ቆዳ የሌለው፣ አጥንት የሌለው የዶሮ ጡት ሰልችቶታል? ይሰማናል ። የአሳማ ሥጋ አስገባ. የአሳማ ሥጋ እንደ ዶሮ ሁለገብ፣ ቀላል እና በፕሮቲን የታሸጉ ናቸው፣ ነገር ግን የሳምንት እረፍት እራትዎን በጣም አስፈላጊ የሆነ መንቀጥቀጥ ይሰጡታል። በምትኩ እነዚህን ጤናማ የአሳማ ሥጋ አዘገጃጀቶች ይሞክሩ (ነገር ግን የድሮ ተጠባባቂነትዎ ከጠፋብዎ ሁል ጊዜ በዶሮ ጡት ውስጥ ለአሳማው መቀየር ይችላሉ)።
ተዛማጅ፡ 50 የሳልሞን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለቁርስ ፣ ለምሳ እና ለእራት
ካቲ ፋንግ1. የሎሚ ሳር የአሳማ ሥጋ ከካርቦን-ነጻ ያኪሶባ ጋር
የሼፍ ካቲ ፋንግ ቀላል የአሳማ ሥጋ አሰራር ዘዴ ስጋውን ውስብስብ በሆነ ጣዕም ለመልበስ ዚንግ ማሪንዳድ ይጠቀማል።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ኤሪክ ቮልፊንገር/የሜክሲኮው ኬቶ የማብሰያ መጽሐፍ2. Cast-iron የአሳማ ሥጋ ከካካዎ-የተቀመመ Rub
ይህ የኬቶ የምግብ አዘገጃጀት አጥንት ከሌለው የአሳማ ሥጋ ጋር በጣም ጥሩ የሆነ በቤት ውስጥ የተሰራ የቅመማ ቅመም ይጠቀማል ነገር ግን ከሁሉም አይነት ፕሮቲኖች ጋርም ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
እኔ የምግብ ብሎግ ነኝ 3. ቀላል ምድጃ-የተጋገረ የአሳማ ሥጋ Tonkatsu
አንድ ዳቦ የተጋገረ የአሳማ ሥጋ ስለ ጤናማ እራት እይታዎ የማይስማማ መሆኑን ከመንገርዎ በፊት, ይህ ነው የተጋገረ , የተጠበሰ አይደለም, ስለዚህ ለእሱ ዋስትና እየሰጠን ነው.
ጥቂት ምድጃዎችን አስገባ 4. የተጋገረ የአሳማ ሥጋ
ምግብ ማብሰል ከመጀመርዎ ጥቂት ሰዓታት በፊት የአሳማ ሥጋን ቆርጦ ማውጣት በዚህ ቀላል ግን ገንቢ ምግብ ውስጥ ጣዕም የመገንባት ሚስጥር ነው።
ዘመናዊው ትክክለኛ 5. የፔካን-ክሩድ የአሳማ ሥጋ ከፖም ቹትኒ ጋር
እኛ የምንወደው የአሳማ ሥጋ በፕሮቲን ስለታጨቁ ነው፣ እና ይህ የለውዝ ቅርፊት በቤትዎ ለተሰራ ጤናማ እራት የበለጠ ይጨምራል።
ከፔኒዎች ጋር ያሳልፉ 6. የሎሚ ቅጠላ የተጠበሰ የአሳማ ሥጋ
ወጥ የሆነ መጠን ያለው አጥንት የሌለው የአሳማ ሥጋ በዚህ ቀላል የምግብ አሰራር ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ይሠራል።
የአልሞንድ ተመጋቢ 7. የተጠበሰ አኮርን ስኳሽ ከማር ዝንጅብል የአሳማ ሥጋ ጋር
እራትዎን ጤናማ ለማድረግ አንድ ጥሩ እና ቀላል መንገድ አትክልቶችን እንደ ዋና እና ስጋ እንደ ጎን ማሰብ ነው። ይህ የምግብ አሰራር እንዲሁ ያደርገዋል እና ብዙ ጣዕም አለው።
በእንስሳት አራዊት ውስጥ እራት 8. የታሸገ የአሳማ ሥጋ
እነሱ በትክክል ቀላል አይደሉም፣ ነገር ግን እነዚህ በቺዝ የተሞሉ የአሳማ ሥጋ በኬቶ ተቀባይነት ያላቸው ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ደስታዎች ናቸው ፣ እነሱ በእራት ግብዣ ላይ እንደ ድጋሚ ድግግሞሾችን ሲመለከቱ አስደናቂ ናቸው ። ቢሮው .
ቢጫ የደስታ መንገድ 9. ቀላል የተጋገረ የአሳማ ሥጋ
የሚጣፍጥ ቅመማ ቅመም በደቂቃዎች ውስጥ ለእነዚህ የአሳማ ሥጋዎች ትልቅ ጣዕም ይጨምራል። ለጥሩ ክብ ምግብ ከጎን ሰላጣ፣ ከተጠበሰ አትክልት እና ሙሉ እህል ጋር ያጣምሩዋቸው።
ተገቢ ለአፍታ ማቆም 10. ፍጹም ከግሉተን-ነጻ የአሳማ ሥጋ
እነዚህን በሚያስደስት ጥርት ያለ፣ ጭማቂ እና ጥሩ መዓዛ ያለው የአሳማ ሥጋ ከቀመሱ በኋላ የማይታመን ነገር ነው።
ተገቢ ለአፍታ ማቆም 11. የቻይንኛ አምስት-ቅመም Skillet የአሳማ ቾፕስ
ይህ ባለ አንድ ወጥ ምግብ በሚያስደንቅ ሁኔታ ፈጣን እና ርካሽ ጤናማ የሳምንት ምሽት እራት ነው። ቀጫጭን ቁርጥራጮችን በመጠቀም የማብሰያ ሂደቱን ያፋጥኑ።
ተዛማጅ፡ 19 እራሳቸውን የሚሠሩ የዘገየ የአሳማ ሥጋ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
