ለ ሪህ አመጋገብ 8 ምርጥ ምግቦች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የተመጣጠነ ምግብ አመጋገብ ኦይ-አሚሪታ ኬ በ አሚሪታ ኬ እ.ኤ.አ. የካቲት 10 ቀን 2020 ዓ.ም.| ተገምግሟል በ አሪያ ክርሽናን

ሪህ በጣም የዩሪክ አሲድ ሲከማች እና በመገጣጠሚያዎችዎ ውስጥ ክሪስታሎች ሲፈጠሩ የሚያድግ የአርትራይተስ ህመም ነው ፡፡ ሁኔታው ድንገተኛ ህመም ያስከትላል ፣ የመገጣጠሚያዎች እብጠት እና እብጠት እና በአብዛኛው በትላልቅ ጣቶች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ እንዲሁም ጣቶቹን ፣ አንጓዎቹን ፣ ጉልበቶቹን እና ተረከዙን ሊነካ ይችላል ፡፡

ሪህ ወይም ሪህ ጥቃቶችን የሚያመጣ የዩሪክ አሲድ በብዙ ምግቦች ውስጥ የሚገኘውን የፕዩሪን የተባለ ንጥረ ነገር ሲያፈርስ ሰውነት የሚወጣው የቆሻሻ ምርት ነው ፡፡ የሪህ ጥቃቶች በተለምዶ የሚከሰቱት በምሽት እና ከ3-10 ቀናት ነው ^[1] .

ለልጆች መኝታ ቤት የግድግዳ ወረቀት

ሪህዎን ለማስተዳደር ሊረዱዎት ከሚችሉት ነገሮች መካከል አንዱ የሚበሉት የፕሪንሶችን ብዛት መቀነስ ነው ፡፡ ሪህ ያለባቸው ሰዎች ከጤናማ ሰዎች በተቃራኒ ከመጠን በላይ የዩሪክ አሲድ ከሰውነት ውስጥ በብቃት ማስወገድ አይችሉም ፡፡ ሪህ አመጋገብ በደም ውስጥ የዩሪክ አሲድ መጠንን ለመቀነስ ይረዳል ፣ በዚህም ሁኔታውን ለመቆጣጠር እና የጋራ ጉዳት እድገትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ^[ሁለት] ^[3] .

ሪህ አመጋገብ ጤናማ ክብደት እና ጥሩ የአመጋገብ ልምዶች እንዲያገኙ ለመርዳት ያለመ ነው ፡፡ እንደ የአካል ክፍሎች ሥጋ ፣ ቀይ ሥጋ ፣ የባህር ምግብ ፣ አልኮሆል እና ቢራ ያሉ የፕዩሪን ከፍተኛ የሆኑ ምግቦችን መጠቀምን በመገደብ ሪህ አመጋገብ ትክክለኛዎቹን ምግቦች እንዲመገቡ ይመራዎታል ፣ ይህም የእነዚህ ጥቃቶች ጅምር እንዳይከሰት ብቻ የሚረዳ አይደለም ፡፡ ግን ደግሞ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ያራምዳሉ ፡፡

በአሁን ጽሑፍ ውስጥ በሪህ ምግብ ውስጥ ሊካተቱ የሚችሉ በጣም ጥሩ ምግቦችን እናያለን ፡፡

1. ፍራፍሬዎች

ሁሉም ዓይነት ፍራፍሬዎች ማለት ይቻላል ለሪህ ደህና ናቸው ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ቼሪ የዩሪክ አሲድ መጠንን በመቀነስ እና እብጠትን በመቀነስ ጥቃቶችን ለመከላከል ስለሚረዳ ለሪህ ከጊዜ ወደ ጊዜ ጠቃሚ ነው ፡፡ የበለፀጉ ፍራፍሬዎችን መጠቀም ቫይታሚን ሲ ፣ እንደ ብርቱካን ፣ ታንጀሪን እና ፓፓያ ያሉ ሪህንም ለማስተዳደር ጠቃሚ ናቸው ፡፡

2. አትክልቶች

እንደ ካይላን ፣ ጎመን ፣ ዱባ ፣ ቀይ ደወል በርበሬ ፣ ቢትሮት ወዘተ ያሉ ብዙ አትክልቶችን መመገብ እንደነዚህ ያሉ አትክልቶችን መመገብ ምልክቶቹን ለማስታገስ ብቻ ሳይሆን በሰውነትዎ ውስጥ የዩሪክ አሲድ መጠን እንዳይጨምር ለመከላከል ይረዳል ፡፡ ሪህ ጥቃቶች . ሁኔታውን በተሻለ ሁኔታ ለመቆጣጠር በሪህ አመጋገብ ውስጥ ድንች ፣ አተር ፣ እንጉዳይ እና የእንቁላል እጽዋት ይጨምሩ ፡፡

ቤኪንግ ሶዳ ለቆዳ ነጭነት ጥሩ ነው።

3. አትክልቶች

ምስር ፣ ባቄላ ፣ አኩሪ አተር እና ቶፉ ለሪህ ሊበሉ ከሚችሉት ምርጥ የጥራጥሬ ሰብሎች መካከል ናቸው ፡፡ በፕሮቲን እና በፋይበር የበለፀገ ፣ የጥራጥሬ ቁጥጥር የሚደረግበት ምክንያት የሚከሰት እብጠት እንዳይከሰት ይረዳል ሪህ .

4. ለውዝ

ጥናቶች ለሪህ ተስማሚ የሆነ ምግብ በየቀኑ ሁለት የሾርባ ማንኪያ ለውዝ እና ዘሮችን ማካተት እንዳለበት ጠቁመዋል ፡፡ የዝቅተኛ የፕዩሪን ፍሬዎች እና ዘሮች ጥሩ ምንጮች ዎልነስ ፣ ለውዝ ፣ ተልባ እጽዋት እና ካሽ ይገኙበታል ፍሬዎች .

5. ሙሉ እህሎች

እንደ ስንዴ ጀርም ፣ ብራን እና ኦትሜል ያሉ ሙሉ እህሎች መጠነኛ የፕሪንሶችን ይይዛሉ ፣ ሪህ ላላቸው ግን ሙሉ እህል ያላቸውን ምግቦች የመመገብ ጥቅሞች ከአደጋው ይበልጣሉ ፡፡ አጃዎችን ፣ ቡናማ ሩዝን ፣ ገብስን ወዘተ በመቆጣጠር ቁጥጥርን ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል ምልክቶች እና ህመም ከሪህ ጋር የተቆራኘ

6. የወተት ተዋጽኦዎች

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት አነስተኛ ቅባት ያለው ወተት መጠጣት እና አነስተኛ ቅባት ያላቸውን የወተት ተዋጽኦዎች መመገብ ይችላል መቀነስ የዩሪክ አሲድዎ መጠን እና የሪህ ጥቃት አደጋ ፡፡ በወተት ውስጥ የሚገኙት ፕሮቲኖች በሽንት ውስጥ የዩሪክ አሲድ እንዲወጣ ያበረታታሉ ፣ በዚህም ሁኔታውን ያስተካክላሉ ፡፡ ከፍተኛ ቅባት ካላቸው የወተት ተዋጽኦዎች ጋር ሲነፃፀር አነስተኛ ቅባት ያለው ወተት በተለይ ጠቃሚ ይመስላል ፡፡

7. እንቁላል

ጥናቶች እንቁላልን መመገብ በሪህ ለሚሰቃይ ግለሰብ ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል ጠቁመዋል ፡፡ እንቁላሎች በፕሪንሶች አነስተኛ ሲሆኑ በመጠኑም ቢሆን መመገብ ሊረዳ ይችላል ሪህ ቀንስ እብጠት.

የፀጉር አሠራር ለ ሞላላ ፊት ሴት ህንዳዊ

8. ዕፅዋት እና ቅመሞች

እንደ ዝንጅብል ፣ ቀረፋ ፣ ሮመመሪ ፣ አዝመራ እና አሽዋዋንዳ ያሉ የህክምና እፅዋቶች ጠንካራ ፀረ-ኢንፌክሽኖች በመሆናቸው ሪህ የሚያስከትለውን ህመም ለመቀነስ በደንብ ሊሰሩ ይችላሉ ፡፡ ጥቁር በርበሬ ፣ ቀረፋ ፣ ካዬን በአንዱ ላይ ሊጨመሩ ከሚችሉ ጠቃሚ ዕፅዋትና ቅመሞች መካከል ናቸው ሪህ አመጋገብ .

በመጨረሻው ማስታወሻ ላይ…

ከዚህ በላይ ከተዘረዘሩት የምግብ ዕቃዎች ፣ ከጨዋታ ሥጋ እና ከተወሰኑ ዓሦች በተጨማሪ አብዛኛዎቹ ስጋዎች በመጠኑ ሊበሉ ይችላሉ። እንደ የወይራ ዘይት ፣ የኮኮናት ዘይት እና ተልባ ዘይቶች ያሉ በእፅዋት ላይ የተመሰረቱ ዘይቶች ሪህ ለሚሰቃይ ግለሰብ እጅግ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ አንድ ሰው ቡና ፣ ሻይ እና አረንጓዴ ሻይንም ሊበላ ይችላል ፡፡

የአንቀጽ ማጣቀሻዎችን ይመልከቱ

[1]ሊድል ፣ ጄ ፣ ሪቻርድሰን ፣ ጄ ሲ ፣ ማሌን ፣ ሲ ዲ ፣ ሃይደር ፣ ኤስ ኤል ፣ ቻንድራትሬ ፣ ፒ እና ሮዲ ፣ ኢ (2017) 181. በጣም ግራ የሚያጋባ ሆኖ አግኝቼዋለሁ ፣ ምን ማመን እንዳለብኝ አላውቅም-የጎድን እና የምግብ ዙሪያውን ማድረግን በተመለከተ የታካሚ ውሳኔን ማሰስ ፡፡ ሩማቶሎጂ, 56 (suppl_2).
[ሁለት]ማርኳርት, ኤች (2017). ሪህ እና አመጋገብ።
[3]ቤይል ጄር ፣ አር ኤን ፣ ሂዩዝ ፣ ኤል እና ሞርጋን ፣ ኤስ (2016) በሪህ ውስጥ ስለ አመጋገብ አስፈላጊነት አዘምን ፡፡ የአሜሪካ የሕክምና መጽሔት ፣ 129 (11) ፣ 1153-1158 ፡፡

አሪያ ክርሽናንየድንገተኛ ጊዜ ሕክምናኤምቢቢኤስ ተጨማሪ እወቅ