ለቆዳ ፣ ለፀጉር እና ለጤና ተስማሚ የሮማን 14 የጤና ጥቅሞች - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የተመጣጠነ ምግብ የስነ-ምግብ ጸሐፊ-ነሃ ጎሽ በ ነሃ ጎሽ | ዘምኗል-አርብ ፣ ጥር 11 ፣ 2019 ፣ 14 31 [IST]

ሮማን, ሮማን | የጤና ጥቅሞች | ሮማን የጤና ማከማቻ ነው። ቦልድስኪ

ሮማን በጣም ጤናማ ከሆኑት ፍራፍሬዎች ውስጥ አንዱ እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፡፡ የተለያዩ በሽታዎችን ከመከላከል ወይም ከማከም ጀምሮ እብጠትን እስከማጥፋት ድረስ ሮማን ሰፋ ያሉ የጤና ጠቀሜታዎች አሏቸው ^[1] . ፍሬው በሂንዲ ውስጥ ‹አንር› ተብሎ የሚጠራ ሲሆን በአይርቬዳ ውስጥም የተለያዩ በሽታዎችን ለመፈወስ በስፋት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡

ሮማን በውጭ እና በውስጥ በኩል ጠንካራ ቅርፊት አላቸው ፣ ጥሬ የሚበሉ ወይም ወደ ሮማን ጭማቂ የተቀናበሩ አርልስ የሚባሉ ትናንሽ ጭማቂ የሚበሉ ዘሮች አሉ ፡፡ አንድ ሮማን ከ 600 በላይ ዘሮችን የሚይዝ ሲሆን እነሱም በአመጋገብ የተሞሉ ናቸው ፡፡ ዘሮቹ የሮማን ዘር ዘይት ለማምረትም ያገለግላሉ ፣ ይህም በውስጣቸውም ሆነ በውጭ ብዙ አዎንታዊ የጤና ውጤቶች አሉት ፡፡

ቅባት በፀጉር ላይ መቀባት እንችላለን

የሮማን ፍሬዎች ዋጋ

100 ግራም ሮማን 77.93 ግራም ውሃ እና 83 ካሎሪ ይይዛሉ ፡፡ እነሱም ይዘዋል

1.17 ግራም ጠቅላላ ቅባት (ስብ)
18.70 ግራም ካርቦሃይድሬት
13.67 ግራም ስኳር
4.0 ግራም አጠቃላይ የአመጋገብ ፋይበር
1.67 ግራም ፕሮቲን
10 ሚሊግራም ካልሲየም
0.30 ሚሊግራም ብረት
12 ሚሊግራም ማግኒዥየም
36 ሚሊግራም ፎስፈረስ
236 ሚሊግራም ፖታስየም
3 ሚሊግራም ሶዲየም
0.35 ሚሊግራም ዚንክ
10.2 ሚሊግራም ቫይታሚን ሲ
0.067 ሚሊግራም ታያሚን
0.053 ሚሊግራም ሪቦፍላቪን
0.293 ሚሊግራም ኒያሲን
0.075 ሚሊግራም ቫይታሚን B6
38 fog ፎሌት
0.60 ሚሊግራም ቫይታሚን ኢ
16.4 µ ግ ቫይታሚን ኬ

የሮማን ጤና ጥቅሞች

1. የወሲብ ጤንነትን ያበረታታል

ሮማን በስሜትዎ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ እንዳላቸው ይታወቃል ፡፡

አንድ ጥናት እንዳመለከተው ይህ ፍሬ በብልት ቲሹዎች ውስጥ ያለውን የደም ፍሰት በመጨመር የብልት መቆረጥ ምልክቶችን ለማሻሻል እንደሚረዳ የታወቀ ሲሆን በዚህም አቅመ ደካማነትን ይፈውሳል ፡፡ ^[ሁለት] ፣ ^[3] . በተጨማሪም በወንድም ሆነ በሴቶች ላይ የወሲብ ፍላጎትን የሚጨምር ቴስቴስትሮን መጠንን ከፍ ያደርገዋል ፡፡

2. የልብ ጤናን ያጠናክራል

ሮማን ፓኒክኒክ አሲድ የሚባል ፋቲ አሲድ በመኖሩ እና እንደ ታኒን እና አንቶኪያንያን ያሉ ሌሎች ጠንካራ ፀረ-ኦክሳይድ በመኖሩ የልብ ጤናን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ^[4] . አንድ ጥናት እንዳመለከተው ሮማን የሚወስዱ ሰዎች ጥሩ ኮሌስትሮል በመጨመር እና ጎጂ ኦክሳይድ ያላቸው ቅባቶችን በመበጠስ የአተሮስክለሮሲስ በሽታ ተጋላጭነትን አገኙ ፡፡ ^[5] .

በተጨማሪም ፍሬው የደም ግፊትንም ይቀንሳል ^[6] እና በየቀኑ መመገብ በልብ የደም ቧንቧ በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች የደም ልብን ፍሰት ያሻሽላል ^[7] .

3. ካንሰርን ይከላከላል

የሮማን ፍሬዎች በፕሮስቴት ካንሰር የመያዝ እድልን እንደሚቀንሱ የተረጋገጠ ሲሆን ይህም በወንዶች ላይ በጣም የተለመደ የካንሰር ዓይነት ነው ⁸ . ዘሮቹ የካንሰር ሕዋስ ስርጭትን የሚከላከል እና የካንሰር ሕዋስ መሞትን የሚያስከትለው የፓኩኒክ አሲድ መኖሩ ምክንያት ሊሆኑ የሚችሉ ፀረ-ካንሰር ባሕርያትን ይይዛሉ ፡፡ ⁹ . ይህ ካንሰርን የሚዋጋ ምግብ የጡት ካንሰር ህዋሳትንም ማደናቀፍ እና የጡት ካንሰር ህዋሳትን ህዋስ ሞት ሊያነቃቃ ይችላል ¹⁰ ፣ ^{[አስራ አንድ]} .

4. ከመጠን በላይ ውፍረት ይከላከላል

ሮማን መመገብ በፖሊፋኖል ፣ በፍላቮኖይድ ፣ በአንቶኪያንያን እና ታኒን የበለፀጉ ስለሆኑ ከመጠን በላይ ውፍረት ለመከላከል ይረዳል ፣ እነዚህ ሁሉ የስብ ማቃጠል ሂደቱን ለማፋጠን እና ሜታቦሊዝምዎን ከፍ ለማድረግ ይረዳሉ ፡፡ ¹² . ሮማን መብላት ወይም አንድ ብርጭቆ የሮማን ጭማቂ መጠጣት የምግብ ፍላጎትዎን ለማፈን ይረዳል ፣ ስለሆነም ከመጠን በላይ ውፍረት የመሆን እድልን ይቀንሳል ፡፡

5. የአርትራይተስ ተጋላጭነትን ይቀንሳል

የሮማን ፍሬዎች በአርትራይተስ እና በመገጣጠሚያዎች ላይ ህመምን ለማስታገስ ሊረዱ ይችላሉ ምክንያቱም በሰውነት ውስጥ እንደ ፀረ-ብግነት ወኪሎች ሆነው የሚያገለግሉ ፍሎቮኖል የሚባሉ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ጥሩ ምንጭ ናቸው ፡፡ ጥናቶች የሮማን ዘር ማውጣት በአርትሮሲስ በሽታ ለሚሰቃዩ ሰዎች መገጣጠሚያዎችን የሚጎዱ ኢንዛይሞችን የማገድ አቅም እንዳለው አረጋግጠዋል ፡፡ ¹³ . ሌላ የእንስሳ ጥናት እንደሚያሳየው የሮማን ፍርስራሽ ኮላገንን ያስከተለውን የአርትራይተስ በሽታ መከሰት እና መከሰቱን ይቀንሳል ¹⁴ .

ነጭ ፀጉርን እንዴት ማከም እንደሚቻል

6. የአትሌቲክስ አፈፃፀምን ያሻሽላል

500 ሚሊዮን ሚሊየን የሮማን ጭማቂ ለ 15 ቀናት የጠጡ አትሌቶች የተሻሻለ የአትሌቲክስ አፈፃፀም ተመልክተው ጆርናል ኦቭ ኒውትሪኔሽን እና ሜታቦሊዝሊዝም በተባለው አንድ ጥናት ላይ ተስተውሏል ፡፡ ^{[አስራ አምስት]} ፣ ¹⁶ . ምክንያቱም የሮማን ጭማቂ በፀረ-ሙቀት-አማቂ ንጥረ-ነገሮች (ንጥረ-ምግቦች) መገኘቱ ምክንያት ከተመገባቸው በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ በአትሌቶች ውስጥ የመቋቋም እና የአሮቢክ እንቅስቃሴን ያሻሽላል ፡፡

7. እርጅናን መዘግየት

ሮማን እንደ ቫይታሚን ሲ እና ቫይታሚን ኢ ያሉ ፀረ-ኦክሲደንቶችን በውስጣቸው ይይዛሉ ፣ ይህም በሰውነት ውስጥ ነፃ አክራሪዎችን ውጤት ገለልተኛ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ በሰውነት ውስጥ ነፃ አክራሪዎች ዕድሜዎ ከማረጅዎ በፊት ቆዳዎ በጣም ያረጀ ያደርገዋል ፡፡ በፍራፍሬው ውስጥ ያሉት ጠቃሚ የእፅዋት ውህዶች በቆዳ ህዋስ እንደገና እንዲዳብሩ ይረዳሉ ፡፡ ይህ መጨማደድን ለመጠበቅ እና ቆዳ ላይ የሚንሸራተት ቆዳን ለመጠበቅ ይረዳል ¹⁷ .

በተጨማሪም በሮማን ውስጥ ያለው ፀረ-ኦክሳይድ ይዘት የቆዳ መቆጣትን ፣ የቆዳ መቆረጥን ለመቋቋም እና ቆዳውን ከፀሐይ ጉዳት የመከላከል አቅም እንዲጨምር ይረዳል ፡፡

8. የፀጉር ጤናን ያሻሽላል

በፀጉር መውደቅ የሚሠቃይ ከሆነ የሮማን ፍሬዎችን ይበሉ ፡፡ ፀጉራችሁን ጠንካራ የሚያደርጋቸው ፉቲክ አሲድ ለፓኩኒክ አሲድ ምስጋና ይግባቸውና የፀጉር አምፖሎችን ለማጠናከር ይረዳሉ ፡፡ የሮማን ፍሬዎች እንዲሁ በጭንቅላቱ ውስጥ የደም ዝውውርን ያሻሽላሉ እንዲሁም የፀጉርን እድገት ያስነሳሉ።

9. የደም ማነስን ይፈውሳል

የሂሞግሎቢንን መጠን ከፍ ለማድረግ የሚረዳ ሮማን ጥሩ የብረት ምንጭ ነው ¹⁸ . ሄሞግሎቢን በቀይ የደም ሴሎች ውስጥ የሚገኝ በብረት የበለፀገ ፕሮቲን ሲሆን ኦክስጅንን በመላ ሰውነት ውስጥ የመሸከም ኃላፊነት አለበት ፡፡ ዝቅተኛ የሂሞግሎቢን መጠን የደም ማነስ ያስከትላል። በተጨማሪም ሮማን በቫይታሚን ሲ ውስጥ በሰውነት ውስጥ ብረትን በተሻለ ሁኔታ ለመምጠጥ ይረዳል ፡፡

10. የሆድ ችግሮችን ያረጋጋል

የሮማን ፍሬዎች እንደ ተቅማጥ ፣ ተቅማጥ እና ኮሌራ ያሉ ከሆድ ጋር የተያያዙ ችግሮችን ለማቃለል የሚረዱ ኃይለኛ ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያትን እና ፀረ-ብግነት ባህሪያትን ይይዛሉ ፡፡ ¹⁹ . የባዮአክቲቭ ውህዶች ፣ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና የunicኩኒክ አሲድ መኖሩ በአንጀት ውስጥ እብጠትን ለማከም ጠቃሚ እና በባክቴሪያ የሚመጡ ኢንፌክሽኖችን ይዋጋል ፡፡

በተጨማሪም ሮማን መብላት ወይም ከምግብ በኋላ የሮማን ጭማቂ መጠጣት ምግብን በፍጥነት ለማዋሃድ ይረዳል ፣ በዚህም የምግብ መፍጫውን ያሻሽላል ፡፡ ^[ሃያ] .

አንዳንድ ቀላል አስማት ዘዴዎች

11. የ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል

ብዙ ጥናቶች የሮማን ፍሬዎችን ዓይነት 2 የስኳር በሽታን ለመከላከል እና ለማከም ውጤታማነት አያይዘውታል ፡፡ ሮማን የስኳር በሽታ የመያዝ ባሕርይ እንዳላቸው የሚታወቁ ኤላጂክ አሲድ ፣ unicኒካላጊን ፣ ኦሌአኖሊክ ፣ ursolic ፣ uallic acids እና ጋሊ አሲድ ይዘዋል ፡፡ እንዲሁም ሮማን ዓይነት 2 የስኳር በሽታን ለማከም እና ለመከላከል የሚረዱ ፀረ-ኦክሳይድ ፖሊፊኖል አላቸው ^{[ሃያ አንድ]} .

12. ጥርሶችን ይጠብቃል

ሮማን ፀረ ተህዋሲያን ፀረ ተሕዋስያን ስላላቸው በአፍ የሚወሰዱ ባክቴሪያዎችን በመዋጋት ረገድ ውጤታማ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም የጥርስ መቦርቦርን የሚያጠፋ የጥቃቅን ጥቃቅን ተሕዋስያን መከማቸትን ይከላከላል ፡፡ በጥንታዊ የሕይወት ሳይንስ ውስጥ የታተመ አንድ ጥናት እንዳመለከተው የሮማን ፍሬዎች በ 32 በመቶ የሚሆነውን ንጣፍ መፈጠርን ይቀንሰዋል ፡፡ ²² .

13. የአልዛይመር አደጋን ይቀንሰዋል

የተሻሻለ የማስታወስ ችሎታ እና የተሻለ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባር በሮማን ፍሬዎች ውስጥ በብዛት ለሚገኙት ፖሊፊኖል ፀረ-ኦክሳይድቶች ናቸው ተብሏል ፡፡ Punicalagin ፣ አንድ የተወሰነ የፖሊፊኖል ዓይነት የአልዛይመር በሽታን በሚያስከትለው የአንጎል ነርቭ ሴሎች መካከል የሚከማቸውን የአሚሎይድ ንጣፍ መጠን እንደሚቀንስ ይታወቃል ፡፡ ^{[2 3]} . ሮማን በየቀኑ መመገብ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) አፈፃፀምዎን ያሻሽላል።

14. የሰባ የጉበት በሽታን ይከላከላል

የሰባ የጉበት በሽታ የሚከሰተው በጉበት ውስጥ ስብ ሲከማች ነው ፡፡ ወደ ጉበት ጠባሳ ፣ ወደ ጉበት ካንሰር እና ወደ ጉበት በሽታ እየመራ ሲሄድ ለጤንነት አስጊ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሮማን በየቀኑ ከተመገቡ የጉበት እብጠት እና የሰባ የጉበት በሽታን ይከላከላሉ ²⁴ . በተጨማሪም ፍሬው በጃንሲስ በሽታ ሲሰቃይ ጉበትዎን ለመጠበቅ ይረዳል ²⁵ .

መቼ እንደሚበሉ እና ምን ያህል እንደሚበሉ

ሮማን ለመብላት በጣም ጥሩው ጊዜ አንድ ብርጭቆ ውሃ ከጠጡ በኋላ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ እንደ ምሽት ምግብ ወይም ከምግብ በኋላ ሊኖሩት ይችላሉ ፡፡ በተባበሩት መንግስታት የግብርና መምሪያ መረጃ መሠረት በየቀኑ የሚመከረው መጠን በቀን 2 ኩባያ ሮማን ነው ፡፡

ሮማን ለመብላት መንገዶች

ሮማን በፍራፍሬ ወይንም ለስላሳ መልክ መመገብ ይችላሉ።

ሮማን በፍራፍሬ ዘይትዎ ውስጥ ወይም በፍራፍሬ እና በአትክልት ሰላጣዎ ውስጥ ይረጩ።

በሜዳዎ ወይም ጣዕሙ እርጎዎ ውስጥ እንደ መክፈቻ ይጠቀሙበት ፡፡

ከሮማን ፍሬዎች ፣ ከቤሪ ፍሬዎች እና ከግራኖላ ጋር አንድ እርጎ parfait ያዘጋጁ።

የዶሮ ጡቶች በሚታጠቡበት ጊዜ የሮማን ፍሬዎችን ለጣፋጭነት መርጨት ይችላሉ ፡፡

የአንቀጽ ማጣቀሻዎችን ይመልከቱ

[1]Zarfeshany, A., Asgary, S., & Javanmard, S. H. (2014). የሮማን ኃይለኛ የጤና ውጤቶች። የላቀ የባዮሜዲካል ምርምር ፣ 3 ፣ 100
[ሁለት]አዛዶዞይ ፣ ኬ ኤም ፣ ሹልማን ፣ አር ኤን ፣ አቪራም ፣ ኤም እና ሲሮኪ ፣ ኤም ቢ (2005) ፡፡ በአረርቲጂን የ erectile dysfunction ውስጥ ኦክሳይድ ውጥረት-የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ፕሮፊለቲክ ሚና ፡፡ ዩሮሎጂ ጆርናል ፣ 174 (1) ፣ 386-393.
[3]ደን ፣ ሲ ፒ ፣ ፓድማ-ናታን ፣ ኤች እና ሊከር ፣ ኤች አር (2007) ፡፡ ቀላል እና መካከለኛ የብልት ብልት ባላቸው ወንዶች ህመምተኞች ላይ የብልት መቆረጥ መሻሻል ላይ የሮማን ጭማቂ ውጤታማነት እና ደህንነት-በዘፈቀደ ፣ በፕላቦ-ቁጥጥር ፣ በሁለት-ዓይነ ስውር ፣ ተሻጋሪ ጥናት ፡፡ ዓለም አቀፍ የአካል ጉዳት ጥናት ጆርናል ፣ 19 (6) ፣ 564.
[4]Aviram, M., & Rosenblat, M. (2013). ሮማን ለካርዲዮቫስኩላር ጤንነትዎ ፡፡ ራምባም ማይሞኒደስ ሜዲካል ጆርናል ፣ 4 (2) ፣ e0013.
[5]እስማይልዛዴህ ፣ ኤ ፣ ታህባዝ ፣ ኤፍ. ጋይኒ ፣ አይ ፣ አላቪ-ማጅድ ፣ ኤች እና አዛድባህት ፣ ኤል (2006) ፡፡ በአይነት II የስኳር ህመምተኞች ውስጥ የተከማቸ የሮማን ጭማቂ የመጠጥ ኮሌስትሮል-ዝቅ የማድረግ ውጤት ፡፡ ዓለም አቀፍ ጆርናል ለቫይታሚን እና የአመጋገብ ጥናት ፣ 76 (3) ፣ 147-151 ፡፡
[6]Sahebkar, A., Ferri, C., Giorgini, P., Bo, S., Nachtigal, P., & Grassi, D. (2017). የሮማን ጭማቂ በደም ግፊት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ-በዘፈቀደ ቁጥጥር የተደረገባቸው ሙከራዎች ስልታዊ ግምገማ እና ሜታ-ትንተና። ፋርማኮሎጂካል ምርምር, 115, 149-161.
[7]ሱመርር ፣ ኤም ዲ ፣ ኤሊዮት-ኤለር ፣ ኤም ፣ ዌይድነር ፣ ጂ ፣ ዳቤንሚየር ፣ ጄ ጄ ፣ ቼው ፣ ኤም ኤች ፣ ማርሊን ፣ አር ፣ ... እና ኦርኒሽ ፣ ዲ (2005) ፡፡ በልብ የደም ቧንቧ በሽታ ላለባቸው ታካሚዎች የሮማን ጭማቂ የመጠጣት ውጤቶች በማዮካርዲያ ሽቱ ላይ ፡፡ አሜሪካዊው የካርዲዮሎጂ ጆርናል ፣ 96 (6) ፣ 810-814 ፡፡
8ኮያማ ፣ ኤስ ፣ ኮብ ፣ ኤል ጄ ፣ መህታ ፣ ኤች ኤች ፣ ሲራም ፣ ኤን ፒ ፣ ሄበር ፣ ዲ ፣ ፓንቱክ ፣ ኤጄ ፣ እና ኮሄን ፣ ፒ (2009) ፡፡ የሮማን ፍሬም የ IGF-IGFBP ዘንግ በማስተካከል በሰው ፕሮስቴት ካንሰር ሕዋሳት ውስጥ apoptosis ያስከትላል ፡፡ የእድገት ሆርሞን እና አይ.ጂ.ኤፍ ምርምር-የእድገት ሆርሞን ምርምር ማኅበር እና ዓለም አቀፍ አይ.ጂ.ኤፍ ምርምር ማኅበር ኦፊሴላዊ መጽሔት ፣ 20 (1) ፣ 55-62 ፡፡
9ሲኔህ ሴፔር ፣ ኬ ፣ ባራዳራን ፣ ቢ ፣ ማዛንዳሮኒ ፣ ኤም ፣ ቾሪ ፣ ቪ ፣ እና ሻህነህ ፣ ኤፍ.ዜ. (2012) በ Punica granatum L. var የሳይቶቶክሲክ እንቅስቃሴዎች ላይ የተደረጉ ጥናቶች ፡፡ ስፖኖሳ (ፖም ፒኒስ) አፖፖዚስን በማነሳሳት በፕሮስቴት ሴል መስመር ላይ ማውጣት ፡፡ አይኤስአርኤን የመድኃኒት ሕክምና ፣ እ.ኤ.አ.
10ሽሮዴ ፣ ኤ ቢ ፣ ኮቭሩሩ ፣ ፒ ፣ ቺቱር ፣ ኤስ ቪ ፣ ሄኒንግ ፣ ኤስ ኤም ፣ ሄበር ፣ ዲ እና ሬሌኔ ፣ አር (2014) ፡፡ በ MCF ‐ 7 የጡት ካንሰር ሕዋሳት ውስጥ የሮማን ፍርስራሽ የፀረ-ሽርሽር ውጤቶች ከዲ ኤን ኤ ጥገና የጂን አገላለፅ እና ሁለት ረድፍ እረፍቶችን ከማነሳሳት ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡ ሞለኪውላዊ ካርሲኖጄኔሲስ, 53 (6), 458-470.
[አስራ አንድ]Jeune, M. L., Kumi-Diaka, J., & Brown, J. (2005). በሰው የጡት ካንሰር ሕዋሳት ውስጥ የሮማን ተዋጽኦዎች እና genistein መካከል Anticancer እንቅስቃሴዎች. ጆርናል ኦፍ ሜዲካል ምግብ ፣ 8 (4) ፣ 469-475 ፡፡
12አል-ሙአማር ፣ ኤም ኤን ፣ እና ካን ፣ ኤፍ (2012)። ከመጠን በላይ ውፍረት-የሮማን (Punica granatum) የመከላከያ ሚና። አልሚ ምግብ ፣ 28 (6) ፣ 595-604 ፡፡
13ራሺድ ፣ ዘ. ፣ አሃታር ፣ ኤን ፣ እና ሀቅኪ ፣ ቲ ኤም (2010) ፡፡ የሮማን ፍሬም በሰው-አከርካሪ አከርካሪ chondrocytes ውስጥ MKK-3 ፣ p38α-MAPK እና የጽሑፍ ጽሑፍ RUNX-2 ን ኢንተርሉኪን -1β-ያነቃቃ እንቅስቃሴን ያግዳል ፡፡ የአርትራይተስ ጥናት እና ሕክምና ፣ 12 (5) ፣ አር 1955 ፡፡
14ሹክላ ፣ ኤም ፣ ጉፕታ ፣ ኬ ፣ ራሺድ ፣ ዚ ፣ ካን ፣ ኬ. ኤ እና ሀቂ ፣ ቲ ኤም (2008) ፡፡ የሮማን (Punica granatum L) ባዮአይቪ ንጥረነገሮች / ሜታቦላይቶች በ ‹XX› ውስጥ በሰው ልጅ chondrocytes ውስጥ የ ‹XX› እንቅስቃሴን እና የ ‹IL-1beta› ን የ‹ PGE2 ›ምርትን በተሻለ ሁኔታ ይከላከላሉ ፡፡ ጆርናል ኦቭ ብግነት (ለንደን ፣ እንግሊዝ) ፣ 5 ፣ 9።
[አስራ አምስት]አርሲኢሮ ፣ ፒ ጄ ፣ ሚለር ፣ ቪ ጄ ፣ እና ዋርድ ፣ ኢ (2015) ፡፡ የአትሌቲክስ አፈፃፀምን ለማሳደግ የአፈፃፀም ማሻሻያ አመጋገቦች እና የ “PRIZE” ፕሮቶኮል ፡፡ ጆርናል ኦፍ ኒውትሪኔሽን እና ሜታቦሊዝም ፣ 2015 ፣ 715859 ፡፡
16Trexler, E. T., Smith-Ryan, A. E., Melvin, M. N., Roelofs, E.J, & Wingfield, H. L. (2014)። የሮማን ፍሬ ውጤት በደም ፍሰት ላይ እና ለድካሙ በሚሮጠው ጊዜ ላይ። የተተገበረ የፊዚዮሎጂ ፣ የተመጣጠነ ምግብ እና ሜታቦሊዝም = የፊዚዮሎጂ መገልገያ ፣ አመጋገብ እና ሜታቦሊዝም ፣ 39 (9) ፣ 1038-1042.
17ኢኮሌ ፖሊቴክኒክ ፌደራሌ ዴ ሎዛን ፡፡ (2016) ፡፡ ሮማን በመጨረሻ ኃይለኛ የፀረ-እርጅናን ምስጢር ያሳያል-የአንጀት ባክቴሪያዎች በፍሬው ውስጥ ያለውን ሞለኪውል በሚያስደንቅ ውጤት ይለውጣሉ ፡፡ ሳይንስ ዴይሊ. ጥር 10, 2019 ከ www.sciencedaily.com/releases/2016/07/160711120533.htm ተመለሰ
18ማንቱ, ኢ. . በባዮኬሚካላዊ መለኪያዎች ላይ የሮማን ጭማቂ የመጠጣት ውጤት እና ሙሉ የደም ብዛት። የሙከራ እና ቴራፒዩቲካል ሕክምና ፣ 14 (2) ፣ 1756-1762.
19ኮሎምቦ ፣ ኢ ፣ ሳንጊዮቫኒ ፣ ኢ ፣ እና ዴልጋግሊ ፣ ኤም (2013)። በጂስትሮስት ትራክት ውስጥ ባለው ሮማን ፀረ-ብግነት እንቅስቃሴ ላይ የሚደረግ ግምገማ። በማስረጃ ላይ የተመሠረተ ማሟያ እና አማራጭ መድኃኒት eCAM, 2013, 247145.
[ሃያ]ፔሬዝ-ቪሴንቴ ፣ ኤ ፣ ጊል-ኢዝኪዬርዶ ፣ ኤ እና ጋርሲያ ቪዬራ ፣ ሲ (2002) ፡፡ የሮማን ጭማቂ ፊንፊሊክ ውህዶች ፣ አንትካያኒን እና ቫይታሚን ሲ ጆርናል የግብርና እና ምግብ ኬሚስትሪ ጆርናል ፣ 50 (8) ፣ 2308-2312 በብልቃጥ የጨጓራና የጨጓራ መፍጨት ጥናት ውስጥ ፡፡
[ሃያ አንድ]ባኒሃኒ ፣ ኤስ ፣ ስዊድናዊ ፣ ኤስ እና አልጉራን ፣ ዘ. (2013) ሮማን እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ። የአመጋገብ ጥናት ፣ 33 (5) ፣ 341-348.
22ኮቴ ፣ ኤስ ፣ ኮቴ ፣ ኤስ እና ናጌሽ ፣ ኤል. (2011) የሮማን ጭማቂ በጥርስ ንጣፍ ጥቃቅን ተሕዋስያን (ስትሬፕቶኮኪ እና ላክቶባካሊ) ላይ ያለው ውጤት ፡፡ ጥንታዊ የሕይወት ሳይንስ ፣ 31 (2) ፣ 49-51.
[2 3]ሃርትማን ፣ አር ኢ ፣ ሻህ ፣ ኤ ፣ ፋጋን ፣ ኤኤም ፣ ሽዌትዬ ፣ ኬ ኢ ፣ ፓርሳድያን ፣ ኤም ፣ ሹልማን ፣ አር ኤን ፣… ሆልትማን ፣ ዲ ኤም (2006) ፡፡ የሮማን ጭማቂ የአሚሎይድ ጭነት እንዲቀንስ እና የአልዛይመር በሽታ የመዳፊት ሞዴል ውስጥ ባህሪን ያሻሽላል። የበሽታ ኒውሮባዮሎጂ, 24 (3), 506-515.
24ኖሪ ፣ ኤም ፣ ጃፋሪ ፣ ቢ እና ሄክማትዶስት ፣ ኤ (2017)። የሮማን ጭማቂ ኦክሳይድ ውጥረትን እና እብጠትን በማቃለል በአይጦች ውስጥ f አልኮሆል-ወፍራም የጉበት በሽታ እንዳይከሰት ይከላከላል ፡፡ ጆርናል ኦፍ ሳይንስ የምግብ እና እርሻ ሳይንስ ፣ 97 (8) ፣ 2327-2332 ፡፡
25ይልማዝ ፣ ኢ ኢ ፣ አሪካኖሉ ፣ ዘ. ፣ ቱርኮሉ ፣ ኤ ፣ ኪሊç ፣ ኢ ፣ ይሴል ፣ ኤች እና ግሜ ፣ ኤም (2016) ፡፡ የሮማን ፍሬን በጉበት እና በርቀት አካላት ላይ በሙከራ አስገዳጅ የጃይዲ በሽታ አምሳያ ምክንያት የሚመጣ መከላከያ ውጤት ፡፡ ዩር ሬቭ ሜድ ፋርማኮል ስኪ ፣ 20 (4) ፣ 767-772 ፡፡