የጀርባ ህመምን ለመቀነስ 10 ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና ጤናማነት ጤንነት ኦይ-ነሃ ጎሽ በ ነሃ ጎሽ እ.ኤ.አ. ሰኔ 6 ቀን 2019 ዓ.ም.

የጀርባ ህመም ወይም የጀርባ ህመም በሁሉም የዕድሜ ክልል ያሉ ሰዎች የሚሰቃዩበት የተለመደ ሁኔታ ነው ፡፡ በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ የጀርባ ህመም ችግሮች ያጋጥሟቸዋል ፡፡ አንድ ሰው በእነዚህ ቀናት ውስጥ ማድረግ ያለበት ከባድ እንቅስቃሴዎች ለጀርባ ህመም ዋና መንስኤዎች ናቸው ፡፡

የጀርባ ህመም እንዲሁ በበርካታ ምክንያቶች የተነሳ ሊከሰት ይችላል ፣ እነዚህም ውጥረትን ፣ ተገቢ ያልሆነ አመጋገብን ፣ የጡንቻን ውጥረት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማጣት ፣ የሰውነት ማነስ ፣ ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት እና አድካሚ የአካል ጉልበት።

የጀርባ ህመም ምልክቶች በአከርካሪው ውስጥ ጠንካራ መሆን ፣ በታችኛው ጀርባ ወይም በወገቡ አካባቢ ስር የሰደደ ህመም ፣ አልጋው ላይ ለመተኛት ችግር እና ለረጅም ጊዜ መቆም ወይም መቀመጥ አለመቻል ናቸው ፡፡

ለወደፊቱ ሌሎች ከባድ የጤና ችግሮች ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ይህንን የጤና ጉዳይ ችላ ማለት አስፈላጊ ነው ፡፡ ሆኖም ግን የጀርባ ህመምን ማከም ቀላል ሲሆን ለፈጣን እፎይታ የሚያገለግሉ ለጀርባ ህመም በርካታ ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች አሉ ፡፡

1. ዕፅዋት

የተወሰኑ የአኻያ ቅርፊት እና የዲያብሎስ ጥፍር ያሉ አንዳንድ ዕፅዋት ለጀርባ ህመም ማስታገሻነት ጠቃሚ ሊሆኑ የሚችሉ ፀረ-ብግነት ባህሪያትን ይይዛሉ ፡፡ የነጭ የአኻያ ቅርፊት ሳሊሲን የተባለ ውህድን ይ containsል ፣ ይህም በሰውነት ውስጥ ወደ ሳላይሊክ አልስ አሲድ ይለወጣል ፣ ህመምን እና እብጠትን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡ ^[1] .

የዲያብሎስ ጥፍር ፀረ-ብግነት ባህሪያትን የሚይዙ ሃርፓጎሲides የሚባሉትን የኬሚካል ውህዶች ይ containsል ^[ሁለት] .

በጽሑፍ መልእክት ውስጥ ምን ማለት ነው?

2. ካፕሳይሲን ክሬም

Chillies የህመም ማስታገሻ ውጤት የሚያስከትል የነርቭ ኬሚካልን የሚያሟጥጥ ካፕሳይሲን የተባለ ንቁ ንጥረ ነገር ይ containል ፡፡ አንድ ጥናት ለከባድ ህመም ሕክምና ሲባል የካፒሲሲንን ውጤታማነት ያሳያል ^[3] .

ማስታወሻ: ካፕሳይሲን ክሬም ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ ፡፡

3. ነጭ ሽንኩርት

ነጭ ሽንኩርት በፀረ-ኢንፌርሽን ባህሪዎች ምክንያት የጀርባ ህመምን ለማከም የሚረዳ ምትሃታዊ ቅመም ነው ፡፡ በውስጡም አሊሲን የተባለ የተፈጥሮ ውህድ እንደ ህመም ማስታገሻ መድሃኒት ይሠራል ^[4] .

በባዶ ሆድ በየቀኑ ጠዋት ከሁለት እስከ ሶስት ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ መመገብ የጀርባ ህመምን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

4. ዝንጅብል

ዝንጅብል የጀርባ ህመምን ለማስታገስ የሚረዱ ፀረ-ብግነት ውህዶችን በመያዝ የሚታወቅ ሌላ ቅመም ነው ^[4] . ምቾት እና ህመምን ለመቀነስ ዝንጅብልን በምግብ ማብሰል ይጠቀሙ ወይም በየቀኑ የዝንጅብል ሻይ መጠጣት ይችላሉ ፡፡

5. ሙቅ እና ቀዝቃዛ ጭምቅ

በጆርናል ክሊኒካል እና ዲያግኖስቲክ ምርምር ጆርናል ላይ የወጣ አንድ ጥናት ዝቅተኛ የጀርባ ህመምን በማከም ረገድ የሙቅ እና የቀዝቃዛ መጭመቂያ ውጤታማነት ያሳያል ፡፡ ^[5] . እንደ አይስ ጥቅሎች ያሉ የቀዘቀዘ መጭመቂያዎች ጀርባዎን ሲያጥሉ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ በጀርባ ህመም ላይ የመደንዘዝ ውጤት ይሰጣል።

እንደ ማሞቂያ ንጣፎች ወይም ሙቅ ውሃ ያሉ የሙቀት መጠቅለያ ጠንካራ ወይም የታመሙ ጡንቻዎችን ያስወግዳል ፡፡

ለቆዳ ቆዳ የፊት ማጽጃ

የበረዶ ንጣፍ ከተጠቀሙ ከ 20 ደቂቃዎች በላይ አይተገበሩ ፡፡
ህመሙ ላይ በመመርኮዝ በቀን ውስጥ በተቻለ መጠን ሙቅ ወይም ቀዝቃዛ መጭመቅ ማመልከት ይችላሉ ፡፡

6. ድንግል የኮኮናት ዘይት

ቨርጂን የኮኮናት ዘይት ፀረ-ብግነት ፣ የህመም ማስታገሻ እና ፀረ-ቲፕቲክ ባህሪያትን ይይዛል ^[6] . የኮኮናት ዘይት ሁሉንም ዓይነት የጀርባ ህመሞች ማከም ይችላል ፣ ስለሆነም ለፈጣን እፎይታ የኮኮናት ዘይት ለመተግበር ይሞክሩ ፡፡

በተጎዳው አካባቢ ጥቂት ድንግል የኮኮናት ዘይት ጠብታዎችን ይተግብሩ እና ለ 10 ደቂቃዎች ያሽጉ ፡፡

ይህንን በቀን ሦስት ጊዜ ያድርጉ ፡፡

7. የሻሞሜል ሻይ

ለብዙ መቶ ዘመናት የካሞሜል ሻይ ህመምን ለማከም ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ የካሞሜል ሻይ ፀረ-ብግነት ባህሪዎች በተፈጥሮው የጀርባ ህመምን ዝቅ የሚያደርጉ እና ፈጣን እፎይታ ያስገኛሉ ^[7] .

በቀን ሦስት ጊዜ የሻሞሜል ሻይ ይጠጡ ፡፡

8. የቱርሚክ ወተት

ቱርሜሪክ ተፈጥሯዊ የቤት ውስጥ መፍትሄ እና በኩሽና ውስጥ ሁል ጊዜ የሚገኝ ውጤታማ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ በቱሪሚክ ውስጥ የሚገኘው ኩሩሚን የተባለ ንጥረ ነገር እብጠትን እንደሚቀንስ የታወቀ ሲሆን ወተትም በካልሲየም እና በቫይታሚን ዲ የበለፀገ አጥንቶች እንዲጠናከሩ ይረዳል ፡፡

ከመተኛቱ በፊት የቱሪም ወተት ይጠጡ ፡፡

9. ተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት

የወይራ ዘይት ህመምን ለማስታገስ የሚያግዝ ኦሊኦካንታል የተባለ ውህድ ይ containsል ፡፡ እንዲሁም አስደናቂ የጤና ጥቅሞች ያሉት ተፈጥሯዊ ህመም ማስታገሻ ሲሆን ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ እንደሚረዳም ይታወቃል ፡፡

በአከባቢው ውስጥ ጥቂት ተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይቶችን ይተግብሩ እና ለ 10 ደቂቃዎች በእርጋታ ያሸትሉት ፡፡

10. ዮጋ

ዮጋ የጀርባ ህመምን ለማስታገስ የሚረዳ በሰውነት ውስጥ ተለዋዋጭነትን እና ጥንካሬን ያመጣል ፡፡ አንድ ጥናት በዮጋ እርዳታ ሥር የሰደደ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ሕክምናን ያሳያል ⁸ .

ዶክተርን መቼ ማየት?

ህመሙ ከ 6 ሳምንታት በላይ ሲቆይ
ህመሙ ሌሊት ከእንቅልፉ ሲነቃዎት
ከፍተኛ የሆድ ህመም ሲኖርብዎት
በቤት ውስጥ ሕክምናዎች ከተደረጉ በኋላም እንኳ ህመሙ እየባሰ ሲሄድ
ህመሙ በእጆቹ እና በእግሮቹ ላይ ድክመት ወይም የመደንዘዝ ስሜት አብሮት ሲመጣ

የአንቀጽ ማጣቀሻዎችን ይመልከቱ

[1]Chrubasik, S., Eisenberg, E., Balan, E., Weinberger, T., Luzzati, R., & Conradt, C. (2000). ዝቅተኛ የአከርካሪ ህመም ማስታገሻዎችን በዊሎው ቅርፊት ማውጫ አያያዝ-በአጋጣሚ የተገኘ ባለ ሁለት-ዕውር ጥናት የአሜሪካ የሕክምና መጽሔት ፣ 109 (1) ፣ 9-14 ፡፡
[ሁለት]ጋግኒየር ፣ ጄ ጄ ፣ Chrubasik ፣ ኤስ ፣ እና ማንሄመር ፣ ኢ (2004) ለአርትሮሲስ እና ለዝቅተኛ የጀርባ ህመም የሃርጎፊተም ፕሮምበንስ-ስልታዊ ግምገማ ፡፡ ቢኤምሲ ማሟያ እና አማራጭ መድሃኒት ፣ 4 ፣ 13
[3]ሜሰን ፣ ኤል ፣ ሙር ፣ አር ኤ ፣ ዴሪ ፣ ኤስ ፣ ኤድዋርድስ ፣ ጄ ኢ ፣ እና ማክኩዋይ ፣ ኤች ጄ (2004)። ሥር የሰደደ ሥቃይ ለማከም ወቅታዊ የካፒዛሲን ሥርዓታዊ ግምገማ። ቢኤምጄ (ክሊኒካዊ ምርምር አርትዕ) ፣ 328 (7446) ፣ 991.
[4]ማሩን ፣ ጄ ሲ ፣ ቦስት ፣ ጄ ደብሊው እና ማሩን ፣ ኤ. (2010) ተፈጥሮአዊ ፀረ-ብግነት ወኪሎች ለህመም ማስታገሻ የቀዶ ጥገና ኒውሮሎጂ ዓለም አቀፍ ፣ 1 ፣ 80
[5]ዲህጋን ፣ ኤም እና ፋራቦድ ፣ ኤፍ (2014)። ከፍተኛ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ባለባቸው ህመምተኞች ላይ የህመም ማስታገሻ ላይ የቲሞቴራፒ ሕክምና እና ክሪዮቴራፒ ውጤታማነት ፡፡ ክሊኒካዊ ሙከራ ጥናት ፡፡
[6]Intahphuak, S., Khonsung, P., & Panthong, A. (2010). ፀረ-ብግነት ፣ የህመም ማስታገሻ እና የድንግል የኮኮናት ዘይት የፀረ-ሽብር እንቅስቃሴዎች። ፋርማሱቲካል ባዮሎጂ ፣ 48 (2) ፣ 151-157.
[7]ስሪቫስታቫ ፣ ጄ ኬ ፣ ሻንካር ፣ ኢ ፣ እና ጉፕታ ፣ ኤስ (2010) ካሞሜል-ያለፈ ብሩህ ዕፅዋት ያለፈው የዕፅዋት መድኃኒት። የሞለኪውል ሕክምና ሪፖርቶች ፣ 3 (6) ፣ 895-901 ፡፡
8ዊላንድ ፣ ኤል ኤስ ፣ ስኮዝዝ ፣ ኤን ፣ ፒልኪንግተን ፣ ኬ ፣ ቬምፓቲ ፣ አር ፣ ዲአዳሞ ፣ ሲ አር እና በርማን ፣ ቢ ኤም (2017) የዮጋ አያያዝ ለየት ያለ ለየት ያለ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም። ስልታዊ ግምገማዎች የኮክራን ዳታቤዝ ፣ 1 (1) ፣ CD010671.