የፀጉር መውደቅ ህመም ነው. በአኗኗራችን፣በአካባቢያችን ብክለት ወይም በተንሰራፋ ውጥረት ላይ ተወቃሽ ነገር ግን ፀጉር ማጣት ዛሬ አብዛኛው ሴቶች ከሚያጋጥሟቸው ትልቅ የውበት ስጋቶች አንዱ ነው። ፈጣን የፀጉር እድገት እና የፀጉር መውደቅን እንደሚቀንስ ቃል የሚገቡ በመቶዎች የሚቆጠሩ ተአምር ምርቶች አሉ ግን ምን ያህል በትክክል እንደሰሩልዎት ማረጋገጥ ይችላሉ? ያ ምናልባት ከእነዚህ ምርቶች ውስጥ አብዛኛዎቹ የፀጉር እድገትን የሚያበረታታ እና ሁልጊዜም የሚፈልጉትን ከፍተኛ የፊልም ሳይረን ፀጉር ሊሰጥዎ የሚችል አንድ ጠቃሚ ንጥረ ነገር ስላመለጡ ነው። እየተነጋገርን ያለነው ለፀጉር እድገት በጣም ውጤታማ እና አስፈላጊ የሆነው ስለ ቫይታሚን ኢ ነው. 
ስለዚህ ቫይታሚን ኢ ምንድን ነው?
ቫይታሚን ኢ በፀረ-ኦክሲዳንት የበለፀጉ 8 ስብ የሚሟሟ ቫይታሚኖች ቡድን ነው። ቫይታሚን ኢ እነዚህ ቪታሚኖች በሰውነት ውስጥ የሚገኙትን ነፃ radicals ስለሚከላከሉ በሴሉላር አወቃቀራችን እና በአንጎል ሴሎቻችን ላይ ብዙ ጉዳት ስለሚያስከትሉ ጤናን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው። ቫይታሚን ኢ በሽታ የመከላከል አቅማችንን ፣የመተንፈሻ አካላችንን ፣የአስም በሽታን ለማከም ፣የዓይን እይታ እና የልብ ጤናን ለማሻሻል ትልቅ ሚና ይጫወታል። ለቆዳችን እና ለጸጉራችንም በጣም ጠቃሚ ነው።በቅርብ ጊዜ ውስጥ ቫይታሚን ኢ ለሁሉም የፀጉር ችግሮች በተለይም የፀጉር መርገፍ እንደ አጠቃላይ መፍትሄ ሆኖ ተገኝቷል. የቫይታሚን ኢ ዘርፈ ብዙ ጥቅሞችን፣ እና የቫይታሚን ኢ እንክብሎች እና ዘይት ጤናማ እና አንጸባራቂ ፀጉር ለማግኘት እንዴት እንደሚረዱዎት ስንነግራችሁ አንብቡ።
1. ወፍራም እና ጤናማ ፀጉር ለማግኘት ይረዳል
ቀጭን ፀጉር ካለብዎት በየቀኑ የቫይታሚን ኢ ካፕሱል ይውሰዱ። ቫይታሚን ኢ አልፋ-ቶኮፌሮል የተባለ ኬሚካል በውስጡ የያዘው የራስ ቆዳ የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና በPH ደረጃዎች መካከል ያለውን ሚዛን እንዲመጣ ለማድረግ እና የፀጉሮ ህዋሳትን በመመገብ ላይ ሲሆን ይህም በመጨረሻ ጤናማ የራስ ቆዳ እንዲኖር ያደርጋል። ጤናማ የራስ ቆዳ ወፍራም እና ጤናማ ፀጉር እንዲኖረው የግድ አስፈላጊ ነው.2. ፎሮፎርን በማከም ረገድ ውጤታማ ነው።
ፎረፎር ሁለቱም የሚያበሳጭ እና አሳፋሪ ሊሆን ይችላል። ፎረፎር ካለብዎ ጥቁር ልብስ እና የፀጉር ማሳደጊያዎች የእርስዎ አርኪ ኔሜሲስ ሊሆኑ ይችላሉ. ግን እዚህ ቫይታሚን ኢ ጠቃሚ ሚና ሊጫወት ይችላል የሆድ ድርቀትን ማከም እና ማከም . ፎረም ደረቅ የራስ ቆዳ ውጤት ነው. የጭንቅላቱ ደረቅ በሚሆንበት ጊዜ የሴብሊክ ዕጢዎች የነዳጅ ምርትን ለመጨመር ጠንክረው ለመሥራት ምልክት ያገኛሉ. ይህ ዘይት የፀጉሩን ሥር መዘጋት ይጀምራል ይህም የራስ ቆዳን ማሳከክን ይጨምራል። የቫይታሚን ኢ እንክብሎች በአፍ የሚወሰዱ ወይም የቫይታሚን ኢ ዘይት በቆዳ ላይ የሚቀባው በጭንቅላቱ ላይ ያለውን የእርጥበት እና የዘይት ምርትን ለመቆጣጠር እና በዚህም የፎረር መከሰትን ይከላከላል። ድፍረትን ለማከም በሳምንት ሁለት ጊዜ የቫይታሚን ኢ የፀጉር ማስክን መጠቀም ይችላሉ። አንድ የሾርባ ማንኪያ የኮኮናት ዘይት፣ 2 የሾርባ ማንኪያ የቫይታሚን ኢ ዘይት ከካፕሱልስ የወጣ እና 1 የሻይ ማንኪያ የሻይ ዛፍ ዘይት ይጨምሩ። ይህንን ድብልቅ በፀጉርዎ ላይ ይተግብሩ ፣ ለ 2-3 ሰዓታት ያህል ያቆዩት እና ከዚያ ፀጉርዎን ይታጠቡ። ድፍረትን ለበጎ ለማስወገድ ይህንን በሳምንት ሁለት ጊዜ ያድርጉ።
3. የተሰነጠቀ ጫፎች እንዳይከሰት ይከላከላል
የተከፋፈሉ ጫፎች የተበላሹ የፀጉር መርገጫዎች ውጤት ናቸው. በቫይታሚን ኢ ውስጥ የሚገኙት አንቲኦክሲዳንቶች በፀጉርዎ ላይ ጉዳት የሚያደርሱትን ነፃ radicals ን ለማስወገድ ይረዳሉ። ስለዚህ የቫይታሚን ኢ ካፕሱል መውሰድ የፀጉር ሀረጎችን ለመጠገን እና የተሰነጠቀ ጫፎችን ለማስወገድ ይረዳል። ነገር ግን ነገሮችን ትንሽ ለማፋጠን 2 የሻይ ማንኪያ የሻይ ዘይት፣ 1 የሻይ ማንኪያ የአርዘ ሊባኖስ ዘይት፣ አንድ የሻይ ማንኪያ የአልሞንድ ዘይት እና 3 የሾርባ ማንኪያ ቫይታሚን ኢ ዘይት በጭንቅላታችን ላይ የደም ዝውውርን ለማሻሻል አንድ ማንኪያ ይተግብሩ። ወደ ክሮችዎ, የፀጉር ሀረጎችን ይጠግኑ እና የተሰነጠቀ ጫፎችን እና መሰባበርን ይከላከሉ.
በደካማ ፀጉር ላይ ብሩህነትን ለመመለስ ይረዳል
ደብዛዛ እና ደረቅ ፀጉር ብዙ ኃይለኛ እርጥበት እና አመጋገብ ያስፈልገዋል. የቫይታሚን ኢ ዘይትን በፀጉርዎ ላይ አዘውትሮ ማሸት ፀጉርዎን ይመገባል እና በደነዘዘ እና በተዳከመ ፀጉር ውስጥ ያለውን እርጥበት ይሞላል። ይህ በፀጉርዎ ውስጥ አዲስ ሕይወት ይተነፍሳል እና ብሩህ ያደርገዋል። ነገሮችን ትንሽ ከፍ ለማድረግ እያንዳንዱን የአሎኤ ቬራ ጄል እና የሮዝ ሂፕ ዘይትን በቫይታሚን ኢ ዘይትዎ ላይ ያዋህዱ እና ይህንን ድብልቅ በሳምንት ሶስት ጊዜ በፀጉርዎ ላይ ይተግብሩ። ጸጉርዎ እንደገና ደብዛዛ እና ህይወት የሌለው አይመስልም.
5. ያለጊዜው የፀጉር ሽበትን ይከላከላል
ያለጊዜው የፀጉር ሽበት አሁን ከመቼውም በበለጠ የተለመደ ነው. በ20ዎቹ መጀመሪያ ላይ ያሉ ሰዎች ጥቂት ሽበት ያላቸው ፀጉር ሲኖራቸው ማየት ምንም አያስደንቅም። ግን, ሁሉም ነገር አልጠፋም. ቫይታሚን ኢ ሳሎን ውስጥ ካሉ ውድ ህክምናዎች ይልቅ ግራጫዎትን ለመግራት የበለጠ ተፈጥሯዊ አማራጭ ሊሆን ይችላል። የፀጉር ሽበትን ለመከላከል የቫይታሚን ኢ ዘይትን ቀድመው መጠቀም ይጀምሩ። የፀጉር ሽበት በቲሹዎች ኦክሳይድ ምክንያት ነው. የቫይታሚን ኢ ዘይት የሕብረ ሕዋሳት መሟጠጥን ለመከላከል እና ያለጊዜው ሽበትን ለመከላከል ጠንክሮ ይሰራል። በአፍ ይውሰዱት እንዲሁም በርዕስ ይተግብሩ።6. የተፈጥሮ ፀጉር ማቀዝቀዣ ነው
ፀጉርዎን ከታጠቡ በኋላ በኬሚካል የተጫኑ ኮንዲሽነሮችን ከመደርደር ይልቅ ለማስተካከል ከቫይታሚን ኢ ካፕሱሎች የወጣውን የቫይታሚን ዘይት ይጠቀሙ። ጸጉርዎን በሻምፑ ያጠቡ. ውሃውን አፍስሱ እና ዘይቱን በጭንቅላቱ ላይ እና በክብ እንቅስቃሴዎች ላይ ያሽጉ። ዘይቱ ወደ ፀጉርዎ ውስጥ ከገባ በኋላ ያጥቡት. የሚያብረቀርቅ፣ የሐር ክር ይኖረሃል።7. ፀጉርን ለስላሳ ያደርገዋል
ሁለት የቫይታሚን ኢ ካፕሱሎችን ውሰዱ። ክፈቷቸው እና የወጣውን ዘይት ወደ ተለመደው ሻምፑ አዋህድ እና ከዛም እንዳንተ ተጠቀም። እጥበት ይለጥፉ ጸጉርዎ በጣም ለስላሳ እና ለስላሳ ይሆናል.8. የፀጉር መርገፍን ይዋጋል
የቫይታሚን ኢ ዘይት የፀጉር መርገፍን ለመቋቋም በጣም ይረዳል. ቀደም ሲል እንደተገለፀው የቫይታሚን ኢ ዘይት እና እንክብሎች ለራስ ቆዳዎ እና ለፀጉርዎ ጠንካራ እና የተሟላ ምግብ ይሰጣሉ። በደንብ የተመጣጠነ የራስ ቆዳ እና ፀጉር በራስ-ሰር የፀጉር መርገፍ እና የተሻለ ጥራት ያለው ፀጉር እድገትን ያስከትላል። የኮኮናት ዘይት እና የቫይታሚን ኢ ዘይትን በማጣመር የሙቅ ዘይት ህክምና የፀጉር መርገፍን ለማስቆም በጣም ውጤታማ እና ቀላሉ መንገዶች አንዱ ነው። 2 የሾርባ ማንኪያ የቫይታሚን ኢ ዘይት እና የኮኮናት ዘይት ይውሰዱ። በቀስታ ያሞቁት እና ከዚያም ዘይቱ ወደ የራስ ቅሉ ውስጥ ዘልቆ እንዲገባ በክብ እንቅስቃሴዎች የራስ ቅልዎን ያሽጉ። በአንድ ሌሊት ይተዉት እና ጠዋት ላይ ያጠቡት። ይህ የአምልኮ ሥርዓት ፀጉርን መውደቅን ለመግታት እና የፀጉርን እድገት ለማነቃቃት በሚያስደንቅ ሁኔታ ይሠራል።
ምርጥ የቫይታሚን ኢ ምንጮች ምንድናቸው?
የቫይታሚን ኢ ካፕሱሎች እና ታብሌቶች በቀላሉ የሚገኙት የቫይታሚን ኢ ምንጮች ናቸው፡ ካፕሱሎቹን በቃል መውሰድ ወይም ዘይቱን ከነሱ ማውጣት እና ከላይ እንደተገለፀው መጠቀም ይችላሉ። የቫይታሚን ኢ እንክብሎች የቪታሚኖችን መጠገኛ ይሰጡዎታል ፣ የቪታሚኑን ዋና ምንጮች ፣ በተፈጥሮ የሚገኙ ምግቦችን መተካት አይቻልም ። ከፍተኛውን የቫይታሚን ኢ መጠን ያላቸውን ምግቦች እና በእለት ተእለት አመጋገብዎ ውስጥ እንዴት ማካተት እንደሚችሉ እንነግርዎታለን።የሱፍ አበባ ዘሮች
የሱፍ አበባ ዘሮች በቫይታሚን ኢ, ቫይታሚን B1, ማግኒዥየም, መዳብ እና ፋይበር የተሞሉ ናቸው. በገበያ ላይ በቀላሉ ይገኛሉ. እንደ ጤናማ መክሰስ ጥሬ ወይም የተጠበሰ ያድርጓቸው። በተጨማሪም እነዚህን ዘሮች በሩዝ, በግራቪ, ሰላጣ, ፓስታ, ወዘተ ላይ ለማስዋብ መጠቀም ይችላሉ. ጥቂት የሱፍ አበባ ዘሮች በየቀኑ ከሚፈለገው የቫይታሚን ኢ መጠን 16% ይሰጥዎታል።የሱፍ አበባ ዘይት ጥሩ የቫይታሚን ኢ ምንጭ ነው።
ኦቾሎኒ
ኦቾሎኒ በቫይታሚን ኢ፣ ፀረ-ኦክሲዳንትስ እና ሞኖሳቹሬትድ ፋት የበዛ ሲሆን እነዚህም ለሰውነትዎ በጣም ጠቃሚ ናቸው። የሚያምር ሜንጫ ለመጫወት የለውዝ ፍጆታዎን ይጨምሩ። ሰላጣ አፍስሱ እና በላዩ ላይ የተጨማደዱ ኦቾሎኒዎችን ይረጩ ፣ የኦቾሎኒ ቺኪ ይኑርዎት ፣ ፓስታዎን እና ፖሃዎን በኦቾሎኒ አስጌጡ ወይም በቀላሉ በጥሩ አሮጌ የኦቾሎኒ ቅቤ ላይ በቶስትዎ ላይ ይቅቡት እና ሰውነትዎን ይደግፉታል እና ይደግፉታል።የደረቁ አፕሪኮቶች
በቫይታሚን ኢ ፣ 150 ግራም ወይም 8-9 አፕሪኮት የታሸገ ሱፐር ምግብ በየቀኑ ከሚፈለገው የቫይታሚን ኢ መጠን 28% ሊሰጥዎት ይችላል። የፀጉርን ጤና ለማሻሻል ይሰራሉ። ለትልቅ መክሰስ ወይም በፍራፍሬ ሰላጣ ውስጥ ይሠራሉ. በተጨማሪም እነሱን ማዋሃድ እና ጤናማ የአፕሪኮት ወተት መንቀጥቀጥ ይችላሉ.ስፒናች
የፖፕዬ ተወዳጅ ምግብ የቫይታሚን ኢ እና እጅግ በጣም ብዙ የሆኑ ሌሎች ንጥረ ነገሮች የማከማቻ ቤት ነው. ከአረንጓዴዎቹ መካከል በጣም ጤናማ የሆነው ፣ ለትልቅ ፀጉር እና ቆዳ በመደበኛነት ስፒናች ይበሉ። ግማሽ ኩባያ ስፒናች በቂ መሆን አለበት. በሰላጣ ወይም ሳንድዊች ውስጥ ጥሬ ይበሉ. እንዲሁም ወደ ጣፋጭ ሾርባ ወይም አጃቢ መምታት ይችላሉ። በጣም የሚያስደንቀው እውነታ ስፒናች ማብሰል ወይም በእንፋሎት ማብሰል ከሌሎች የምግብ ዕቃዎች በተለየ መልኩ ከመቀነስ ይልቅ የአመጋገብ እሴቱን ይጨምራል።የወይራ ዘይት
የወይራ እና የወይራ ዘይት ከምርጥ የቫይታሚን ኢ ምንጮች መካከል ይቆጠራሉ። የቫይታሚን ኢ መጠገኛዎትን ለማግኘት የወይራ እና የወይራ ዘይትን በብዛት በሾርባ፣ ሰላጣ፣ ዲፕ፣ ፒዛ እና ፓስታ ይጠቀሙ።የስንዴ ዘር ዘይት
ሁሉም የእጽዋት ዘይቶች ጠቃሚ የቫይታሚን ኢ ምንጮች ሲሆኑ የስንዴ ጀርም ዘይት በጣም የበለፀገ ምንጭ ነው. ለከፍተኛ የጤና ጥቅማጥቅሞች በብርድ ተጭኖ ወይም ኦርጋኒክ የሆነውን የስንዴ ጀርም ዘይት ይግዙ። ምግብ ለማብሰል በትንሽ እሳት መጠቀም ይችላሉ.የአልሞንድ ፍሬዎች
የቫይታሚን ኢ መጠገኛዎትን ለማግኘት ጥቂት የአልሞንድ ፍሬዎች ይኑርዎት። ለውዝዎ ለቆዳዎ እና ለፀጉርዎ ጥሩ እንደሆነ ሁልጊዜ ሰምተዋል፣ አሁን ለምን እንደሆነ ያውቃሉ። የበለጸገው የቫይታሚን ኢ ይዘት ስላለው ነው። ጥሬው የአልሞንድ ፍሬዎች በተሻለ ሁኔታ እንዲሰሩ ካደረጉ, እንደ አማራጭ የአልሞንድ ወተት ወይም የአልሞንድ ቅቤን በመምረጥ ነገሮችን ትንሽ መቀላቀል ይችላሉ. ከፍተኛ የካሎሪክ ይዘት ስላላቸው እና አልሞንድ ከቆዳው ጋር ስላላቸው ብዙ አልሞንድ እንዳይኖሮት ይጠንቀቁ።አቮካዶ
አቮካዶ በፋይበር የበለፀገ ፣በካርቦሃይድሬትስ የበለፀገ ፣በካሮቲኖይድ የበለፀገ እና በየቀኑ ከሚፈለገው የቫይታሚን ኢ መጠን 20% ይሰጥሀል።ይህ በዘይት የተሞላ እና በሁሉም መልኩ የሚጣፍጥ ነው። የሰላጣህ አካል አድርገው ይይዙት ወይም ያፍጩት እና ከተጠበሰ እንጀራዎ፣ ከተጠበሰ ወይም ከማንኛውም ምግብ ጋር ሊበሉት የሚችሉትን guacamole ን ይምቱ።Hazelnuts
Hazelnuts በቫይታሚን ኢ የበለፀገ ነው።በየቀኑ ከሚመከረው የቫይታሚን ኢ መጠን 21% ይይዛል።በተጨማሪም በቫይታሚን ኤ፣ቫይታሚን ሲ፣ፕሮቲን እና ፎሌትስ የበለፀገ በመሆኑ ለሰውነት አጠቃላይ ጤና ጠቃሚ ነው። ስለዚህ፣ የእርስዎ የሃዘል ነት ወተት መንቀጥቀጥ ለጤናዎ ጠቃሚ መሆኑን በማወቁ ደስተኛ መሆን ይችላሉ። hazelnuts በራሳቸው ሊበሉ የሚችሉ ሲሆኑ፣ ወደ ኩኪዎች፣ ቸኮሌት፣ ኬኮች፣ ማኩስ ወዘተ ሲጨመሩ ጣዕሙ ይቀምሳሉ።ብሮኮሊ
ብሮኮሊ ጥሩ የቫይታሚን ኢ እና ፕሮቲን ምንጭ ነው። በተጨማሪም ከምርጥ መርዝ ምግቦች አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል እና መጥፎ ኮሌስትሮልን (LDL) ስለሚቀንስ ለልብ በጣም ጠቃሚ ነው። በተጨማሪም የፀረ-ነቀርሳ ባህሪያትን ይዟል.ንፁህ እንዲሆን ያድርጉት እና ጣፋጭ እና ጤናማ ሾርባ ይስሩ፣ ወይም በእንፋሎት እና በቅመማ ቅመም ይቅሉት እና እንደ አንድ የጎን ምግብ ለዋና ምግብ ያካቱት። የአመጋገብ ባህሪያቱን ለማቆየት በትንሽ የሙቀት መጠን ብሮኮሊን ማብሰልዎን ያረጋግጡ።
ቲማቲም
መጠነኛ የሆነው ቲማቲም ሰውነታችን ለሚፈልጋቸው ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ሁሉ ምንጭ ነው፣የቫይታሚን ኢ ሾርባ፣ሰላጣ፣ሳንድዊች፣ግራቪ፣በየቀኑ የቲማቲም አወሳሰድን ለመጨመር የሚያስችሉ እጅግ በጣም ብዙ መንገዶች አሉ።ለፀጉር እድገት ሌሎች የቫይታሚን ኢ ምንጮች
ቫይታሚን ኢ ለጤናማ ፀጉር ምርጥ የሆነው ሚስጥር ሆኖ ብቅ እያለ፣የቁንጅና ኢንዱስትሪው በፍጥነት ፀጉርን ለመመገብ እና ለማጠናከር በቫይታሚን ኢ የታሸጉ ምርቶችን አዘጋጅቷል። ቫይታሚን ኢ የያዙ ሻምፖዎችን ይምረጡ። ነገር ግን በውስጡ ከሚገኙት ንጥረ ነገሮች መካከል ሰልፌት እና ፓራበን የያዙትን ያስወግዱ። በተመሳሳይ፣ በገበያ ላይ ቫይታሚን ኢ የያዙ ብዙ የፀጉር ሴረም፣ማስኮች እና ዘይቶች አሉ።እነዚህን የፀጉር እንክብካቤ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ አካል አድርገው።የቫይታሚን ኢ እንክብሎችን ሲወስዱ ማድረግ ያለብዎት ጥንቃቄዎች አሉ?
ቫይታሚን ኢ ለጸጉራችን ሁሉን-ለአንድ-መድሀኒት እንደሆነ ግልጽ ቢሆንም የቫይታሚን ኢ ተጨማሪ ምግቦችን ስንጠቀም ልንጠነቀቅባቸው የሚገቡ አንዳንድ ነገሮች አሉ።- የቫይታሚን ተጨማሪዎችን መውሰድ ከመጀመራቸው በፊት ሁል ጊዜ ሐኪም ማማከር ጥሩ ነው, ለቫይታሚን ኢ ካፕሱሎች ምንም ልዩነት የለውም.
- ያስታውሱ, ብዙ ምግቦች በብዛት ስለሚገኙ በተቻለ መጠን ብዙ ቫይታሚን ኢ ከተፈጥሮ ምንጮች ለማግኘት መሞከር አለብዎት. ተጨማሪዎች ለተጨማሪ ማበልጸጊያ ብቻ ናቸው እና ለፀጉርዎ እና ለጭንቅላቶዎ በአካባቢያቸው ሲተገበሩ በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ. የቫይታሚን ኢ ካፕሱሎችን መቅደድ እና ዘይቱን ለውጪ ጥቅም ላይ ማዋል ይችላሉ።
- የቫይታሚን ኢ ካፕሱሎች እርጉዝ ሴቶች ወይም ደም የሚያነቃቁ መድኃኒቶችን በሚወስዱ ሰዎች መጠጣት የለባቸውም።
