አእምሮዎ እንዲረጋጋ ለማድረግ 8 ምርጥ ምግቦች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና ጤናማነት የጤንነት ኦይ-ሰራተኛ በ አጃንታ ሴን | የታተመ-ማክሰኞ ግንቦት 5 ቀን 2015 17:01 [IST]

ጤናማ አካል እና አእምሮ እርስ በእርሱ የተያያዙ ናቸው ፡፡ ጤናማ አእምሮን ሳያረጋግጡ በጤናማ ሰውነት መደሰት ማሰብ አይችሉም ፡፡

በተፈጥሯዊ ሁኔታ ወደ ዝቅተኛ የልብ ምጣኔ ምግቦች

በዶክተሮች አስተያየት ሰዎች የአካላቸውን ጤናማነት እንዲሰማቸው አእምሯቸው ጤናማ እና የተስተካከለ እንዲሆን ሁሉንም ነገር መሞከር አለባቸው ፡፡ አእምሮዎ የተረጋጋ እና የተስተካከለ እንዲሆን ሁልጊዜ ጥሩ ምግብን ይመክራሉ ፡፡

ምግቦች ለጤናማ አካል እንዲሁም ለጤናማ አእምሮ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ አእምሮዎን እንዲረጋጋ የሚያደርጉትን ምግቦች ለማወቅ ፍላጎት ካለዎት አእምሮዎ እንዲረጋጋ ለሚረዱዎት የሚከተሉትን ምግቦች ትኩረት መስጠት አለብዎት:

የደም ግፊት ላላቸው ሰዎች የሚያረጋጉ ምግቦች

ዓሳ አስፈላጊ ነው

አእምሮዎ እንዲረጋጋ እና እንዲቀዘቅዝ ከሚያደርጉ ሁሉም ምግቦች ውስጥ ዓሳ በጣም አስፈላጊው ነው ፡፡ ፍጹም ‘አእምሮ’ ምግብ የሚያደርገው ሁሉም አስፈላጊ አልሚ ንጥረ ነገሮች አሉት። ሆኖም የአመጋገብ ባለሙያዎች ሰዎች የሰይፍፊሽ ዓሳ እንዳይበሉ ይከላከላሉ እንዲሁም እንደ ሳልሞን እና ሳርዲንስ ያሉ ዓሳዎችን ይመክራሉ ፡፡ ለአንጎል ሁሉንም መደበኛ ደረጃዎችን ለመመገብ እና ለማሟላት ቀላል ናቸው ፡፡

የተትረፈረፈ የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ይዘው ምግብ ይውሰዱ

የበለፀጉ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ብዛት ያለው ምግብ ለአእምሮ ጠቃሚ ነው ፡፡ የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ብዛት የተጠቆሙትን ምግቦች መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ አእምሮዎ እንዲቀዘቅዝ ለማድረግ እነዚህ ምርጥ ምግቦች ናቸው እና በስራዎ ውስጥ በደንብ እንዲያተኩሩ ይረዱዎታል ፡፡

አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ቁልፍ ናቸው-

አብዛኛዎቹ አረንጓዴ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ትኩስ ብዛት ያላቸው ቪታሚኖች ፣ ፕሮቲኖች እና ሌሎች አልሚ ንጥረ ነገሮች ስላሉ አዕምሮዎ እንዲቀዘቅዝ እና እንዲነቃ ለማድረግ ምርጥ ምግቦች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ለሰውነት እና ለአእምሮም በጣም ጥሩ ነገሮችን ማግኘት እንዲችሉ ሁሉም ምግቦችዎ ብዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በውስጣቸው መኖራቸውን ያረጋግጡ ፡፡

አቮካዶን ችላ አትበሉ-

አቮካዶ እንደ ጥሩ ስብ የሚታወቅ ሞኖሳይትድድድ የበለፀገ ምንጭ ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ ያለውን የደም ፍሰት መደበኛ ያደርገዋል እንዲሁም አእምሮም ለስላሳ የደም ዝውውር ጥቅሞችን ያገኛል ፡፡

በምግብዎ ውስጥ ሙሉ እህሎችን ያክሉ:

ሙሉ እህሎች በንጹህ ቅርፅ ውስጥ ትልቅ አልሚ እሴቶች አላቸው። በየቀኑ በምግብዎ ውስጥ ሁለገብ ጥራጥሬዎችን በምግብዎ ላይ ካከሉ ታዲያ አእምሮዎን እንዲረጋጉ ወደሚያደርጉት ምግቦች የሚወስዱት አቀራረብ ፍጹም ትክክል ነው ፡፡ ከስትሮክ እና ከሌሎች ሥር የሰደደ እና ከባድ ህመሞችም ሊያድንዎት ይችላል ፡፡

የወይራ ዘይት:

ንፁህ የወይራ ዘይቶች ፣ ቨርጂን የወይራ ዘይት ተብሎም ይጠራል ፣ ለሰውነት ብቻ ሳይሆን ለአእምሮም ጠቃሚ አልሚ ጠቀሜታ አለው ፡፡ ሰውነትዎን የማይፈለጉ ድፍረቶችን ያስወግዳል እንዲሁም በመላው የሰውነት አእምሮ ውስጥ በደም ውስጥ ለስላሳ የደም ዝውውር ሂደት ውስጥ ከፍተኛ ጥቅም ያገኛል ፡፡

ሽንኩርት

ብዙ ሰዎች አዕምሮዎ እንዲረጋጋ ከሚያደርጉ ምርጥ ምግቦች መካከል አንዱ ሽንኩርት ስለመሆኑ ትክክለኛ ሀሳብ የላቸውም ፡፡ የጭረት እድሎችን የሚቀንሱ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ይዘት አለው ፡፡ የደም ዝውውርን ሂደት ለስላሳ እና ለማቀዝቀዝ የደም ሥሮችን እና የደም ቧንቧዎችን ይንከባከባል ፡፡

ጤናማ እና በቀላሉ-የምግብ መፍጨት ቁርስ ይውሰዱ:

ቁርስ የእለቱ የመጀመሪያ ምግብ ነው ፡፡ ስለዚህ እሱ ሚዛናዊ እና ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ብዛት እንዳለው ማረጋገጥ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ነው። አዕምሮዎ እንዲቀዘቅዝ ለማድረግ ጤናማ ቁርስ ምርጥ ምግብ ነው ፡፡ ቀላል እና በቀላሉ ሊፈጭ የሚችል መሆን አለበት።

አዕምሮዎን እንዲረጋጋ የሚያደርጉትን ምርጥ ምግቦች በሚወስኑበት ጊዜ ከዶክተሮች እና ከአመጋገብ ሐኪሞች ጋር ለመወያየት በጣም እርግጠኛ መሆን አለብዎት ፡፡ አእምሮዎን እና ሰውነትዎን ጤናማ እና ቀዝቅዞ ለመጠበቅ ሁሉንም ምክሮች በሙሉ ልብ መከተል ያስፈልግዎታል ፡፡