲካል ኬሚስትሪ (ሻሪቃህ (የተባበሩት አረብ ኤምሬቶች)) ፣ 11 (4) ፣ 383-90 ፡፡
[5]አማጋሴ ፣ ኤች እና ናንስ ፣ ዲ ኤም (2011) ፡፡ ሊዝየም ባራባም የካሎሪ ወጪን ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም ጤናማ ክብደት ባላቸው ወንዶችና ሴቶች ላይ የወገብን መጠን ይቀንሳል-የሙከራ ጥናት ፡፡ የአሜሪካ የአመጋገብ ኮሌጅ ጋዜጣ ፣ 30 (5) ፣ 304-309 ፡፡
[6]ዣንግ ፣ ኤክስ ፣ ያንግ ፣ ኤክስ ፣ ሊን ፣ ያ ፣ ስኦ ፣ ኤም ፣ ጎንግ ፣ ኤል ፣ ቼን ፣ ጄ ፣ እና ሁይ ፣ አር (2015)። የሊሲየም ባራም ኤል ፀረ-ከፍተኛ የደም ግፊት ተጽዕኖ-ዝቅተኛ-ቁጥጥር የሚደረግበት የኩላሊት የ endothelial lncRNA sone በጨው-ተኮር የደም ግፊት ውስጥ በአይነት አምሳያ። የክሊኒካዊ እና የሙከራ ፓቶሎጂ ዓለም አቀፍ መጽሔት ፣ 8 (6) ፣ 6981-6987
[7]ቡቼሊ ፣ ፒ. ፣ ቪዳል ፣ ኬ ፣ henን ፣ ኤል ፣ ጉ ፣ ዜድ ፣ ዣንግ ፣ ሲ ፣ ሚለር ፣ ኤል ኢ ፣ እና ዋንግ ፣ ጄ. (እ.ኤ.አ.) እ.ኤ.አ. 2011 ፡፡ ጎጂ ቤሪ በማኩላር ባህሪዎች እና የፕላዝማ የፀረ-ሙቀት መጠን ደረጃዎች ላይ ፡፡ ኦፕቶሜትሪ እና ቪዥን ሳይንስ ፣ 88 (2) ፣ 257-262.
8Hou ፣ ኤስ-ኤፍ ፣ ቼንግ ፣ ጄ ፣ hou ፣ ዘ.ወ. ፣ ngንግ ፣ ኤች.ፒ. ፣ እሱ ፣ ኤል.ጄ. ፣ አድናቂ ፣ ኤክስ.ወ. ፣… oኦ ፣ አርጄ ( 2014) በፋርማኮሎጂካዊ እንቅስቃሴዎች እና ሊሊየም ባርባም ፖልሳካካርዴስ ሊኖሩ በሚችሉ ሞለኪውላዊ ዒላማዎች ላይ በመረጃ ላይ የተመሠረተ ዝመና ፡፡ የመድኃኒት ዲዛይን ፣ ልማት እና ሕክምና ፣ 33.
9ካዎ ፣ ጂ ደብሊው ፣ ያንግ ፣ ደብሊው ጂ ፣ እና ዱ ፣ ፒ. (1994) ፡፡ 75 ካንሰር በሽተኞችን በማከም ረገድ ከሊሲየም ባርባም ፖሊሳካርዴስ ጋር በማጣመር የ LAK / IL-2 ቴራፒ ውጤቶችን መከታተል ፡፡ ዞንግዋሁ ቾንግ ሊዩ ዛ ዚሂ [የቻይና ኦንኮሎጂ መጽሔት] ፣ 16 (6) ፣ 428-431 ፡፡
10ሉዎ ፣ ኬ ፣ ሊ ፣ ዚ ፣ ያን ፣ ጄ ፣ Z ፣ ኤፍ ፣ ሹ ፣ አር.ጄ. እና ካይ ፣ Y. -Z. (2009) - የሊሲየም ባራቢም ፖሊዛክካርዳይስ በሰው ፕሮስቴት ካንሰር ሕዋሶች ውስጥ ኢንፖስ አፕፖዚዝምን የሚያመጣ ሲሆን በሰው ልጅ የፕሮስቴት ካንሰር በ Xenograft የመዳፊት ሞዴል ውስጥ የፕሮስቴት ካንሰር እድገትን ይከለክላል ፡፡ ጆርናል ኦፍ ሜዲካል ምግብ ፣ 12 (4) ፣ 695-703 ፡፡
[አስራ አንድ]Wawruszak, A., Czerwonka, A., Okła, K., & Rzeski, W. (2015) በሰው ልጅ የጡት ካንሰር T47D ሴል መስመር ላይ የኢታኖል የሊሲየም ባራባም (ጎጂ ቤሪ) ተወካይ ውጤት ፡፡ የተፈጥሮ ምርት ምርምር, 30 (17), 1993-1996.
12ሆ ፣ ኤስ ኤስ ፣ ዩ ፣ ኤም ኤስ ፣ ያንግ ፣ ኤክስ ኤፍ ፣ ስለዚህ ኬ ኬ ኤፍ ፣ ዩኤን ፣ ደብሊው ኤች እና ቻንግ ፣ አር ሲ ሲ (2010) ፡፡ የሊሲየም ባርባም ፍሬዎች የፖልዛክካርዴስ ከዎልበሪ የነርቭ ውጤቶችን ፣ በአይሮፕላንት ነርቭ ነርቮች ውስጥ ሆሞሲስቴይን በሚያስከትለው መርዛማ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ የአልዛይመር በሽታ ጋዜጣ ፣ 19 (3) ፣ 813-827 ፡፡
13ዱርሱን ፣ አር ፣ ዜንጊንግ ፣ እ.ኤ.አ. ፣ ጉንዱዝ ፣ ኢ ፣ ኤር ፣ ኤም ፣ ዱርጉን ፣ ኤች ኤም ፣ ዳጉጉሊ ፣ ኤም ፣ ካፕላን ፣ İ. አላባልክ ፣ ዩ ፣… ጉሎሉ ፣ ሲ (2015) ፡፡ በ ‹testis› torsion ውስጥ የጎጂ ቤሪ ንጥረ-ነገር (ኢሲሜሚክ ሪሰርፌሽን) መከላከያ ውጤት ፡፡ ዓለም አቀፍ ክሊኒካዊ እና የሙከራ መድኃኒት መጽሔት ፣ 8 (2) ፣ 2727-2733 ፡፡
14ሉዎ ፣ ኬ ፣ ሊ ፣ ዚ ፣ ሁዋንግ ፣ ኤክስ ፣ ያን ፣ ጄ ፣ ዣንግ ፣ ኤስ እና ካይ ፣ Y.Z. (2006) - የሊሲየም ባራቢም ፖሊሳካርዴስ-በሙቀት ምክንያት በሚመጣ የአይጥ ፍተሻዎች ላይ ጉዳት እና በኤችአይኤን ሴል ሴሎች ውስጥ በኤች 2O2 የተፈጠረ የዲ ኤን ኤ ጉዳት እና በጾታዊ ባህሪ እና በተራቀቁ አይጦች የመራባት ተግባር ላይ ጠቃሚ ውጤት ፡፡ የሕይወት ሳይንስ ፣ 79 (7) ፣ 613-621.
[አስራ አምስት]ጋዎ ፣ ያ ፣ ዌይ ፣ ያ ፣ ዋንግ ፣ ያ ፣ ጋኦ ፣ ኤፍ እና ቼን ፣ ዘ. (2017) ሊሲየም ባርባም-ባህላዊ የቻይና ሣር እና ተስፋ ሰጭ የፀረ-እርጅና ወኪል ፡፡ እርጅና እና በሽታ ፣ 8 (6) ፣ 778-791 ፡፡
16Reveve, V. E., Allanson, M., Arun, S. J., Domanski, D., & Painter, N. 2010 የፎቶ ኬሚካል እና የፎቶባዮሎጂ ሳይንስ ፣ 9 (4) ፣ 601.