እያንዳንዱን ትንሽ ነገር እጅግ አስቸጋሪ የሚመስለው ማስነጠስ፣ ማሳል፣ አጠቃላይ የአንጎል ጭጋግ… በጣም የከፋ ጉንፋን ነው። በብሩህ ጎኑ፣ አሁን ቀኑን ሙሉ በሚመቹ ፒጄዎችዎ ውስጥ ለመቆየት የሚያስችል በቂ ምክንያት አሎት፣ ከመጠን በላይ ሰዓት ብሪጅርቶን እና ኮድድ ይሁኑ. እዚህ፣ አሁን ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ 12 ነገሮች።
ሃያ201. ብዙ ውሃ ይጠጡ. ሄክ፣ ታች አ ሙሉ ጋሎን ከተቻለ ከምርቶቹ ውስጥ-ይህ እንዲቆይ የሚረዳዎት ከሆነ ሎሚ እና ሚንት ይጨምሩ። እርግጥ ነው፣ በየሁለት ደቂቃው መጥራት ሊኖርብህ ይችላል፣ ነገር ግን ቤት ነህ፣ ስለዚህ እንደ አንድ አይነት (ቀላል) የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድርገህ አስብበት።
2. ጥቂት የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ይጠጡ. ወደ አንድ ኩባያ ውሃዎ አንድ የሾርባ ማንኪያ እቃ ይጨምሩ። በጣም ጥሩ ጣዕም አይሆንም, ነገር ግን የዚያን ንፋጭ ጥቂቱን ለማጽዳት ይረዳል.
ባኦና/ጌቲ ምስሎች3. ተጨማሪ እንቅልፍ ያግኙ. ጉንፋን እና ጉንፋን የሚያስከትሉ ጀርሞች በሁሉም ቦታ ይገኛሉ። በጣም ጥሩው የመከላከያ መስመርዎ - እጅን ስለ መታጠብ እና አደገኛ ምልክቶችን ለመዋጋት የ OTC መድሃኒት ከመውሰድ በተጨማሪ Mucinex Nightshift ጉንፋን እና ጉንፋን ከዘጠኝ የጉንፋን እና የጉንፋን ምልክቶች ለሌሊት እፎይታ - በየቀኑ ጥቂት ተጨማሪ ሰዓታት መተኛት ነው ስለዚህ ሰውነትዎ ቫይረሶችን በተሻለ ሁኔታ መቋቋም ይችላል።
4. ለአንዳንድ ዜማዎች ዘና ይበሉ። የተሻለ ነገር፣ ሙቅ መታጠቢያ ሩጡ፣ ጥቂት ሻማዎችን አብሩ እና ወደ የሚያረጋጋ የድምፅ ትራክ ይመለሱ። በሞቀ ውሃ ውስጥ ያለው እንፋሎት መጨናነቅዎንም ያስወግዳል።
5. ሁሉንም ፊልሞች ይከታተሉ. አልጋ ላይ ከተጣበቀ ምን የተሻለ ጊዜ አለ? በአየር ሁኔታ ውስጥ በሚሰማዎት ጊዜ ጥቂት ጥሩ ስሜት የሚሰማቸው ፍንጮች (እና ሳቅ) አስፈላጊ ናቸው።
ሃያ206. እና ሁሉንም መጽሃፎች ያንብቡ. ከማራቶን ፊልም ሴሽ አንጎልዎ ሲቀልጥ ሲሰማዎት የማንበብ እረፍት ይውሰዱ።
7. ሾርባዎችን ያከማቹ. የቧጨረውን ጉሮሮ ያስታግሳሉ እና የተጨናነቀ አፍንጫን ለማፍሰስ ይረዳሉ። (እነዚህ የምግብ አዘገጃጀቶች ለመሥራት ከ20 ደቂቃ ያነሰ ጊዜ ይወስዳሉ።)
ሃያ208. የጉዞ እቅድ ያውጡ. ጥሩ ስሜት በሚሰማዎት ጊዜ ለመውሰድ አስደሳች የእረፍት ጊዜ ለማቀድ ይህንን የእረፍት ጊዜ ይጠቀሙ። ምናልባት የሆነ ቦታ ሞቃት እና ሞቃታማ?
9. ጥቂት ዚንክ ብቅ ይበሉ። ጉንፋን አይከላከልም ፣ ጥናቶች ያሳያሉ የአንዱን ጊዜ ለማሳጠር ይረዳል.
10. ሳል ማስታገሻ ይውሰዱ. በምሽት የሚያቆየዎት ሌላ ነገር? ያ አስከፊ ሳል። ከሁለቱም እርጥብ እና ደረቅ ሳል እፎይታ ለ 12 ሰዓታት ያህል Mucinex DM ይሞክሩ። እና ያስታውሱ: ምልክቶችዎ ከባድ ከሆኑ ሁል ጊዜ ሐኪም ያማክሩ.
ሃያ2011. አእምሮዎን ያፅዱ. ለጥቂት ደቂቃዎች ለማሰላሰል እና ለመለጠጥ ይሞክሩ። ከዚያ በኋላ ተቀምጠው እና ተኝተው ከቆዩ በኋላ ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል, ነገር ግን ስለ ሥራ ማጣት የሚሰማዎትን እየጨመረ የመጣውን ጭንቀት ለማረጋጋት ይረዳዎታል.
12. የእርጥበት ማድረቂያ ማፈንዳት. ለሚቀጥሉት ጥቂት ቀናት እንደ ምርጥ ጓደኛዎ ይቁጠሩት። በሄድክበት ሁሉ ይሄዳል። በአየር ውስጥ ያለው ተጨማሪ እርጥበት መተንፈስ ቀላል ያደርገዋል - እና ቆዳዎ ለስላሳ ነው .
13. ቀይ ቀለምን ይሸፍኑ. በመጨረሻ እንደገና ወደ ውጭ ሲወጡ ሰባት የቲሹ ሳጥኖች ውስጥ እንዳለፉ ለመሸፋፈን በአፍንጫዎ ላይ ትንሽ መደበቂያ ያድርጉ።በሶስት ቀናት ውስጥ.
