ስለዚህ የፓሊዮ አመጋገብን ለመስጠት ወስነሃል. ምሽቶችዎን ውስብስብ እና ጊዜ የሚወስዱ እራት ሳያደርጉ ጠንካራ ሆነው ለመቆየት በጣም ከባድ ነው። ለዚያም ነው በደቂቃዎች ውስጥ በጠረጴዛዎ ላይ የሚሆኑ ቀላል የሉህ-ፓን እራት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያሰባሰብነው።
ተዛማጅ፡ በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ 30 ሙሉ 30 ምግቦች
ለ አክኔ ጠባሳ የሚሆን ምርጥ dermaroller
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታሊንግ፡ ኤሪን ማክዶውልአንድ-ፓን የተጠበሰ ዶሮ ከካሮት ጋር
ደህና ፣ በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ የቆሸሹ ድስት ክምር።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታሊንግ፡ ኤሪን ማክዶውልአንድ-ፓን የተጠበሰ ሳልሞን ከድንች እና ሮማመሪ ጋር
ዓሳዎን ይጋግሩ እና ሙሉውን ኩሽና አይገግም.
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ካፌ Delitesአንድ-ፓን ማር የሎሚ የዶሮ አስፓራጉስ
እራት ይህን ቀላል ሊሆን እንደሚችል ማመን ይከብዳል።
የምግብ እምነት የአካል ብቃትቀላል ጤናማ Cashew የዶሮ ሉህ-ፓን እራት
በተጨማሪም፣ በ Whole30 ህጎች ይጫወታል።
ጣዕም እና ጣዕምHoisin ብርቱካናማ ሉህ-ፓን ዶሮ ከጣፋጭ ድንች ጋር
ትኩስ ክራንቤሪ ይህን ምግብ አንድ ደረጃ ከፍ ያደርገዋል.
እውነተኛው የምግብ ባለሙያዎችአንድ-ፓን ጣፋጭ ድንች ብሮኮሊ የዶሮ መጋገሪያ
በጣም ብዙ የተመጣጠነ ፍቺ.
በፀሐይ የሚቃጠል ጥቁር ቆዳን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
ጣፋጭ ምግብ ያቅርቡሉህ-ፓን የተጠበሰ ነጭ ሽንኩርት እና ቅጠላ ዶሮ እና አትክልት
ሃያ-አምስት ደቂቃዎች እና ሙሉ በሙሉ ጨርሰዋል.
ተዛማጅ፡ የሎሚ-ሮዝመሪ ሉህ ፓን ኮርኒሽ ሄንስ
Le Creme ዴ ላ ክሩብሉህ-ፓን ማር የበለሳን ዶሮ እና የብራሰልስ ቡቃያ
ጣት መላስ ጥሩ።
ጤናማው ምግብሉህ ፓን Nicoise ሰላጣ
ምርጥ። ሀሳብ። መቼም.
ቁጥር 2 እርሳስሉህ-ፓን የሎሚ ነጭ ሽንኩርት ሽሪምፕ እና ዚኩቺኒ ኑድል
ለመዞር ዝግጁ።
እርም ጣፋጭሉህ-ፓን ስቴክ እና አትክልቶች
አዎን, እየሰፈርን ነው.
ጤናማ Nibbles እና Bitsየዶሮ ስጋ ኳስ እና የተጠበሰ የአትክልት ሉህ - መጥበሻ እራት
የስጋ ቦልሶችን እየገዙ ከሆነ, የእቃውን ዝርዝር መፈተሽ ብቻ ያረጋግጡ.
ለቆዳ መድረቅ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች
በደንብ የታሸገሉህ-ፓን ዶሮ ከጣፋጭ ድንች፣ ፖም እና ብራሰልስ ቡቃያ ጋር
Paleo ምቾት ምግብ? ወደ ላይ እየመጣ ነው።
ኖም ኖም ፓሊዮሉህ-ፓን ዶሮ ፋጂታስ እና አቮካዶ ክሬም
አማራጭ፡ ከጥራጥሬ ነጻ የሆኑ ቶርቲላዎች (አዎ፣ አሉ)።
ቀጭን ጣዕምሉህ-ፓን የጣሊያን ዶሮ እና የአትክልት እራት
ጭኑ ከጡት የበለጠ ጭማቂ ነው።
ተዛማጅ፡ የበለሳን ክራንቤሪ የተጠበሰ ዶሮ
ጆ ኩኪስአንድ-ፓን የተጠበሰ ማር ብርቱካን ዶሮ እና ድንች
የጌጥ-ሱሪዎች ማንቂያ.
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታሊንግ፡ ኤሪን ማክዶውልአንድ-ፓን እንቁላል ከአስፓራጉስ እና ቲማቲም ጋር
ቀላል፣ ጣፋጭ እና በተግባር ከውጥረት የጸዳ።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታሊንግ፡ ኤሪን ማክዶውልአንድ-ፓን ስቴክ ከBeets እና Crispy Kale ጋር
ሙሉ በሙሉ የማያስፈራራ (ቃል እንገባለን)።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ማይክሮዌቭን ለማብሰል እንዴት እንደሚጠቀሙበት
ፔቲት ኩክProsciutto የታሸገ ኮድ ከተጠበሰ ቲማቲም ጋር
በቀጥታ ከሲሲሊ ገጠራማ አካባቢ።
በቤት ውስጥ የተሰራ ፍላጎትሉህ ፓን በቅመም የአሳማ ቾፕስ እና ድንች ድንች
ደፋር ፣ ብሩህ እና ቆንጆ።
ተዛማጅ፡ ፒስታቺዮ-የተሰበረ የአሳማ ሥጋ ከፖም እና ከአስካሮል ሰላጣ ጋር
