ወፍራም ቦምቦች ምንድን ናቸው እና ክብደት ለመቀነስ እንዴት ሊረዱኝ ይችላሉ?

ወፍራም ቦምብ - ባለፈው ቅዳሜና እሁድ የበላነውን ሶስት ስኩፕ ቸኮሌት ፉጅ ሰንዳኤ ይመስላል። ግን በእውነቱ በጤና እና በአካል ብቃት ዓለም ውስጥ ማዕበልን የሚፈጥር የክብደት መቀነስ መክሰስ ነው። ግራ ገባኝ? እዚህ ቀጭን ነው.

ስለዚህ በትክክል ወፍራም ቦምቦች ምንድን ናቸው? ከፍተኛ ቅባት ያላቸው ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ንጥረነገሮች (እንደ ቅቤ ፣ ክሬም ፣ የኮኮናት ዘይት እና ለውዝ) ጥምረት የተሰራ የስብ ቦምቦች የተፈጠሩት በ Ketogenic dieters ግን በቅርብ ጊዜ ከኬቶ ክበብ ውጭ ተከታዮችን ፈጥረዋል። በመሠረቱ፣ ንጥረ ነገሮቹ ወደ ንክሻ መጠን ኳሶች ይንከባለሉ እና እንደ ሃይል ማበልጸጊያ እና ወገብ የሚያበስል መክሰስ ይደሰታሉ።

ምን ዓይነት ጣዕም አላቸው? በጣም ጣፋጭ ፣ በእውነቱ። ብዙውን ጊዜ ጣፋጭ ( ቸኮሌት ብዙውን ጊዜ ይሳተፋል የስብ ቦምቦች እንዲሁ ጣፋጭ ሊሆኑ ይችላሉ (ለምሳሌ ፣ በመጠቀም አቮካዶ እና ማዮ ) እና ለማበጀት ቀላል ናቸው. በሚያሳዝን ሁኔታ፣ እነዚያ የሚወዷቸው የቤልጂየም ትሩፍሎች አይቆጠሩም - ብዙ ስብ (በ 85 በመቶ አካባቢ) ያስባሉ ነገር ግን ትንሽ ወይም ምንም ካርቦሃይድሬትስ ወይም ስኳር የለም።

እና ሰዎች እነዚህን የስብ ኳሶች እየበሉ ነው ምክንያቱም ...? እነሱ ለእርስዎ ጥሩ ናቸው (እንደ ዓይነት)። ምንም እንኳን ስብ ለዓመታት በመጥፎ ተወካይ ሲታመም የቆየ ቢሆንም በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት እ.ኤ.አ ትክክለኛ ዓይነት የስብ መጠን አንዳንድ ከባድ የጤና-ማበረታቻ ጥቅሞች አሉት። Alissa Rumsey፣ MS፣ RD , ያብራራል: ስብ የመክሰስ አስፈላጊ አካል ነው, ምክንያቱም እርካታ እና እርካታ እንዲሰማዎት ስለሚረዳ. የስብ ቦምብ መምታት ጥቂት ቺፖችን ከማስከር ይልቅ የመሞላት ዕድሉ ከፍተኛ ነው (ይህም ሁላችንም የምናውቀው ወደ ብዙ ቺፖችን መመኘትን ብቻ ነው)። ነገር ግን ጥቅሞቹ እዚያ አያቆሙም. ያልተሟላ ቅባት (እንደ በለውዝ እና አቮካዶ ውስጥ እንዳሉት) የልብና የደም ቧንቧ በሽታ፣ የስኳር በሽታ እና አንዳንድ የካንሰር አይነቶችን ጨምሮ ለተለያዩ በሽታዎች የመጋለጥ እድልን እንደሚቀንስ ታይቷል።

እውነት ለመሆን በጣም ጥሩ ይመስላል። የሚይዘው ምንድን ነው? የስብ ቦምቦች በልኩ ለመደሰት ነው (ይህም አንድ መብላት እንጂ አምስት አይደለም)። በተጨማሪም, ሁሉም ቅባቶች እኩል አይደሉም. ምንም እንኳን በቅቤ ወይም ማዮ ውስጥ እንደ ሚገኘው የሳቹሬትድ ስብ ቀደም ሲል እንደታሰበው ለእኛ መጥፎ ላይሆን ቢችልም ምንም አይነት የጤና ጥቅማጥቅሞችን አያመጣም (ያልተሟሉ ስብ ጋር ሲወዳደር የጤንነት እና የበሽታ ውጤቶችን እንደሚያሻሽል በግልፅ ታይቷል) ይላል Rumsey. በመጨረሻ? የስብ ቦምቦች ስቡን ለመቁረጥ ሊረዱዎት ይችላሉ። በቀላሉ በተበላሹ እንቁላሎች ላይ በቀላሉ ይሂዱ.