በዮጋ ውስጥ የድመት ፖዝ 6 ጥቅሞች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 7 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 8 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 10 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 13 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና ጤናማነት ጤንነት ኦይ-አሻ በ አሻ ዳስ | የታተመ: ማክሰኞ, ኤፕሪል 22, 2014, 20:01 [IST]

ዮጋ በአዕምሮዎ ፣ በአካልዎ እና በመንፈስዎ መካከል ሚዛን ለመጠበቅ ፍጹም ዘዴ ነው ፡፡ በተመጣጣኝ ኑሮ ውስጥ የሚረዱዎ ብዙ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል ፡፡ ተለዋዋጭነትን ከማሻሻል ባሻገር ዮጋ ጤናማ እና ጤናማ እንድትሆን ብዙ ተጨማሪ ነገሮችን ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ለተለየ የጤና ጥቅሞች የተነደፉ ብዙ አሳኖች አሉ ፡፡ ድመቷ በዮጋ ውስጥ አሊያም በሌላ መንገድ ማርጃየራሳ ተብሎ የሚጠራው ከእነዚህ መካከል አንዱ ነው ፡፡ ሁሉንም አሳናዎችን ከግምት ውስጥ በማስገባት ፣ በዮጋ ውስጥ ያለው ድመት ለመማር በጣም ቀላል ስለሆነ በጣም ተወዳጅ ነው ፡፡ ድመቷን በዮጋ ውስጥ ታዋቂ እንድትሆን የሚያደርጋት ሌላው አስፈላጊ ነገር ያለ ብዙ ተቃራኒዎች ሊከናወን ይችላል ፡፡

ለሴቶች እንዴት እንደሚለብሱ jeggings

ድመቷ በዮጋ ወይም በማሪጃራሳና ውስጥ እንዴት እንደሚሰራ እነሆ ፡፡ መዳፎችዎ እና ክርኖችዎ መሬቱን እንዲነኩ በቫጅራሳና ቦታ ላይ ቁጭ ብለው እጆቻችሁን መሬት ላይ አድርጉ ፡፡ እንዲሁም ክርኖችዎ ጉልበቶችዎን መንካት አለባቸው ፡፡ አሁን ወደ የጠረጴዛ አቀማመጥ ይምጡ ፡፡ ከፊት ለፊት በኩል ቀጥታ ይመልከቱ እና እስትንፋስ ያድርጉ ፡፡ አሁን ጭንቅላትዎን ወደ ላይ በማዘንበል ወደ ላይ አቅጣጫ ይመልከቱ ፡፡ ሆድዎን እና እምብርትዎን ወደታች ለመግፋት እና ክታዎን ለማንሳት ይሞክሩ ፡፡ ይህንን ቦታ ለ 30 ሰከንዶች ያህል ይያዙ እና ሙሉ በሙሉ ይተነፍሱ እና ይተንፍሱ ፡፡ የድመት አቀማመጥ አንዳንድ ጠቃሚ ጥቅሞች እነሆ ፡፡

የኃይል ዮጋ ጥቅሞች ምን እንደሆኑ ያውቃሉ?

ዘና የሚያደርግ በዮጋ ውስጥ ያለው ድመት ጀርባውን እና አከርካሪውን ለማላቀቅ በጣም ውጤታማ ነው ፡፡ እንዲሁም ጡንቻዎች ዘና እንዲሉ እና እንዲዘረጉ በመፍቀድ በአንገትዎ እና በትከሻዎ ላይ ይሠራል ፡፡ ይህ በጀርባ ፣ በአንገት ወይም በትከሻ ላይ ህመም ላላቸው ሰዎች ፍጹም ምርጫ ያደርገዋል ፡፡ ግን የቅርብ ጊዜ ጉዳት እና ሥር የሰደደ የጀርባ ህመም ድመቷን ለማከናወን ተቃራኒ ምክንያቶች ናቸው ፡፡

ሆድ ያጠናክራል ድመቷ ሲተነፍሱ እና ሲተነፍሱ የሆድ ጡንቻዎችን ለመሳብ ፣ ሆድዎን እና የባህር ኃይልዎን ወደታች በመግፋት ይረዳል ፡፡ የድመት አቀማመጥ ካሉት ዋነኞቹ የጤና ጠቀሜታዎች አንዱ የምግብ መፍጫውን እና የጀርባ አጥንት ፈሳሽ የማነቃቃት ችሎታ ነው ፡፡ ይህ ሆድዎን ለመቀነስ እና ጠፍጣፋ እና ጠንካራ ለማድረግ ይረዳል ፡፡

ስርጭትን ያሻሽላል የደምዎን ስርጭት ለማሻሻል የዮጋ አቀማመጥ የሚፈልጉ ከሆነ የድመት አቀማመጥ ለእርስዎ በጣም ጥሩ ምርጫ ሊሆን ይችላል። የድመት አቀማመጥ ጥቅሞች ጥሩ የደም ዝውውርን ያጠቃልላሉ ፡፡ ይህ ንቁ እና ሀይል እንዲኖርዎ በማድረግ ኦክስጅንን እና አልሚ ምግቦችን በተሻለ ለማጓጓዝ ይረዳል። ድካምና ህመም ካለብዎት ድመቷን አቀማመጥ ይለማመዱ ፡፡

የምግብ መፍጫ ስርዓትን ያነቃቃል የድመት አቀማመጥ ለምግብ መፍጨት ችግር ከሚመከሩት ዮጋ አሳና አንዱ ነው ፡፡ ይህ የሆድ ድርቀትን እና ተገቢ ያልሆነ የአንጀት እንቅስቃሴን ለመፈወስ ይረዳል ፡፡ ድመቷ ለምግብ መፍጨት መሻሻል ያለው ጥቅም በዋነኛነት የሚጠቅመው የሆድ እና አንጀትን ጨምሮ በሆድ አካላት ላይ ባለው የመታሸት ውጤት ምክንያት ነው ፡፡

የሳንባ አቅም ይጨምራል የሳንባ አቅምን ለማሻሻል አስፈላጊነት የሚሰጡ ብዙ ዮጋ አሳናዎች አሉ ፡፡ የድመቷ አቀማመጥም እንዲሁ ከመካከላቸው አንዱ ነው ፡፡ በሂደቱ ውስጥ የተሳተፈው ጥልቅ እስትንፋስ እና አተነፋፈስ የሳንባ አቅምን ለማሻሻል ይረዳል እናም በዚህም የላቀ የሳንባ ተግባርን ያስከትላል ፡፡

የእጅ አንጓን እና ጉልበቶችን ያጠናክራል አሳኑ የተሠራው ለእጅ አንጓዎችዎ እና ለጉልበቶችዎ አስፈላጊነትን ለመስጠት በሚያስችል መንገድ ስለሆነ ስለሆነ የድመቷ አቀማመጥ የጤና ጠቀሜታዎች እስከ እግሮችዎ ድረስ ይራዘማል ፡፡ ይህ በእጅ አንጓ እና በጉልበቶች ላይ ህመምን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡ በጉልበት ህመም ለሚሰቃዩ ጉልበቶችን ለማጠናከርም ይረዳል ፡፡