15 የኢነርጂ ምግቦች ለወንዶች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የተመጣጠነ ምግብ የተመጣጠነ ምግብ ኦይ-ኢራም በ ኢራም ዛዝ | ታተመ-ሐሙስ ግንቦት 14 ቀን 2015 10:36 [IST]

ስለ ወንዶች ጤንነት ስንናገር የአመጋገብ ፍላጎታቸው ከሴቶች ጋር ሲነፃፀር የበለጠ ነው ፡፡ እነሱ በአካል ጠንካራ ናቸው ነገር ግን ሰውነታቸው የበለጠ አመጋገብ እና ተጨማሪ ምግቦችን ይፈልጋል።

በህይወት ውስጥ ውጥረት ፣ የሥራ ጫና እና በየቀኑ የሚከሰቱ ተግዳሮቶች በመጨመራቸው ለወንዶች ጤንነታቸውን በአግባቡ መንከባከብ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ሴቶችም እንክብካቤ ሊደረግላቸው የሚገቡ ብዙ የጤና ጉዳዮች አሏቸው ፡፡ ሆኖም የወንዶች ጤና ከሴቶች ጋር ሲነፃፀር ብዙም አይወራም ፡፡

የቆዳ እንክብካቤ ስህተቶች ወንዶች በየቀኑ ያደርጓቸዋል

የወንዶች አካል ብዙ ጭንቀቶችን መቋቋም ይችላል ግን በተመሳሳይ ጊዜ በቀላሉ በበሽታዎች ሊወረር ይችላል ፡፡ በጭንቀት ምክንያት የመከላከል አቅሙ እንደምንም ተዳክሟል ፡፡ ወንዶች በበለጠ አካላዊ ጉልበት ይሰቃያሉ እናም ለህመም የበለጠ መቻቻል አላቸው ፡፡ ስለዚህ አካላቸው ከመጠን በላይ ከመደከሙ በፊት ህመሙን መገንዘብ አይችልም ፡፡

በድንገት ይታመማሉ እንዲሁም ሌሎች ያልታየ የጤና ችግሮች ሊኖሯቸው ይችላል ፡፡ ስለሆነም የወንዶችን ጤና ከፍ የሚያደርጉ አንዳንድ ምግቦችን በመውሰድ ተገቢውን የጤና ጥንቃቄ ማድረግ የተሻለ ነው ፡፡

ወንዶች ጤናን ለማሳደግ ሊወስዷቸው የሚገቡ ምግቦች ዝርዝር እነሆ ፡፡ ለወንዶች የተወሰነ የኃይል ምግብ ይመልከቱ ፡፡

በሰውነትዎ መጠን ደስተኛ እንዲሆኑ የሚያደርጉ ምግቦች

እርሾ

እጅግ የበለፀገ የካልሲየም ምንጭ ሲሆን የወንዶች ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ ሀብታም ነው ዚንክ እና የመራባት ጉዳዮችን ይከላከላል ፡፡ የስኳር በሽታን ይፈውሳል እንዲሁም ከመጠን በላይ ውፍረትን ይከላከላል ፡፡ ለወንዶች ጤና በጣም ጥሩ ከሚባሉ ምግቦች ውስጥ ነው ፡፡

ቺያ ዘሮች

ለወንዶች ምርጥ ጤናማ ምግቦች አንዱ ነው ፡፡ ትክክለኛውን የሰውነት ሙቀት ይይዛል እንዲሁም በበጋ ወቅት የበለጠ ጠቃሚ ነው። በኦሜጋ 3 የሰባ አሲዶች ፣ ቃጫዎች እና ፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀገ ነው ፡፡ የልብ በሽታዎችን ይከላከላል እንዲሁም ለአንጎል ጥሩ ነው ፡፡ የአልዛይመር በሽታንም ይከላከላል ፡፡

ነኝ

አይስፎላቮኖችን የያዘ በመሆኑ የፕሮስቴት ካንሰርን ይከላከላል እና ይፈውሳል ፡፡ በፕሮቲኖች የበለፀገ በመሆኑ የልብ ጤናን ያሻሽላል እንዲሁም ጡንቻዎችን ይገነባል ፡፡ የአኩሪ አተር ወተት ፣ የአኩሪ አተር ፍሬዎች እና አኩሪ አተር ሊኖርዎት ይችላል ፡፡

ማንጎ እና ፓፓያ

እነዚህ ፍራፍሬዎች በባዮፍላቮኖይዶች እና በቆዳዎቻቸው ውስጥ በብዛት በሚገኙ ሌሎች ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ወንዶች የአመጋገብ ፍላጎታቸውን ለማሟላት እነዚህ ፍራፍሬዎች ሊኖሯቸው ይገባል ፡፡ እነዚህ ፍራፍሬዎች የበሽታ መከላከያዎችን ይጨምራሉ እናም ጥንካሬን ይሰጣሉ ፡፡

ካፒሲም

እነሱ በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ናቸው ከብርቱካን በሶስት እጥፍ የበለጠ ቫይታሚን ሲ ይይዛሉ ፡፡ ቫይታሚን ሲ ፈዋሽ ቫይታሚን ነው ፡፡ መከላከያን ይጨምራል እናም ቁስሎችን ለመፈወስ ይረዳል ፡፡ እንዲሁም ለሰውነት ጥንካሬን ይሰጣል ፡፡

ነጭ ሽንኩርት

ወንዶች ነጭ ሽንኩርት በጥሬ መልክ ወይንም እንደ እንክብል እንደ መብላት መዘንጋት የለባቸውም ፡፡ ለሁለቱም ፆታዎች ይጠቅማል ነገር ግን ለወንዶች የበለጠ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ ነጭ ሽንኩርት በፀረ-ኦክሳይድኖች የበለፀገ ሲሆን ሁሉንም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል ፡፡ በቢዮፍላቮኖይዶች የበለፀገ ሲሆን የወንዱ የዘር ብዛትንም ይጨምራል ፡፡

ብሮኮሊ

በጉበት ውስጥ የተወሰኑ የካንሰር ሕዋሳትን ውጤት ለመቀነስ የሚረዳ የተወሰኑ ኢንዛይሞችን ያመነጫል ፡፡ በተጨማሪም ለሰውነት ጥንካሬን የሚሰጥ እና በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ የሚያደርግ በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ነው ፡፡ ይህ ለወንዶች ምርጥ የኃይል ምግብ አንዱ ነው ፡፡

ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች

እንደ ካኒኒን ተብሎ በሚጠራው አሚኖ አሲድ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ይህ አሚኖ አሲድ ኃይል ለመስጠት ቅባቶችን ይጠቀማል ፡፡ በተጨማሪም የደም ዝውውርን ከፍ ያደርገዋል እና ንቁ እንዲሆኑ ያደርግዎታል። የወተት ተዋጽኦዎች የጡንቻ መኮማተር እና ድክመትን ይከላከላሉ ፡፡ ለአጥንት ጤናም ጠቃሚ በሆነው በካልሲየም የበለፀጉ ናቸው ፡፡

እርጎ

በአንጀት ውስጥ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ወደ ደም ለመምጠጥ የሚረዱ በጥሩ ባክቴሪያዎች የተሞላ ነው ፡፡ እነዚህ ጥሩ ባክቴሪያዎች በሽታዎችን ለመቋቋም እና በሽታ የመከላከል አቅምን ለመጨመር ይረዳሉ ፡፡

አቮካዶ

አቮካዶ ለልብዎ ጥሩ ነው ፡፡ ለሰውነት ኃይል የሚሰጥ እና በቅባት ስብራት ውስጥ የሚረዳ በካኒኒን የበለፀገ ነው ፡፡ እንዲሁም አቮካዶ የኮሌስትሮል መጠንን የሚቀንሱ እንዲሁም መፈጨትን የሚረዱ በጥሩ ስብ ውስጥ የበለፀገ ነው ፡፡

ማር

ለወንዶች ጤንነት ከተፈጥሯዊ እና ኢነርጂ ምግቦች አንዱ ማር ነው ፡፡ እያንዳንዱ ሰው በመኝታ ሰዓት አንድ የሻይ ማንኪያ ጥሬ እና ንፁህ ማር ሊኖረው ይገባል ፡፡ እያንዳንዱን በሽታ ይፈውሳል እንዲሁም በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራል ፡፡ የባክቴሪያ በሽታዎችን ይገድላል እንዲሁም የሰውነት ጥንካሬን ይጨምራል ፡፡ የወንዱ የዘር ብዛትንም ይጨምራል ፡፡

የበሬ ሥጋ

ቀይ ሥጋ የሰውን ሰውነት የአመጋገብ ፍላጎቶች ለማሟላት በፕሮቲኖች ፣ በማዕድናት እና በብረት የበለፀገ ነው ፡፡ በተጨማሪም አሚኖ አሲድ ካሪኒን የበለፀገ ሲሆን ይህም ዝውውርን የሚያሻሽል እና ኃይልን ይሰጣል ፡፡ በሰውነትዎ ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ለመከላከል ብቻ ቀጭን ሥጋ ይኑርዎት ፡፡

ቲማቲም

ኃይለኛ ፀረ-ኦክሳይድድ በሆነው በሊኮፔን የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ከፕሮስቴት እና ከሆድ ካንሰር ይከላከላል ፡፡ ቲማቲምዎን በሰላጣዎ ውስጥ ያካትቱ እና በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ ይኑርዎት ፡፡

ኦቾሎኒ

ኦቾሎኒ ለልብ ጥሩ ነው እንዲሁም የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሰዋል። መሃንነትን የሚከላከሉ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክሩ በዚንክ እና በጣም አስፈላጊ በሆኑ ቅባት አሲድ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም የአንጎልን ጉዳት ይከላከላል ፡፡