ምንም እንኳን ስለ አኩፓንቸር ብዙ ጥቅሞችን ጠንቅቀው የሚያውቁ ቢሆኑም፣ አሁን ማግለላችንን ስንቀጥል በሚያሳዝን ሁኔታ ብዙም አያገለግልም። (በእርግጥ ከአኩፓንቸር ሐኪም ጋር ካልኖርክ በቀር። በዚህ ሁኔታ እንቀናለን።)
እንደ እድል ሆኖ፣ እንደ አኩፓንቸር ያሉ ብዙ ተመሳሳይ ንድፈ ሐሳቦችን በሚተገበረው በአኩፕሬቸር አማካኝነት አሁንም በቤት ውስጥ አንዳንድ ተመሳሳይ ጥቅሞችን ማግኘት ይችላሉ። እንደ ዶ/ር ሻሪ አውት፣ መስራች WTHN በኒውዮርክ የሚገኘው አኩፓንቸር ስቱዲዮ ያብራራል፡- አኩፕሬቸር ከራስዎ ቤት ሆነው የጭንቀት እፎይታን እና ደህንነትን ለማስተዋወቅ በባህላዊ ቻይንኛ ለብዙ ሺህ አመታት ጥቅም ላይ የዋለ ታላቅ DIY ቴክኒክ ነው። ልክ እንደ አኩፓንቸር፣ አኩፓንቸር በሰውነት ውስጥ ካሉ የተለያዩ ህመሞች ወይም እንደ ጭንቀት ካሉ ሁኔታዎች ጋር የሚዛመዱ ነጥቦችን ያነቃቃል።
እየሰማሁ ነው, ዶ. ስለዚህ, አኩፓንቸር በትክክል እንዴት እንደሚሰራ?
በሰውነት ላይ በመቶዎች የሚቆጠሩ የግፊት ነጥቦች ወይም አኩፖኖች አሉ። አኩፖኖች የሚገኙት ደም፣ ነርቭ፣ ሊምፍ እና ተያያዥ ቲሹ በሚገናኙበት ቦታ ነው። አኩፖይንን ማነቃቃት የአንጎልዎን ኬሚስትሪ የሚቀይር እና ሰውነት ምላሽ እንዲሰጥ የሚነግር መልእክት ወደ አንጎል ይልካል ሲሉ ዶክተር አውት ያስረዳሉ። ለምሳሌ ከውጥረት ጋር የሚዛመድ የአኩፕሬቸር ነጥብ አእምሮን ኮርቲሶል (የእኛ የጭንቀት ሆርሞን) እንዲቀንስ ሊያነሳሳው ይችላል፣ ነገር ግን የዶፖሚን እና የሴሮቶኒን መጠን ይጨምራል (ደስተኛ ሆርሞኖች)። የ acupressure ነጥቦችን ማነቃቃት የደም ዝውውርን ይጨምራል ፣ ይህም ጠባብ ጡንቻዎችን ለማዝናናት ወይም የደም ፍሰትን ወደ አካል ለማምጣት ይረዳል ፣ ነጥቡ የት እንደሚገኝ ፣ አክላለች።
አስመዝገቡኝ። እንዴት ልጀምር?
ፈውስ የብዙ ስሜትን የሚስብ ጉዞ ነው ብዬ አምናለሁ፣ ስለዚህ ስሜቱን ለማስተካከል የሚያስፈልግዎትን ሁሉ ያድርጉ—ይህ ማለት ሻማ ማብራት፣ መዓዛን ማዳበር፣ መብራቱን ማደብዘዝ ወይም የሚያረጋጋ ሙዚቃን ማብራት ማለት እንደሆነ ዶክተር አውት መክረዋል።
mehandi ለፀጉር ጥሩ ነው
አንዴ ቦታዎን ካዘጋጁ በኋላ ለመጫን ጊዜው አሁን ነው, ነገር ግን ወደ ልዩ የአኩፓንቸር ነጥቦች ከመግባታችን በፊት, ትክክለኛውን እንቅስቃሴ እንወቅ.
አውራ ጣትዎን በመጠቀም ጣፋጩን ቦታ እስክታገኙ ድረስ ቀስ በቀስ እየጨመረ የሚሄድ ግፊትን ይተግብሩ ፣ ምንም አይነት ምቾት እና ህመም ሳያስከትሉ አንዳንድ ተቃውሞ እንዲሰማዎት በቂ ግፊት ነው። ከዚያ ግፊቱን በተረጋጋ ሁኔታ ይያዙ እና በአውራ ጣትዎ ትንሽ ክብ እንቅስቃሴ ያድርጉ እና ነጥቡን በቀስታ በማሸት። አስር ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ እና ከዚያ ነጥቡን ይልቀቁ።
እሺ፣ የእርስዎን ዜን ለማብራት ዝግጁ ነዎት? ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለማስታገስ በዶክተር አውት ተወዳጅ የአኩፕሬስ ነጥቦች ውስጥ እናመራዎታለን።
WTHN1. ኩላሊት 1: መሰረት እና መረጋጋት እንዲሰማዎት ሲፈልጉ
ይህ ነጥብ የሚገኘው በእግር ጫማ መሃከለኛ መስመር ላይ ሲሆን ከጣትዎ ሲሶ ሲሶው እና ከተረከዝዎ ሁለት ሶስተኛው መንገድ ላይ - የእግሩ ቅስት በሚጀምርበት ቦታ ላይ ነው ሲሉ ዶ/ር አውት ያስረዳሉ። አስደሳች እውነታ: ይህ በእግር ጫማ ላይ የሚገኘው ብቸኛው አኩፖን ነው.
እግርዎን በተቃራኒ ጉልበትዎ ላይ ያቋርጡ እና ጠንከር ያለ ነገር ግን ምቹ ግፊትን ለመጫን አውራ ጣትዎን ይጠቀሙ። ወደታች ይግፉ እና አውራ ጣትዎን ወደ ክብ አቅጣጫ ያንቀሳቅሱት። ጫና በሚፈጥሩበት ጊዜ አስር ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ፣ ከዚያ ይቀይሩ እና ሌላውን እግር ያድርጉ።
WTHN2. Pericardium 6: ጭንቀትን ለማስታገስ እና ጥልቅ እንቅልፍን ለማራመድ
ይህ ነጥብ እንቅስቃሴ በሽታን በመዋጋት ረገድ ታዋቂ ቢሆንም፣ ጭንቀትን ለማርገብ እና እንድትተኛ ለመርዳትም ጠቃሚ ነው። በክንዱ ውስጠኛው ክፍል ላይ ይገኛል፣ ከእጅ አንጓው ሁለት ኢንች ያህል ብቻ ተቀምጧል ይላል አውት።
ነጥቡን ለመጫን እና ለመተንፈስ አውራ ጣትዎን ይጠቀሙ። ጠንካራ ግን ምቹ ግፊትን ይተግብሩ። አውራ ጣትዎን በክብ እንቅስቃሴ ያንቀሳቅሱ እና ግፊት በሚያደርጉበት ጊዜ አስር ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ ፣ ከዚያ ይቀይሩ እና ሌላውን የእጅ አንጓ ያድርጉ።
WTHN3. ታይያንግ፡ የጭንቀት ራስ ምታትን ለማስታገስ
ቤተመቅደሶቹ አኩፓንቸር (እና አኩፓንቸር) ነጥቦች በጥቅል ታይያንግ በመባል የሚታወቁ እና ለብዙ ሺህ አመታት አእምሮን ለማረጋጋት ያገለግሉ ነበር። እነዚህ ነጥቦች የጭንቀት ራስ ምታትን ለማቃለልም ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ፣ እነዚህም (እንደ አለመታደል ሆኖ) ከፍተኛ ጭንቀት የበዛበት የአኗኗር ዘይቤ ምልክቶች ናቸው ይላሉ ዶ/ር አውት።
የመረጃ ጠቋሚዎን እና የመሃል ጣቶችዎን በቤተመቅደሶችዎ ላይ ያድርጉ። ነጥቡን በክብ እንቅስቃሴ ያጠቡ ፣ ለአስር ጥልቅ ትንፋሽዎች በቀስታ ወደ ውስጥ እና ወደ ውስጥ በመተንፈስ። ከዚያ ጣቶችዎን በቤተመቅደሶችዎ መሃል ላይ ያሳርፉ እና ነጥቡን ለሁለት ተጨማሪ ጥልቅ ትንፋሽ ይያዙ እና በቀስታ ይልቀቁ።
WTHN4. ስፕሊን 6፡ ሆርሞኖችን ሚዛን ለመጠበቅ እና ጭንቀትን ለመቀነስ
ስፕሊን 6 ከውስጥ ቁርጭምጭሚት በላይ በፓልም ርቀት (ወይንም ሶስት ኢንች) ርቀት ላይ ይገኛል. ይህ ነጥብ አእምሮን ከማረጋጋት ጋር የሚዛመዱ የሆርሞን ደረጃዎችን ያስተካክላል. ጭንቀትን, ጭንቀትን እና እንቅልፍ ማጣትን ለማከም በጣም ጥሩ ነው. ይህንን ነጥብ በ90 በመቶው ደንበኞቼ ላይ እጠቀማለሁ ሲሉ ዶ/ር አውት ተናግረዋል።
ከተቀመጠበት ቦታ ቁርጭምጭሚትዎን በተቃራኒው ጉልበት ላይ ያድርጉት ወይም ተኛ እና አንድ ጉልበቱን በማጠፍ ከዚያም ሌላኛውን ቁርጭምጭሚት በጉልበቱ ላይ ያድርጉት። አሥር ረዥም፣ ቀርፋፋ፣ ጥልቅ ትንፋሽ በመውሰድ በጥጃው እና በሽንጡ ጀርባ መካከል ያለውን ቦታ ያጠቡ እና ከዚያ ወደ ሌላኛው ወገን ይቀይሩ። ለበለጠ ውጤት ይህንን በየቀኑ ያድርጉ።
WTHN5. ትልቅ አንጀት 4፡ ራስ ምታትን እና ሌሎች የሰውነት ህመምን ለማስታገስ
በተለምዶ የራስ ምታት ነጥብ ተብሎ የሚታወቀው, Large Intestin 4 በጣም ብዙ ጥቅሞች አሉት እና በማንኛውም በላይኛው የሰውነት ክፍል ውስጥ ህመምን ለማስታገስ ጥሩ ነው - አንገት, ትከሻ, መንጋጋ እና ጭንቅላትን ጨምሮ. እንደ ስሜትዎ እና የምግብ መፈጨትዎ ያሉ ነገሮች እንዲንቀሳቀሱ ለማድረግም ጥሩ ነው፡ ስለዚህ ጭንቀትን ወይም የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ይህንን ነጥብ ያግብሩ ይላል ባለሙያችን።
በግራ እጃችሁ አመልካች ጣት እና አውራ ጣት መካከል ድሩን በቀኝ አውራ ጣት እና በቀኝ አመልካች ጣት ቀስ አድርገው ቆንጥጠው። የቀኝ አውራ ጣትን በክብ እንቅስቃሴ አሽከርክር። ተቃውሞው በሚለቀቅበት ጊዜ ቀስ በቀስ ተጨማሪ ጫና ያድርጉ. ይህንን በሚያደርጉበት ጊዜ በቀስታ እና በጥልቀት ይተንፍሱ እና ከዚያ ወደ ጎን ይቀይሩ። በአካባቢው መልቀቅ እስኪሰማዎት ድረስ ማሸትዎን ይቀጥሉ።
WTHN6. የጆሮ ዘሮች: ለቀጣይ እፎይታ
ቀጣይነት ያለው እፎይታ ለማግኘት መሞከርም ይችላሉ። የጆሮ ዘሮች , ለማመልከት ከአንድ ደቂቃ ያነሰ ጊዜ የሚፈጅ, ለቀናት ይቆዩ እና ልክ እንደ ትንሽ የጆሮ ጉትቻ ሊመስሉ ይችላሉ. የጆሮ ዘሮች በተለይም የሰው አካል ካርታ እንደሆኑ በሚታወቁት ጆሮዎች ላይ በአኩፕሬቸር ነጥቦች ላይ ያተኩራሉ ብለዋል ዶክተር አውት። ከተለያዩ ህመሞች ጋር የሚዛመዱ በመቶዎች የሚቆጠሩ ነጥቦች በጆሮ ላይ ብቻ አሉ.
የጆሮ ዘሮች ወደ አንድ (ወይም ከዚያ በላይ) የጆሮዎትን የአኩፕሬቸር ነጥቦች ላይ የሚተገብሯቸው ጥቃቅን ትናንሽ ተለጣፊ ዶቃዎች ናቸው። ተጨማሪ ጭማሪ ለማግኘት ቀኑን ሙሉ በየጊዜው ተጭኗቸው። እያንዳንዱ ዘር ከሶስት እስከ አምስት ቀናት ባለው ጊዜ ውስጥ ሊቆይ ይችላል, በዚህ ጊዜ እንደ አስፈላጊነቱ ሊተኩ ይችላሉ.
አነቃቂ ፊልሞች በዋና
ተዛማጅ፡ የፊት አኩፓንቸር ምንድን ነው (እና በእውነቱ ወጣት እንድትመስል ሊያደርግ ይችላል)?
