ለክብደት ማጣት 7 ምርጥ የማብሰያ ዘይቶች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

በቃ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
• ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ዜና የአሜሪካ አሰልጣኞች ለህንድ አስተማሪዎች የእንግሊዝኛ ትምህርቶችን ይመራሉ
• ስፖርት IPL 2021: በ 2018 ጨረታ ላይ ችላ ከተባልኩ በኋላ በድብደባዬ ላይ ሰርቻለሁ ይላል ሃርሻል ፓቴል
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ፊልሞች ጉዲ ፓድዋ 2021 ማዱሪ ዲክሴት ከቤተሰቦ With ጋር መልካም በዓል የሚከበረውን በዓል ማክበሩን ያስታውሳሉ ፡፡
• አውቶሞቢሎች የማሂንድራ ታር ቡኪንግ በስድስት ወር ውስጥ ብቻ 50 ሺው ጉልበትን አቋርጧል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር ውስጥ በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ምናልባት ብዙ ሰዎች ቅባቶች ለጤንነት መጥፎ ናቸው ሲሉ እና በተለይም ክብደት መቀነስ በሚመገቡበት ምግብ ላይ ከሆኑ ሰምተው ይሆናል ፡፡ አብዛኛዎቹ የምግብ ማብሰያ ዘይቶች ክብደትን ለመጨመር የሚጨምር ስብ ይይዛሉ ስለሆነም ብዙ ሰዎች እነዚያን ዘይቶች በምግብ ውስጥ ከመጨመር ይቆጠባሉ ፡፡

ሆኖም ፣ እንደ የወይራ ዘይት ያሉ የተወሰኑ ጤናማ የማብሰያ ዘይቶች በሚወዱት ምግብ ላይ ምንም ያህል ቢጨምሩትም ካሎሪን በጭራሽ አይጨምሩም ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ሌላኛው ምርጥ የምግብ ማብሰያ ዘይቶች ለስብ ማቃጠል ጥሩ ብቻ ሳይሆን በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ የካኖላ ዘይትም ለክብደት መቀነስ እና ለጤናማ ልብ ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡

ክብደትን ለመቀነስ እነዚህ ምርጥ የማብሰያ ዘይቶች በማንኛውም መልኩ ሊበሉ ይችላሉ ፡፡ ምንም እንኳን እነዚህን ጤናማ የማብሰያ ዘይቶች ለጥልቀት ለማጥበሻ ቢጠቀሙም አሁንም ጤናማ ያደርግልዎታል እንዲሁም ወደ ካሎሪዎች አይጨምሩም ፡፡

ክብደትን ለመቀነስ ሰባት ምርጥ የምግብ ማብሰያ ዘይቶች እዚህ አሉ ፣ ይመልከቱ

የኮኮናት ዘይት

የኮኮናት ዘይት የመጀመሪያ ምርጫችን የሆነው ይህ ዘይት ለህንድ ምግብ ማብሰል ጤናማ ስለሆነ ብቻ ነው ፡፡ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል ፣ በሽታን ይከላከላል ፣ ሀይልን ያሳድጋል እንዲሁም አንድን ንቁ እና ሀይል ያደርገዋል ፡፡

የወይራ ዘይት

ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጥሩው የማብሰያ ዘይት የወይራ ዘይት ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ድንግል እና የተጣራ ፣ ይህ ዘይት 78 ከመቶ ሞኖሹሳቹሬትድ ስብ እና 14 ከመቶ የተጣራ ስብ ይ containsል ፡፡ የወይራ ዘይት ለልብ እና ለስኳር ህመምተኞችም ጠቃሚ ነው ፡፡

የካኖላ ዘይት

የካኖላ ዘይት እንደ ሊዮላይሊክ አሲድ (ኦሜጋ -6) እና አልፋ ሊኖሌኒክ አሲድ (ኦሜጋ -3) ያሉ በጣም አስፈላጊ የሰባ አሲዶች ምንጭ ስላለው ለክብደት ማጣት ጥሩ ነው ፡፡ እነዚህ አሲዶች ስብን በማቃጠል እና ጤናማ እና ጤናማ እንዲሆኑ ይረዳዎታል ፡፡

የለውዝ እና የዘይት ዘይት

አንዳንድ የለውዝ እና የዘር ዘይቶች ከፍተኛ መጠን ያላቸውን የተመጣጠነ ቅባቶችን ይሰጣሉ ፡፡ የሱፍ አበባ ዘር ዘይት 79 ከመቶ ሞኖሰንትድድድድድድድድድድድድድድድድር እና 14 ከመቶ ቅባት ያለው ሲሆን የአልሞንድ ዘይት ደግሞ 65 ከመቶ ሞኖሰንትድድድድድድድድድድድድድድድመት እና 7 ከመቶ ስብ ይ containsል ፡፡ ስለዚህ ክብደት ለመቀነስ በጣም ጤናማ የማብሰያ ዘይቶች ተደርገው ይወሰዳሉ ፡፡

የሩዝ ዘይት

የሩዝ ብራን ዘይት በዝቅተኛ ቅርፅ አንድ ንጥረ ነገር ስታርች ስለሚይዝ ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጤናማው የማብሰያ ዘይት ነው ፡፡ ስታርች ለሰውነት ኃይል ይሰጣል እናም ይህ ኃይል ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

የኦቾሎኒ ዘይት

የኦቾሎኒ ዘይት የሚወዱ ብዙዎች አይደሉም ፡፡ ግን በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ የሚረዳ ኃይል ያለው የበለፀገ ምንጭ ነው ፡፡ ለብርሃን ለማቅለጥ ወይንም የተመጣጠነ ጣዕም መያዝ ያለባቸውን ድስቶችን ለማዘጋጀት በጣም ጥሩው አማራጭ ነው ፡፡

የሱፍ ዘይት

ሕንዶች የሱፍ አበባ ዘይት ጣዕም ይወዳሉ ለዚህም ነው ለምግብ ማብሰያ ጤናማ አማራጭ የሆነው ፡፡ የሱፍ አበባ ዘይት ጥሩ የቪታሚን ኢ ምንጭ ያለው ሲሆን ያልተሟሉ ቅባቶችንም ይ containsል ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ