ክብደት ለመቀነስ 20 የህንድ ምግቦች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 7 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 8 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 10 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 13 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና ጤናማነት የጤንነት ኦይ-ሰራተኛ በ Ipsa Sweta ዳል በታህሳስ 15 ቀን 2017 ዓ.ም.

የክብደት መቀነሻ ምግቦች ለየት ያሉ ልዩ ልዩ ንጥረ ነገሮችን ከውጭ እንዲወጡ አይጠይቁም ፡፡ ይህ በተለይ እውነት እንደ ህንድ ባለ ሀገር ውስጥ ይህ በጣም እውነት ነው ፡፡ ህንድ በአግባቡ ስትበስል ክብደትን ለመጨመርም ሆነ መቀነስን በሚረዱ የተለያዩ የምግብ ዓይነቶች ተሞልታለች ፡፡

በእያንዳንዱ የህንድ ማእድ ቤት ውስጥ ሊገኝ የሚችለውን ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱንን እነዚህን አስገራሚ የምግብ አይነቶችን እንመልከት ፡፡

# 1 ሞንግ ዳል

ሞንግ ዳል ከምስር ቤተሰቡ ሲሆን በቪታሚኖች ኤ ፣ ቢ ፣ ሲ እና ብዙ ማዕድናት የበለፀገ ነው ፡፡ እነዚህ ሁሉ ባሕሪዎች ለስብ ምግቦች ትክክለኛ ምትክ ያደርጉታል እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ በአዋቂዎች ዘንድ በጣም የሚመከሩ ናቸው ፡፡ በዚህ ዳል ውስጥ ያለው ከፍተኛ-ፋይበር ይዘት አንድ ሰው ለረጅም ጊዜ እንዲሞላ ለማድረግ ይረዳል እና ከመጠን በላይ እንዳይበሉ ያግዳቸዋል ፡፡ እንዲሁም የሜታብሊክ ፍጥነትዎን ያፋጥናል።

# 2 ዎልነስ

ይህ ደረቅ ፍሬ የእናቱን ተወዳጅ አማራጭ ሁልጊዜ ከፍ ያደርገዋል እና አሁን የእናንተም እንዲሁ! ጥቂት ዋልኖዎች ከሌሎቹ የተለመዱ ፍሬዎች ጋር ሲወዳደሩ ሁለት እጥፍ የሚጠጉ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች አሉት ፡፡ ይህ ምንም ዓይነት ካሎሪ ሳያገኙ ለመመገብ ጣዕም ያለው ግን ጤናማ ምግብ ያደርገዋል ፡፡ የኮሌስትሮልዎን መጠን ለመቀነስም ይረዳል ፡፡

ለቆዳ ቆዳ ምርጥ የምሽት ቅባቶች

# 3 ስፒናት

ስፒናች ፍጹም ክብደት መቀነስ ምግብ የሚያደርጉት በውሃ ፣ በፋይበር ፣ በቪታሚኖች እና በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀጉ አረንጓዴ አትክልቶች ናቸው ፡፡ አንድ ኩባያ ስፒናች እስከ 10 ካሎሪዎችን ብቻ ይጨምራል ፡፡ አንድ ኩባያ ስፒናች ከማንኛውም ፍላጎት በላይ እርካታ እንዲሰማዎት ይረዳዎታል ፡፡ ጥሩ የፋይበር ምንጭ እንደመሆናቸው መጠን ሜታቦሊዝምዎን ያፋጥናል እንዲሁም የምግብ መፍጫውን ትራክት ያፀዳል ፡፡

በተፈጥሮ እና በፍጥነት የደም ግፊትዎን ዝቅ የሚያደርጉ 20 ምግቦች

# 4 መራራ ጎተር

እነዚህን መራራ ጣዕም ያላቸው አትክልቶች አንድ ሰው የቱንም ያህል ቢጠላ ፣ ያገኘውን ከፍተኛ የጤና ጥቅም ችላ ማለት አንችልም ፡፡ እና በትክክለኛው መንገድ ከተቀቀለ ጣፋጭ ጣዕም ሊኖረው ይችላል! መራራ ጉጉር አነስተኛውን የካሎሪ ብዛት ይይዛል ፣ ይህም ፍጹም የአመጋገብ ምግብ ያደርገዋል። እንዲሁም ከደም ጋር በተዛመዱ በሽታዎች ለሚሰቃዩ ሰዎች በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡

# 5 ለውዝ

ለውዝ የማይቆጠሩ ጥቅሞች አሉት ፡፡ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር በጣም ይረዳሉ ፡፡ ይህ ደረጃ ከወደቀ ሰዎች ረሃብ ይሰማቸዋል ፣ በውስጣቸው ከመጠን በላይ መብላት ያስከትላል። በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንዲሁ ወደ ሆድ ቅባቶች የሚወስደውን የኢንሱሊን መጠን ከፍ ያደርገዋል ፡፡ እነዚያን የተራቡ ህመሞች ሲያገኙዎት ለመምታት አልሞንድ በጣም ጤናማ ምግብ ይሰጣል!

# 6 ጥቁር ባቄላ

ባቄላ በፋይበር ይዘት የበለፀገ በመሆኑ የተሟላ እና እርካታ ስሜትን በመስጠት ፣ ሰዎች ከመጠን በላይ እንዳይበሉ ያግዛሉ ፡፡ በተጨማሪም ተከላካይ ስታርች የተባለ ስብን የሚያቃጥል ካርቦን ይይዛሉ ፡፡ ይህ በፍጥነት ክብደት-ለመቀነስ ሂደት ይረዳል።

ስለ ትምህርት የእንግሊዝኛ ጥቅስ

# 7 የአበባ ጎመን

የአበባ ጎመን ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለመዋጋት በፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህሪዎች የታወቀ ነው ፡፡ ሁሉንም መርዛማዎች ለማስወጣት የሚረዱ በመርከቦች እና በታይኦአያኖች የበለፀገ ነው ፡፡ በተፈጥሮ ሁለገብ መሆን ፣ በተለያዩ መንገዶች ሊበስል እና ሊበላ ይችላል ፡፡

# 8 ቀረፋ

ክብደትን ለመቀነስ ይህ ቀላሉ እና ልፋት የሌለው መንገድ ነው ፡፡ በየቀኑ ግማሽ የሻይ ማንኪያ ቀረፋ ብቻ መመገብ ክብደትን ለመቀነስ እንዲሁም የደም ስኳር መጠን እንዲቀንስ ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም የስኳር በሽታን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ ቀረፋ በክብደት መቀነስ ሂደት ውስጥ የሚረዳውን ትክክለኛ የደም ዝውውርን ያበረታታል ፡፡

# 9 ቱርሜሪክ

በሕንድ የወጥ ቤት መደርደሪያ ውስጥ ሊያገኙት የሚችሉት ቱርሜሪክ በጣም ሁለገብ ቅመም ነው ፡፡ በትርምስ ውስጥ የሚገኘው ኩርኩሚን የሰባውን ህብረ ህዋሳት ለማቃጠል ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም የሆድ እብጠትን እና ሌሎች ከሆድ ጋር የተያያዙ በሽታዎችን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡

# 10 ነጭ ሽንኩርት

የነጭ ሽንኩርት ዋና አካል የሆነው አሊሲን ኮሌስትሮልን ፣ ኢንሱሊን እና የደም ውስጥ የስኳር መጠን ከፍ እንዲል ይረዳል ፡፡ እንዲሁም ነጭ ሽንኩርት ትልቅ ክብደት መቀነስ ምግብ እንዲሆን የምግብ ፍላጎትን ለማስተካከል እና ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡ ከእነዚህ ጥቅሞች በተጨማሪ ካንሰርን ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) እና የመተንፈሻ አካላት በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል ፡፡

# 11 ሙዝ

ሙዝ የአንድ ሰው አመጋገብ በጣም ጤናማ አካል ነው ፣ ስለሆነም ጤናማ ክብደት ለመቀነስ ሂደት ውስጥ ሊረዳ ይችላል። ሙዝ ለጀማሪዎች አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም የበለጠ ኃይል እንዲሰጡ እና ጤናማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓትን ስለሚከተሉ አስፈላጊ ካርቦሃሞችን ይሰጣሉ ፡፡ የፋይበር ይዘቱ የረሃብ ህመምን ለረጅም ጊዜ ለማራቅ ይረዳል ፡፡

# 12 ቲማቲሞች

ቲማቲም በጣም ውጤታማ ክብደት-መቀነስ ምግቦች ናቸው ፡፡ ሙዝ በሚመገቡበት እያንዳንዱ ጊዜ ሰውነትዎ cholecystokinin የተባለ ሆርሞን ይወጣል ፡፡ በዚህ ምክንያት ረዘም ላለ ጊዜ የበለጠ የመጠጣት አዝማሚያ እና እራስዎን ከመጠን በላይ ከመብላት ይከላከላሉ ፡፡ ኃይልዎን ያሳድጋል እንዲሁም ተስማሚ የደም ስኳር መጠንንም ይጠብቃል።

ምስማርን በተፈጥሮ በፍጥነት እንዴት እንደሚያሳድጉ

# 13 የወይራ ዘይት

የወይራ ዘይት ረዘም ላለ ጊዜ የመሞላት ስሜትን የሚሰጡ ጤናማ ቅባቶችን ያቀፈ ነው ፡፡ በውስጡም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማንጻት የሚረዱ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ይ containsል ፡፡ ከክብደት መቀነስ በተጨማሪ ለአርትራይተስ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡

# 14 ጎመን

ጎመን በሁሉም የዓለም አህጉራት ውስጥ ይገኛል እና በተለያዩ መንገዶች ያበስላል ፡፡ የተለያዩ ቆዳን ፣ ዐይንን እና ከሰውነት ጋር የተዛመዱ በሽታዎችን ለመፈወስ ይረዳል በሚል ስሜት ተስማሚ ምግብ ነው ፡፡ እሱ በጣም ካሎሪ እና ከፍተኛ ፋይበር ያለው እና ያ ፍጹም የአመጋገብ ምግብ ያደርገዋል። ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሞሉ ይረዳዎታል ፡፡

# 15 እንቁላል

እንቁላል እጅግ በጣም ጥሩ የቪታሚኖች እና የማዕድናት ምንጭ ነው ፡፡ ከሌሎች የምግብ ዕቃዎች ጋር እንቁላልን በመመገብ ከሌሎች ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች ፍጆታ እራስዎን ይገድባሉ ፡፡

# 16 ፒርዎች

የአጃዋይን ዘሮች እንዲሁ ካሮም ዘሮች በመባል የሚታወቁ ሲሆን በልዩ ጣዕም ጣዕማቸው ይሰማል ፡፡ ይህንን በእያንዳንዱ የህንድ ማእድ ቤት ውስጥ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ እነሱ በጣም ውጤታማ ክብደት መቀነስ መሳሪያ ናቸው። ማድረግ ያለብዎት አንድ የሾርባ ማንኪያ የአጃዋይን ዘሮችን ቀቅለው ውሃ ውስጥ በመቀላቀል ቀኑን ሙሉ መብላት ነው ፡፡

# 17 Ajwain ዘሮች

# 18 ላኪ ወይም ጠርሙስ ጉርድ

ላኪ በተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውል የህንድ አትክልት ነው ፡፡ የተራቡትን ህመሞች ለማርካት የሚረዳ እና ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሞሉ የሚያደርግ ፋይበር ይጫናል ፡፡ ከሞላ ጎደል ነፃ ነው ፣ ስለሆነም የሚፈልጉትን ያህል መብላት ይችላሉ ፡፡

# 19 ዳሊያ

ዳሊያም እንዲሁ በዓለም አቀፍ ደረጃ የተሰበረ ስንዴ ተብሎ የሚጠራ ሲሆን ክብደትን ለመቀነስ በጣም ይረዳል ፡፡ በጣም ጥሩ የቁርስ ምግብን ያቀርባል እና በዲያሊያ ውስጥ ያለው የቃጫ ይዘት በእውነቱ ለረጅም ጊዜ እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። በተጨማሪም የምግብ መፍጨትዎን ከፍ ያደርገዋል ፣ ስለሆነም ወደ ፈጣን ሜታቦሊዝም ፍጥነት እና ቀጭን ሰውነት ይመራል።

# 20 ቅቤ ቅቤ

ከ እርጎ እና ቅመማ ቅመም የሚዘጋጀው በጣም ጣፋጭ መጠጥ ይህ በመሆኑ በሁሉም ጊዜያት ተወዳጅ ክብደት መቀነስ ምግብ ነው ፡፡ በጣም ጥሩ የምግብ መፍጨት ባህሪዎች አሉት ፣ ስለሆነም የእርስዎን ሜታቦሊዝም ከፍ ያደርገዋል። ከወተት ጋር ሲነፃፀር አነስተኛ ስብ አለው ፣ ይህም ፍጹም ክብደት መቀነስ ምግብ ያደርገዋል።