Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎችበቃ ውስጥ
-
Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት -
- የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
- ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
- ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021
እንዳያመልጥዎት
- ሜድቬድቭ ከአዎንታዊ የኮሮናቫይረስ ሙከራ በኋላ ከሞንቴ ካርሎ ማስተርስ ይወጣል
- ቪሽኑ ቪሻል እና ጁዋላ ጉታ በኤፕሪል 22 ላይ ለማግባት-ዝርዝሮችን እዚህ ይመልከቱ
- ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
- ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
- ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
- የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
- የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
- በሚያዝያ ወር ውስጥ በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች
የአየር መተንፈሻ (ቧንቧ) እብጠት እና መጥበብ ሲኖር ማበጥ ይከሰታል ፡፡ በጣም የተለመዱት መንስኤዎች አስም እና ሥር የሰደደ የሳንባ ምች በሽታ (ሲኦፒዲ) ሲሆኑ ሁለቱም በሳንባ ትናንሽ የአየር መተላለፊያዎች ውስጥ መጥበብ እና ማበጥ ያስከትላሉ ፡፡ [1] .
ሌሎች የትንፋሽ ትንፋሽ መንስኤዎች ኢንፌክሽኖች ፣ የአለርጂ ምላሾች ወይም በአየር መተላለፊያው ውስጥ የአካል መዘጋት ናቸው ፡፡ በሚተነፍስበት ጊዜ የፉጨት ድምፅ ምልክቶች ፣ የመተንፈስ ችግር እና በፍጥነት መተንፈስን ያካትታሉ ፡፡
ሀኪም ማማከር አተነፋፈስን በፍጥነት ለማከም ይረዳል ፡፡ ከዚያ ውጭ በተፈጥሮ አተነፋፈስን ለመቀነስ አንዳንድ መንገዶችን መሞከር ይችላሉ ፡፡
1. ጥልቅ መተንፈስ
የትንፋሽ አልባነትዎን ለማስተዳደር ጥልቅ የአተነፋፈስ ልምዶችን ማከናወን ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው አንዳንድ ጥልቀት ያለው የትንፋሽ ዮጋ አቀማመጥ አተነፋፈስን ጨምሮ ከብሮማ አስም ጋር በተዛመደ የመተንፈስ ችግርን ይረዳል [ሁለት] .
- ተኝተው እጆችዎን በሆድዎ ላይ ያድርጉ ፡፡
- በጥልቀት ይተንፍሱ እና ለጥቂት ሰከንዶች ያህል ትንፋሽን ይያዙ ፡፡
- በአፍዎ ውስጥ ቀስ ብለው ይተንፍሱ።
- ይህንን ልምምድ በቀን ከ 5 እስከ 10 ደቂቃዎች ብዙ ጊዜ ይድገሙት ፡፡
2. የእንፋሎት እስትንፋስ
የእንፋሎት መተንፈስ የ sinus ን ለማጽዳት እና የመተንፈሻ ቱቦዎችን ለመክፈት በጣም ቀላል ሊሆን ይችላል ፣ ይህም መተንፈስ ቀላል ይሆንልዎታል [3] .
- አንድ ሰሃን የሞቀ ውሃ ውሰድ እና ጥቂት የፔፐንሚንት ወይም የባሕር ዛፍ አስፈላጊ ዘይቶችን አክል ፡፡
- በእንፋሎት እንዳያመልጥ ራስዎን እና ጎድጓዳ ሳህን በሚሸፍን ፎጣ ፊትዎን በሳህኑ ላይ ያድርጉት ፡፡
- በእንፋሎት ሲተነፍሱ ጥልቅ ትንፋሽዎችን ይውሰዱ ፡፡
3. ዝንጅብል
ዝንጅብል በመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽን ምክንያት የሚመጣውን ትንፋሽ ለመቀነስ የሚረዳ ፀረ-ብግነት እና የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪያትን ይesል ፡፡ ጆርናል ኦቭ ኢትኖፋርማኮሎጂ በተዘጋጀ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ዝንጅብል ለትንፋሽ ኢንፌክሽኖች የተለመደ ምክንያት የሆነውን የ RSV ቫይረስ በመዋጋት ረገድ ውጤታማ ሊሆን ይችላል ፡፡ [4] .
- ወይ ማኘክ & frac12 ዝንጅብል ወይም ዝንጅብል ሻይ ይጠጡ ፡፡
4. የተረገመ-ከንፈር መተንፈስ
የተረገመ-ከንፈር መተንፈስ ከትንፋሽ እጥረት እፎይታ የሚያመጣ የትንፋሽ ልምምድ ነው ፡፡ የሰውን የትንፋሽ ፍጥነት በማዘግየት የትንፋሽ አልባነትን ክብደት ዝቅ ያደርገዋል [5] .
- በትከሻዎ ዘና ብለው ቀጥ ብለው ይቀመጡ።
- ከንፈርዎን አንድ ላይ ይጫኑ እና በከንፈሮቹ መካከል ትንሽ ክፍተት ይያዙ ፡፡
- በአፍንጫዎ ውስጥ ለጥቂት ሰከንዶች ይተንፍሱ እና እስከ አራት ቆጠራ ድረስ ክፍተቱን በቀስታ ይንሱ ፡፡
- ይህንን መልመጃ ለ 10 ደቂቃዎች ይድገሙት ፡፡
5. ሙቅ መጠጦች
ሞቃታማ መጠጦች የአየር መንገዶቹን ለማቃለል እና መጨናነቅን ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው በሻይ እና በቡና ውስጥ የሚገኘው ካፌይን በሳንባዎች ውስጥ የአየር መንገዶችን ይከፍታል [6] .
- በቀን ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ ቡና ፣ ከዕፅዋት ሻይ ወይም ጥቂት የሞቀ ውሃ ይጠጡ ፡፡
6. ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች
በቪታሚን ሲ የበለፀጉ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በመተንፈሻ አካላት ላይ የመከላከያ ውጤት አላቸው ሲሉ በተመጣጠነ ንጥረ ነገር መጽሔት ላይ የወጣ ጥናት አመልክቷል ፡፡ [7] . እንደ ስፒናች ብሮኮሊ ፣ ቲማቲም ፣ ደወል በርበሬ እና የመሳሰሉት ቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ አተነፋፈስን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡
7. እርጥበት አዘዋዋሪዎች
በመኝታ ክፍሉ ውስጥ እርጥበት አዘል በመጠቀም በአየር መንገዶቹ ውስጥ መጨናነቅ እንዲፈታ እና የትንፋሽ ትንፋሽ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ አተነፋፈስን ለመቀነስ እርጥበት ባለው እርጥበት ውስጥ ባለው የፔፐንሚንት ዘይት ላይ ውሃ ማከል ይችላሉ ፡፡
- አተነፋፈስን ለማሻሻል የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች
- ማጨስን አቁሙና ተገብጋቢ ጭስ ያስወግዱ
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
- በቀዝቃዛና ደረቅ ሁኔታዎች ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ከማድረግ ይቆጠቡ
- አለርጂዎችን እና ብክለትን ያስወግዱ
- [1]ሆልም ፣ ኤም ፣ ቶርን ፣ ኬ ፣ እና አንደርሰን ፣ ኢ (2015)። አዲስ የመጀመርያው የትንፋሽ ትንፋሽ ክስተት-በመካከለኛ ዕድሜ ባለው አጠቃላይ ህዝብ ውስጥ ሊመጣ የሚችል ጥናት። ቢኤምሲ የሳንባ ሕክምና ፣ 15 ፣ 163
- [ሁለት]ሳክስና ፣ ቲ ፣ እና ሳክስና ፣ ኤም (2009) ፡፡ ቀላል እና መካከለኛ ክብደት ያላቸው ብሮንካይተስ አስም ባላቸው ታካሚዎች ላይ የተለያዩ የመተንፈስ ልምዶች (ፕራናማ) ውጤት ፡፡ ዮጋ ኢንተርናሽናል መጽሔት ፣ 2 (1) ፣ 22-25 ፡፡
- [3]ቮራ ፣ ኤስ ዩ ፣ ካርናድ ፣ ፒ ዲ ፣ ክሻርሳጋር ፣ ኤን ኤ እና ካማት ፣ ኤስ አር (1993) ፡፡ ሥር በሰደደ የሳንባ በሽታ ሕመምተኞች ላይ በሚተነፍስ እንቅስቃሴ ላይ የእንፋሎት እስትንፋስ ውጤት የሕንድ የደረት በሽታዎች እና ተባባሪ ሳይንስ መጽሔት ፣ 35 (1) ፣ 31-34.
- [4]ሳን ቻንግ ፣ ጄ ፣ ዋንግ ፣ ኬ. ሲ ፣ ዬህ ፣ ሲ ኤፍ ፣ ሺህ ፣ ዲ ኢ ፣ እና ቺአንግ ፣ ኤል ሲ (2013) ፡፡ ትኩስ ዝንጅብል (ዚንጊበር ኦፊናሌ) በሰው የመተንፈሻ አካላት የሕዋስ መስመሮች ውስጥ በሰው የመተንፈሻ አካላት የተመሳሰለ ቫይረስ ላይ የፀረ-ቫይረስ እንቅስቃሴ አለው ፡፡ ኢትኖፋርማኮሎጂ ጋዜጣ ፣ 145 (1) ፣ 146-151 ፡፡
- [5]ሳሃኢ ፣ ኤስ ፣ ሳዳግሄያኒ ፣ ኤች ኢ ፣ ዚናልፖሮፕር ፣ ኤስ ፣ ማርካኒ ፣ ኤ ኬ እና ሞተራይፊ ፣ ኤች (2018) የተረገሙ ከንፈሮች መተንፈሻ ማኑዋር በልብ ፣ በመተንፈሻ እና በኦክሲጂን መለኪያዎች ላይ በ COPD ሕመምተኞች ላይ። የመቄዶንያ የሕክምና ሳይንስ መጽሔት ፣ 6 (10) ፣ 1851-1856 ድረስ ይክፈቱ ፡፡
- [6]ባራ ፣ ኤ እና ገብስ ፣ ኢ (2001)። ካፌይን ለአስም በሽታ ፡፡ ስልታዊ ግምገማዎች የኮቻራን የውሂብ ጎታ ፣ (4)።
- [7]በርቶን ፣ ቢ ኤስ ፣ እና ዉድ ፣ ኤል ጂ (2015) ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ እና የመተንፈሻ አካላት ጤና - የባህሪይ ግምገማ። አልሚ ምግቦች ፣ 7 (3) ፣ 1618-1643።
