17 ለስቃይ ክርን የቤት ውስጥ ማከሚያዎች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

በቃ ውስጥ

• ከ 2 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021
• 
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት ቼቲ ቻንድ እና ጁለላል ጃያንቲ 2021 ቀን ፣ ቲቲ ፣ ሙሁራት ፣ ስርአቶች እና አስፈላጊነት
• ከ 13 ሰዓቶች በፊት ሮንጋሊ ቢሁ 2021 ከሚወዷቸው ጋር ሊያጋሯቸው የሚችሏቸው ጥቅሶች ፣ ምኞቶች እና መልእክቶች
• ከ 13 ሰዓቶች በፊት ሰኞ ነበልባል! ሁማ ቁረሺ ወዲያውኑ ብርቱካናማ ልብስ መልበስ እንድንፈልግ ያደርገናል

እንዳያመልጥዎት

• ፊልሞች ጉዲ ፓድዋ 2021 ብቸኛ! አምሩታ ካንቪልካር በማራቲ አዲስ ዓመት በተከሰተ ወረርሽኝ ዕቅዶ Reveን ያሳያል
• ፋይናንስ የአሜሪካ የግምጃ ቤት ምርት እየጨመረ በመምጣቱ የወርቅ ዋጋዎች ይደምቃሉ
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ቴክኖሎጂ ቪጂ ሽያጭ ኡጋዲ እና ጉዲ ፓድዋ ሽያጭ በላፕቶፖች ላይ የዋጋ ቅናሽ ይደረግላቸዋል
• ስፖርት IPL 2021 ፣ RR vs PBKS: KL Rahul ይላል ጣል ጣል ጣል ጣል ጣል ማድረግ ጨዋታን በጥልቀት እንደወሰደ ይናገራል ፣ ግን ማመን አላቆመም ፡፡
• ዜና ምክትል ፕሬዝዳንት ቬንካያ ናይዱ በህብረተሰቡ ውስጥ የፆታ አድልዎ እንዲቆም ጥሪ አቅርበዋል
• አውቶሞቢሎች ቀጣይ-ጄን ስኮዳ ኦክታቪያ ያለ ካምfላዥ የታየ ሙከራ-በቅርቡ በሕንድ ውስጥ ይጀምራል
• ጉዞ በሚያዝያ ወር ውስጥ በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

የቴኒስ ክርን የክርን ህመም ፣ የጡንቻዎች እና ጅማቶች ርህራሄ (ጡንቻን ከአጥንት ጋር የሚያያይዘው ጠንካራ ቲሹ) የክርን ህመም ነው። አንድ ሰው ክንዱን ማንቀሳቀስ ወይም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን በጣም ከባድ ነው ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ ዛሬ ከእርስዎ ጋር የምንነጋገርባቸው ለቴኒስ ክርን አንዳንድ ውጤታማ ተፈጥሯዊ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች አሉ ፡፡

ይህ በክርን ጅማቶች አንዳንድ ጉዳት ፣ በክርን ጡንቻዎች ላይ ተደጋጋሚ ጭንቀት እና ክንድ በመጠምዘዝ ሊከሰት ይችላል ፡፡ ህመሙ ከውጭው የክርን ጎን እስከ ሙሉ ክንድ በታች ሊሆን ይችላል ፡፡ እንደ እጅ መጨባበጥ እና እንደ ማሽከርከር ያሉ አንዳንድ ቀላል እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ሲሞክሩ ይህ ህመም ሊባባስ ይችላል ፡፡

እንደ ባድሚንተን እና ቤዝ ቦል ያሉ ስፖርቶችን በመጫወት ውጤት ሊሆን ስለሚችል የቴኒስ ክርን ተብሎም ይጠራል ፡፡ ምክንያቱም የክርን ጡንቻዎች ያለማቋረጥ ግፊት ውስጥ ያሉበት ሙያ ያላቸው አንዳንድ ሰዎች አናጺዎች ፣ ቀለም ሰሪዎች እና የመሳሰሉት እንዲሁ በክርን ውስጥ ህመም ሊሰማቸው ይችላል ፡፡

10 የደም መፍሰሻዎች የቤት ውስጥ ሕክምናዎች

ከሜዲካል ማከሚያ በስተቀር ለቴኒስ ክርን ወይም ህመም ላለው ክርን አንዳንድ ውጤታማ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች አሉ ፡፡ ሁኔታው ሳይታከም ከቆየ ህመሙ ለአንድ ዓመት ያህል ሊቀጥል ይችላል ፡፡ ጅማቶቹ ረጋ ያሉ እና ያበጡ በመሆናቸው እንደገና ለጉዳት የመጋለጥ እድሉ ሰፊ ነው ፡፡

መድኃኒቶችን ለዚህ መጠቀማቸው ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶች ስላሏቸው በረጅም ጊዜ ሊጎዳዎ ስለሚችል ሁኔታውን ለመፈወስ ተፈጥሯዊና ደህንነቱ የተጠበቀ የቤት ውስጥ ሕክምናዎችን መጠቀም አለብዎት ፡፡

የክርን ህመምን እንዴት መቀነስ ይቻላል? ዛሬ ፣ ቦልስስኪ ለቴኒስ ክርን አንዳንድ ውጤታማ የተፈጥሮ የቤት ውስጥ መፍትሄዎችን ያካፍልዎታል ፣ ይህም ወዲያውኑ ያገግሙዎታል እናም ከህመም ይሰማል ፡፡ የቴኒስ ክርን ተፈጥሮአዊ አያያዝን ይመልከቱ ፡፡

ኦሜጋ -3 የበለፀገ ምግብ

የታመሙትን ጡንቻዎች ፣ ጅማቶች አልፎ ተርፎም የክርን መገጣጠሚያ ይፈውሳሉ ፡፡ በኦሜጋ 3 ፋቲ አሲድ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብም እብጠትን እና ህመምን ይቀንሰዋል ፡፡ የኦሜጋ 3 የሰባ አሲዶች ምንጮች እንደ ቱና ፣ ሳልሞን ፣ ዋልኖት እና ተልባ የመሳሰሉ የሰቡ ዓሳዎች ናቸው ፡፡

የአቮካዶ ዘይት

ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ ከአቮካዶ ዘይት ጋር በቀስታ ማሸት ፡፡ ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት በየቀኑ ከእሱ ጋር ማሸት ይችላሉ ፡፡ ለቴኒስ ክርን ውጤታማ ከሆኑ ተፈጥሯዊ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች አንዱ ይህ ነው ፡፡

ድንች

ይህ በጣም ጥሩ እና ደህንነቱ የተጠበቀ የቴኒስ ክርን ተፈጥሯዊ ሕክምና አንዱ ነው ፡፡ የተጋገረ ድንች በጥጥ ጨርቅ ወይም ፎጣ ውስጥ ያድርጉ ፡፡ በቀስታ በክርን ላይ ይህን ሞቅ ያለ ድንች ያኑሩ ፡፡ ከህመም እና ከእብጠት ብዙ እፎይታ እንደሚኖር ያስተውላሉ ፡፡

ፌኑግሪክ

ፀረ-የሰውነት መቆጣት ባህሪዎች አሉት እንዲሁም የህመም ስሜትን ያስወግዳል ፡፡ ከወተት ጋር በመደባለቅ የዱቄት ፍሬ ፍሬዎችን አንድ ጥፍጥፍ ያድርጉ ፡፡ በደረሰበት ክርን ላይ ይተግብሩ.

ቱርሜሪክ

ኩርኩሚን የተባለ ንጥረ ነገር በመኖሩ ምክንያት ፀረ-ብግነት ባህሪዎች አሉት ፡፡ ህመምን እና እብጠትን ያስታግሳል። የቱሪሚክ ጥፍጥፍ ያድርጉ እና በታመመ ክርኑ ላይ ይተግብሩ።

ዝንጅብል

ዝንጅብል ፀረ-የሰውነት መቆጣት ባሕርይ ስላለው ህመምን እና እብጠትን ለማስታገስ የዝንጅብል ሻይ ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም የዝንጅብል ጥፍጥፍ ማድረግ እና በህመም አካባቢ ላይ ማመልከት ይችላሉ ፡፡

የሴሊ ዘሮች

ከሴሊየሪ ዘሮች ​​ጭማቂ ያዘጋጁ እና በሞቀ ውሃ ከተለቀቁ በኋላ ይኑርዎት ፡፡ ይህ ህመምን እና እብጠትን ይቀንሰዋል።

የካሊንደላ ዘይት

ከስቃይ እና ከእብጠት እፎይታ ለማግኘት ከዚህ ዘይት ጋር በቀስታ በሚያሳምም ክርኑ ላይ በቀስታ ማሸት ፡፡ እንዲሁም የመፈወስን ሂደት ያፋጥነዋል።

አናናስ

ለቴኒስ ክርናቸው በየቀኑ የጥድ ፖም ጭማቂ ይጠጡ ፡፡ እንደ ብሮሜሊን ተብሎ የሚጠራ ንጥረ ነገር ይ containsል ፡፡ በዚህም ህመምን እና እብጠትን የሚያስታግሱ ጸረ-አልባሳት ባህሪዎች አሉት።

የጎመን ቅጠሎች

አንዳንድ የታመሙ የጎመን ቅጠሎችን በታመመ ክርኑ ላይ ይተግብሩ ከዚያም በጥጥ ጨርቅ ይሸፍኑ። ለ 12 ሰዓታት ያቆዩት ፡፡ ህመምን እና እብጠትን ይቀንሰዋል።

ብሮኮሊ

ህመምን እና እብጠትን ለማስታገስ የታመመ ክርኑ ላይ የብሮኮሊ ንጣፍ ይተግብሩ። በካልሲየም ፣ በማዕድንና በቪታሚኖች የበለፀገ ነው ፡፡ እሱ የመፈወስ ሂደቱን ይረዳል እና ክርኑን ጠንካራ ያደርገዋል።

ማሳጅ

የክርን ህመምን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? ይህ ለክርን ህመም በጣም ጥሩ የቤት ውስጥ ሕክምና አንዱ ነው ፡፡ ይህ የደም ዝውውርን ወደ ክርኑ ያሻሽላል ፣ በዚህም ህመምን እና እብጠትን ያስታግሳል። በአሰቃቂው አካባቢ ውስጥ አውራ ጣትዎን ወደ ፊት እና ወደ ፊት በቀስታ ማሸት ፡፡

የተጎዳውን ክንድ ያርፉ

ክርኑን ማንቀሳቀስ እና ለፈውስ ሂደት እንዲያርፍ ማድረግ የለብዎትም ፡፡ በክርን ጡንቻዎች ላይ የበለጠ ጫና የሚፈጥሩ ማናቸውንም እንቅስቃሴዎች ያስወግዱ ፡፡ ሆኖም እንቅስቃሴውን ብቻ አይገድቡ ፡፡

በረዶ ጥቅል

በታመመ ክርኑ ላይ የበረዶ ጥቅል ይተግብሩ ፡፡ ከህመም እና እብጠት እፎይታ ያስገኛል ፡፡ ህመምን ለማስታገስ ግን ከ 10 ደቂቃዎች ያልበለጠ ከአራት ሰዓት በኋላ ይህንን ይድገሙት ፡፡

በፋሻ ያድርጉት

ክርንዎን በጥቂቱ ይጭመቃል ፡፡ እንቅስቃሴው የተከለከለ እና እብጠትንም የሚያቃልል በመሆኑ ይህንን ማድረግ ሊፈውሰው ይችላል ፡፡ ማሰሪያውን በጥብቅ አያያይዙ ፡፡

ወንጭፍ ይልበሱ

ይህ ክንድዎን ያነቃቃል እና ፈውስ ያስገኛል። ይህ የእጅዎን እንቅስቃሴ ይከላከላል እና ለእሱ ድጋፍ ይሰጣል። እንቅስቃሴ ባለመኖሩ ከህመምና ከእብጠት እፎይታ ያገኛል ፡፡ እንዲሁም እሱን ማስወገድ እና በክንድዎ አንዳንድ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላሉ።

የተጎዳውን ክንድዎን ከፍ ያድርጉት

ይህንን በማድረግ ደሙ ወደ ተጎዳው ክርናቸው ከሚፈስ ፍሰት ጋር ፡፡ ከህመም እና ከእብጠት ብዙ እፎይታ ይኖረዋል። ከደረትዎ ደረጃ በላይ ከፍ ያድርጉት ፡፡ ይህ ለክርን ህመም በጣም ጥሩ እና ውጤታማ የቤት ውስጥ ሕክምና አንዱ ነው ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ