የሮሁ ዓሳ አስገራሚ የጤና ጥቅሞች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የተመጣጠነ ምግብ የተመጣጠነ ምግብ ኦይ-ሠራተኛ በ ፖጃ ካውሻል | የታተመ: ቅዳሜ ጥቅምት 11 ቀን 2014 18:04 [IST]

የሮሁ ዓሳ የጤና ጥቅሞች | የሮሁ ዓሳ መመገብ ለሰውነት ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት ፡፡ ቦልድስኪ

በሳምንት ሦስት ጊዜ ዓሳ መኖሩ በጤንነትዎ ላይ እንዲቆዩ ያደርግዎታል ፡፡ የባህር ዓሳ ወይም የወንዝ ዓሳ ቢመገቡ ምንም ችግር የለውም ፣ የዚህ ዓይነቱን የባህር ምግብ መመገብ ጥቅሞች እጅግ በጣም ብዙ ናቸው ፡፡

በባህር አጠገብ የምትኖር ከሆነ እንደ ራእይ አሳ እና ሳልሞን ያሉ ዓሳዎችን ታገኛለህ ፡፡ እና በመሬት ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ የሮሁ ዓሳ እና ካትላ የጤና ጥቅሞችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡

በየቀኑ እንቁላሎችን መመገብ ጤናማ ነውን?

ምንም እንኳን ዓሦችን የያዘ ምግብ ጤናማ ነው ተብሎ ቢታሰብም ብዙውን ጊዜ በወጭቱ ላይ አይገኝም ፡፡ ሰዎች ከዓሳ ይልቅ ዶሮ እና እንቁላል እንዲኖራቸው ይመርጣሉ ፡፡ ለአንዳንዶቹ ስለ የግል ምርጫ ነው ፣ ለሌሎቹ ደግሞ የመገኘት ጉዳይ ይሆናል ፡፡

ነገር ግን በተሻሻሉ የትራንስፖርት ተቋማት የመገኘት ችግርን በከፍተኛ ደረጃ ማሸነፍ ይቻላል ፡፡ አሁን ወደ ተለያዩ ዓሦች ወደ በረዶ ዓሣ የመሄድ አማራጭ አለን ፡፡ እና የቀዘቀዙ ዓሦች ተጨማሪ ጥቅም በጥሩ ሁኔታ የተጸዳ እና የሚለብስ በመሆኑ ምግብ የማብሰል ሂደቱን ያቃልላል ፡፡

የሮሁ ዓሳ እንደ ማኬሬል ፣ ሳልሞን ወይም ቱና ያሉ ሌሎች ዓሳዎችን እንደመመገብ ጠቃሚ ነው ፡፡ የሮሁ ዓሳ መብላት ከጤና ጠቀሜታዎች መካከል የተወሰኑትን እነሆ ፡፡

ቫይታሚን ሲ

ሮሁ የወንዝ ዓሳ ነው ፡፡ ጥሩ ጤናን ለመጠበቅ አስፈላጊ የሆነው የቫይታሚን ሲ የበለፀገ ምንጭ እንደሆነ ይታሰባል ፡፡ እንደ ብርድ እና ሳል ያሉ በሽታዎችን በችሎታ ያቆያል እንዲሁም ከእሱ ጋር የተዛመዱ ሌሎች በሽታዎችን ይከላከላል ፡፡

ፕሮቲን የበለፀገ

ከሚገኙ ምርጥ የፕሮቲን ዓይነቶች መካከል የዓሳ ፕሮቲን አንዱ ነው ፡፡ የባህር ዓሦች የበለጠ የፕሮቲን ይዘት አላቸው ተብሏል ፡፡ የወንዙ ዓሦች ግን ወደ ኋላ ብዙ አይደሉም ፡፡ እንደ ሮሁ እና ካትላ ያሉ የወንዝ ዓሦች በብዛት በሚገኙበት አገር ውስጥ መኖር ፣ በተቻለ መጠን በአሳ ፕሮቲን ላይ ባንኮች ላይ ቢቀመጡ ሁል ጊዜ ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡ ልጅም አዋቂም ይሁኑ ይህ ፕሮቲን ለህብረ ሕዋሶች እድገት እና ጥሩ ጤንነት ያስፈልጋል ፡፡

ቅባቱ ያልበዛበት

ሮሁ በፕሮቲን የበለፀገ ግን ዝቅተኛ ስብ ነው - ከዚህ ምን የተሻለ ነገር ሊኖር ይችላል? የስብ ንብርብሮችን ሳያካትቱ ጥቅሞችን ሲያገኙ ተስማሚው ምግብ እንዳሉ ያውቃሉ ፡፡

ለልብ ተስማሚ

ኦሜጋ 3 ፋቲ አሲድ ለልብ ተስማሚ በመባል ይታወቃል ፡፡ የምግብ ማብሰያ ዘይቶች በኦሜጋ 3 የሰባ አሲዶች ይዘት ሲተዋወቁ እንሰማለን ፣ ነገር ግን የዚህ ምርጥ የተፈጥሮ ምንጭ ከዓሳው ሌላ እንደማይሆን ያውቃሉ? ስለዚህ ፣ ዛሬ የሮሁ ዓሳ መብላት ከሚጀምሩባቸው ምክንያቶች አንዱ ያ ነው ፡፡

የአንጎል ማጎልበት

ዓሳ እና አንጎል ሁል ጊዜ አብረው ይጠቅሳሉ። ዓሳ መመገብ አንጎልን ጨምሮ መላውን ሰውነት ይጠቅማል ፡፡ የዓሳ ተመጋቢ ከአነስተኛ የስሜት መለዋወጥ አጋጣሚዎች ጋር ችሎታን በተሻለ በማስታወስ እና በመተንተን ሲታይ ይታያል ፡፡

የማዕድን ምንጭ

ብረት ፣ ዚንክ ፣ አዮዲን ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም እና ሴሊኒየም ጥቂቶቹ ስሞች ናቸው ፡፡ ዝርዝሩ በአሳ ውስጥ የሚገኙትን ብዙ ተጨማሪ እንደዚህ ያሉ አስፈላጊ ማዕድናትን ያቀፈ ነው ፡፡ ብዛቱ ከአንድ ዓይነት ወደ ሌላው ሊለያይ ይችላል እውነታው ግን ዓሳ ሰውነት የሚፈልገውን ብዙ ማዕድናት ምንጭ መሆኑን መካድ አይቻልም ፡፡

የካንሰር አሳዳጅ

በዓለም ዙሪያ ሰዎችን እያጠቃ ያለው አንድ ገዳይ በሽታ ካንሰር ነው ፡፡ ምንም ይሁን ምን የካንሰር ስም ብቻ ልብን ያደክማል ፡፡ በአሳ ውስጥ ያሉ Antioxidants ካንሰርን በከፍተኛ ደረጃ ለመዋጋት ይረዳሉ ተብሎ ይታመናል ፡፡ የወንዙ ዓሳ ወይም የባህር ዓሳ ሊሆን ይችላል ግን ሀሳቡ የበለጠ እንዲኖረው ነው ፡፡