ምናልባት የእርስዎን መደበኛ ስቱዲዮ የዙምባ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እያጣዎት ሊሆን ይችላል፣ ወይም ምናልባት አዲስ የካርዲዮን አይነት ለመሞከር ፍላጎት አለዎት። ያም ሆነ ይህ የልብ ምትዎን ከቤትዎ ምቾት ከፍ ለማድረግ አሁኑኑ (ብዙዎቹን በነጻ) ሊያሰራጩ የሚችሏቸው ብዙ የመስመር ላይ ትምህርቶች አሉ። እዚህ፣ ሰባት የዙምባ ክፍሎች በእርግጠኝነት በኋላ ላይ ዕልባት እናደርጋለን።
ተዛማጅ፡ 8 ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ስኒከር ለእያንዳንዱ የቤት ውስጥ ላብ ሴሽ (በተጨማሪ ሁሉም ከ115 ዶላር በታች ናቸው)
1. LiveLoveParty.TV
የLiveLoveParty.TV ሠራተኞች በሕይወታችን ሙሉ ስንሠራ ካገኘነው በላይ በሶስት ደቂቃ ቪዲዮ ሂደት የበለጠ ይዝናናሉ። እያንዳንዱ ቪዲዮ አንድ ዘፈን ብቻ ነው፣ ስለዚህ ጠንከር ያለ 20 ወይም 30 ደቂቃ ውስጥ ለመግባት ተስፈህ ከሆነ በጥቂቱ ለመሰለፍ ትፈልግ ይሆናል።
2. ጠንከር ያለ በዙምባ
አይተው ይሆናል ሀ STRONG በዙምባ ስቱዲዮ በእርስዎ አካባቢ፣ ግን ቡቲክ ስቱዲዮ ነፃ የ30 ደቂቃ ክፍለ ጊዜዎችን የሚለጥፍበት የዩቲዩብ ቻናል እንዳለው ያውቃሉ? እነዚህ የHIIT ልምምዶች ጡንቻዎትን በትክክል ለመስራት ሁሉንም የዳንስ መዝናኛዎች ከጠንካራ የሰውነት ክብደት እንቅስቃሴዎች ጋር ያጣምራል። ቻናሉ በተለያዩ ቋንቋዎች ቪዲዮዎችን ያቀርባል (እንደ ስፓኒሽ፣ ጀርመንኛ፣ ኢንዶኔዥያ፣ ፈረንሳይኛ እና ኮሪያኛ) በተመሳሳይ ጊዜ በቋንቋ ችሎታዎ ላይ መስራት ከፈለጉ።
3. ካሮላይና ብሬሊ
የአካል ብቃት አስተማሪ እና የአኗኗር ዘይቤ ጦማሪ ካሮላይና ብሬሌይ ከ2010 ጀምሮ የዙምባ አስተማሪ ነች። ከዙምባ ቪዲዮዎቿ በተጨማሪ እንድትሞክሩ ሌሎች በዳንስ ላይ የተመሰረቱ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ለጥፋለች።
4. 305 የአካል ብቃት
እሺ፣ በቴክኒካል ይህ የዙምባ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አይደለም፣ ግን እሱ ነው። ነው። የዳንስ cardio. ዙምባ ከብራዚል የመጣ ቢሆንም፣ ይህ የሂፕ-ሆፕ አነሳሽነት ስልት ከማያሚ በቀጥታ ወደ እርስዎ ይመጣል። እና በ305 ድረ-ገጽ ላይ ብዙ የሚከተሏቸው ቪዲዮዎች ቢኖሩም፣ ከዚህም በላይ አሉ። በዩቲዩብ ቻናል ላይ . በእውነቱ፣ አሁን 305 በቀን ሁለት አዳዲስ የቀጥታ ቪዲዮዎችን እየሰቀለ ነው (ከዚያም በቋሚነት በመስመር ላይ ስለሚኖሩ በማንኛውም ጊዜ መድገም ይችላሉ)፣ አንድ በቀትር እና አንድ በ6 ሰአት። EST፣ ከመስራች ሳዲ ኩርዝባን እና አንጋፋ አስተማሪዎች ከሳሎን ክፍሎች፣ ቤዝመንት እና ጓሮዎች የተመዘገበ።
ተጨማሪ ይመልከቱ
5. ስቱዲዮው በጄሚ ኪንኬዴ
ሌላ የሚሞከርበት የዳንስ ካርዲዮ ቻናል፣ የJami Kinkeade ቪዲዮዎች እጅግ በጣም ያሸበረቁ፣ የተዋቡ እና በአብዛኛው ከ10 ደቂቃዎች በታች ናቸው። በእርግጥ፣ አብዛኛዎቹ የእሷ ቪዲዮዎች ለአንዳንድ ተወዳጅ የፖፕ እና የሂፕ-ሆፕ ዘፈኖች የተበጁ ናቸው፣ ይህም ለፈጣን ከሰአት እረፍት ወይም በቀላሉ ደም የሚፈስበት በማንኛውም ጊዜ በሚፈልጉት ጊዜ ድንቅ አማራጭ ያደርጋቸዋል።
አማዞን 6. ዙምባ ማክስ
ይህንን የአንድ ሰአት የዙምባ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለመድረስ የአማዞን ፕራይም መለያ ያስፈልገዎታል፣ነገር ግን የዙምባ መስራች/ፈጣሪ ከቤቶ ፔሬዝ በቀር ማንም አይመራም። (አዎ፣ ከኮሎምቢያን ዳንስ አፈ ታሪክ ጋር መስራት ትችላላችሁ፣ ወደ ፍሎሪዳ የሚደረግ ጉዞ አያስፈልግም።) ተጨማሪ የ30- እና 60-ደቂቃ ክፍሎችን እና የተወሰኑ የሰውነት ክፍሎችን ያነጣጠሩ አጫጭር ክፍለ ጊዜዎችን ጨምሮ በፔሬዝ የሚመራ ብዙ ቪዲዮዎች በአማዞን ላይ አሉ።
አማዞን 7. የዙምባ የአካል ብቃት ኮንሰርት ቀጥታ ስርጭት
ይህ በቤት ውስጥ ለመሞከር የመጨረሻው የዙምባ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ብቻ ሊሆን ይችላል። ቤቶ ፔሬዝ በሚወተውተው የ70 ደቂቃ የቀጥታ ኮንሰርት ላይ ተገኝተህ አስብ፣ እሱም ከመላው አለም የመጡ ሀገራትን ሙዚቃ እና ዳንስ የሚያሳዩ 16 አሰራሮችን ያስተምርሃል። ፍንዳታ ይመስላል, አይደለም? በኮንሰርቱ ደስታ እና ጉልበት፣ እነዚያ ግድፈቶች ሲሰሩ እንኳን አይሰማዎትም። (እሺ እስከ ነገ ድረስ አይደለም.)
ተዛማጅ፡ Cardio at Home፡ በመኖሪያ ክፍልዎ ውስጥ ሊያደርጉ የሚችሏቸው 12 መልመጃዎች
የእኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማርሽ ሊኖረው ይገባል፡-
ዜላ በከፍተኛ ወገብ እግሮች ውስጥ ይኖራሉ
59 ዶላር ግዛ
Andi The ANDI Tote
$ 198 ግዛ
ASICS ሴቶች'ጄል-ካያኖ 25
120 ዶላር ግዛ
