በእርግዝና ወቅት የሚመገቡ 5 ምርጥ ፍራፍሬዎች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

በቃ ውስጥ

• ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 10 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
• ከ 13 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ቴክኖሎጂ BSNL ከረጅም ጊዜ የብሮድባንድ ግንኙነቶች የመጫኛ ክፍያዎችን ያስወግዳል
• ስፖርት IPL 2021: BalleBaazi.com ወቅቱን በአዲስ ዘመቻ ‹ክሪኬት ማቻ› ይቀበላል ፡፡
• ፊልሞች ቪራ ሳቲዳር አካ ናራያን ካምብል ከፍርድ ቤት በ COVID-19 ምክንያት ያልፋል
• ዜና ሶስት ዓሣ አጥማጆች መርከቡ ከማንጋሉሩ ዳርቻ በጀልባ ሲጋጭ መሞታቸውን ፈሩ
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር ውስጥ በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ምግብ ሁል ጊዜ ለማንኛውም የሰው ልጅ ተቀዳሚ ፍላጎት ነው ፡፡ በተለይም በእርግዝና ወቅት ጤናማ የምግብ ምርጫ ማድረግ እጅግ አስፈላጊ ነው ፡፡

በእርግዝና ወቅት ብዙ ጊዜ የሚያበሳጭ መግለጫ ቢሰሙም በእውነቱ ለሁለት መመገብ ይኖርብዎታል ፡፡

የመረጧቸው ምርጫዎች እርስዎንም ሆነ በማህፀን ውስጥ እያደገ ባለው ህፃን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡

ለወደፊት እናት በምግብ ውስጥ ፍራፍሬዎች ትልቅ ሚና አላቸው ፡፡ አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት አካል ለፅንሱ ለተመቻቸ እድገት አልሚ ምግቦችን ይፈልጋል ፡፡ ሁሉም ፍራፍሬዎች በአጠቃላይ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጥሩ ቢሆኑም ነፍሰ ጡር ሴት በተለይ እንድትመገብ የሚበረታቱ የተወሰኑ ፍራፍሬዎች አሉ ፡፡

ነፍሰ ጡር ሴት ለመብላት 5 ምርጥ ፍራፍሬዎችን እንመልከት ፡፡

ፖም

በፖም ንጥረ ነገሮች የታሸጉ ፖም ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጠቃሚ እንደሆኑ ተረጋግጧል ፡፡ ፖም በቪታሚኖች ኤ እና ሲ የበለፀገ ከመሆኑ በተጨማሪ ለፖታስየም እና ፋይበር ጥሩ ምንጭ ነው ፡፡

ጥናቶች በእናቶች በእርግዝና ወቅት የፖም ፍጆታዎች እና በአምስት ዓመታቸው በልጆቻቸው ውስጥ የትንፋሽ እና የአስም በሽታ መታየት መካከል ጠቃሚ ግንኙነትን አሳይተዋል ፡፡ [1] በፖም ውስጥ ፍሎቮኖይዶች የፀረ-ሙቀት አማቂ ኃይል ያላቸው ፖሊፊኖሊክ ውህዶች ናቸው ፡፡ የአስም በሽታ የመያዝ እድልን ከቀነሰ ጋር ተያይዘው የሚይዙት በፖም ውስጥ የሚገኙት ፍሌቨኖይዶች ናቸው ፡፡

ሙዝ

በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀገ ሙዝ በእርግዝና ወቅት ለመብላት ተስማሚ ፍሬ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡

ለፀጉር የቫይታሚን ኢ ተጨማሪዎች

በነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ በብዛት ከሚገኙ ቅሬታዎች ውስጥ የብረት እጥረት ነው ፡፡ ሙዝ በሰውነት ውስጥ ያለውን የሂሞግሎቢንን መጠን ከፍ ለማድረግ ጥሩ ሆኖ ተገኝቷል ፡፡

በተጨማሪም ሙዝ በእርግዝና ወቅት ያጋጠመው ማስታወክ እና ማቅለሽለሽ ለማስታገስ ይረዳል ፡፡

በሙዝ ውስጥ ያለው ፎሊክ አሲድ በማህፀን ውስጥ ላለ ህፃን ደግሞ የመውለድ ችግርን ስለሚቀንስ እንዲሁም ያለጊዜው የመወለድ እድልን ስለሚቀንስ ነው ፡፡

በተጨማሪም ሙዝ በእርግዝና ወቅት በአጠቃላይ ምግብን የመፀየፍ ስሜት የሚሰማቸውን ነፍሰ ጡር ሴቶች የምግብ ፍላጎት ያነቃቃል ፡፡

ሮማን

ሮማን በገበያው ውስጥ ከሚገኙ ሁሉም የምግብ ማሟያዎች መካከል ከፍተኛውን የፖሊፊኖል መጠን ይይዛሉ ፡፡ [ሁለት] ጥናቶች በእርግዝና ወቅት የሮማን ፍጆታዎች ለአራስ ሕፃናት ኒውሮ-ነክ ጥበቃን ለማገዝ የታዩ መሆናቸውን ለማወቅ ተችሏል ፡፡

ሮማን እንዲሁ ቫይታሚን ኬ ፣ ብረት ፣ ፋይበር ፣ ፕሮቲን እና ካልሲየም የበለፀጉ ምንጮች ናቸው ፡፡

ብርቱካን

በእርግዝና ወቅት ብርቱካን በብዛት ከሚመገቡት ፍራፍሬዎች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ በ 200 ሴቶች ላይ በተደረገ ጥናት ሙዝ በብዛት የሚበላው ፍሬ ቢሆንም [በ 95.4% ጋር] ብርቱካን በ 88.8% ሁለተኛ ሲሆን ፖም በ 88.3% ይከተላል ፡፡ ጥናቱ የተካሄደው በቅርቡ ነፍሰ ጡር እና በአሁኑ ጊዜ ነፍሰ ጡር በሆኑ የእንግሊዝኛ እና ስፓኒሽ ተናጋሪ ሴቶች በዶውኒ ፣ ካሊፎርኒያ ውስጥ ነው ፡፡ [3]

ብርቱካንማ እንደ ሙሉ ፍሬ ወይንም እንደ ጭማቂ መልክ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ይመከራል ፡፡ ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ መከላከያዎችን ስለሚይዙ በቴትራ ጥቅሎች ውስጥ የሚገኙትን ጭማቂዎች ለማስወገድ ጥንቃቄ መደረግ አለበት ፡፡ ብርቱካኑን ሙሉ መብላት ከፍተኛ ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡ ፍሬውን መብላት የማይፈልጉ ከሆነ እና በምትኩ ጭማቂን ለመምጠጥ የሚመርጡ ከሆነ በቤት ውስጥ የተሰራ አዲስ የተጨመቀ ጭማቂ መውሰድ ተመራጭ ነው።

ብርቱካን በሽታ የመከላከል አቅምን ለማጎልበት ጥሩ ነው ፡፡ በተጨማሪም ብርቱካንማ በማህፀንዎ ውስጥ እያደገ ለሚመጣው ፅንስ በአንጎል እድገት ውስጥ ሊረዳ ይችላል ፡፡

ብርቱካን የደም ግፊትዎን በማስተካከል ረገድም ጥሩ ናቸው ፡፡

ማንጎዎች

በቪታሚኖች ኤ እና ሲ የበለፀገ ማንጎ በእርግዝና ወቅትም በብዛት ይወሰዳል ፡፡

ማንጎዎች በራሳቸው ጠቃሚ ቢሆኑም አደጋው ግን የካልሲየም ካርቦይድ ሰው ሰራሽ በሆነ መንገድ ፍሬውን ለማብሰል የሚያገለግልበት ሁኔታ አለ ፡፡ እርጉዝ ሴቶች ጥንቃቄ በተሞላበት ሁኔታ ማንጎ እንዲበሉ የተነገረው በዋነኝነት በዚህ ምክንያት ነው ፡፡

በጣም የሚያስደንቀው ነገር ቢኖር በብዙ ነፍሰ ጡር ሴቶች መካከል የተለመደ የምግብ ፍላጎት ያልበሰለ የማንጎ [82%] እና ያልበሰለ ታማሪን [26.6%] ነው ፡፡ [4]

በአልሚ ምግቦች ተጭነው በእርግዝና ወቅት ፍራፍሬዎች በጣም ጥሩ ምግብ ናቸው ፡፡ ፍራፍሬዎች ጥሩ የኃይል ምንጭ ከመሆናቸው በተጨማሪ ፋይበር ፣ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይሰጣሉ ፡፡ በፍራፍሬ ውስጥ ያሉት ሁሉም ንጥረ ነገሮች በአጠቃላይ ጠቃሚ ናቸው ፣ ለወደፊት እናትም ሆነ በማህፀኗ ውስጥ እያደገ ላለው ፅንስ ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ