የጭኑን ስብ የሚያቃጥሉ 7 የፕሮቲን ምግቦች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 7 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 8 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 10 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 13 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የአመጋገብ ብቃት የአመጋገብ ብቃት oi-Denise በ ዴኒዝ ባፕቲስት | የታተመ ሰኞ መጋቢት 14 ቀን 2016 8 30 [IST]

ወፍራም የሚቃጠሉ ምግቦች ፣ ሁሉንም ለመሞከር አንፈልግም? በጭኖቹ ውስጥ ያንን ተጨማሪ ኪሎ ለማጣት ለሚሞቱ ሰዎች በየቀኑ ለመብላት የሚያስፈልጉዎትን 7 የፕሮቲን ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡

በዝርዝሩ ውስጥ እነዚህ ምግቦች በጣም ገንቢ እና ጤናማ ናቸው ፡፡ እነሱ በካሎሪ ያነሱ እና በሚፈለጉ ቫይታሚኖች ውስጥ ከፍተኛ ናቸው ፣ ይህም ለሰውነትዎ የሚያስፈልገውን ኃይል ይሰጣል።

እንደ ዶሮ ፣ ዓሳ እና ቱርክ ያሉ ዘንበል ያሉ ስጋዎች ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን እና አነስተኛ ካሎሪዎችን ይይዛሉ ፣ ለዚህም ነው ባለሙያዎቹ በሶስት ምግቦችዎ ውስጥ መጨመር እንዳለባቸው የሚገልጹት ፡፡

እንዲሁም ስብን ለማቃጠል በአመጋገብዎ ውስጥ የቃጫ ምግቦችን ማካተት ይችላሉ ፣ በተመሳሳይ ጊዜ በምግብ መፍጨትዎ ላይ ይሻሻላሉ እንዲሁም የሆድ በሽታንም ይከላከላሉ ፡፡ እንደ ወተት ፣ ቶፉ እና መጥበሻ ያሉ አነስተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎችም ጤናማ ናቸው ፡፡ ለሰውነት ጥሩ የካልሲየም መጠን ይሰጣሉ ፡፡

ኃይል እንዲሰማዎት እና ለሰውነት በጣም አስፈላጊ የሆነውን በጣም እንዲስማሙ ያስችሉዎታል። በሌላ በኩል,. በጂም ውስጥ ለመስራት ካቀዱ እነዚህን 7 ምግቦች በአመጋገብዎ ውስጥ ማከል በጣም ጥሩው ነው ፡፡

ስለዚህ ፣ በአንድ ወር ጊዜ ውስጥ የጭን ስብን ለማቃጠል ስለሚረዱ ስለ እነዚህ የፕሮቲን ምግቦች የበለጠ ለማወቅ ያንብቡ ፣ ያስገርሙዎታል

ዘንበል ያሉ ስጋዎች

ዶሮን በምግብዎ ውስጥ ማከል ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በአትክልቱ ሰላጣ ጎድጓዳ ሳህን ላይ ተጨምሮ ቆዳው ሳይጨምር አንድ የዶሮ እርባታ ሆዱን ሙሉ እና ደስተኛ ለማድረግ በቂ ነው ፡፡ እንዲሁም ስብን በቀላሉ ለማቃጠል የሚረዳ ጥንካሬን ለማግኘት የዶሮ ወጥ እና አትክልቶች ሊኖሩት ይችላሉ ፡፡

የባህር ምግቦች

ዓሳ እንደገና ለጤንነት ጠቃሚ ነው ፡፡ ሳልሞን በፕሮቲን ረገድ ከፍተኛውን ደረጃ ይይዛል ፡፡ ሳልማን በተጨማሪም ሰውነትዎን አስፈላጊ ኃይል የሚሰጡ ኦሜጋ 3 ቅባቶች አሉት ፡፡

ባቄላ

ይህ አረንጓዴ አትክልት በጣም ጥሩ ስብ ከሚነድባቸው ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ጨረር ከፍተኛ መጠን o ፕሮቲን ቢይዝም አነስተኛ መጠን ያላቸው ካሎሪዎችን ይይዛሉ ለዚህም ነው ባለሙያዎች ለተሻለ ክብደት መቀነስ እንዲረዳቸው ባቄላ በእያንዳንዱ ምግብ ላይ እንዲጨምሩ የሚጠቁሙት ፡፡

ነኝ

አኩሪ አተር በካልሲየም እና በፕሮቲን የበለፀገ ነው ፡፡ የአኩሪ አተር ወተት ፣ የአኩሪ አተር ባቄላ እና የአኩሪ አተር ቁርጥራጮች ጤናማ ናቸው ፡፡ ሆኖም ወንዶች መሃንነት ስለሚፈጥሩ በጣም ብዙ የአኩሪ አተር ምርቶችን ከመብላት መቆጠብ አለባቸው ፡፡

አነስተኛ ቅባት ያለው ወተት

ክብደት ለመቀነስ ከፈለጉ የወተት ምግብ የአመጋገብዎ አካል መሆን አለበት። እንደ ፓነር ፣ ቶፉ ፣ ቀጭን አይብ እና ዝቅተኛ የስብ ወተት ያሉ ምግቦች በየቀኑ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ሁሉንም በመደሰት ማግኘት እንዲችሉ በየቀኑ የሚጠቀሙባቸውን የወተት ተዋጽኦዎች መጠን ሚዛናዊ ያድርጉ ፡፡

እንቁላል

ከፕሮቲን ምግቦች ጋር በተያያዘ ፣ እንቁላል ነጭ ከፍተኛውን ደረጃ ይይዛል ፡፡ ጉልበት ለማግኘት እና በጭኑ ላይ ያለውን ስብ ለማቃጠል ከፈለጉ በየቀኑ ከሁለት እስከ ሶስት እንቁላል ነጭ ይበሉ ፡፡

ለውዝ እና ዘሮች

ሁላችንም ፍሬዎች እና ዘሮች በጣም ጤናማ እንደሆኑ እናውቃለን። ለውዝ ያሉ ለውዝ በቁርስዎ አመጋገብ ላይ የግድ የግድ የግድ መሆን አለበት ፡፡ እንደ ሐብሐብ እና ምስክ ሐብሐብ ያሉ የፍራፍሬ ዘሮች ለሰውነትዎ ኃይልን እንዲሁም ፕሮቲን በቀላሉ ያቀርባሉ ፡፡