የስኳር በሽታ ግንዛቤ ወር 2019: ለስኳር ህመምተኞች ፍራፍሬዎች - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የስኳር በሽታ የስኳር በሽታ ኦይ-አሚሪታ ኬ በ አሚሪታ ኬ እ.ኤ.አ. ኖቬምበር 2 ቀን 2019

ስለ አይነቶች 1 እና ስለ አይነቶች 2 የስኳር ህመም ግንዛቤን ለማሳደግ በዓለም አቀፍ ደረጃ የሚከበረው የስኳር ህሙማን ግንዛቤ ወር በየአመቱ ህዳር ነው ፡፡ የዓለም የስኳር በሽታ ቀን እና የስኳር ህመም ግንዛቤ ወር 2019 ጭብጥ ‹ቤተሰብ እና የስኳር በሽታ› ነው ፡፡

በቤት ውስጥ የቆዳ ማቅለሚያ ሕክምና

የስኳር በሽታ ግንዛቤ ወር 2019 እንዲሁ በስኳር እና በልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ መካከል ባለው ትስስር ላይ ለማተኮር ያለመ ነው ፡፡ በዚህ የግንዛቤ ማስጨበጫ ወር ላይ አንድ የስኳር ህመምተኛ ያለ ምንም ጭንቀት ሊደሰትባቸው የሚችሉትን ደህንነታቸው የተጠበቀ የፍራፍሬ ዝርያዎችን እንመልከት!

የስኳር ህመምተኞች የአመጋገብ ሰንጠረ preparingን ለማዘጋጀት እጅግ በጣም ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው ፡፡ አንድ የስኳር ህመምተኛ ያለ ምንም ጭንቀት ሊኖረው የሚችል ጥቂት ምግቦች አሉ ፡፡ ይሁን እንጂ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ሊያደርጉ የሚችሉ አብዛኛዎቹ ምግቦች አሉ ፡፡ ወደ ፍራፍሬዎች ሲመጣ ተመሳሳይ ነው ፡፡ ደጋግመን ፣ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የጤንነት መገለጫ እንደሆኑ እና ወደ ጤናማ አመጋገብ ሲመጣ እነዚህን የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮች የሚያሸንፍ ነገር እንደሌለ ተነግሮናል ፡፡ ^[1] . ሆኖም በፍራፍሬዎቹ ውስጥ ያለው የስኳር ይዘት ከባድ አስከፊ ውጤት ሊኖረው ስለሚችል በስኳር በሽታ የሚሰቃዩ ግለሰቦች በዚህ ጉዳይ ላይ ገደብ ይገጥማቸዋል ፡፡

ስለዚህ ለስኳር ህመምተኞች የሚመከሩ እጅግ በጣም ፍራፍሬዎች ምንድናቸው? የስኳር በሽታ ሲይዝ ፍራፍሬዎች ደህንነታቸው የተጠበቀ አይደሉም የሚለው ታዋቂ አስተሳሰብ የተሳሳተ ነው ፡፡ ብዙ ዓይነቶች ፍራፍሬዎች በቪታሚኖች ፣ በማዕድናት እንዲሁም በፋይበር የተጫኑ ናቸው ፣ ይህም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለማስተካከል እንዲሁም ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ የመጋለጥ እድልን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ^[ሁለት] . ከዚህ ውጭ ፋይበር የሙሉነት ስሜትን ከፍ ያደርገዋል ፣ ጤናማ ያልሆነ ምኞትን ይገድባል እንዲሁም ከመጠን በላይ መብላትን ያስወግዳል ፡፡ ጤናማ ክብደት ያለው ጥገና የኢንሱሊን ስሜትን የመለዋወጥ ችሎታን ከፍ ሊያደርግ እንዲሁም የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር ይረዳል ^[3] .

Glycemic index ወይም GI ካርቦሃይድሬትን የያዘ ምግብ የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን እንዴት እንደሚጨምር ይለካል። ትክክለኛውን የስኳር ምርጫ ለመመረጥ በስኳር ህመም የሚሰቃዩ ግለሰቦች ጂአይአይ እንደ መሰረታዊ መመሪያ ይጠቀማሉ ፡፡ ከፍተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ እሴት ያላቸው ምግቦች ዝቅተኛ የጂአይ እሴት ካላቸው ምግቦች ከፍ ያለ የደም ስኳርዎን ከፍ ያደርጉታል ፡፡ ዝቅተኛ ጂአይ 55 ወይም ከዚያ ያነሰ ነው ፣ ከ 56 እስከ 69 መካከለኛ ጂአይ ሲሆን 70 ወይም ከዚያ በላይ ደግሞ እንደ ከፍተኛ ጂአይ ይቆጠራል ^[4] . ዝቅተኛ GI እየጨመረ ቢመጣም በስኳር ህመም የሚሠቃይ ግለሰብ አነስተኛ እና መካከለኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸው ፍራፍሬዎች ሊኖሩት ይችላል ፡፡

ከዚህም በላይ በውሃ ላይ የተመሰረቱ ፍራፍሬዎች ለስኳር ህመምተኞች በጣም ጠቃሚ ናቸው ተብሎ ይታመናል ^[5] . በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን አለመመጣጠን ሳይጨነቅ አንድ የስኳር ህመምተኛ ሊመገብ ስለሚችለው የፍራፍሬ ዓይነቶች ማወቅዎን ማንበብዎን ይቀጥሉ።

ለስኳር ህመምተኞች ጤናማ ፍራፍሬዎች

እነዚህ ፍራፍሬዎች መጠነኛ በሆነ መጠን እና በዶክተሮች ቁጥጥር ስር ከተወሰዱ እነዚህ ፍራፍሬዎች የስኳር በሽታን ወይም የደም ውስጥ የስኳር መጠንን ለመቆጣጠር ይረዳሉ ^[6] ^[7] ⁸ ⁹ ¹⁰ ^{[አስራ አንድ]} ¹² ¹³ .

1. የወይን ፍሬ

ወደ 91 ከመቶው ፍሬው ውሃ ነው ፡፡ የወይን ፍሬ በቪታሚን ሲ የበለፀገ ፣ 25 የሚያህሉ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ያለው እና ከፍተኛ መጠን ያለው የሚሟሟ ፋይበር አለው ፡፡ የወይን ፍሬ እንዲሁ ሰውነትዎን ወደ ኢንሱሊን የመለዋወጥ ስሜትን ከፍ የሚያደርግ ፍራኖኖይድ የሆነውን ናርገንኒንን ያካትታል ፡፡ በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንዲቆጣጠረው በየቀኑ ወደ ግማሽ ግሬፕ ፍሬ ይመገቡ።

2. እንጆሪ

እነዚህ የቤሪ ፍሬዎች የስኳር በሽታዎን ለመቆጣጠር በሚረዱ ቫይታሚኖች ፣ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና ፋይበር ተጭነዋል ፡፡ በተጨማሪም እንጆሪዎቹ glycemic ኢንዴክስ 41 እና ካርቦሃይድሬት አነስተኛ ናቸው ፡፡ እንጆሪዎቹ ሆድዎን ሙሉ ያደርጉታል ፣ ኃይል ይሰጡዎታል እንዲሁም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ሚዛናዊ ለማድረግ ይረዳዎታል ፡፡ በየቀኑ & frac34 ኩባያ እንጆሪዎችን መመገብ ለስኳር ህመምተኞች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

3. ብርቱካናማ

በፋይበር የበለፀገ ፣ በስኳር የበለፀገ ፣ በቫይታሚን ሲ እና ቲያሚን የበለፀገ ብርቱካንማ የደም ስኳር መጠንን በቁጥጥር ስር ለማዋል ይረዳል ፡፡ እነሱ 87 ከመቶው የውሃ ይዘት አላቸው እና በጣም ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ አላቸው ፡፡ በተጨማሪም ብርቱካን ክብደትዎን በቁጥጥር ስር ለማዋል ይረዱዎታል ፡፡ የስኳር በሽታዎን ለመቆጣጠር እንዲቻል በየቀኑ ብርቱካንማ ይውሰዱ ፡፡ የ 44 ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ አለው ፡፡

4. ቼሪ

በቪታሚን ሲ ፣ በፀረ-ሙቀት አማቂዎች ፣ በብረት ፣ ቤታ ካሮቲን ፣ ፖታሲየም ፣ ፎሌት ፣ ማግኒዥየም እና ፋይበር የበለፀጉ አነስተኛ ግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ በ 22 ፣ ለስኳር በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ከዚህም በላይ ቼሪዎቹ የኢንሱሊን ምርትን በሃምሳ በመቶ በማሳደግ የደም ስኳር መጠንን ያወርዳሉ ተብሎ ይታመናል ፡፡ ቼሪዎችን በአዲስ መልክ መመገብ ይችላሉ ፡፡ በአንድ ቀን ውስጥ 1 ኩባያ ቼሪዎችን መመገብ የስኳር በሽታን በቁጥጥር ስር ለማዋል በጣም ይረዳል ፡፡

5. አፕል

በቪታሚን ሲ የበለፀጉ ፣ በሚሟሟቸው ፋይበር እና በፀረ-ሙቀት አማቂዎች ፣ ፖም የስኳር በሽታን በቁጥጥር ስር ለማዋል ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነትዎ ለማስወገድ እና በስኳር ህመምተኞች ውስጥ የኢንሱሊን ፍላጎትን በሠላሳ አምስት በመቶ ለመቀነስ የሚረዳውን ፕኪቲን ይዘዋል ፡፡ እና 38 ዝቅተኛ glycemic መረጃ ጠቋሚ አለው ፡፡

6. ፒር

በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በቁጥጥር ስር ለማዋል ከሚረዱ ፋይበር እና ቫይታሚኖች ጋር 84 በመቶ የሚሆነውን የውሃ ይዘት እንarsይ መኖሩ ፡፡ ፒር ለስኳር በሽታ በጣም ጠቃሚ ነው ተብሎ ይታሰባል ምክንያቱም የኢንሱሊን ስሜትን እና ዝቅተኛ የ glycemic ደረጃን ከፍ ለማድረግ ይረዳሉ 38. ጣፋጭ ምኞትዎን ለማርካት በየቀኑ ትንሽ ፒር መመገብ ይችላሉ ፡፡

7. ፕለም

ፕለም ካሎሪ ዝቅተኛ ከመሆኑ በተጨማሪ ፕለም እንዲሁ በግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ውስጥ አነስተኛ ነው ፡፡ ፕለም ለስኳር ህመምተኞች እና ለልብ ህመምተኞች ተስማሚ ፍሬ የሚያደርግ የበለፀገ የፋይበር ምንጭ ነው ፡፡ ብዙ የስኳር ህመምተኞች የሆድ ድርቀት ስለሚሰቃዩ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ለማሻሻል ይረዳል እንዲሁም የሆድ ድርቀትን ይፈውሳሉ ፡፡ በጣም ዝቅተኛ glycemic ኢንዴክስ 24 አለው።

8. አቮካዶ

በአቮካዶ ውስጥ ያሉት ጤናማ ስቦች እና ፖታስየም ለስኳር ህመምተኞች ጠቃሚ ያደርገዋል ፡፡ በተጨማሪም አቮካዶ በሰውነት ውስጥ ያለውን ትራይግሊሪሳይድ እና መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በጣም ዝቅተኛ glycemic ኢንዴክስ 15 አለው።

9. መርከበኞች

ይህ የስኳር ህመምተኞች ሊኖራቸው የሚችል ሌላ የሎሚ ፍሬ ነው ፡፡ ኔክታሪን ዝቅተኛ-ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ አለው ፣ ይህም ዓይነት -2 የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ 30 ዝቅተኛ glycemic መረጃ ጠቋሚ አለው ፡፡

10. ፒች

ፍሬው ዝቅተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ያለው ሲሆን በውስጡም የፋይበር ይዘት አለው ፡፡ እንዲሁም በፒች ውስጥ የሚገኙት ፀረ-ኦክሲደንትስ እና ቫይታሚኖች ለስኳር ህመምተኞች በጣም ጥሩ ያደርጉታል ፡፡ የ 28 ዝቅተኛ glycemic መረጃ ጠቋሚ ነው ፡፡

11. ጥቁር ጃሙን

በተለምዶ ይህ ፍሬ በተለምዶ በመንደር አካባቢዎች የሚኖሩ ሰዎች ይጠቀማሉ ፡፡ ዛሬ ጥቁር ጃሙኖች በከተማ አካባቢዎች የታዩ ሲሆን ለስኳር ህመምተኞች በፍራፍሬዎቹ ውስጥ ቦታ አግኝቷል ፡፡ ጃሙን ይረዳል የደም ስኳር ቁጥጥርን ያሻሽላል ፡፡ ዘሮቹም ቢበዙ ሊበሉ ይችላሉ። 25 ዝቅተኛ glycemic መረጃ ጠቋሚ አለው ፡፡

12. አናናስ

በፀረ-ቫይረስ እና በፀረ-ኢንፌርሽን ባህሪዎች የበለፀጉ አናናስ በስኳር ህመም በሚሰቃዩ ግለሰቦች ሊበሉ ይችላሉ ፡፡ በ 56 ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ አማካኝነት ለመብላት ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፡፡

13. ሮማን

ይህንን ፍሬ መጠቀም ለስኳር ህመምተኞች ጠቃሚ ነው ፡፡ ምክንያቱም በሰውነት ውስጥ ያለውን የደም ስኳር መጠን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ የ 18 ዝቅተኛ glycemic መረጃ ጠቋሚ አለው ፡፡

14. አምላ

ይህ መራራ ፍሬ በቫይታሚን ሲ እና ፋይበር ውስጥ ስለሚጫን ለስኳር ህመምተኞች ጥሩ ነው ፡፡ አረንጓዴው ቢጫ አምላ ፍሬዎች የስኳር ህመምተኞች በየቀኑ በሚመገቡት ምግብ መመገብ አለባቸው ፡፡ 40 ዝቅተኛ GI አለው ፡፡

15. ፓፓያ

በተትረፈረፈ ንጥረ ነገሮች የተጫነው ፓፓያ የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር የሚረዱ ባህሪዎች እንዳሉት ይታወቃል ፡፡ በተጨማሪም የስኳር በሽታ የልብ በሽታዎችን ይከላከላል ፡፡ በተጨማሪም የስኳር ህመምተኛውን ከጎጂ ነፃ ራዲካልስ የሚከላከሉ እንዲህ ያሉ ኢንዛይሞችን ይዘዋል ፡፡ በ 60 ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ፍሬው በስኳር ህመምተኛ ምግብ ውስጥ እንዲካተት በዶክተሮች ይመክራል ፡፡

የአንቀጽ ማጣቀሻዎችን ይመልከቱ

[1]ዲቫላራራ ፣ ኤስ ፣ ጃይን ፣ ኤስ እና ያዳቭ ፣ ኤች (2011) ያልተለመዱ ፍራፍሬዎች ለስኳር በሽታ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና ለሜታብሊካል ሲንድሮም እንደ ማሟያ ምግብ ምግብ ምርምር ኢንተርናሽናል ፣ 44 (7) ፣ 1856-1865 ፡፡
[ሁለት]ናምፖታሪ ፣ ኤስ. ቪ ፣ ፕራታፓን ፣ ኤ ፣ ቼሪያን ፣ ኦ.ኤል ፣ ራጉ ፣ ኬ ጂ ፣ ቬኑጎፓላን ፣ ቪ.እ. እና ሱንዳሬሳን ፣ ኤ (2011) ፡፡ የኤልዲኤል ኦክሳይድ እና ከ 2 የስኳር በሽታ ጋር የተዛመዱ ቁልፍ ኢንዛይሞች ላይ የተርሚናል ቤሊሪካ እና ኤምብሊካ ኦፊሴላዊ ፍሬዎችን በብልቃጥ የፀረ-ሙቀት-አማቂ እና የመግታት አቅም።
[3]ዋንግ ፣ ፒ. ያ ፣ ፋንግ ፣ ጄ. ሲ ፣ ጋኦ ፣ ዘ ኤች ፣ ዣንግ ፣ ሲ እና ኤክስ ፣ ኤስ. ከፍራፍሬዎች ፣ ከአትክልቶች ወይም ከፋይፋቸው ከፍተኛ መመገብ ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል-ሜታ ‐ ትንታኔ ፡፡ የስኳር በሽታ ምርመራ ጋዜጣ ፣ 7 (1) ፣ 56-69 ፡፡
[4]አሲፍ ፣ ኤም (2011) ፡፡ በስኳር በሽታ ውስጥ የፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች እና ቅመሞች ሚና። የአመጋገብ ፣ ፋርማኮሎጂ ፣ የነርቭ በሽታዎች ዓለም አቀፍ መጽሔት ፣ 1 (1) ፣ 27
[5]ባዛኖ ፣ ኤል ኤ ፣ ሊ ፣ ቲ. Y. ፣ ጆሺhipራ ፣ ኬጄ ፣ እና ሁ ፣ ኤፍ ቢ (2008) ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን እና የፍራፍሬ ጭማቂዎችን መውሰድ እና በሴቶች ላይ የስኳር በሽታ ተጋላጭነት የስኳር ህመምተኞች እንክብካቤ ፣ 31 (7) ፣ 1311-1317.
[6]ካርተር ፣ ፒ ፣ ግሬይ ፣ ኤል ጄ ፣ ትሮውተን ፣ ጄ ፣ ኩንቲ ፣ ኬ እና ዴቪስ ፣ ኤም ጄ (2010) ፡፡ የፍራፍሬ እና የአትክልት መመገቢያ እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ መከሰት-ስልታዊ ግምገማ እና ሜታ-ትንተና. ቢምጄ, 341, c4229.
[7]ሀመር ፣ ኤም እና ቺዳ ፣ ያ (2007)። የፍራፍሬ ፣ የአትክልት እና የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን መውሰድ እና የ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ተጋላጭነት-ስልታዊ ግምገማ እና ሜታ-ትንተና ፡፡ የደም ግፊት ጋዜጣ ፣ 25 (12) ፣ 2361-2369.
8ዳውቼት ፣ ኤል ፣ አሙየል ፣ ፒ ፣ እና ዳሎንግንቪል ፣ ጄ. (2009) ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች እና የደም ቧንቧ ህመም የልብ ምቶች የመጀመሪያ ግምገማዎች የልብ ፣ 6 (9) ፣ 599.
9ፎርድ ፣ ኢ ኤስ እና ሞክዳድ ፣ ኤች ኤች (2001) ፡፡ በአሜሪካን አዋቂዎች መካከል የፍራፍሬ እና የአትክልት ፍጆታ እና የስኳር በሽታ መከሰት። የመከላከያ መድሃኒት ፣ 32 (1) ፣ 33-39.
10ኮሪትስ ፣ ጂ ኤ ፣ ማንሰን ፣ ጄ ኢ ፣ ስታምፈር ፣ ኤም ጄ ፣ ሮዝነር ፣ ቢ ፣ ዊሌት ፣ ወ ሲ ፣ እና እስፓየር ፣ ኤፍ ኢ (1992) ፡፡ በሴቶች ላይ ክሊኒካዊ የስኳር በሽታ አመጋገብ እና አደጋ ፡፡ የአሜሪካ ጆርናል ክሊኒካል አልሚ ምግብ ፣ 55 (5) ፣ 1018-1023 ፡፡
[አስራ አንድ]ሙራኪ ፣ አይ ፣ ኢማሙራ ፣ ኤፍ ፣ ማንሶን ፣ ጄ ኢ ፣ ሁ ፣ ኤፍ ቢ ፣ ዊሌት ፣ ወ. ሲ ፣ ቫን ዳም ፣ አር ኤም እና ሳን ፣ ጥ. (2013) የፍራፍሬ ፍጆታ እና የ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ስጋት-ከሶስት ሊሆኑ ከሚችሉት የረጅም ጊዜ የቡድን ጥናት ጥናቶች ውጤቶች ፡፡ ቢምጄ ፣ 347 ፣ f5001 ፡፡
12ኢማሙራ ፣ ኤፍ ፣ ኦኮነር ፣ ኤል. ፣ ዮ ፣ ዘ ሙርሱ ፣ ጄ ፣ ሃያሺኖ ፣ ያ ፣ ቡፓቲራጁ ፣ ኤስ ኤን እና ፎሮሂ ፣ ኤን ጂ (2015)። የስኳር ጣፋጭ መጠጦች ፣ ሰው ሰራሽ ጣፋጭ መጠጦች ፣ እና የፍራፍሬ ጭማቂ እና የ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ መከሰት-ስልታዊ ግምገማ ፣ ሜታ-ትንተና እና የህዝብ አመላካች ክፍልፋይ ግምት። ቢምጄ ፣ 351 ፣ h3576።
13ስፒትስ ፣ ኤል ኢ ፣ ሀርኒሽ ፣ ጄ ዲ ፣ አበዳሪዎች ፣ ሲ ኤም ፣ ራዘር ፣ ኤል ቢ ፣ ፔሬራ ፣ ኤም ኤ ፣ ሀንገን ፣ ኤስ ጄ ፣ እና ሉድቪግ ፣ ዲ ኤስ (2000) ፡፡ በሕፃናት ላይ ከመጠን በላይ ውፍረት በሚታከምበት ጊዜ ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ምግብ የሕፃናት ሕክምና እና ወጣቶች ሕክምና ፣ 154 (9) ፣ 947-951 ፡፡