ጣፋጭ በቆሎን የመመገብ 15 የጤና ጥቅሞች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የተመጣጠነ ምግብ የተመጣጠነ ምግብ ኦይ-ሠራተኛ በ ደብዳታ ማዙመር | ዘምኗል ማክሰኞ ማርች 24 ቀን 2015 12 12 [IST]

ጥሩ ጤናን ለመጠበቅ ምግቦች በጣም አስፈላጊው ነገር ናቸው ፡፡ እነሱ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ሌሎች የሰውነትዎ አስፈላጊ ነገሮች ናቸው ፡፡ በተፈጥሮ ፣ ብዙ አይነት ምግቦችን ይመገባሉ። ስንዴ እና ሩዝ ካርቦሃይድሬትን በሚሰጡበት ጊዜ ከዶሮ ወይም ከስኩር ፕሮቲን ያገኛሉ ፡፡ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ምግቦች ውስጥ አንዱ ስለሆነ የጣፋጭ በቆሎ የጤና ጠቀሜታዎች ያውቃሉ? የበለጠ ለማወቅ ያንብቡ።

ወተት እና እንቁላሎች ሁሉንም የምግቦች ጥሩነት ስለሚይዙ ጠቃሚ ምግብ ናቸው ፡፡ ስለዚህ ምግቦችን በትክክለኛው መጠን መመገብ ጤናማ ለመሆን ሁሉንም ፍላጎቶችዎን ያሟላል ፡፡

የበቆሎ 6 የጤና ጥቅሞች

በቆሎ በቆሎ ቡድን ውስጥ የሚታሰብ አትክልት ነው ፡፡ እሱ ለስላሳ እና ጣፋጭ እና በተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት ዓይነቶች ሊበላ ይችላል። ሰላጣዎችን እያዘጋጁ ከሆነ የተወሰኑ የተቀቀለ ጣፋጭ በቆሎዎችን በውስጡ ይጨምሩ ፡፡ በጣም ጥሩ ጣዕም ይኖረዋል ፡፡ የበቆሎ ጥቅሞች በጤና ላይ ብዙ ናቸው ፡፡

ለካንሰር ሰው ምርጥ ተኳሃኝነት

የጣፋጭ በቆሎ የጤና ጥቅሞችን ዝርዝር ማውጣት ከፈለጉ በልብ በሽታዎች ፣ በስኳር በሽታ ፣ በደም ግፊት ወዘተ ላይ ውጤታማነቱን ሊያገኙ ይችላሉ ፡፡

በቆሎ በጤና ላይ ምን ጥቅሞች አሉት? ጣፋጭ የበቆሎዎቹ ከስታርኬጅ ንጥረ-ነገር ይልቅ በውስጡ ያለውን ስኳር ስለሚይዙ ይህ አትክልት ለክብደት መጨመርም ጥሩ ነው ፡፡ ስለዚህ ጣፋጭ የበቆሎዎችን መቆንጠጥ ጣፋጭ ሆኖም ጤናማ የሆነ መክሰስ አማራጭ ሊሆን ይችላል ፡፡ የጣፋጭ በቆሎ አንዳንድ የጤና ጠቀሜታዎች እዚህ አሉ ፡፡

1. በካሎሪ ውስጥ ሀብታም

የጣፋጭ በቆሎ የጤና ጥቅሞች ይህንን ማካተት አለበት ፡፡ እርስዎ ወይም ልጅዎ ክብደታቸው ዝቅተኛ ከሆነ በተለመደው ምግብ ውስጥ ጣፋጭ በቆሎ ያስቀምጡ ፡፡ 100 ግራም ጎድጓዳ ሳህን። ጣፋጭ በቆሎ 342 ካሎሪ ይይዛል ፡፡ ስለዚህ ለፈጣን ክብደት መጨመር በጣም ውጤታማ ነው ፡፡

2. ኪንታሮት እና ካንሰር ላይ አዎንታዊ ተፅእኖዎች ይኑሩ

በቆሎ በጤና ላይ ስላለው ጥቅም እያሰቡ እያለ ፣ ይህንን ነጥብ ማስወገድ አይችሉም ፡፡ ጣፋጭ በቆሎ የበለፀገ የፋይበር ምንጭ እንደመሆኑ መጠን መፈጨትን ይረዳል ፡፡ ስለዚህ የሆድ ድርቀት እና ኪንታሮት በሩቅ ሊቀመጥ ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ የአንጀት ካንሰር ተጋላጭነት በእሱም ቀንሷል ፡፡

3. የቪታሚኖች የበለፀገ ምንጭ

ጣፋጭ በቆሎ እንደ ቲያሚን እና ኒያሲን ያሉ የቫይታሚን ቢ አካላት ከፍተኛ ምንጭ ነው ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ቫይታሚኖች ለነርቭ ስርዓትዎ ጠቃሚ ናቸው እንዲሁም እንደ ተቅማጥ ፣ ዲሜኒያ ወዘተ ያሉ የበሽታዎችን አደጋዎች ይቀንሳሉ ፡፡

4. በማዕድን ውስጥ ሀብታም

ጣፋጭ በቆሎ ሰውነትዎን በተለያዩ መንገዶች የሚያገለግሉ በርካታ ማዕድናትን ይ containsል ፡፡ እንደ ዚንክ ፣ ብረት ፣ መዳብ ፣ ማንጋኒዝ ወዘተ ያሉ አጠቃላይ ማዕድናት በጣፋጭ በቆሎ ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ነገር ግን ሰውነትዎን የሚረዳ እንደ ሴሊኒየም ያለ ልዩ ዱካ ማዕድን አለው ፡፡ ስለዚህ የጣፋጭ በቆሎ የጤና ጥቅሞች አጠያያቂ አይደሉም ፡፡

5. Antioxidants

በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ምርምሮች እንዳረጋገጡት ጣፋጭ በቆሎ ለካንሰር የሚያጋልጡ የነፃ ምልክቶች ስራን የሚከላከል ብዙ ፀረ-ኦክሳይድ ባህሪዎች አሉት ፡፡ በቆሎ በጡት ውስጥ እንዲሁም በጉበት ካንሰር ላይ የሚከሰተውን ዕጢ መጠን በመቀነስ የሚሠራ የፊንቶሊክ ንጥረ ነገርን ይ ferል ፡፡

6. ልብህን ጋሻ

ከቆሎ ጣፋጭነት በተጨማሪ ፣ የልብዎን ጤንነት ለማሻሻል በልብዎ ላይ በሚሠራው የበሰለ ዘይት ውስጥ የበቆሎ ዘይት የሚጠቀሙ ከሆነ ፡፡ የበቆሎ ዘይት የደም ግፊትን ለመቀነስ ስለሚረዳ የደም ቧንቧዎችን መዝጋት አነስተኛ ይሆናል ፡፡ ስለዚህ ፣ የልብ ድካም እና የስትሮክ አደጋ ዕድሎችም ቀንሰዋል ፡፡

7. የደም ማነስን ይከላከላል

ባለሙያዎች በሁለት ሴቶች መካከል ኦፒን ፣ አንደኛው የደም ማነስ ችግር አለበት ፡፡ ከብረት በስተጀርባ ዋነኛው መንስኤ የብረት እጥረት ነው ፡፡ በጥሩ የብረት ደረጃ ፣ ጣፋጭ በቆሎ አዲስ የቀይ የደም ኮርፖሬሽኖችን ለመገንባት ይረዳል ፡፡

8. አነስተኛ ኤልዲኤል ኮሌስትሮል

የጣፋጭ በቆሎ የጤና ጥቅሞች በከርነሎች ብቻ የተገደቡ አይደሉም ፡፡ የበቆሎ ቅርፊት ዘይት የኤልዲኤል ኮሌስትሮል ደረጃን በመቀነስ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ነገር ግን ያ በሰውነትዎ ውስጥ ‘ጥሩ’ ኤች.ዲ.ኤል ኮሌስትሮል ውጤታማነትን አይቀንሰውም ፡፡

9. የቫይታሚን ኤ አካላት

መቼ ነው ጣፋጭ በቆሎው ቢጫ የሆነው ለምን እንደሆነ ያስባሉ? በሰውነትዎ ውስጥ ቫይታሚን ኤ የሚፈጥረው ቤታ ካሮቲን የበለፀገ ምንጭ በመሆኑ ነው ፡፡ የእይታ ኃይልዎን እና የቆዳዎን ጥቅም ለማሳደግ ቫይታሚን ኤ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ጣፋጭ በቆሎ የማያቋርጥ የቫይታሚን ኤ አቅራቢ ነው ፡፡

10. የስኳር በሽታን መቆጣጠር

በመደበኛ ምግቦች ውስጥ በቆሎ መውሰድ የስኳር በሽታን የመሰለ ኢንሱሊን ያልሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ተብሎ ስለሚታሰብ የስኳር በሽታን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡ አሁንም የስኳር በሽታን ለመፈወስ ተጨማሪ ምርምር በቆሎ ጥቅም ላይ እየዋለ ነው ፡፡

11. ቁረጥ የደም ግፊት

በዛሬው ሕይወት የደም ግፊትን ማስወገድ ከባድ ነው ፡፡ በቆሎ የደም ግፊት ደረጃን ለመቀነስ የሚታገል ፊንሎሊክ ፊቲዮኬሚካሎችን የያዘው እንደዚህ ያለ አትክልት ነው ፡፡ ስለሆነም ልብዎን ጠንካራ ያደርገዋል እንዲሁም የሌሎች በሽታዎች እድሎችን ይቀንሰዋል ፡፡

12. የመገጣጠሚያ ህመምን ይቀንሳል

ጣፋጭ በቆሎ ማግኒዥየም ፣ ብረት ፣ ቫይታሚን ቢ እና ፕሮቲን የበለፀገ በመሆኑ የሰውነትዎን ተያያዥ ሕብረ ሕዋሳት ለማጠናከር ይረዳል ፡፡ ስለዚህ በዕድሜ የገፉ ሰዎች በመገጣጠሚያ ህመም ለሚሰቃዩት አንድ የተቀቀለ ጣፋጭ የበቆሎ ጎድጓዳ ሳህን በመደበኛ ምግባቸው ውስጥ መካተት አለበት ፡፡