50 ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ምሳ ሀሳቦች በእውነቱ ለመመገብ በጣም ያስደስታቸዋል።

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

በመከተል ሀ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ፣ ኮሌስትሮልን እና የደም ግፊትን ለመቀነስ እና ለአይነት 2 የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳል። እሱን ለመስጠት መወሰንዎ ምንም አያስደንቅም. (እናመሰግናለን!) ግን አሁንም ፈጣን እና ቀላል የሆኑ ምግቦችን መብላት ይፈልጋሉ፣ ጣፋጭ ሳይጠቅሱ… እና ቲኬቱ ብቻ ነው ያለን። ጤናማ ለማድረግ 50 ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ምሳ ሀሳቦችን በማቅረብ ላይ የምግብ እቅድ ንፋስ።

ተዛማጅ: ዛሬ ማታ ለመሞከር 65 Keto Dinner Recipe ሐሳቦች

1. ቀዝቃዛ ሰሊጥ የኩሽ ኑድል (14 ግ ካርቦሃይድሬትስ)

በሱቅ የተገዛ የተጋገረ ቶፉ ማከል ይህን የምግብ አሰራር ቀላሉ እንዲሆን ብቻ ሳይሆን እስከ እራት ሰዓት ድረስ እንዲሞሉ የሚያስችልዎ ተጨማሪ ፕሮቲን ይጨምራል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

2. የዶሮ ብሩሼታ (6 ግ ካርቦሃይድሬትስ)

ዶሮዎ ብቻውን ጥርት ባለበት ጊዜ ዳቦ መጋገር ለምን ያስጨንቁታል? ሚስጥሩ ሁሉም ነገር በደንብ እንዲበስል ለማድረግ ድስዎ ሞቃት መሆኑን በማረጋገጥ ላይ ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

3. ሙሉ 30 የዶሮ ስጋ ኳስ እና ጎመን ሩዝ ከኮኮናት-ቅጠላ መረቅ ጋር (17 ግ ካርቦሃይድሬት)

ከባህላዊ ስፓጌቲ እና የስጋ ቦልሶች ጋር ምንም አይነት ነገር የለም፣ ነገር ግን ይህ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ምሳ የበለጠ የተሻለ ሊሆን ይችላል። የስጋ ቦልሳዎቹ ጭማቂ፣ ርህራሄ እና ጣዕም ያላቸው ናቸው፣ ግን እስከ ምሽቱ 3 ሰአት በካርቦሃይድሬት ኮማ ውስጥ አያስገቡዎትም።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

4. የቤተሰብ አይነት የዶሮ ቄሳር ሰላጣ (8ጂ ካርቦሃይድሬትስ)

ለአንድ ምግብ 8 ግራም ካርቦሃይድሬት ብቻ ለሚያስገባ ምግብ ክሩቶኖችን ይዝለሉ። በነጭ ሽንኩርት ፣ የወይራ ፍሬ እና ዎርሴስተርሻየር በአለባበስ ፣ ምንም ነገር እንዳያመልጥዎት ቃል እንገባለን።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

5. ኬቶ ስቴክ እና ሰማያዊ አይብ ሰላጣ ለአንድ (8ግ ካርቦሃይድሬት)

ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ጥቅሞቹን ለመደሰት የኬቶ አመጋገብን መከተል አያስፈልግዎትም። ባለፈው ምሽት እራት የተረፈውን ስቴክ ስትጠቀሙ ይህ ሰላጣ የማይቻል ፈጣን እና ቀላል ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

6. Pesto Zoodles (14 ግ ካርቦሃይድሬትስ)

በሾርባ እና በዞድሎች መካከል በአንድ ምግብ ውስጥ 14 ግራም ካርቦሃይድሬት ብቻ ይመለከታሉ። ይህ ምናልባት የአመጋገብ ተአምር ሊሆን ይችላል (እና ጣፋጭ, በዚያ ላይ).

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

7. ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ፔስቶ እና ቱርክ የኩሽ ጥቅል (2.5g ካርቦሃይድሬት)

ለኮተሪ አባል ሞኒክ ቮልዝ ምስጋና ይግባውና የምሳ ሰአት ለማሸነፍ መንገድ ላይ ነዎት። ይህ ዘመናዊ፣ ጤናማ የቱርክ ፒንዊልስ መውሰድ ያነሳሳል። ሁሉም ከሥራ ባልደረቦችህ ቅናት.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

8. 20-ደቂቃ Shrimp Scampi Zoodles (16 ግ ካርቦሃይድሬትስ)

እና ከጤናማ የምግብ እቅድ ጋር መጣበቅ ጊዜ የሚወስድ መስሎህ ነበር። ይህን ምግብ የበለጠ ቀላል ማድረግ ይፈልጋሉ? አንዳንድ በመደብር የተገዙ ዚቹቺኒ ኑድልዎችን ይውሰዱ እና በቤት ውስጥ የሚሽከረከሩትን ሁሉ ይዝለሉ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

9. የምግብ ዝግጅት የቱርክ ስጋ ቦልሶች ከዙኩኪኒ ኑድል ጋር (28 ግ ካርቦሃይድሬትስ)

እርግጥ ነው፣ በአንድ አገልግሎት 28 ግራም ካርቦሃይድሬት ብዙ ሊመስል ይችላል (በተለይ በዚህ ዝርዝር ውስጥ ካሉት ሌሎች ሰዎች ጋር ሲወዳደር)፣ ነገር ግን አንድ ሰሃን የመልአኩ ፀጉር ምን ያህል ካርቦሃይድሬት እንደሚከማች አስቡ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ተዛማጅ፡ በመላው አጽናፈ ሰማይ ውስጥ 50 ምርጥ የዙኩኪኒ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

10. ዚኩቺኒ እና ቲማቲም ራጉ (7ግ ካርቦሃይድሬትስ)

በእርግጠኝነት የምናውቀው አንድ ነገር ካለ፣ ዛኩኪኒ (በቅርብ) ካርቦሃይድሬት የሌለው ድንቅ አትክልት ነው። ይህንን ምግብ እንደ ራታቱይል የሚያምር ጣሊያናዊ ዘመድ አድርገው ያስቡ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

11. የቲማቲም ሰላጣ ከተጠበሰ ሃሎሚ እና ከዕፅዋት ጋር (8g ካርቦሃይድሬትስ)

ይህ ሰላጣ የተጠበሰ ሃሎሚ አይብ (ለእኛ ዋና መሸጫ ቦታ) ብቻ ሳይሆን በአስር ደቂቃ ውስጥ አብሮ ይመጣል። Swoon .

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

12. የምግብ ዝግጅት ክሬም Kale Caesar Salad (8g ካርቦሃይድሬትስ)

በሱቅ የተገዛውን 15 ዶላር ካላሳላድ አይተናል እና ይህን የቤት ውስጥ እትም ሊቋቋም በማይችል የሎሚ-ጎምዛዛ ክሬም ልብስ ለብሶ እናሳድግዎታለን። እና psst : ለመስራት በአንድ አገልግሎት ከ3 ዶላር ያነሰ ዋጋ ያስከፍላል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

13. የግሪክ እርጎ የዶሮ ሰላጣ የታሸገ በርበሬ (16 ግ ካርቦሃይድሬት)

ይህ የእናትህ የዶሮ ሰላጣ አይደለም (ምንም ጥፋት የለም, እናት). ማዮውን ለግሪክ እርጎ እና ሳንድዊች ዳቦን ለጥሩ ደወል በርበሬ እንለውጣለን። ምሳ ሩት ፣ ውጣ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

14. የታይላንድ ሰላጣ ጥቅል (9g ካርቦሃይድሬት)

ካርቦሃይድሬትን ለመቁረጥ ሲመጣ, የታመነውን የሰላጣ መጠቅለያ ዘዴ ሁሉም ሰው ያውቃል. ምን እነሱ አታድርግ እወቅ የታይላንድ ምግብ ቅመማ ቅመሞች ምሳን ከመደበኛ ወደ አስደሳች የመውሰድ ብልህ መንገድ ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

15. በሄምፕ የተፈጨ የተጋገረ የዶሮ ጨረታዎች (16 ግ ካርቦሃይድሬትስ)

የዶሮ ጨረታዎች የምግብ ቡድን ከሆኑ የእኛ የምንጊዜም ተወዳጅ ይሆናሉ። ስለዚህ ለአመጋገብ ተስማሚ የሆነ ስሪት መኖሩ ለጆሮዎቻችን ሙዚቃ ነው.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

16. ዶሮ እና ስናፕ አተር ቀቅለው (11 ግ ካርቦሃይድሬትስ)

በእሁድ ምሽት ለምግብ ዝግጅት 20 ደቂቃዎችን ማውጣት ከቻሉ ለሳምንቱ በሙሉ የተዘጋጀ ጤናማ ምሳ ያገኛሉ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

17. ታኮ አበባ ጎመን የሩዝ ጎድጓዳ ሳህኖች (17 ግ ካርቦሃይድሬትስ)

የኮተሪ አባል ሊዝ ፋልሲኞ ወደ ታኮስ ሲመጣ፣ የሚቆጥረው በውስጡ ያለው ነገር እንደሆነ ያውቃል። በሚጣፍጥ የሲላንትሮ አበባ ጎመን ሩዝ እና ሁሉም ማስተካከያዎች፣ ቶርቲላዎችን እንኳን አያመልጥዎትም።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

18. የበጋ ቺፖትል የዶሮ ኮብ ሰላጣ ከሲላንትሮ ቪናግሬት (11 ግራም ካርቦሃይድሬት)

በጠረጴዛችን ውስጥ ስንመገብ እንኳን ደስ የሚል ስሜት እንዲሰማን የሚያደርግ ስለ ኮብ ሰላጣ የሆነ ነገር አለ። ይህ እንጆሪ, አቮካዶ አለው እና በቆሎ ለመነሳት.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

19. በቅመም የተጠበሰ ዶሮ እና የተከተፈ ብራሰልስ ጎድጓዳ ሳህን (19 ግ ካርቦሃይድሬትስ)

በብራስልስ በስጋ ጥብስ ውስጥ ይበቅላል? ለምንድነው የማይሳነው? እነሱ ከሩዝ የበለጠ ጤናማ ናቸው, በተጨማሪም ሁሉም በጠርዙ ዙሪያ ካራሚል የሚያገኙበት መንገድ ነው * የሼፍ መሳም

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ለተሰባጠረ ፀጉር ዳይ የፀጉር ማስክ

20. ኩዊች ከግሉተን-ነጻ ጣፋጭ ድንች ቅርፊት (15 ግ ካርቦሃይድሬት)

ባህላዊውን ቅርፊት ያጥፉ እና እራስዎን ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት የሰማይ ቁራጭ አግኝተዋል። ስሪታችንን በካላሳ እንሞላለን, ነገር ግን የፍሪጅ ማጽጃ ስሜት ውስጥ ከሆኑ, ማንኛውም አረንጓዴ ይሠራል.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ተዛማጅ፡ 19 የኩዊች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለእራት መብላት ይችላሉ (እና ያለብዎት)

21. አነስተኛ የእንቁላል ፒሳዎች (13 ግ ካርቦሃይድሬትስ)

ስለ አበባ ጎመን የፒዛ ቅርፊት ሰምተሃል… ግን ስለ? ኤግፕላንት የፒዛ ቅርፊት? እነዚህን ህጻናት ከማታ በፊት በቀላሉ ማዘጋጀት ይችላሉ, ከዚያም በማግስቱ ለዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ምሳ ያሞቁዋቸው.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

22. ኬቶ ፓስታ ከሎሚ-ካሌ ዶሮ ጋር (9g ካርቦሃይድሬትስ)

ስለ ሺራታኪ ኑድል ሰምተው ያውቃሉ? ከያም, ከፍተኛ ፋይበር እና ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ናቸው. ያሸንፉ - ያሸንፉ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

23. ሜዲትራኒያን ቱና ሰላጣ (12 ግ ካርቦሃይድሬትስ)

ይህ የተሻሻለው የቱና ሰላጣ በብርሃን ቀይ ወይን ወይን ቪናግሬት ውስጥ ይጣላል ይህም የስራ ባልደረቦችዎ እንዲቀኑባቸው ያደርጋል አላደረገም ቱናን ወደ ቢሮ አምጣ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ተዛማጅ፡ 14 ቀላል የቱና ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

24. የኩንግ ፓኦ ዶሮ (17 ግ ካርቦሃይድሬት)

ይህ የመውሰጃ ዋና አንድ ወጥ ምድጃ ይጠቀማል እና ጊዜዎን አሥር ደቂቃ ብቻ ይፈልጋል። (ይህንን የምግብ አሰራር ከኛ የበለጠ ብንሰጠውም በደስታ ብንሰጥም።)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

25. የተጋገረ ሰሊጥ-ዝንጅብል ሳልሞን በብራና (21 ግራም ካርቦሃይድሬትስ)

የእኛ መፈክር, ለዘላለም እና ሁልጊዜ? ወደፊት ያድርጉት። ይህ የ30-ደቂቃ ምግብ አነስተኛ ጽዳት አለው፣ስለዚህ ምንም እንኳን የሳምንት እረፍት ቀን ምግብ ዝግጅትን እንኳን አያስቡም።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

26. ሉህ-ፓን የሎሚ ቅቤ አትክልት እና ቋሊማ (18 ግ ካርቦሃይድሬት)

ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ያለው አንድ ወጥ የሆነ ምግብ ከአንድ መጥበሻ ጋር? ይህ ሁሉንም ሳጥኖች ይፈትሻል. እና ስድስት ምግቦችን ስለሚያደርግ, ለሳምንት በቂ እና ከዚያም የተወሰነ መጠን ይኖርዎታል.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

27. ቀዝቃዛ የሎሚ ዞድልስ (8 ግ ካርቦሃይድሬትስ)

የዙኩቺኒ ኑድል እንደገና ለመታደግ ይመጣል፣ እናም በዚህ አልተናደድንም—በተለይ ይህ ሁለገብ ስለሆነ፣ ቀላል ምሳ በ25 ደቂቃ ውስጥ ብቻ ይሰበሰባል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

28. Cacio e Pepe Cauliflower (8g ካርቦሃይድሬትስ)

አቤት የህልማችን ምሳ። ለቀሪው ለዘላለም በየቀኑ እንበላለን.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

29. Zoodle Stir-Fry (18 ግ ካርቦሃይድሬትስ)

ጥብስ ለምን እንወዳለን? የእነሱ ሁለገብነት እና መብረቅ-ፈጣን የማብሰያ ጊዜ, ለጀማሪዎች. በተጨማሪም, ይህ ምግብ በብዙ አትክልቶች የተሞላ ነው, ሩዝ እንኳን አያመልጥዎትም.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

30. ዛአታር የዶሮ ሳህኖች ከቲማቲም እና ከኩሽ ራይታ ጋር (5.5g ካርቦሃይድሬት)

የካርቦሃይድሬት አጠቃቀምን መመልከት ማለት ባዶ የተቀቀለ አትክልቶችን እና ተራ ዶሮን መብላት ነው ብለው ካሰቡ፣ ሃሳብዎን ለመለወጥ ይህን በመካከለኛው ምስራቅ አነሳሽነት የተዘጋጀ ሳህን እናቀርባለን።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

31. አበባ ጎመን የተጠበሰ ሩዝ ከጠንካራ ቶፉ ጋር (21.5g ካርቦሃይድሬት)

ወይ አበባ ጎመን። ያለ እርስዎ ምን እናደርጋለን? በእርግጠኝነት አይደለም ይህንን የ15 ደቂቃ የምግብ-ዝግጅት አሰራር አሰራር…ወይም በቢሮ ውስጥ ላለው ሁሉ ያሳዩት።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

32. ዚኩቺኒ ኑድል ፓድ ኢዩን ይመልከቱ (22 ግ ካርቦሃይድሬትስ)

በታይላንድ ተወዳጅ ላይ ያለው ይህ ጤናማ ሽክርክሪት ሰፊ የዙኩኪኒ ኑድል (ከባህላዊ ይልቅ የሩዝ ኑድል ) ዝንጅብል ውስጥ፣ ነጭ ሽንኩርት መረቅ ውስጥ ጋጋ ትሄዳለህ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

33. 20-ደቂቃ Paleo Egg Roll Bowls (8ጂ ካርቦሃይድሬትስ)

ሁሉም የሚበሉት እና የጉባኤው አንድም አይደሉም? አዎ እባክዎ. በእንቁላል ጥቅል ጎድጓዳ ባቡር ላይ ገና ካልሆኑ (ነገር ነው)፣ ጊዜው አሁን ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

34. ማር-ሰናፍጭ ወረቀት ፓን ሳልሞን (23 ግ ካርቦሃይድሬት)

ይህ ቀላል የሉህ-ፓን የምግብ አሰራር በእርግጠኝነት ወደ የባህር ምግብ-ለ-ምሳ ሰው ይለውጠዋል። (ቁልፉ አይደለም ማይክሮዌቭ ውስጥ ለማሞቅ.)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

35. 40-ደቂቃ ሳግ ፓኔር (14 ግ ካርቦሃይድሬትስ)

ይህ የህንድ ዋና ምግብ በጣፋጭ ቅመማ ቅመሞች ተጭኗል፣ እና የተረፈው ምግብ በማቀዝቀዣው ውስጥ ሲቀመጥ የተሻለ እና የበለጠ ጣዕም ይኖረዋል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

36. ቪጋን ኬቶ የኮኮናት ካሪ (10 ግራም ካርቦሃይድሬት)

በእፅዋት ላይ የተመሰረተ? ያረጋግጡ። Keto-ተስማሚ? ያረጋግጡ። ይህን አመጋገብ የምንወደው ምክንያት እንዳለ አውቀናል.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

37. ከሙን ስጋ ጥብስ (10 ግ ካርቦሃይድሬትስ)

ይህ የሲቹዋን አይነት ምግብ ቅመም፣ መዓዛ ያለው እና በሚገርም ሁኔታ ለመስራት ቀላል ነው። የሚያስፈልጎት ነገር ቢኖር ሞቅ ያለ ዎክ (ወይም ማብሰያ) እና የምግብ ፍላጎት ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

38. ጎቹጃንግ የዶሮ ስቲሪ - 22 ግ ካርቦሃይድሬትስ

እስካሁን gochujang ሞክረሃል? የኮሪያ ቺሊ ለጥፍ በአስደሳች ጣዕም የተሞላ ነው፣ እና የዚህ ፈጣን የዶሮ ምግብ ቁልፍ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

39. Keto Chicken Pesto Burgers (3ጂ ካርቦሃይድሬት)

ምንም ቡን, ምንም ችግር የለም የሚለውን ፍቺ አግኝተናል, እና እነዚህ በፕሮቲን የታሸጉ በርገሮች ናቸው. በስፒናች አልጋ ላይ ያቅርቡ እና አይብ አይርሱ.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

40. 15-ደቂቃ Skillet Pepper ስቴክ (12 ግ ካርቦሃይድሬትስ)

ድስት ስጡን እና ለነገው ምሳ እንድትደሰቱበት ምክንያት እንሰጥሃለን። ይህ ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግብ ለማድረስ ከማዘዝ ያነሰ ጊዜ ይወስዳል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

41. የሎሚ ሳልሞን ከነጭ ሽንኩርት እና ከቲም ጋር (3ጂ ካርቦሃይድሬትስ)

ይህ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አዘገጃጀት ስድስት ንጥረ ነገሮችን ብቻ ይፈልጋል ፣ ግን በ 25 ደቂቃዎች ውስጥ ዝግጁ ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

42. Zoodles ከቲማቲም መረቅ እና ሞዛሬላ (22 ግ ካርቦሃይድሬትስ)

ፓስታውን ካጡ፣ እራስዎን ከተጨማሪ ትኩስ mozz ጋር በማከም ማካካሻ ያድርጉ። ይገባዎታል.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

43. ሽሪምፕ ከአደይ አበባ ግሪት እና አሩጉላ (13 ግ ካርቦሃይድሬትስ) ጋር

አዎ፣ ለቁርስም እነዚያን የፍየል አይብ ጥብስ በእርግጠኝነት እናገርፋቸዋለን። (ቤከን እና እንቁላል keto ስለሆኑ ደስተኛ አይደለህም?)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

44. Keto Sheet-Pan Chicken እና Rainbow Veggies (35g ካርቦሃይድሬትስ)

ይህ ምግብ በየቀኑ ከሚመከረው ፋይበር ውስጥ ከሩብ የሚበልጠውን ይመካል። (እነዚያን 6 ግራም ፋይበር ከጠቅላላው ካርቦሃይድሬት ቀንስ እና በአንድ ሰሃን እስከ 29 ግራም የተጣራ ካርቦሃይድሬት ይወርዳሉ።)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

45. ሞቅ ያለ ዝንጅብል-ስካሊየን የአሳማ ሥጋ እና የካሎሪ ሰላጣ (19 ግ ካርቦሃይድሬትስ)

ጎመን ጥሬውን ለመብላት ጠንከር ያለ ሆኖ ካገኘህ፣ በማር ዝንጅብል ውስጥ መቀቀል ትልቅ እገዛ ይሆናል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

46. ​​ኬቶ ፈጣን ማሰሮ የግሪክ አበባ ጎመን ሩዝ (6 ግ ካርቦሃይድሬትስ)

BRB፣ ክብደታችንን በፌታ እና ካላማታ የወይራ ፍሬዎች በመብላት። (ፒ.ኤስ.፣ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ፒታ ዳቦ አለ።)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

47. ሁሉም ነገር የዶሮ ክንፍ (1 g ካርቦሃይድሬት)

እነዚህን የእርስዎ አዲሱ ጉዞ ግምት ውስጥ ያስገቡ የጨዋታ ቀን appetizer .

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

48. ሽሪምፕ በነጭ ሽንኩርት ሞጆ (3ጂ ካርቦሃይድሬትስ)

አስፈላጊ ከሆነ እነዚህን ነጭ ሽንኩርት ሽሪምፕ በአበባ ጎመን ሩዝ ወይም ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ፓስታ ላይ ያቅርቡ። ነገር ግን በራሳቸው ብቻ መለኮታዊ ጣዕም አላቸው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

49. የሎሚ-ዝንጅብል የዶሮ ሾርባ (12 ግ ካርቦሃይድሬትስ)

አንድ slurp እና እንደገና በተመሳሳይ መንገድ የታሸገ የዶሮ ኑድል ሾርባ ማየት አይችሉም.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

50. የአበባ ጎመን ጥብስ ሩዝ (23 ግ ካርቦሃይድሬት)

የሮጫ እንቁላል በፍፁም አይበድልህም ፣በተለይ በዚህ የመውሰጃ ምግብ ላይ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ተዛማጅ: 40 እርስዎ ሞክረው የማታውቁት 40 የኬቶ የዶሮ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ