ከባዝማቲ ሩዝ ጋር ሞንግ ዳልን የመመገብ 6 የጤና ጥቅሞች - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የተመጣጠነ ምግብ አመጋገብ ኦይ-ነሃ ጎሽ በ ነሃ ጎሽ በመስከረም 14 ቀን 2018 ዓ.ም.

ሞንግ ዳል እና ባስማቲ ሩዝ ሁለቱም ጥንታዊ ጥምረት እና በሕንድ እና በመካከለኛው ምስራቅ በሰፊው የሚበሉ ናቸው ፡፡ ቢጫው ሙንግ ዳሌ በተደጋጋሚ ሾርባዎችን እና ኬሪዎችን ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ የሚውል ሲሆን ረዥም እህል ያለው ባስማቲ ሩዝ ቢርያኒን ፣ ulaላዎ እና ሌሎች ጣፋጭ ምግቦችን ለማዘጋጀት ያገለግላል ፡፡ ሆኖም ሞንግ ዳል እና ባስማቲ ሩዝ አንድ ላይ ሲጣመሩ አነስተኛ ቅባት ያለው ፣ ከፍተኛ ፋይበር ያለው የፕሮቲን ምግብ እንዲኖር ያደርገዋል ፡፡

የቢጫ ሞንግ ዳል የአመጋገብ ዋጋ ምንድነው?

ቢጫ ሞንግ ዳል በፕሮቲኖች ውስጥ ከፍተኛ እና በካርቦሃይድሬት ውስጥ አነስተኛ ነው። 100 ግራም የሞንግ ዳል 351 ካሎሪ ፣ አጠቃላይ ግራም 1.2 ግራም ፣ 28 ሚሊ ግራም ሶዲየም ፣ 12 ግራም የአመጋገብ ፋይበር ፣ 3 ግራም ስኳር እና 25 ግራም ፕሮቲን ይ containsል ፡፡ በውስጡም ሌሎች አስፈላጊ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይ containsል ፡፡

የባስማቲ ሩዝ የአመጋገብ ዋጋ ምንድነው?

Basmati ሩዝ በሁለት ዓይነቶች ይመጣሉ - ነጭ እና ቡናማ። ቡናማው ከነጭው ዝርያ የበለጠ ጣዕምና ፋይበር አለው ፡፡ የባስማቲ ሩዝ በፋይበር ከፍተኛ እና ዝቅተኛ ስብ ነው ፡፡ 100 ግራም ነጭ ባስማቲ ሩዝ 349 ካሎሪ ፣ 8.1 ግራም ፕሮቲን ፣ 77.1 ግራም ካርቦሃይድሬት ፣ 0.6 ግራም ስብ እና 2.2 ግራም ፋይበር አለው ፡፡

ቢጫ ሞንግ ዳልን ከባስማቲ ሩዝ ጋር መመገብ የጤና ጥቅሞች ምንድናቸው?

1. ጡንቻዎችዎን ለመገንባት ይረዳል

2. ክብደት መቀነስን ያበረታታል እንዲሁም ኮሌስትሮልን ይቀንሳል

የ castor ዘይት ፀጉር እንደገና ማደግ ውጤቶች

3. ሜታቦሊዝምን ያጠናክራል

4. በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል

ሞላላ ቅርጽ ፊት የፀጉር አሠራር

5. የደም ማነስን ይከላከላል

6. የፀጉር እና የቆዳ ጤናን ያበረታታል

1. ጡንቻዎችን ለመገንባት ይረዳል

ሰውነት በፕሮቲኖች ውህደት ውስጥ የሚጠቀምባቸው 20 የተለያዩ አይነት አሚኖ አሲዶች አሉ ፡፡ ግን ፣ ሰውነትዎ ማምረት የማይችልባቸው 9 አሚኖ አሲዶች አሉ እና እነዚህ አሚኖ አሲዶች በእፅዋት ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ምስር እና ሌሎች የጥራጥሬ ዓይነቶች ላይሲን የተባለ አሚኖ አሲድ ይይዛሉ ፣ basmati ሩዝ ደግሞ ሲስቴይን እና ሜቲዮኒን ያሉ ሰልፈርን መሠረት ያደረገ አሚኖ አሲዶችን ይ containsል ፡፡

ስለዚህ አንድ ላይ ሲያዋህዷቸው እና ሲበሏቸው ጡንቻዎትን ለመገንባት የበለጠ የሚረዳ የፕሮቲን ውህደትን ይረዳል ፡፡

2. ክብደት መቀነስን ያበረታታል እንዲሁም ኮሌስትሮልን ይቀንሳል

ሁለቱም Basmati ሩዝ እና moong dal ጥሩ የፋይበር ምንጮች ናቸው እና የልብ በሽታ ፣ የስኳር በሽታ አደጋን ሊቀንሱ ፣ ብስጩ የአንጀት ህመም እና የሆድ ድርቀትን ይከላከላሉ ፡፡ በዱቄት ውስጥ ያለው ፋይበር መኖሩ ሰውነቱን ማስወጣት እንዲችል በአንጀት ውስጥ ካለው አንጀት እና ከአመጋገብ ኮሌስትሮል ጋር ተጣብቆ የሆድ ድርቀትን ይከላከላል ፡፡ እንዲሁም የአመጋገብ ፋይበር መመገብ ረዘም ላለ ጊዜ የመሞላት ስሜትን በማስተዋወቅ ሆድዎን ያጠግብዋል ፣ ይህ ደግሞ ክብደትን ለመቀነስ የሚያስችል አላስፈላጊ የምግብ ፍላጎት እንዲኖር ይረዳል ፡፡

3. ሜታቦሊዝምን ያጠናክራል

ዳል እንደ ሽሮ ፣ አዝሙድ ወይም ቆሎደር ዱቄት ከመሳሰሉ ቅመሞች ጋር አብሮ ሲበስል በሰውነት ውስጥ ያለውን ሜታቦሊክ ሂደት ከፍ ያደርገዋል ፡፡ ቱርሜሪክ እና አዝሙድ የሰውነትዎን የሜታቦሊክ ፍጥነት ከፍ የሚያደርጉ ቅመሞች ናቸው። በሌላ በኩል የባስማቲ ሩዝ ምግብን (ሜታቦሊዝም) ከፍ ለማድረግ የሚረዱ ታያሚን እና ናያሲንን ይ containsል ፡፡

4. በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል

ሞንግ ዳል ጸረ-ብግነት ባህሪዎች እና ፀረ ጀርም ባክቴሪያዎች አሉት እናም በቅመማ ቅመም ሲበስል ጎጂ ባክቴሪያዎችን ፣ ጉንፋንን ፣ ቫይረሶችን ፣ ወዘተ ይዋጋል ፡፡ ባስማቲ ሩዝ ከኋላም አልተተወም ፣ ተከላካይ ስታርች የተባለ ፋይበርን ይ containsል ፡፡ ይህ በአንጀት ውስጥ ያሉትን ጤናማ ባክቴሪያዎች ለማስተዋወቅ ጠቃሚ በመሆኑ የአንጀት ጤናማ እንዲሆን እንዲሁም የሰውነት በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ ያደርገዋል ፡፡

ደረቅ አምላ ለፀጉር እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

5. የደም ማነስን ይከላከላል

ሞንግ ዳልን ጨምሮ ሁሉም ዓይነቶች ምስር እና ጥራጥሬዎች ጥሩ የብረት መጠን ይይዛሉ። ቀይ የደም ሴሎች እንዲፈጠሩ ብረት አስፈላጊ ነው ፡፡ ሞንግ ዳልን መመገብ ሰውነት የሚፈልገውን የብረት መጠን በማቅረብ የደም ማነስ አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡

6. የፀጉር እና የቆዳ ጤናን ያበረታታል

ከላይ እንደተጠቀሰው ሞንግ ዳል በጣም ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው ፡፡ ምግብ በሚበስልበት ጊዜ ወደ ዳል የተጨመሩ ቅመሞች የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪያትን ይይዛሉ ፡፡ ስለዚህ አንድ ላይ ሆነው የቆዳ እና የፀጉር ጤናን ያረጋግጣሉ ፡፡ በሌላ በኩል የባስማዝ ሩዝ በአንጀት እንቅስቃሴ ውስጥ የሚረዳ ጥሩ የፋይበር ይዘት ያለው በመሆኑ ሰውነትን ውጤታማ ወደማድረግ ያመራል ፡፡ ስለዚህ ሙንግ ዳል እና ባስማቲ ሩዝ መመገቡም ጤናማ ቆዳን እና ፀጉርን ያበረታታል ፡፡

ሞንግ ዳልን እና ባስማቲን ሩዝ ለመብላት በጣም ጥሩው ጊዜ የምሳ ሰዓት እና አነስተኛ መጠን ያለው የሞንግ ዳል እና ሩዝ ለእራት ሊበሉ ይችላሉ ፡፡ ግን ሩዝ ለመዋሃድ ረዘም ያለ ጊዜ ስለሚወስድ ከፍተኛ መጠን እንደሌለው ያረጋግጡ ፡፡

ይህንን ጽሑፍ ያጋሩ!