ዛሬ ማታ ለእራት ለመሞከር 20 የኬቶ ስቴክ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

keto በሚሆኑበት ጊዜ፣ ለእራስዎ ብቻ ቢሆንም እንኳን የስቴክ እራት ለማዘጋጀት ልዩ አጋጣሚ አያስፈልግዎትም። ማቀዝቀዣዎን በጥቂት ምርጥ የበሬ ስጋዎች ይሙሉ እና ሁሉንም ጥቅሞች ለመደሰት ይዘጋጁ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አኗኗር በእነዚህ 20 keto-ተስማሚ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች።

ተዛማጅ፡ ለእራት ለመሞከር 18 ልፋት የሌላቸው የኬቲቶጂክ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

በቤት ውስጥ ለሴቶች የሆድ ስብን ለመቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

1. የኬቶ ስቴክ እና ሰማያዊ አይብ ሰላጣ ለአንድ

ይህ ተወዳጅ የምግብ ቤት አይነት ሰላጣ በደቂቃዎች ውስጥ አንድ ላይ የሚመጣ ሲሆን ያለዎትን የተረፈውን ስቴክ ለመጠቀም ጤናማ መንገድ ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

2. የተጠበሰ የፍላንክ ስቴክ ከሎሚ-ዕፅዋት መረቅ ጋር

የዚህ ደፋር፣ የዝቅታ የምግብ አሰራር ቁልፉ? ስጋውን ወደ ድስቱ ውስጥ ከመምታቱ በፊት ማራስ እና ከዚያም በሁለተኛው ዙር በተቀጠቀጠ ኩስ በመምታት።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

3. 15-ደቂቃ Skillet Pepper ስቴክ

ይህ ባለ አንድ ወጥ ምግብ በቻይንኛ መውጣት አነሳሽነት ነው እና በፍጥነት አንድ ላይ ይሰበሰባል፣ በማንኛውም የሳምንቱ ምሽት መምታት ይችላሉ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ተዛማጅ፡ በ'clean Keto' እና 'Dirty Keto' መካከል ያለው ልዩነት

4. ከቺሚቹሪ መረቅ ጋር ስቴክ ስኩዌር

እንደ ምግብ መመገብ ወይም እንደ መግቢያ፣ እነዚህ የ kebab አይነት ስቴክ ንክሻዎች እጅግ በጣም ማራኪ ናቸው፣በተለይም ለጋስ በሆነ የቤት ውስጥ ቺሚቹሪ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

5. ነጭ ሽንኩርት ቅቤ ስቴክ እና ስካሎፕ

ያለ ካርቦሃይድሬት ሕይወት መኖር? ደህና, ሰርፉን እና ሣር ላይ አምጡ. በዚህ የቅቤ አሰራር አሰራር የቤት ውስጥ የቀን ምሽት ከፍተኛ ደረጃ ላይ ነው.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

6. ሉህ ፓን ስቴክ እና እንቁላል

ሰነፍ ማለዳዎች በጣም ጣፋጭ ሆነዋል። ስቴክ፣ እንቁላሎች እና የተጠበሰ ቲማቲሞች በብዙ ጣዕም እና ፕሮቲን ጠዋትዎን ይጀምራሉ። ሙሉ ለሙሉ keto ምግብ በዚህ የምግብ አሰራር ውስጥ የሕፃኑን ድንች ብቻ ይተዉት።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

7. ስቴክ, ፖብላኖ እና እንጉዳይ ፋጂታስ

Psst, ለፋጂታ ምሽት ቶርቲላዎች አያስፈልጉዎትም! ይህ የስጋ እና የአትክልት ጥምር በበቂ ሸካራነት እና በቅመማ ቅመም ይሞላል ሙሉ ለሙሉ የሚያረካ፣ ሹካ ተስማሚ የሆነ ምግብ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ተዛማጅ፡ በ Reddit ላይ የተማርናቸው ምርጥ የኬቶ አመጋገብ ዘዴዎች

8. የኮሪያ የተጠበሰ ስቴክ

የተጠበሰ የሰሊጥ ዘሮች በቅመም የታሸገውን ቺሚቹሪ ለዚ በቅመም የተቀቀለ ስቴክ ያነሳሉ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

9. የሊም የበሬ ሥጋ እና ባሲል ቀስቃሽ ጥብስ

ይህ የኖራ ማወዛወዝ መረቅ ያለ ካርቦሃይድሬት ቶን ዚንግ ይጨምራል። በተጨማሪም, ሳምንቱን ሙሉ የተረፈውን በጉጉት ይጠብቃሉ.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

10. በምድጃ የተጠበሰ ስቴክ ከጃፓን ቺሚቹሪ፣ የተጠበሰ የአጥንት መቅኒ እና ከጃሚ እንቁላሎች ጋር

አዎ፣ chimichurri በጣም ጥሩ የኬቶ ማጣፈጫ ነው ምክንያቱም ያለማቋረጥ ለመቀየር ከዕፅዋት፣ ቅመማ ቅመሞች እና ዘይቶች ጋር መጫወት ይችላሉ። ለ ምቹ ምሽት በዚህ ምድጃ በተጠበሰ የስቴክ አሰራር ያቅርቡ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

11. አንድ-ፓን ስቴክ ከBeets እና Crispy Kale

አንድ ጥንድ የበሬ ሥጋ + ሁለት አትክልት + አንድ ሉህ ፓን = እጅግ በጣም ቀላል እና ፈጣን የእራት አሰራር። በላዩ ላይ ሰማያዊ አይብ ወይም ፌታ ቢረጭ ጥሩ ተጨማሪ ነገር ይሆናል…

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

12. የፈረንሳይ ሽንኩርት ብሪስኬት

በስቴክ እና ጣፋጭ የበሬ ሥጋ እራት መካከል ያለ ድቅል፣ ብስኬት ሁል ጊዜ ከሚያጽናኑ እና ተጨማሪ ኩባንያ ለማግኘት ከሚለምኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው። ሁሉንም ጓደኞችዎን ልክ እንደ ጣዕሙ ጥሩ መዓዛ ያለው የኬቶ ድግስ ይጋብዙ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ተዛማጅ : 12 Keto-Friendly የሆኑ የእራት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ጣል ያድርጉ

13. ከቺሚቹሪሪ መጥለቅለቅ ጋር ስቴክ ንክሻ

የስቴክ ንክሻዎች፣ የአካ ስቴክ ምክሮች፣ በውጭው ላይ የተጠበሱ እና ጣዕም ያላቸው ከውስጥ ግን ጭማቂ ናቸው። ከዕፅዋት የተቀመመ አረንጓዴ መረቅ ጋር ተጣምረው, በጣም ቆንጆ ናቸው.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

15. Keto Fajita ሰላጣ ከስቴክ ጋር

የቺሊ-ኩም-ሊም ቪናግሬት ያለበት ቦታ ነው. (እና አዎ ፣ በእርግጠኝነት አይብ እና መራራ ክሬም ማከል ይችላሉ።)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

16. Lemongrass ስቴክ Banh ሚ ቦውልስ

ሐቀኛ ከሆንን በመጀመሪያ ስለ ሽሪራቻ ማዮ የተሸጠን ነበር።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

18. የእስያ ፔፐር ስቴክ ኬባብስ

በዱላ ላይ ስቴክ ለመብላት አስደሳች ብቻ ሳይሆን ለማብሰል ቀላል እና ፈጣን ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

17. ፊሊ አይብ ስቴክ Skillet

ሁላችንም ምርጡ ክፍል መሙላት መሆኑን ስናውቅ ማን ዳቦ ያስፈልገዋል?

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

14. የተጠበሰ ሽሪምፕ እና ስቴክ ሰርፍ n 'Turf

በአመጋገባችን ላይ ያለው ባለ ሁለት-ፈር እራት? ብናደርግ አይጨነቁ.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

19. የሶስት ደቂቃ የብረት ስቴክ

የዚህ ምግብ ዘዴ የታመነውን ድስዎን እንዲሞቅ ማድረግ ነው። ዘጠና ሰከንድ በጎን በአቮካዶ መረቅ ውስጥ ለመጥለቅ የሚጠብቀውን መካከለኛ-ብርቅ የሆነ ስቴክ ይሰጣል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

20. Guacamole ስቴክ ሰላጣ

ምንም እንኳን በእነዚያ ሁሉ ጣፋጮች እንኳን ፣ ስቴክው አይጠፋም ፣ ምክንያቱም ጥሩ መዓዛ ባለው የ citrus ፣ የቅመማ ቅመሞች እና ቅጠላ ቅጠሎች ምስጋና ይግባው። ( ጋቢ ዳልኪን እንደዚህ አይነት ብልህ ነው።)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ተዛማጅ፡ Keto ለመሄድ እያሰቡ ነው? እነዚህን ምክሮች ሳያነቡ አይጀምሩ

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ