የቆዳ አልባ ዶሮ ጡት 10 የጤና ጥቅሞች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 4 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 5 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 7 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 10 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት

ጤና

የተመጣጠነ ምግብ አመጋገብ ኦይ-ነሃ በ ነሓ በጥር 25 ቀን 2018 ዓ.ም.

ዶሮ በመላው ዓለም የሚበላ በጣም ተወዳጅ ሥጋ ነው። በእርግጥ ብዙ ሰዎች ዶሮን መብላት ከሚወዱት ምግብ ይመርጣሉ እናም በሁሉም የህንድ ምግቦች ውስጥ ቦታውን እንዲይዝ ካደረጉት ምክንያቶች አንዱ ነው ፡፡

የዶሮ ጡት የሆነ የዶሮ አንድ ክፍል እንዲሁ በብዙዎች ይደሰታል። የዶሮ ጡት ቆዳ የሌለው እና አጥንት የሌለው ነው በፕሮቲን ውስጥ ከፍተኛ ነው ፣ ይህም ክብደትን ለመጠበቅ ፍጹም ያደርገዋል።

ግማሽ የዶሮ ጡት 142 ካሎሪ እና 3 ግራም ስብ ብቻ ይዞ ይመጣል ፡፡ በተጨማሪም ፣ እንደ ቫይታሚን ኢ ፣ ቫይታሚን ቢ 6 እና ቫይታሚን ቢ 12 ያሉ በጣም አስፈላጊ የሆኑ ቫይታሚኖችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ማዕድናት እንደ ብረት ፣ ካልሲየም ፣ ዚንክ እና ፖታሲየም ባሉ አነስተኛ መጠን የሚገኙ ሲሆን እነዚህም በዶሮ ጡት ውስጥ ይገኛሉ ፡፡

የዶሮ ጡት በማብሰል ወይንም በማብሰል እና በመጋገር ሊበላ ይችላል ፡፡ አሁን ቆዳ የሌለውን የዶሮ ጡት አንዳንድ የጤና ጥቅሞችን እስቲ እንመልከት ፡፡

1. በፕሮቲን ውስጥ ከፍተኛ

የዶሮ ጡት በፕሮቲን ውስጥ ከፍተኛ ሲሆን በ 100 ግራም የዶሮ ጡት ውስጥ የሚገኘው የፕሮቲን ብዛት ከ 18 ግራም ጋር እኩል ይሆናል ፡፡ ጠንካራ ጡንቻዎችን ለመገንባት እና እንዲሁም የጡንቻን መጥፋትን ለመከላከል ፕሮቲን ያስፈልጋል ፡፡ በየቀኑ የሚመከረው የፕሮቲን መጠን 1 ግራም ነው ፣ ስለሆነም የዶሮ ጡት ያንን መስፈርት ያሟላል ፡፡

ለትምህርት ቤት ልጆች ጥሩ ሀሳቦች

2. ማዕድናት እና ቫይታሚኖች

የዶሮ ጡት በማዕድን እና ቫይታሚኖች የተሞላ ነው ፡፡ እንደ የዓይን ሞራ ግርዶሽ እና የተለያዩ የቆዳ መታወክ ያሉ ችግሮችን ለመከላከል ጠቃሚ የሆነውን ቫይታሚን ቢ ይ containsል ፣ ድክመትን ለማስወገድ ይረዳል ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ያዳብራል ፣ የምግብ መፈጨትን ያስተካክላል ፣ የልብ ህመምን ይከላከላል እንዲሁም ሌሎችም ኮሌስትሮል ይገኙበታል ፡፡

3. ክብደት መቀነስ

የዶሮ ጡት ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጥሩ ነው ፣ ለዚህም ነው አብዛኛውን ጊዜ ለክብደት መቀነስ ዓላማ የሚመከረው ፡፡ የክብደት መቀነስ የአመጋገብ ዕቅድ ክብደትን ለመቀነስ ውጤታማ የሆኑ ከፍተኛ የፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦችን ያቀፈ ነው ፡፡ የዶሮ ጡት በፕሮቲን የበለፀገ በመሆኑ ሆድዎን ሙሉ በሙሉ ይጠብቃል ፡፡

4. የደም ግፊት

የዶሮ ጡት የደም ግፊትን ማስተካከል እንደሚችል ያውቃሉ? አዎ ትክክል ነው! የደም ግፊትን ለማስተካከል የዶሮ ጡት ፍጆታ ጠቃሚ መሆኑ ተረጋግጧል ፡፡ በደም ግፊት የሚሰቃዩ ሰዎች የዶሮ ጡት መብላት ይችላሉ ፡፡

5. የካንሰር አደጋን ይቀንሳል

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የዶሮ ጡት መብላት የካንሰር ተጋላጭነትን በተለይም የአንጀት ካንሰርን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ከቀይ ሥጋ ጋር ሲወዳደር ብዙውን ጊዜ የዶሮ ጡት መብላት የካንሰር አደጋን በተወሰነ ደረጃ ሊቀንስ ይችላል ፡፡

6. ከፍተኛ ኮሌስትሮል

በቀይ ሥጋ ውስጥ የሚገኘው የኮሌስትሮል እና የተመጣጠነ ስብ መጠን ከዶሮ ጡት ጋር ሲነፃፀር በጣም ከፍተኛ ነው ፡፡ የዶሮ ጡት መብላት ለከፍተኛ ኮሌስትሮል እና ለተለያዩ የልብ በሽታዎች ተጋላጭነትን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ስለዚህ የጭረት እድሎችን ለመቀነስ የዶሮ ጡት በማካተት ምግብዎን ይደሰቱ ፡፡

7. ተፈጥሯዊ ፀረ-ድብርት

የዶሮ ጡት tryptophan በመባል በሚታወቁት አሚኖ አሲዶች የበለፀገ ሲሆን ሰውነትን በቅጽበት ዘና የሚያደርግ ነው ፡፡ የመንፈስ ጭንቀት ፣ ሀዘን ወይም ጭንቀትና ግፊት የሚሰማዎት ከሆነ የዶሮ ጡት መብላት የአንጎልዎን የሴሮቶኒን መጠን ከፍ ያደርገዋል ፣ በዚህም ስሜትዎን ያሻሽላል እንዲሁም ጭንቀትን ያስወግዳል ፡፡

8. ሜታቦሊዝምን ማሳደግ

የዶሮ ጡት ሜታብሊክ ሴሉላር ግብረመልሶችን እና ኢንዛይሞችን የሚያበረታታ ቫይታሚን ቢ 6 ይ containsል ፣ ይህ ማለት የዶሮ ጡት መመገብ የደም ሥሮችዎን ጤና ይጠብቃል ማለት ነው ፡፡ በተጨማሪም ሰውነትዎ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ማቃጠል እንዲችል የኃይልዎን መጠን ከፍ ያደርግና ሜታቦሊዝምን ከፍ ያደርገዋል ፡፡

9. ለጠንካራ አጥንቶች

በዶሮ ጡት ውስጥ ያለው ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት የአጥንትን መቀነስ ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ 100 ግራም የዶሮ ጡት መመገብ በየቀኑ ከሚወስደው የፕሮቲን መጠን ውስጥ ግማሹን ለማሟላት በቂ ይሆናል ፡፡ በዶሮ ጡት ውስጥ የሚገኘው ፎስፈረስ አጥንቶችዎን ፣ ጥርሶችዎን እና ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓቱን ጠንካራ ለማድረግ ይረዳል ፡፡

10. የታጠረ ምስል

ግዙፍ ከሆኑ እና የጡንቻ እና የተስተካከለ ሰውነት እንዲኖርዎ የሚፈልጉ ከሆነ ፣ ከዚያ የዶሮውን ጡት ይበሉ። የዶሮ ጡት የሰውነትዎ ጡንቻን ለማሰማት እና የተፈለገውን ቅርፅ እንዲሰጥዎ የሚያስችል ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት አለው ፡፡ ሆኖም ፣ በአመጋገብዎ ውስጥ ካለው በቂ ማክሮ እና ማይክሮ ኤነመንቶች ጋር ሚዛናዊ ለማድረግ ያረጋግጡ ፡፡