11 ለእግር ህመም ውጤታማ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 7 ደቂቃ በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• 
• ከ 2 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 5 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021
• ከ 9 ሰዓቶች በፊት ቼቲ ቻንድ እና ጁለላል ጃያንቲ 2021 ቀን ፣ ቲቲ ፣ ሙሁራት ፣ ስርአቶች እና አስፈላጊነት

እንዳያመልጥዎት

• ዜና ህንድ ውስጥ የሩሲያ COVID-19 ክትባት ስቱትኒክ ቪን ለተገደበ ድንገተኛ አጠቃቀም ዲሲጂአይ ይሰጣል
• ፋይናንስ ከሰኞ እልቂት በኋላ ገበያዎች በመጠኑ ከፍ ያሉ ናቸው
• ስፖርት PBKS እና RR ስታትስቲክስ ትንታኔ-ሳንጁ ሳምሶን የ IPL 2021 የመጀመሪያ ክፍለ ዘመን ውጤት አስገኝቷል
• ቴክኖሎጂ ኡጋዲ ወይም ጉዲ ፓድዋ ዋትስአፕ ተለጣፊዎች-እንዴት ማውረድ እንደሚቻል ፣ የዩጋዲ ተለጣፊዎችን በዋትስአፕ ያጋሩ
• ፊልሞች ብቸኛ! ላክስሚ ተዋናይት አሚካ ሻይል በጉዲ ፓድዋ እቅዷ ላይ Puራን ፖሊን ለመጀመሪያ ጊዜ እራሴን አደርጋለሁ
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• አውቶሞቢሎች ቀጣይ-ጄን ስኮዳ ኦክታቪያ ያለ ካምፍላጅ የታየ ሙከራ-በቅርቡ በሕንድ ውስጥ ይጀምራል
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ብዙውን ጊዜ በእግር ህመም ይሰቃያሉ? የእግር ህመም በሁሉም የዕድሜ ክልል ውስጥ ያሉ ሰዎች የሚያጋጥሟቸው የተለመዱ ችግሮች ናቸው ፡፡ ህመሙ አሰልቺ ከሆነ ህመም እስከ ከባድ የመወጋት ስሜቶች ሊደርስ ይችላል ፣ ይህም በአንዱ ወይም በሁለቱም እግሮችዎ ላይ ሊከሰት ይችላል ፡፡

አንዳንድ ጊዜ የእግር ህመም በቀላሉ የማይመች እና የሚያበሳጭ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ከባድ የእግር ህመም ተንቀሳቃሽነትዎን ይነካል ወይም በእግርዎ ላይ ክብደትን ለመጫን አስቸጋሪ ያደርገዋል ፡፡

በእግር ላይ ህመም የሚያስከትሉ የተለያዩ ምክንያቶች የእግር መሰንጠቅ ፣ የጡንቻ መወዛወዝ ፣ የጡንቻ ድካም ፣ የምግብ እጥረት ፣ የሰውነት መሟጠጥ ወይንም ረዘም ላለ ጊዜ መቆም ይገኙበታል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ የእግር ህመም የጡንቻ መወጠር ምልክት ሊሆን ይችላል ፣ በጭንቀት እና በሌሎች የተወሰኑ የሕክምና ሁኔታዎች ምክንያት ስብራት።

የእግር ህመም ምልክቶች ድክመትን ፣ መደንዘዝን ወይም በእግሮቻቸው ላይ መንቀጥቀጥን ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡ በእግርዎ ላይ ያለውን ህመም ለማስታገስ ለእግር ህመም ጥቂት ቀላል የቤት ውስጥ መፍትሄዎች እዚህ አሉ ፡፡

1. ቀዝቃዛ መጭመቅ

የእግር ህመም አንዳንድ ጊዜ ከከባድ የአካል እንቅስቃሴ በኋላ የሚከሰት ሲሆን ይህ በእግር ላይ የመደንዘዝ ስሜት ያስከትላል ፡፡ እብጠትን እና እብጠትን ለመቆጣጠር ቀዝቃዛ ጭምቅ ይተግብሩ።

• ጥቂት የበረዶ ቅንጣቶችን በፎጣ ተጠቅልለው ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች በተጎዳው አካባቢ ላይ ይተግብሩ ፡፡
• ይህንን በቀን ውስጥ ጥቂት ጊዜ ይድገሙት ፡፡

2. ማሳጅ

እግሮቹን ማሸት በእግር ህመም ላይ ከሚያስከትለው የጡንቻ ጉዳት ፈጣን መዳንን ያበረታታል ፡፡ በተጨማሪም በእግሮቹ ውስጥ የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፡፡

ታን በተፈጥሮ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

• ጉዳት በደረሰበት አካባቢ ሞቅ ያለ የኮኮናት ወይም የሰናፍጭ ዘይት ያፍጩ
• እግርዎን ለ 10 ደቂቃዎች ማሸት እና በቀን ውስጥ 3 ጊዜ ይህንን ያድርጉ ፡፡

3. ቱርሜሪክ

ለእግር ህመም ሌላው ውጤታማ የቤት ውስጥ መድሃኒት ፀረ-ሙቀት አማቂዎች እንዲሁም ፀረ-የሰውነት መቆጣት ባህሪዎች ያሉት turmeric ነው ፡፡

• አንድ ጥፍጥፍ ለማዘጋጀት አንድ የሻይ ማንኪያ የሾላ ዱቄት በሞቀ የሰሊጥ ዘይት ይቀላቅሉ።
• በተጎዳው አካባቢ ላይ ይተግብሩ እና ለ 30 ደቂቃዎች ያቆዩት ፡፡
• ይህንን በቀን ሁለት ጊዜ ይድገሙት ፡፡

4. የ Apple Cider ኮምጣጤ

አፕል ኮምጣጤም በእግርዎ ላይ ህመምን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በደም ውስጥ የዩሪክ አሲድ ክሪስታሎችን ለማሟሟት የሚረዱ የአልካላይዜሽን ውጤቶች አሉት ፡፡

• በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ 2 ኩባያ ጥሬ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ይጨምሩ ፡፡ የተጎዳውን እግር ለ 30 ደቂቃዎች ያጠቡ ፡፡

5. ኢሶም ጨው

ኤፕሶም ጨው በሰውነት ውስጥ የነርቭ ምልክቶችን ለማስተካከል የሚረዳ ማግኒዥየም የተባለ ጠቃሚ ኤሌክትሮላይትን ይ containsል ፡፡ ጡንቻዎችን ዘና የሚያደርግ እና በእግር ላይ ህመምን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

• Hot ኩባያ የኢፕሶም ጨው በሙቅ መታጠቢያ ውስጥ ይጨምሩ ፡፡
• እግርዎን ለ 15 ደቂቃዎች ያጠቡ እና በሳምንት ይህንን ሶስት ጊዜ ይደግሙ ፡፡

6. የቼሪ ጭማቂ

የቼሪ ጭማቂ ለስላሳ ህብረ ህዋሳት ጉዳት እና ህመም ህመምን ለመከላከል እና ለማከም የሚረዱ ፀረ-ኦክሲደንት እና ፀረ-ብግነት ባህሪያትን ይ containsል ፡፡

• በየቀኑ 1 ኩባያ የቼሪ ጭማቂ ይጠጡ ወይም ጥቂት ቼሪዎችን ይመገቡ ፡፡

7. ዝንጅብል

ዝንጅብል በእግሮቹ ውስጥ ያለውን የደም ፍሰት በማሻሻል የእግር ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ የሚረዱ ፀረ-ብግነት ባህሪያትን ይ containsል ፡፡

• ዝንጅብል ሻይ በየቀኑ ሶስት ጊዜ ይጠጡ ፡፡

8. ሎሚ

ሎሚ በእግር ላይ ህመምን ለማስታገስ የሚረዳ የበለፀገ የፀረ-ሙቀት አማቂ ምንጭ ነው ፡፡

የፀጉር መርገፍን ለመቀነስ ምርጥ ዘይት

• የ 1 ሎሚ ጭማቂ እና ትንሽ ጥሬ ማር በአንድ ኩባያ የሞቀ ውሃ ውስጥ ይጨምሩ ፡፡
• ይህንን ድብልቅ በየቀኑ ሁለት ጊዜ ይጠጡ ፡፡

9. ቫይታሚን ዲ

የቫይታሚን ዲ እጥረት ለእግር ህመም እና ለጭን ህመም መንስኤ ሊሆን ይችላል ፡፡ ምክንያቱም ይህ ቫይታሚን ለጡንቻ ሥራ አስፈላጊ የሆኑ ሁለት ማዕድናትን ማለትም ካልሲየም እና ፎስፈረስን እንዲቆጣጠር ስለሚረዳ ነው ፡፡

• ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች ሰውነትዎን ለጠዋት የፀሐይ ብርሃን ያጋልጡ።

10. ፖታስየም

የፖታስየም እጥረትም ለእግር ህመም አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ይህ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ለጡንቻ እና የነርቭ ሥራ አስፈላጊ ነው ፡፡

• እንደ ሙዝ ፣ ፕለም ፣ ዘቢብ ፣ የቲማቲም ጭማቂ እና የተጋገረ ድንች ያሉ በፖታስየም የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ ፡፡

11. የሙቀት ማሸጊያዎች

እግሮቹን በተጎዳው አካባቢ ላይ የሙቀት መጠቅለያ መጠቀሙ ጠንካራ ጡንቻዎችን ለማዝናናት እና ህመሙን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡

• በእግሮቹ ሥቃይ ውስጥ አንድ የማሞቂያ ፓድ ያድርጉ ፡፡
• ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች በእኩልነት ይተግብሩ ፡፡

ይህንን ጽሑፍ ያጋሩ!

ይህንን ጽሑፍ ለማንበብ ከወደዱ ለቅርብዎ ያጋሩ ፡፡

የጥቁር ወይን 10 የጤና ጥቅሞች

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ