ከሲ-ክፍል በኋላ ጠፍጣፋ ሆድ ለማግኘት 10 ምክሮች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ዜና ሻራድ ፓዋር በ 2 ቀናት ውስጥ ከሆስፒታል ይወጣል
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ስፖርት በተዘጋ በሮች እንዲከፈት ዮኔክስ-ሳንራይስ ህንድ ክፍት 2021 እ.ኤ.አ.
• ፊልሞች ጉዲ ፓድዋ 2021 ማድሁሪ ዲክሲት ከቤተሰቦ With ጋር መልካም በዓል የሚከበረውን በዓል ማክበሩን ያስታውሳሉ ፡፡
• አውቶሞቢሎች የማሂንድራ ታር ቦታ ማስያዣዎች በስድስት ወር ጊዜ ውስጥ ብቻ 50 ሺው ጉልበትን አቋርጠው ያልፋሉ
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

መውለድ በሴት ሕይወት ውስጥ አስቸጋሪ ጊዜ ነው ፡፡ ነገር ግን ልጅዎን ሲመለከቱ እና በእቅፉ ውስጥ ሲወስዱት በአለም ላይ ያሉትን ህመሞች ሁሉ መርሳት ይችላሉ ፡፡ ግን የእርስዎ ልጥፍ የእርግዝና ክብደት አሁንም ቢሆን ለመስማማት አስቸጋሪ የሆነ ነገር ነው ፡፡ በተለይም የልኡክ ጽሁፍ ክፍል የኪስ ቦርሳ ለራስዎ ያለዎ ግምት በጣም መጥፎ ሊሆን ይችላል። ከ-ክፍል በኋላ ጠፍጣፋ ሆድ ለማግኘት ፣ አዎንታዊ መሆን ያስፈልግዎታል ፡፡

ብዙ ሴቶች ያንን ትንሽ የኪስ ቦርሳ ፖስት ሲ-ክፍል ይይዛሉ ፣ ምክንያቱም በእውነቱ ሊያጡት ይችላሉ ብለው በጭራሽ አያምኑም ፡፡ ትክክለኛውን ልጥፍ ሐ-ክፍል የሆድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከተከተሉ ብቻ ሆድዎ ጠፍጣፋ ሊሆን ይችላል ፡፡ ጠፍጣፋ ሆድ ልጥፍ ሐ-ክፍል ለማግኘት የመጀመሪያው እርምጃ በእውነቱ እንደገና ከአሮጌ ጥንድ ጂንስዎ ጋር እንደሚስማሙ ማመን ነው ፡፡

ዮጋ ፖስታ ለክብደት ክብደት ኪሳራዎች

ማንኛውንም ዓይነት የሆድ ስብን የማጣት ሂደት ቀላል አይደለም ፡፡ መደበኛ የሆድ ልምዶችን ማከናወን ስለማይችሉ ከሲ-ክፍል አቅርቦት በኋላ እየተባባሰ ይሄዳል ፡፡ ሆኖም ፣ የልጥፍ-ክፍልዎን የሆድ ኪስዎን ለመቀነስ አንዳንድ አማራጭ መንገዶች አሉ። ከሲ-ክፍል በኋላ በግልጽ የሚታይ ጠፍጣፋ ሆድ ለማግኘት እነዚህን 10 መሰረታዊ እርምጃዎች ይሞክሩ ፡፡

ጡት ማጥባት

ከሲ-ክፍል በኋላ ክብደት ለመቀነስ በጣም ጥሩው መንገድ ልጅዎን ጡት ማጥባት ነው ፡፡ ልጅዎን ለ 6 ወሮች ብቻ ጡት ማጥባት አለብዎ ፡፡ ይህ ከሆድዎ ውስጥ ብዙ ተጨማሪ ስብን ለማቅለጥ ይረዳል።

የመጀመሪያዎቹ 6 ወሮች ወሳኝ ናቸው

በመጀመሪያዎቹ 6 ወሮች ውስጥ ሰውነትዎን አይለቁ ፡፡ ከወለዱ በኋላ ሰውነትዎ አሁንም የእርግዝና ሆርሞኖችን በማሰራጨት ላይ ሲሆን በሰውነትዎ ውስጥ ያሉት ስቦች ሁሉ ‘ልቅ’ ናቸው ፡፡ አንዴ ስቡ ከተጠናከረ እና ከተስተካከለ ፣ ክብደትን ለመቀነስ በጣም ከባድ ይሆናል ፡፡

የሆድ ቀበቶ

በጣም የሚያሠቃይ እና የሚያበሳጭ ነገር ግን በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ የሆድ ቀበቶን ይልበሱ ፡፡ ቀበቶውን ማንሳት የሚችሉት ምግብ ሲመገቡ ፣ ሲተኙ ወይም መፀዳጃ ቤት ሲጠቀሙ ብቻ ነው ፡፡

የሆድ ቢንደር

የሆድ ማሰሪያ በሆድ ውስጥ ለማስገባት የቆየ ሂደት ነው ፡፡ የልኡክ ጽሁፍ ክፍል ሆድ በሙስሊን ጨርቅ ወይም እንደ ፋሻ በሚለጠጥ ጨርቅ ታሰረ ፡፡ ይህ ሆዱን ወደ ውስጥ ያስገባል ፡፡ ይህንን ማድረግ የሚችሉት ቲሹዎችዎ በሚድኑበት ጊዜ ከሲ-ክፍል በኋላ ከ 2 ወር በኋላ ብቻ ነው ፡፡

ዮጋ አስናስ

ከ-ክፍል በኋላ ጠፍጣፋ ሆድ ለማግኘት በጣም ጥሩ መንገዶች ዮጋ ናቸው ፡፡ የሆድ ጡንቻዎችን ለማጥበብ እና በሆድዎ ውስጥ ለማስገባት እንደ ፕራናማ ያሉ ዮጋ አሳናዎችን ይሞክሩ ፡፡

Kegel መልመጃዎች

የኬግል ልምዶች በመሠረቱ የእምስ ወለል ልምዶች ናቸው ፡፡ በሴት ብልት ጡንቻዎች ውስጥ መሳብ መለማመድ ፣ ለ 30 ሰከንድ ያህል መያዝ እና እንደገና መልቀቅ መልመድ አለብዎት ፡፡ ይህ ደግሞ የልጥፍ ሐ-ክፍል የሆድ ስብን ለማጣት ይረዳል።

ብዙ ውሃ ይጠጡ

ውሃ የሰውነት ፈሳሽ ሚዛን እንዲመለስ ይረዳል ፡፡ ምናልባት አስገራሚ ሊሆን ይችላል ነገር ግን ውሃ ከስርዓትዎ ውስጥ ከመጠን በላይ ቅባቶችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡

የሊፕይድ ፍንዳታ ማሳጅ

ለሙሉ የተሟላ ልጥፍ ሐ-ክፍል ሆድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥንካሬ የማይሰማዎት ከሆነ ማሳጅ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ ጡንቻዎችን ለማጠናከር እና እንዲሁም ክብደት ለመቀነስ አንዳንድ የአይርቬዲክ የሊፕይድ ፍንዳታ ማሸት መሞከር ይችላሉ ፡፡

ዝቅተኛ ቅባት ያለው አመጋገብ

ጡት የምታጠባ እናት ከሆንክ ለዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ምግብ አትሂድ ፡፡ ለጡት ማጥባት ተጨማሪ ኃይል እንዲሰጥዎ ካርቦሃይድሬት ያስፈልግዎታል ፡፡ በተመጣጣኝ ሁኔታ ፕሮቲኖች ፣ ትኩስ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ሊኖሩዎት ይገባል ነገር ግን እንደ ጋይ ፣ ቅቤ እና ጣፋጮች ካሉ ጥሬ ቅባቶች ይራቁ ፡፡

ለብሪሽክ ጉዞዎች ይሂዱ

ገና በትሬድሚል ላይ ለመሮጥ ጠንካራ ላይሆኑ ይችላሉ። ግን የካርዲዮ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ ስለዚህ ፣ ለአስቸኳይ ጉዞዎች በመሄድ ይጀምሩ እና እንደገና መሮጥ እስኪችሉ ድረስ ቀስ ብለው የመራመዱን ፍጥነት ይጨምሩ።

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ