የምሽት የእግር ጉዞ አስገራሚ ጥቅሞች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና ጤናማነት ጤንነት ኦይ-አሻ በ አሻ ዳስ | የታተመ: ቅዳሜ, ነሐሴ 30, 2014, 20:00 [IST]

በየቀኑ ልናደርጋቸው የምንችላቸው የተለያዩ የእግር ጉዞ ዓይነቶች አሉ ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ እና ጤናማ ለመሆን የዕለት ተዕለት የእግር ጉዞን ፣ ፈጣን የእግር ጉዞን መጨመር አለብን። በእግር ለመሄድ ወደ ዕለታዊ እንቅስቃሴዎ ሲካተት ጤናዎን ለማሻሻል እና ንቁ እንዲሆኑ ያደርግዎታል ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ሁሉንም ነገር በጣትዎ ጫፍ ላይ በሚያገኙበት ቦታ ሰዎች ሰነፍ የመሆን አዝማሚያ አላቸው እናም በእውነቱ ብዙ የጤና ችግሮች አሏቸው ፡፡

የታጠቁ መሣሪያዎችን ለማግኘት ውጤታማ ምክሮች

ብዙውን ጊዜ ሰዎች ጠዋት እና ማታ ለመራመድ ለመሄድ ሲመርጡ በቀን ሁለት ጊዜ አሉ ፡፡ ሁለቱም የሰውነትዎን ሥራ ስለሚመለከቱ ብዙ ልዩነት የለም ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በምሽት በእግር መጓዝ የደም ግፊትን ለማቆየት እና በጠዋት ከሚራመዱት የተሻለ የመኝታ አኗኗር እንዲኖራቸው ይረዳል ፡፡ ከነዚህ ውጭ የምሽት ጉዞ ተጨማሪ ጥቅሞች ያሉ ይመስላል ፡፡ በእግር ለመጓዝ ምሽት ላይ የተወሰነ ጊዜ ማሳለፍ አስገራሚ የጤና ጥቅሞችን ለማወቅ በጉጉት የሚጠብቁ ከሆኑ ከእነዚህ መካከል ጥቂቶቹ ናቸው ፡፡

የሚከተሉት የምሽት ጉዞ ጥቂት ጥቅሞች ናቸው ፡፡ ለእግር ጉዞዎ ጊዜ ለመመደብ ሲወስኑ እነዚህን ያስቡ ፡፡ ይህ ሙሉ በሙሉ ከምንም በላይ በምቾትዎ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

ዘና ማድረግ

በሥራ ቦታ በጣም ሥራ የበዛበት ቀን ካለፈ በኋላ የምሽት የእግር ጉዞ ዘና ለማለት ይረዳዎታል ፡፡ ከምሽቱ በእግር መጓዝ ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች መካከል አንዱ የተለያዩ የጡንቻዎችዎን ስብስብ እየሰሩ ሲሆን በምላሹም አእምሮዎ እና ሰውነትዎ ዘና እንዲሉ ይረዳዎታል ፡፡ ምንም እንኳን ቢደክሙም ምሽት በእግር ለመሄድ መሄድ የኃይልዎን መጠን ከፍ ለማድረግ ይረዳዎታል እናም በአጭር ጊዜ ውስጥ እንደታደሰ ይሰማዎታል ፡፡

ይሠራል

ከምሽቱ በእግር መጓዝ ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች አንዱ ቢደክሙም እየሰሩ ነው ፣ በአጭሩ በየቀኑ የሰውነት እንቅስቃሴዎን እየወሰዱ ነው ፣ ይህም የሰውነትዎን ጤንነት ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ከ30-60 ደቂቃዎች መካከል ጨዋነት ያለው ጉዞ የሚፈለገው ብቻ ነው። ይህ አእምሮዎን ከአሉታዊ እና አስጨናቂ ሀሳቦች ሁሉ ለማፅዳት የሚያግዝ እና በትክክል ለማሰብ የሚረዳ በጣም የሚያረጋጋ ተግባር ነው ፡፡

መተኛት ይሻላል

ለማንኛውም የሰው ልጅ በቂ የእንቅልፍ መጠን ያስፈልጋል ፡፡ ተገቢ ያልሆነ እንቅልፍ በብዙ መንገዶች ጤናዎን ይነካል ፡፡ ከምሽቱ በእግር መጓዝ ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች አንዱ ይህ በሌሊት በተሻለ እንዲተኙ ይረዳዎታል ፡፡ ስለዚህ ፣ በእግር ለመሄድ ሲሄዱ ዘና ይበሉ ፣ ከጭንቀት ነፃ እና ደክመዋል ይህም በሌሊት በተሻለ ለመተኛት ይረዳዎታል ፡፡

የምግብ መፈጨት

ከተመገባችሁ በኋላ ወዲያውኑ በእግር መጓዙ ጥሩ ሀሳብ አይሆንም ፡፡ ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት ያህል መጠበቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ ስለዚህ ማድረግ ያለበት ብልህ ነገር ቀደም ብሎ መብላት ፣ ረጅም የእግር ጉዞ ማድረግ እና ከዚያ አልጋውን መምታት ይሆናል ፡፡ መሰረታዊ ሀሳቡ መሆን ያለበት ከመተኛትዎ በፊት እራትዎ መፈጨት አለበት የሚል መሆን አለበት ፡፡ ይህ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና የሆድ መነፋትን ለማስወገድ ይረዳዎታል።

አጠቃላይ ጤና

ከምሽቱ በእግር መጓዝ ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች አንዱ አጠቃላይ ጤናዎን ለማሻሻል ይረዳዎታል ፡፡ ምሽት በእግርዎ በአካላዊም ሆነ በአእምሮ ደህንነትዎ ድንቅ ነገሮችን ያደርጋል። እንዲሁም ፣ ይህ ክብደት እንዲቀንሱ እና እንዲሁም ክብደትዎን እንዲጠብቁ ይረዳዎታል።

በእግር መሄድ ለሰውነትዎ በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡ ምሽት የእግር ጉዞ በሚሆንበት ጊዜ በእግር መጓዝ ሁሉንም አስደናቂ የጤና ጥቅሞች ለመቀበል ተዘጋጅተዋል።