የቲላፒያ ዓሳ 10 የጤና ጥቅሞች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የተመጣጠነ ምግብ አመጋገብ ኦይ-ነሃ በ ነሓ እ.ኤ.አ. የካቲት 1 ቀን 2018 ዓ.ም.

የቲላፒያ ዓሳ በንጹህ ውሃ ውስጥ በኩሬዎች ፣ በወንዞች ፣ በሐይቆች እና ጥልቀት በሌላቸው ጅረቶች ውስጥ በሚኖር የሙቀት መጠን ይኖራል ፡፡ ይህ ዓሳ ጣፋጭ ፣ ርካሽ እና ለስላሳ ጣዕም ያለው ዓሳ ነው ፡፡ በሕንድ ውስጥ የቲላፒያ ዓሳ በጣም ተወዳጅ ነው እናም በአንጻራዊ ሁኔታ ተመጣጣኝ ስለሆነ ብዙ ሰዎች ይወዱታል።

ቻይና የቲላፒያ ዓሳ በዓለም ትልቁ አምራች መሆኗን ያውቃሉ? የቲላፒያ ዓሳ ከ 135 በላይ ሀገሮች ውስጥ ይራባል። የቲላፒያ ዓሳም ለእርሻ ተስማሚ ዓሳ ነው ፡፡

አራት ዓይነቶች የቲላፒያ ዓሳዎች ናቸው ፣ እነሱም ሞዛምቢክ ቲላፒያ ፣ ሰማያዊ ቲላፒያ ፣ ቀይ ቲላፒያ እና ናይል ቲላፒያ ፡፡ የቲላፒያ ዓሳ በፕሮቲን ተጭኗል ፣ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው እና በጣም ጥሩ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ምንጭ ነው ፡፡

የቲላፒያ ዓሳ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ፣ ኦሜጋ -6 የሰባ አሲዶችን ፣ ካርቦሃይድሬትን ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ፖታሲየም ፣ ሴሊኒየም ፣ ቫይታሚን ኢ ፣ ናያሲን ፣ ፎሌት ፣ ቫይታሚን ቢ 12 እና ፓንታቶኒክ አሲድ ይ containsል ፡፡

አሁን የቲላፒያ ዓሳ አንዳንድ የጤና ጥቅሞችን እስቲ እንመልከት ፡፡

1. ለአጥንቶች ጥሩ

የሕፃን ስም በኮከብ

የቲላፒያ ዓሳ ለአጥንት እድገት እና ጥገና አስፈላጊ የሆኑ እንደ ካልሲየም እና ፎስፈረስ ያሉ ማዕድናትን ይ containsል ፡፡ እንዲሁም ዓሦቹ ለአጥንትዎ በጣም ጥሩ እንዲሆኑ በማድረግ ለአጥንት ህዋስ እንደገና እንዲዳብሩ በመርዳት ተስፋ ሰጪ ውጤቶችን አሳይቷል ፡፡

2. ካንሰርን ይከላከላል

የቲላፒያ ዓሳ ካሊንን የሚከላከሉ እና ከልብ ጋር የተዛመዱ በሽታዎችን የሚይዙ ሴሊኒየም እና ፀረ-ኦክሳይድን ይ containsል ፡፡ ሴሊኒየም በሰውነት ውስጥ ነፃ የሆነ ሥር ነቀል እንቅስቃሴን ለመቀነስ ይረዳል እንዲሁም ጤናማ ሴሎችን ወደ ካንሰር መለዋወጥ ያግዳል ፡፡

3. ለአዕምሮ ጥሩ

የቲላፒያ ዓሦችን መመገብ የአእምሮ ሥራን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ምክንያቱም እሱ ኦሜጋ -3 ቅባቶችን በብዛት ይ neuroል ፣ ምክንያቱም የነርቭ ሥራን ከፍ ያደርገዋል። በተጨማሪም ፣ ዓሳው አንጎል እንደ አልዛይመር ፣ ፓርኪንሰን እና የሚጥል በሽታ ካሉ የተለያዩ በሽታዎች አንጎልን እንደሚከላከል በተረጋገጠ በሰሊኒየም የታጨቀ ነው ፡፡

4. ልብን ይጠብቃል

የቲላፒያ ዓሳ ልብዎን ከተለያዩ በሽታዎች ይጠብቃል ፡፡ የዱር ቲላፒያ ዓሳ የበለጠ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ያሉት ሲሆን ይህም የደም ግፊትን ለመቀነስ የሚረዳ እና የልብ ምትን ፣ የደም ቧንቧዎችን እና የደም ቧንቧ ቧንቧዎችን ይከላከላል ፡፡

5. እርጅናን ይዋጋል

የቲላፒያ ዓሳ ለቆዳዎ ጠቃሚ ከሆኑ ቫይታሚኖች ሲ እና ኢ ጋር አንቲኦክሲደንቶችን ይ containsል ፡፡ ይህ ቆዳዎን ያሻሽላል እንዲሁም ቆዳዎን ያበራል እንዲሁም ቆዳውን ከሌሎች ቆዳ ጋር ከሚዛመዱ በሽታዎች ይከላከላል ፡፡ ይህ የቆዳ ሴሎችዎ ንቁ እና ወጣት እንዲሆኑ ያደርጋቸዋል።

6. እርዳታዎች ክብደት መቀነስ

የቲላፒያ ዓሳ ክብደት ለመቀነስም ሊረዳዎ ይችላል ፡፡ ዓሳው በፕሮቲን የተሞላ እና በጣም ካሎሪ ያለው ሲሆን ካሎሪዎን ለመቀነስ ትልቅ መንገድ ሲሆን እንዲሁም ሰውነትዎን ለሰውነት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣል ፡፡ ወደ ቅርፅ መልሰው ለማግኘት ለሚሞክሩ የቲላፒያ ዓሳ እንዲሁ የአመጋገብ አማራጭ ነው ፡፡

7. ለታይሮይድ ህመምተኞች

የቲላፒያ ዓሳ በታይሮይድ ዕጢዎች ደንብ ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወት ሴሊኒየም ይ containsል እንዲሁም የሆርሞኖችን ተግባራት ያሻሽላል ፡፡ የታይሮይድ ዕጢን በትክክል መሥራቱ ሜታቦሊዝምን ከፍ ያደርገዋል እና ክብደት መጨመር ወይም ክብደት መቀነስን ይከላከላል።

8. እድገት እና ልማት

የቲላፒያ ዓሳ በየቀኑ ከሚመከረው እሴትዎ ከ 15 በመቶ በላይ የሚሆነውን በፕሮቲን የተሞላ ነው። የአካል ክፍሎችን ፣ ሽፋኖችን ፣ ሴሎችን እና ጡንቻዎችን ለማደግ እና ለማደግ ፕሮቲን ይፈለጋል ፡፡ ለጡንቻዎች ጥገና እና ለትክክለኛው የሜታቦሊክ እንቅስቃሴ ፕሮቲን እንዲሁ ያስፈልጋል ፡፡

ለተለያዩ የፊት ቅርጾች የፀጉር ማቆሚያዎች

9. ለሰውነት ግንበኞች ጥሩ

የቲላፒያ ዓሳ በፕሮቲንና በሌሎች ማዕድናት እና ቫይታሚኖች የተሞላ ስለሆነ ለሰውነት ገንቢዎች ትልቅ ምግብ ያደርገዋል ፡፡ ሰውነት ገንቢዎች ጡንቻዎቻቸውን ለመገንባት በቂ መጠን ያለው ፕሮቲን ይፈልጋሉ እና የቲላፒያ ዓሳ መመገብ ወደዚያ ግብ ለመድረስ ይረዳል ፡፡

10. ለግንዛቤ ተግባር

የቲላፒያ ዓሳ ቫይታሚን ቢ 12 ን ይ ,ል ፣ እሱም ለትክክለኛው የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባር አስፈላጊ የሆነ ቫይታሚን ሲሆን ቀይ የደም ሴሎችም በትክክል እንዲፈጠሩ ይረዳል ፡፡ 2.4 ግራም ቫይታሚን ቢ 12 አለው እንዲሁም ሰውነትዎ በትክክል እንዲሠራ ትክክለኛውን መጠን ይጠይቃል ፡፡

ይህንን ጽሑፍ ያጋሩ!

ይህንን ጽሑፍ ለማንበብ ከወደዱ ለቅርብ ሰዎችዎ ያጋሩ ፡፡