ለጀርባ እስፓቶች 10 ቀላል የቤት ውስጥ መፍትሄዎች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

በቃ ውስጥ

• ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
• ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ዜና ቪሽኑ ቪሻል እና ጁዋላ ጉታ በኤፕሪል 22 ላይ ለማግባት-ዝርዝሮችን እዚህ ይመልከቱ
• ስፖርት የኒውዚላንድ የክሪኬት ሽልማቶች ዊሊያምሰን የሰር ሪቻርድ ሃድሊ ሜዳሊያ ለአራተኛ ጊዜ አሸነፈ
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር ውስጥ በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

በጀርባ ጡንቻዎች ውስጥ ህመም የሚያስከትሉ ውጥረቶች ወይም ቁስሎች ሲኖሩ የጀርባ ህመም ይከሰታል። አብዛኛዎቹ የጀርባ ሽፍቶች የጀርባውን ዝቅተኛ ቦታ ይነካል ፡፡ ይህ ህመም ከባድ ነገርን በማንሳት ፣ በድንገት ከእንቅልፉ ሲነቃ እና ከአልጋው ላይ በመነሳት ወይም ድንገተኛ የጀግንነት እንቅስቃሴ ውጤት ሊሆን ይችላል ፡፡

ሌሎች የጀርባ አመጣጥ የሚያስከትሉ ምክንያቶች ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ በሰውነት ውስጥ ያለው የመዋቅር ሚዛን መዛባት ፣ የውሃ እጥረት ፣ የኤሌክትሮላይት መጥፋት ፣ ጥሩ የመኝታ ቦታ እና ደካማ አቋም መያዝ ናቸው ፡፡ እንዲሁም በአከርካሪ ጉዳት ምክንያት ሊከሰት ይችላል ፡፡

አብዛኛው የጀርባ ህመም በእለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድርበት ምክንያት ህመም ያስከትላል ፡፡ እፎይታ ለማምጣት አንዳንድ ቀላል የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን መሞከር ይችላሉ ወይም ህመሙ የሚያሠቃይ ከሆነ ወዲያውኑ ወደ ሐኪም ይሂዱ ፡፡

ሮዝ ውሃ እንደ ቶነር ሊያገለግል ይችላል።

የጀርባ ሽፍታዎች በሰዓቱ ካልታከሙ የጀርባ አጥንት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ይህም ሁኔታውን የበለጠ ያባብሰዋል ፡፡

ለጀርባ እክሎች ቀላል ስለሆኑ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች የበለጠ ለመረዳት ያንብቡ።

1. ጥሩ የእረፍት መጠን ይውሰዱ

የጀርባ ሽፍታ ስሜት እንደተሰማዎት ወዲያውኑ ጀርባዎን በእረፍት ላይ ያድርጉት ፡፡ መንቀሳቀስዎን ከቀጠሉ ጉዳትዎን ሊያባብሰው ይችላል።

• ራስዎን ሳያንቀሳቅሱ በቀጥታ በጀርባዎ ላይ ያርፉ።
• ግፊቱን ከአከርካሪዎ ላይ ለማንሳት ከእግሮችዎ በታች ትራስ ይያዙ ፡፡

2. እርጥበት እርጥበት ይተግብሩ

ከመጀመሪያዎቹ 72 ሰዓታት በኋላ በተጎዳው አካባቢ ላይ እርጥበትን ሙቀት ይተግብሩ ፡፡ ሙቀት የደም ዝውውርን ለመጨመር ስለሚረዳ ይህ ከጀርባ ሽፍታ እፎይታ ያስገኛል።

• ፎጣ በሞቀ ውሃ ውስጥ ይንጠፍጡ እና የተትረፈረፈ ውሃ ይጭመቁ ፡፡
• ፎጣውን በተጎዳው አካባቢ ላይ ለ 10 ደቂቃዎች ያኑሩ ፡፡
• ይህንን በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ይድገሙት ፡፡

3. ቀዝቃዛ መጭመቅ

በማንኛውም ጊዜ በጀርባ ህመም የሚሠቃይ ከሆነ ለቅጥነት ፣ ለጭንቀት እና ለሌሎች ጉዳቶችም ውጤታማ ስለሚሆን ቀዝቃዛ ጭምጭትን ይተግብሩ ፡፡ ቀዝቃዛው የሙቀት መጠን ህመምን በፍጥነት ለማስታገስ የሚረዳውን እብጠት ያስወግዳል።

• ጥቂት የበረዶ ቅንጣቶችን በፎጣ ተጠቅልለው ፡፡
• ጉዳት ለደረሰበት አካባቢ ለ 15 ደቂቃዎች ያኑሩት ፡፡
• ይህንን ዘዴ በየሰዓቱ ይድገሙት ፡፡

4. ቢጫ የሰናፍጭ ዘር ይኑርዎት

ቢጫ የሰናፍጭ ዘሮችን መመገብ በአፍ ውስጥ ባሉ ነርቮች ላይ ቀስቃሽ ውጤት አለው ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ የስፕላስት መንስኤ በሆኑት ነርቮች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

• ከጀርባ የጀርባ ህመም እፎይታ ለማግኘት 1 የሻይ ማንኪያ ቢጫ የሰናፍጭ ዘር ይኑርዎት ፡፡

5. ማሳጅ

ጉዳት የደረሰበትን አካባቢ ማሸት በቀላሉ የጀርባ ሽፍታዎችን ማከም ይችላል ፡፡ በተለይም የደም ፍሰትን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡

• በተጎዳው አካባቢ ላይ ሞቅ ያለ የኮኮናት ዘይት እና የወይራ ዘይት ድብልቅ ይተግብሩ ፡፡
• አካባቢውን ለ 10 ደቂቃዎች በቀስታ ምቶች ማሸት ፡፡
• ይህንን በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ያድርጉ ፡፡

6. ካየን ፔፐር

ካየን በርበሬ ከበስተጀርባ ሽፍታ እፎይታ ለማምጣት የሚረዳ የህመም ማስታገሻ እና ፀረ-ብግነት ባህሪያትን የያዘ ካፕሳይሲን ይ containsል ፡፡

መርዘኛ አማች

• ½ አንድ የሻይ ማንኪያ ካየን ዱቄት እና 1 የሾርባ ማንኪያ ለብ ያለ የወይራ ዘይት ይቀላቅሉ።
• ይህንን ድብልቅ በተጎዳው አካባቢ ላይ ይተግብሩ ፡፡
• ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ ያጥቡት ፡፡

7. ካምሞሚል

ካምሞሚል የጀርባ አከርካሪዎችን ለመቀነስ የሚረዱ ፀረ-ብግነት ባህሪያትን የያዙ በፍላቮኖይዶች የበለፀገ መድኃኒት ሣር ነው ፡፡ በተጨማሪም ዘና ባለ እና በተረጋጋ ሁኔታ ምክንያት የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን በፍጥነት መፈወስን ያበረታታል።

• ጥቂት የሻሞሜል ዘይቶችን ከ 2 የሾርባ ማንኪያ የኮኮናት ዘይት ጋር ይቀላቅሉ።
• ጉዳት የደረሰበትን አካባቢ በቀን 3 ጊዜ ማሸት ፡፡

8. ኢሶም ጨው

ኤፕሶም ጨው የጡንቻን ፈውስ እና ዘና የሚያደርግ ማግኒዥየም ይ containsል ፡፡ የጀርባ አከርካሪ ካጋጠምዎት የመጀመሪያዎቹ 48 ሰዓታት በኋላ የኢሶም ጨው ይጠቀሙ ፡፡

• በመታጠቢያዎ ውሃ ውስጥ 2 ኩባያ የኢፕሶም ጨው ይጨምሩ ፡፡
• እራስዎን ለ 20 ደቂቃዎች ያጠቡ እና ይህ ህመሙን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

9. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መዘርጋት

ዝቅተኛ ጀርባዎን ለማጠናከር ትንሽ ለስላሳ ማራዘሚያ ያድርጉ ነገር ግን ከፍተኛ ጫና እንዳይፈጥሩ ያድርጉ ፡፡ ይህ የጀርባ ሽፍታዎችን ለማስታገስ እና ተጣጣፊነትዎን እንዲጨምር ይረዳል።

• እጆቻችሁ ቀጥ ብለው ጎን ለጎን ሆነው ወደታች በመያዝ አልጋው ላይ ተኛ ፡፡
• ጀርባዎን በቀስታ ወደታች በቀስታ ይግፉት።
• ይህንን ቦታ እስከ 12 ሰከንዶች ድረስ ይያዙ ፡፡

10. ውሃ ማፍሰስ

በሰውነት ውስጥ ያለው ደካማ የኤሌክትሮላይት ሚዛን እንዲሁ የጀርባ አከርካሪዎችን ያስከትላል ፡፡ ስለዚህ ሰውነትዎን ማጠጣት አስፈላጊ ነው ፡፡

• በመደበኛ ክፍተቶች የበለጠ ውሃ ይጠጡ ፡፡
• የበለጠ በውሃ ላይ የተመሰረቱ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይመገቡ።

ይህንን ጽሑፍ ያጋሩ!

ይህንን ጽሑፍ ለማንበብ ከወደዱ ለቅርብ ሰዎችዎ ያጋሩ ፡፡

ድንግል የወይራ ዘይት ለፀጉር

10 በሞሊብዲነም የበለፀጉ ምግቦች በአመጋገብዎ ውስጥ እንዲካተቱ

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ