2020 አስጨናቂ ዓመት እንደነበር ሁላችንም ልንስማማ እንችላለን? ስለዚህ የፀጉር መርገፍን በሚናገሩ ሰዎች ላይ ከፍተኛ መነቃቃት መኖሩ ምንም አያስደንቅም ፣ይህም በጭንቀት ሊነሳሳ ይችላል ፣ እና ሌሎችም።
የሚረግፉ ፀጉሮችን እንዴት በተሻለ ሁኔታ ማከም እንደሚቻል ላይ የተወሰነ ብርሃን ለማብራት፣ በቦርድ የተመሰከረላቸው ሁለት የቆዳ ህክምና ባለሙያዎችን አኒ ቺዩን አነጋግረናል፣ እሷም የዚህ መስራች ነች። ዴርም ኢንስቲትዩት በሎስ አንጀለስ እና ቴስ ማውሪሸስ በቤቨርሊ ሂልስ፣ እና ዶ/ር ሶፊያ ኮጋን፣ የኑትራፎል ተባባሪ መስራች እና ዋና የህክምና አማካሪ - እንዲሁም ጄን አትኪን, ታዋቂ የፀጉር ሥራ ባለሙያ, ለአንዳንድ ምክሮች.
ማሟያዎችን ከመውሰድ ውጭ ለፀጉር እድገት የምንረዳባቸው አንዳንድ መንገዶች የትኞቹ ናቸው?
ለመጀመር ያህል በተቻለ መጠን ዘና ለማለት መሞከር አለብዎት. በአሁኑ ጊዜ [በኮቪድ-19 ምክንያት]፣ የምንኖረው ለረዥም ጊዜ አስጨናቂ በሆኑ ክስተቶች ውስጥ ነው፣ ስለዚህ ይህ አይነት በጭንቀት-የሚፈጠር የፀጉር መርገፍ ከወትሮው በበለጠ ፍጥነት እየተከሰተ ነው ሲል ቺው ያስረዳል። ጊዜ ሁል ጊዜ ይረዳል ፣ ግን እስከዚያው ድረስ ፣ እንደ ጆርናሊንግ ፣ የአሮማቴራፒ ፣ ረጅም ገላ መታጠብ እና የካሞሜል ሻይ መጠጣት ያሉ ጭንቀትን ለመቆጣጠር የሚረዱዎትን መንገዶች ማግኘት ይችላሉ።
ኮጋን እንደ መጽሐፍ ማንበብ፣ ማሰላሰል፣ ዮጋ እና ዳንስ ያሉ እንቅስቃሴዎችን በቀንዎ ውስጥ ማካተትን ይመክራል። ውጥረት በብዙ ሰዎች ላይ ለፀጉር መሳሳት ቀስቅሴ ሊሆን ይችላል፣በተለይም ለውጤቶቹ የበለጠ ንቁ የሆኑ ሴቶች። የጭንቀት ቅነሳ ቴክኒኮችን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ማካተት ለሰውነትዎ፣ ለአእምሮዎ እና ለፀጉርዎ ጤና ድንቅ ነገርን ያደርጋል።
በሰውነትዎ ላይ በአካላዊ ወይም አእምሯዊ ጭንቀት ምክንያት የቴሎጅን ኢፍሉቪየም ወይም ድንገተኛ የፀጉር መርገፍ ሲያጋጥማችሁ የተመጣጠነ ምግብን ማቅረብ አስፈላጊ ነው ይላል ቺዩ። በተለይም ብረት እና ባዮቲን በጣም አስፈላጊ ናቸው. እኔ ደግሞ ኮላጅንን እወዳለሁ, አጠቃላይ ቪታሚኖች, እንዲሁም የፓልሜትቶ ማውጣትን አየሁ.
እንዲሁም የእርስዎን ሻምፖዎች እና ሌሎች የቅጥ ምርቶችን ማረጋገጥ አለብዎት። ቺው ከመድረቅ እና ከጠንካራ ንጥረ ነገሮች እንደ ዲንቹሬትድ አልኮሆል እና ከባድ ሲሊኮን (ሲሊኮን) ስብራት ሊያስከትሉ እና ፀጉርዎን ሊመዝኑ እንደሚችሉ ይመክራል። እና ጸጉርዎን ሙቀት ከማድረግ እና በሚቦርሹበት ጊዜ በጣም ሻካራ ከመሆን ይቆጠቡ። ሁለቱም ወደ ተጨማሪ ስብራት ሊመሩ ይችላሉ, ይህም የፀጉር መርገፍን ገጽታ ያጎላል.
ከአትኪን ሌላ ግምት፡ ወደ መጠቀም ይቀይሩ የሐር ትራስ መያዣ ምክንያቱም ተራ ትራስ መያዣዎች (በተለምዶ እንደ ጥጥ ባሉ ሌሎች ጨርቆች የተሰሩ ናቸው) በምትተኛበት ጊዜ ፀጉርዎ እንዲጎተት እና እንዲወዛወዝ ሊያደርግ ይችላል። እንዲሁም ጫፎቹን ጤናማ ለማድረግ እና መከፋፈልን ለመከላከል በየሶስት ወይም ከዚያ በላይ ወራት ጸጉርዎን በሳምንታዊ ጭምብሎች እና በመቁረጥ መንከባከብ አስፈላጊ ነው።
ለፀጉር እድገት ማሟያ ወይም ቫይታሚን ምን ዓይነት ንጥረ ነገሮችን መፈለግ አለብዎት?
የሚፈልጓቸው ንጥረ ነገሮች በግለሰብ ፍላጎቶች ላይ ተመስርተው ሊለያዩ ይችላሉ፣ እና ወደ መደበኛዎ ምንም አዲስ ነገር ከማከልዎ በፊት ሁል ጊዜ ከሐኪምዎ ጋር እንዲያማክሩ እመክራለሁ፣ ኮጋን ያስጠነቅቃል። ለእኛ የሚገኙትን ምርቶች መስፋፋት ከግምት ውስጥ በማስገባት 'ሁሉም ቪታሚኖች እና ተጨማሪዎች እኩል እንዳልሆኑ ልብ ሊባል የሚገባው ነው, ስለዚህ እርስዎ በሚመገቡት ምርቶች ውስጥ የተካተቱትን ንጥረ ነገሮች አሰባሰብ, ጥራት እና መጠን በትኩረት መከታተል ይፈልጋሉ. ታክላለች።
በአስቂኝ ተከታታይ ውስጥ ድንቅ መሪ ተዋናይ
ይህን ከተናገረ ማውሪሲዮ ለፀጉር ጤና እና እድገት የሚረዱ አንዳንድ ንጥረ ነገሮችን አጋርቷል፡-
የፀጉር እድገትን ቫይታሚኖችን ወይም ተጨማሪዎችን ከመውሰድ በእውነቱ ምን ውጤቶች ሊጠብቁ ይችላሉ?
ብዙ ሰዎች ጅራታቸው ከቀድሞው የበለጠ ወፍራም እንደሆነ እና ጸጉራቸው በፍጥነት እያደገ እንደሆነ ይናገራሉ ይላል ቺው። ይሁን እንጂ ሁሉም ያነጋገርናቸው ባለሙያዎች እንደሚስማሙት ለፀጉር መሳሳት እና መሰባበር አንድም ተአምር ፈውስ የለም እና እሱን ማከም ትዕግስት እና ወጥነት ያለው ረጅም ጨዋታ ነው።
በአንድ ጀምበር ወይም በጥቂት ሳምንታት ውስጥ የፀጉር መርገፍን እፈውሳለሁ የሚል ማንኛውም ምርት በጥርጣሬ መታየት አለበት ሲል ኮጋን ገልጿል። ተጨማሪዎች ይችላሉ ድጋፍ የጸጉር እድገት እና ጤናማ ፀጉርን ለመገንባት ይረዳሉ, ነገር ግን የሞቱ ቀረጢቶችን ወደ ህይወት መመለስ አይችሉም. ምንም አይችልም.
ወጣት እና ጤነኛ ስንሆን የፀጉር ሀረጎች በአንድ ጊዜ ብዙ ፀጉሮችን ይይዛሉ እና ያመርታሉ። ከዕድሜ ጋር, የፀጉር ጥራት እና እድገት በበርካታ ምክንያቶች ሊለወጡ እንደሚችሉ ኮጋን ገልጿል. በአንዳንድ ሰዎች የጸጉሮ ህዋሶች ይቀንሳሉ, ይተኛሉ, ይሞታሉ እና ከዚያ ሊተኩ ይችላሉ. አንዳንድ የተኙ ፎሊከሎች እንደገና የማደግ አቅም አላቸው፣ሌሎች ግን አያደርጉም። በቦርድ የተረጋገጠ የቆዳ ህክምና ባለሙያ ምን አይነት የፀጉር መታወክ እንዳለ እና ምን ሊረዳ እንደሚችል ለመለየት ይረዳል.
ቁም ነገር፡- ጤናማ የፀጉር እድገት ዘገምተኛ እና የተረጋጋ ሂደት ሲሆን ይህም ከሰውነት ውስጥ ጤናን በማስተዋወቅ ሊደገፍ የሚችል ሲሆን ይህም ተጨማሪ ምግቦች እና ቫይታሚኖች ወደ ውስጥ ይገባሉ, በራሳቸው የፀጉር መርገፍ ችግርን አይፈቱም, ግን እነሱ ናቸው. ለፀጉር ጤንነት ተስማሚ አካባቢን በመፍጠር እና የፀጉር መሳሳትን እንደ ጭንቀት፣ ሆርሞኖች፣ የአንጀት ጤና፣ አመጋገብ እና ሌሎች የአካባቢ ሁኔታዎች ላይ በማነጣጠር እድገትን መደገፍ ይችላል።
ውጤቱን ለማየት ከመጀመርዎ በፊት ምን ያህል ጊዜ መውሰድ አለብዎት?
በፀጉር ዑደት ምክንያት (በአማካይ ፀጉርዎ በሁለት ወር ውስጥ አንድ ኢንች ያድጋል) የፀጉር ተጨማሪ መድሃኒቶችን ከመውሰድዎ በፊት ጥቂት ወራት ሊፈጅ ይችላል ይላል ማውሪሲዮ. ፈጣን እርካታ የለም። ታጋሽ እና ታጋሽ መሆን አለብህ።
ባችለር በገነት ወቅት 3 አሸናፊዎች
ትክክለኛው የጊዜ ሰሌዳ እንደ ሰው ይለያያል፣ ነገር ግን በሐሳብ ደረጃ ውጤቱን በስድስት ወራት ውስጥ ታያለህ ይላል ቺዩ፣ በዚህ ጊዜ ብዙ የሕፃን ፀጉሮች ወደ ውስጥ እንደሚገቡ እና የራስ ቅልዎ ብዙም የማይታይ ይሆናል።
ለፀጉር ማሟያዎች በጣም የተሻሉት ለማን ናቸው?
እነዚህ ተጨማሪዎች በጭንቀት ፣ በህመም (እንደ መጥፎ ጉንፋን ወይም ጉንፋን) ወይም ከወሊድ በኋላ በሰውነታቸው ላይ በሚደርስ ጊዜያዊ ድንጋጤ ምክንያት ድንገተኛ የፀጉር መርገፍ ለሚያጋጥማቸው ሰዎች ምርጥ ናቸው። በከባድ ችግር ምክንያት የፀጉር መርገፍ እያጋጠመዎት ከሆነ ተጨማሪ መድሃኒቶች ሊረዱዎት ይችላሉ ነገር ግን በመጀመሪያ ሐኪምዎን ማማከር ጥሩ ነው.
እነሱን ከመውሰዳቸው በፊት ሊታሰብባቸው የሚገቡ ጥንቃቄዎች አሉ?
ማንኛውም የምግብ አሌርጂ ካለብዎት ጥንቃቄ እወስዳለሁ ይላል ቺዩ። ለአንዳንድ ሰዎች የባዮቲን ተጨማሪዎች ወደ ብጉር ሊመራ ይችላል. በተጨማሪም ለማንኛውም ነገር የደም ስራዎችን እየሰሩ ከሆነ, አንዳንድ የላብራቶሪ ምርመራዎችን ሊያስተጓጉል ስለሚችል በአሁኑ ጊዜ ባዮቲን እየወሰዱ እንደሆነ ለሐኪምዎ ያሳውቁ. በፈተናው ላይ በመመስረት, ትክክለኛ ውጤቶችን ለማረጋገጥ ሐኪምዎ እንዲያቆሙ ሊጠይቅዎት ይችላል.
የ Nutrafol (የፀጉር ማሟያ) ተባባሪ መስራች እና ዋና የህክምና አማካሪ የሆነችው ኮጋን ለአዋቂዎች ብቻ ጥቅም ላይ እንደሚውል ያስጠነቅቃል እንዲሁም እርጉዝ እና የሚያጠቡ ሴቶች ተጨማሪ ምግብ ከመውሰድ እንዲቆጠቡ ይመክራል። እንዲሁም ማንኛውም ሰው መድሃኒት (በተለይ ደም ፈሳሾች) ወይም የጤና እክል ያለበት አዲስ ተጨማሪ ሕክምና ከመጀመራቸው በፊት ከዋናው ተንከባካቢ ሐኪም ጋር እንዲያማክር እንመክራለን።
ማውሪሲዮ ይስማማል, በተጨማሪም ለፀጉር መጥፋት እና ለመሳሳት ብዙ ምክንያቶች አሉ, ይህም መሰረታዊ የሕክምና ሁኔታዎችን ሊያጠቃልል ይችላል, ከሐኪምዎ ጋር መማከር አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ዋናውን ሁኔታ ማከም የፀጉር መርገፍ ሙሉ በሙሉ እንዲቀለበስ ያደርጋል.
ለፀጉር እድገት የሚረዱ ሌሎች መንገዶች አሉ?
እንደ Foligain's Triple Action Hair Total Solution ያሉ የገጽታ የራስ ቆዳ ሴረም ለፀጉር እድገት የሚረዱ ፎሊኮችን ለማነቃቃት ይረዳል ይላል ቺዩ። እና በቦርድ የተረጋገጠ የቆዳ ህክምና ባለሙያ ማየቱ አማራጭ ከሆነ፣ ፕሌትሌት-ሪች ፕላዝማ (PRP) መርፌ ለብዙ አይነት የፀጉር መርገፍ ውጤታማ ይሆናል።
ፀጉርን በፍጥነት ለማሳደግ ምርጥ የፀጉር ዘይት
እንደ እድል ሆኖ, ይህ እያደገ መስክ ነው. አሁን ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ለፀጉር መነቃቀል ብዙ ሊሆኑ የሚችሉ ሕክምናዎች አሉን ይላል ማውሪሲዮ። ከአመጋገብ ማሟያዎች በተጨማሪ እንደ Finasteride፣ እንደ Rogaine እና exosomes ያሉ ወቅታዊ ህክምናዎች፣ የቤት ውስጥ የሌዘር መሳሪያዎች እና እንደ ታካሚ የእድገታቸውን ምክንያቶች ከፕላሌትሌት የበለጸገ ፕላዝማ፣ ፕሌትሌት-የበለጸገ ፋይብሪን ማትሪክስ እና የመልሶ ማቋቋም ሕክምናዎች አሉ። ስብ-የተገኘ ግንድ ሴሎች. በጥምረት ጥቅም ላይ ሲውል, ምርጥ ውጤቶችን ማግኘት ይችላሉ.
አንዳንድ የባለሙያዎችን ምርጫ ወደፊት ለመግዛት ዝግጁ ነዎት?
አልታ ውበት 1. ቪቪስካል ፕሮፌሽናል
የአምልኮው ተወዳጅ
ማውሪሲዮ ቪቪስካልን ይመክራል፣ በሳይንስ ከአሚኖማር ጋር የተቀናበረ፣ ከውስጥ የሚገኘው ቀጭን ፀጉርን ለመመገብ እና ያለውን የፀጉር እድገት ለማሳደግ የሚረዳ ብቸኛ የባህር ኮምፕሌክስ። ከአሚኖማር ጋር፣ እንዲሁም ባዮቲን እና ቫይታሚን ሲን ጨምሮ ለጤናማ ፀጉር እድገት አስፈላጊ የሆኑ ጥቂት ቁልፍ ንጥረ ነገሮችን ይዟል።
አማዞን 2. Foligain Triple Action ሻምፑ ለፀጉር መሳሳት
ምርጥ ሻምፑ
ከመድሀኒት ነጻ ለሆነ አማራጭ ሁል ጊዜ እንደ ፎሊጊን ሻምፑ ባሉ የአካባቢ ምርቶች መጀመር ይችላሉ። ቺዩ እንዳሉት ምንም አይነት መፈጠርን ያስወግዳል፣ይህም ጸጉርዎ የሞላበት እንዲመስል ያደርገዋል እና ትሪኦክሲዲል የተባለ የባለቤትነት ድብልቅ ይጠቀማል፣ይህም የተፈጥሮ እፅዋትን ማውጣትን ያካትታል (እንደ ባዮቲን እና የፍራፍሬ ስቴም ሴሎች) የራስ ቆዳን እና የፀጉርን ጤና ያሻሽላል ይላል ቺዩ።
አማዞን 3. Nutrafol የፀጉር እድገት ማሟያ
ፕሮ ምረጥ
ኑትራፎልን (ቺዩ እና ኮጋንን ጨምሮ) ከሚመከሩ ከ3,000 በላይ ሐኪሞች እና የፀጉር እንክብካቤ ባለሙያዎች ይህ ዕለታዊ ማሟያ በክሊኒካዊ ጥናት የተደረገባቸው እና ከሶስት እስከ ስድስት ወራት ባለው ጊዜ ውስጥ የፀጉር እድገትን ለማሻሻል ውጤታማ በሆነው ኃይለኛ እና ባዮአክቲቭ ፋይቶኒትሬተሮች ተዘጋጅቷል። እንደ Sensoril® Ashwagandha (የጭንቀት ሆርሞኖችን ሚዛን ለመጠበቅ የሚታየው) እና Marine Collagen (አሚኖ አሲዶችን እንደ ኬራቲን ግንባታ ብሎኮች የሚያቀርበው) እንደ Sensoril® Ashwagandha ያሉ የተካተቱ ንጥረ ነገሮች፣ ሁሉም የፀጉር እድገትን ለመደገፍ በአንድ ላይ ይሰራሉ። የሁለተኛ ደረጃ ጥቅማጥቅሞች ጠንካራ ጥፍር, የተሻሻለ እንቅልፍ, አነስተኛ ጭንቀት እና ተጨማሪ ጉልበት ያካትታሉ.
አዎ 4. OUAI ቀጭን የፀጉር ማሟያዎች
የታዋቂ ሰዎች ተወዳጅ
ስለ አሽዋጋንዳ መጭመቂያ ሲናገር፣ ሌላው ተወዳጅ ምርጫ የአትኪን ኦዋይ ቀጭን ፀጉር ተጨማሪዎች ሲሆን ይህም ጭንቀትን የሚቀንስ ንጥረ ነገርን ያካትታል (አስታውስ፡ ጭንቀት ለፀጉር መጥፋት ትልቅ አስተዋፅኦ አለው) እንዲሁም ባዮቲን፣ የዓሳ ዘይት እና ቫይታሚን ኢ ጤናማ እና የሚያብረቀርቅ ፀጉርን ይደግፋል። .
ለአዲስ ፀጉር እድገት የሚሆን ዘይት
አማዞን 5. ኦሊ ፍጹም የሴቶች መልቲ
ምርጥ Multivitamin
ንፁህና ጤናማ የራስ ቆዳ ከመጠበቅ በተጨማሪ የፀጉር እድገት የሚጀምረው ከውስጥ ነው ይላል አትኪን። ጤናማ አመጋገብን መጠበቅ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ዘንዶዎን እንዲያሳድጉ እና መልቲ ቫይታሚንን በመደበኛነትዎ ላይ ማከል የፀጉር እድገትን ለመጨመር ሰውነትዎ የሚፈልጓቸውን ንጥረ ነገሮች የበለጠ እንዲጨምር ያደርጋል።
ቬጋሞር 6. Vegamour GRO ባዮቲን ሙጫዎች ለፀጉር
ምርጥ ባዮቲን
ባዮቲን ለፀጉር እድገት በጣም የታወቀው ንጥረ ነገር ሊሆን ይችላል. ቀደም ብሎ ከማውሪሲዮ እንደ ማደስ ፣ ከመጠን በላይ የቅጥ አሰራር ወይም የአካባቢ ሁኔታዎች ፀጉርን ከጉዳት ይጠብቃል እና መልሶ ለመገንባት ይረዳል። እነዚህ ሙጫዎች የጭንቅላትን ጤንነት ለመጠበቅ እና ለመጠበቅ የኮከብ ንጥረ ነገርን እንዲሁም ፎሊክ አሲድ፣ ቫይታሚን B-5፣ 6 እና 12 እና ዚንክን ያካትታሉ። (የእንጆሪ ጣዕሙ እኛ ከሞከርናቸው ብዙ ሰዎች የበለጠ እንዲወደዱ ያደርጋቸዋል እና ይህን የሚያነቡ ማንኛውም ቪጋኖች ሙጫዎቹ ከጀልቲን ነፃ መሆናቸውን በማወቁ ይደሰታሉ።)
ሴፎራ 7. Moon Juice SuperHair ዕለታዊ የፀጉር አመጋገብ ማሟያ
Destressing ምርጥ
ይህን እስካሁን ካነበቡ, ውጥረት የመጨረሻው ፀጉር ገዳይ መሆኑን ያውቃሉ, ለዚህም ነው ይህ ተጨማሪው የፀጉር መርገፍን የሚያመጣውን የጭንቀት ተፅእኖን ለመቀነስ እና የጭንቀት ተፅእኖን ለመቀነስ በአሽዋጋንዳ እና በጂንሰንግ መልክ adaptogenic ንጥረ ነገሮችን ያካትታል. ወደዚያው ላይ የተጠቀሰው ባዮቲን እና ሳው ፓልሜትቶ (በተፈጥሯዊ የፀጉር መርገፍን የሚያስከትሉ አንዳንድ ሆርሞኖችን እንደሚገድብ ታይቷል) እና እንደ ኤ፣ ቢ፣ ሲ፣ ዲ፣ ኢ እና ኬ ያሉ ደጋፊ ቪታሚኖችን ይጨምሩ፣ ይህ ባለ ብዙ ቫይታሚን-የሚያሟላ-ውጥረት-ማሟያ ነው። .
iHerb 8. ተፈጥሮ የተሰራ የተልባ ዘይት
ለ Shine ምርጥ
የተልባ ዘይት የኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ምንጭ እንደመሆኑ መጠን የራስ ቆዳን ጤናማ ያደርገዋል እንዲሁም የፀጉርን ብሩህነት እና ገጽታ ያሻሽላል ይላል ማውሪሲዮ። እነዚህ 1000 ሚሊ ግራም ለስላሳ ጄልዎች ብዙ ጥሩ ነገሮችን ወደ አመጋገብዎ ለመጨመር ቀላል ያደርጉታል። የተልባ ዘይት በአብዛኛዎቹ በደንብ የታገዘ ቢሆንም በጣም ብዙ (ማለትም በመለያው ላይ ከተጠቀሰው በላይ) ለአንዳንዶች የጨጓራ ቁስለት ሊያስከትል እንደሚችል ልብ ይበሉ። አንዳንድ መድሃኒቶች (እንደ ደም-ቀጭን ወይም የደም ስኳር መጠንን የሚቀንሱ መድኃኒቶች) ላይ ከሆኑ እነዚህን ወደ አመጋገብዎ ከመጨመራቸው በፊት ከሐኪምዎ ጋር መማከርዎን ያረጋግጡ፣ ምክንያቱም ተቃራኒዎች ሊኖራቸው ይችላል።
አማዞን 9. ጠቃሚ ፕሮቲኖች ኮላጅን Peptides
ምርጥ ኮላጅን
ምንም እንኳን ፍርዱ አሁንም ቢሆን የሚበላው ኮላጅን በፀጉርዎ እና በቆዳዎ ላይ ምንም አይነት ጉልህ ልዩነት አለው ወይም አይኖረውም (ከጂአይአይ ትራክትዎ በላይ እንደማያልፍ የሚያሳዩ ጥናቶች አሉ) በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ እና በማይታወቅ ሁኔታ ይቆጠራሉ ፣ በእሱ የሚምሉ ብዙ ተጠቃሚዎች (ከጄን አኒስቶን በስተቀር)። ከሚገኙት የኮላጅን ማሟያዎች ውስጥ ይህን ያልተጣፈ ዱቄት ወደውታል ምክንያቱም ወደ እርስዎ የጠዋት ለስላሳ፣ ቡና ወይም ሻይ ማከል ቀላል ነው። በተጨማሪም ይህ ፎርሙላ ቫይታሚን ሲን የሚያካትት እና ምንም ተጨማሪ ስኳር ወይም ጣፋጭ የሌለው መሆኑን እናደንቃለን።
ከጂንስ ሴቶች ጋር የሚለብሱ ጫማዎች
ተዛማጅ፡ ፀጉሬ ለምን እየሳለ ነው እና ምን ማድረግ እችላለሁ?
ምርጥ ቅናሾች እና ስርቆቶች ወደ የገቢ መልእክት ሳጥንዎ እንዲላኩ ይፈልጋሉ? ጠቅ ያድርጉ እዚህ .
