ኮርንፋላክስ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ጥሩ ናቸው?

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

በቃ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
• ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ስፖርት IPL 2021: በ 2018 ጨረታ ላይ ችላ ከተባልኩ በኋላ በድብደባዬ ላይ ሰርቻለሁ ይላል ሃርሻል ፓቴል
• ዜና ሻራድ ፓዋር በ 2 ቀናት ውስጥ ከሆስፒታል ይወጣል
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ፊልሞች ጉዲ ፓድዋ 2021 ማዱሪ ዲክሴት ከቤተሰቦ With ጋር መልካም በዓል የሚከበረውን በዓል ማክበሩን ያስታውሳሉ ፡፡
• አውቶሞቢሎች የማሂንድራ ታር ቡኪንግ በስድስት ወር ውስጥ ብቻ 50 ሺው ጉልበትን አቋርጧል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር ውስጥ በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

የበቆሎ ቅርፊቶች እንደ ጣዕም ፣ ገንቢ እና ጤናማ ቁርስ በስፋት የሚበሉ የቁርስ እህሎች ናቸው ፡፡ እነሱ እንደ ከፍተኛ የስኳር በሽታ ያሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎች የመያዝ ዕድልን ከቀነሰ ጋር ተያያዥነት ባላቸው ከፍተኛ-ፋይበር ቁርስዎች ምድብ ውስጥ ይመጣሉ ፣ ይህ ክስተት በአንጻራዊነት በዓለም ዙሪያ እየጨመረ ነው ፡፡

የበቆሎ ቅርፊቶች ለስኳር በሽታ መከላከል ብቻ ሳይሆን ለጉዳዩ አያያዝም ጥሩ ናቸው ፡፡ የበቆሎ ቅርፊቶች አልሚ ንጥረ-ጥቅጥቅ ያሉ ፣ በአንጻራዊነት ርካሽ እና በፋይበር ከተሞሉ የበቆሎ ቅንጣቶች የተሠሩ ናቸው ፡፡ የፋይበር ከፍተኛ ይዘት ከቪታሚኖች ፣ ከማዕድናት ፣ ከፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና ከፊቶኢስትሮጅኖች ጋር የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር የበቆሎ ቅርፊቶች አወንታዊ ውጤት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቆሎ ፍሬዎች እና በስኳር በሽታ መካከል ስላለው ጥምረት እንነጋገራለን ፡፡ ተመልከት.

የበቆሎ ፍሌክስ የአመጋገብ መገለጫ

ኮርንፍላክስ በመጀመሪያ የተሠራው በኬሎግ ኩባንያ ነው ፡፡ በዩኤስዲኤ በተሰጠው መረጃ ላይ በመመርኮዝ የኬሎግ የበቆሎ ፍሬዎች የአመጋገብ መገለጫ እንደሚከተለው ነው- [1]

ማስታወሻ: በገበያው ውስጥ የሚገኙ ሌሎች የበቆሎ ቅርፊቶች ምርቶች አሉ ፡፡ እነዚያን ዝቅተኛ glycemic መረጃ ጠቋሚ ፣ ካርቦሃይድሬት እና ካሎሪ ያላቸውን ይምረጡ ፡፡

ለምንድነው የበቆሎ ቅርፊቶች ለስኳር ህመም ጥሩ ምርጫ ሊሆኑ የሚችሉት

• በፋይበር የበለፀገ

የአሜሪካ የስኳር ህመምተኞች ማህበር የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ የአመጋገብ ፋይበር እና ሙሉ እህል ያላቸው ምግቦችን የመጨመር አቅምን ያሳያል ፡፡ ፋይበር የጨጓራ ​​ምርትን መጠን እና ረሃብን በማዘግየት እና ከምግብ ፍጆታ በኋላ የግሊሰሚክ ምላሽን ለመቀነስ ይታወቃል ፡፡

የበቆሎ ቅርፊቶች ብርቱካናማ ቢጫ ቀለም ያላቸው እና ከወተት ጋር ሲቀርቡ ለስላሳ የሚሆኑት የተቆራረጠ ሸካራነት ያላቸው የተጠበሰ የበቆሎ ፍሬዎች ናቸው ፡፡ በቅኝ ውስጥ ባለው የባክቴሪያ እጽዋት እንዲቦካ የሚያደርገው ፋይበር (ቤታ-ግሉካን) ከፍተኛ ነው ፣ አጭር ሰንሰለት የሰባ አሲዶችን ያስለቅቃል ፣ ስለሆነም የድህረ-ድህረ-ግሉኮስ መጠንን ይቀንሳል ፡፡ [ሁለት]

• በቲማሚን የበለፀገ

ሌላው ምክንያት የበቆሎ ቅርፊቶች በግሉኮስ ተፈጭቶ እና እንደ ቆሽት ያሉ የሕብረ ሕዋሳትንና የአካል ክፍሎችን አሠራር ጠብቆ የሚቆይ በጣም አስፈላጊ የሆነ ማይክሮሚል ቲማሚን ወይም ቫይታሚን ቢ 1 የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህ ደግሞ ኢንሱሊን በመፍጠር ላይ የተሳተፈ ነው ፡፡

ቲያሚን እንዲሁ ለሴሎች የኃይል ዋና ምንጭ ነው ፡፡ ምንም እንኳን የበቆሎ ቅርፊቶች እንደ ሙስሊ እና አጃ ካሉ ሌሎች ሙሉ እህልች ጋር ሲነፃፀሩ በፋይበር የበለፀጉ ባይሆኑም ፣ ከፍተኛ የቲያሚን ይዘት ከሌላው ሙሉ እህል ጋር ሲነፃፀር ሜታቦሊዝምን በማፋጠን እና ኃይልን በፍጥነት በማቅረብ ይታወቃል ፡፡

• ዝቅተኛ glycemic መረጃ ጠቋሚ

Cornflakes ዝቅተኛ የስኳር በሽታ ተጋላጭነት ያለው ሲሆን ይህም ከቀነሰ የስኳር በሽታ ተጋላጭነት እና በአይነት 2 የስኳር ህመምተኞች ላይ ካለው የተሻሻለ glycemic ቁጥጥር ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ ምንም እንኳን የጂአይ ደረጃ ከሌላው ሙሉ እህል ጋር ሲነፃፀር የበለጠ ቢሆንም በአመጋገቡ እና በቃጫውም ያንሳል ፡፡

የበቆሎ ቅርፊትም በሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ የሚያደርግ እና ከስኳር በሽታ ጋር ተያያዥነት ያላቸውን የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፡፡ እንደ የአንጀት ካንሰር ያሉ የአንጀት የአንጀት ችግርን ለመከላከልም ይታወቃል ፡፡

አንድ ጥናት እንዳመለከተው አንድ ኩባያ (237 ሚሊ ሊት) የበቆሎ ቅንጣቶች ወደ 0.31 ሚ.ግ የቲማሚን ይዘዋል ፡፡ [3]

የበቆሎ ፍሬዎችን ለመመገብ የተሻለው መንገድ ምንድነው?

የበቆሎ ቅርፊቶች በዝቅተኛ ቅባት ባለው ወተት ይመገባሉ ፣ ሆኖም ባለሙያዎቹ እንደሚጠቁሙት እንደ ለውዝ ፣ ዋልኖዎች እና ካሴዎች ወይም ትኩስ ፍራፍሬዎችን / ወቅታዊ ፍራፍሬዎችን ጣዕም ያለው እና በፕሮቲን እና በሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ እንዲሆኑ ይመክራሉ ፡፡

ምክንያቱም ከካሎሪ እና ከካርቦሃይድሬት ጋር አነስተኛ የፕሮቲን ይዘት ስላለው የረሃብ ህመምን መልሶ ሊያመጣ እና የበለጠ እንዲበሉ ያደርግዎታል ማለት ነው ፡፡ በተጨመሩ ፕሮቲኖች በደንብ ሊጠግብዎ እና ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሞላው ሊያደርግዎት ይችላል ፡፡

የበቆሎ ቅርፊቶች ከፍራፍሬ እና ከዮሮይት ምግብ ጋር

ግብዓቶች

• ከሚወዷቸው ፍራፍሬዎች አንድ ኩባያ (ትኩስ እና የተከተፈ)
• አንድ አራተኛ ኩባያ የበቆሎ ፍሬዎች
• አንድ አራተኛ ኩባያ ትኩስ እርጎ (አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው እንደሆኑ ከግምት ውስጥ በማስገባት ማንኛውንም እርጎ ጣዕም መምረጥ ይችላሉ)
• 2-3 ከአዝሙድና ቅጠል (ከተፈለገ)

ዘዴ

• ሁለት የሾርባ እርጎዎችን በማቅለጫ መስታወት ውስጥ ያፈሱ ፡፡
• በላዩ ላይ የተወሰኑ ፍራፍሬዎችን ይጨምሩ ፡፡
• እንደገና ሁለት የሾርባ ማንኪያ እርጎ ይጨምሩ ፡፡
• አሁን የቀሩትን ፍራፍሬዎች እና የበቆሎ ፍሬዎች ይጨምሩ ፡፡
• ከአዝሙድና ቅጠል ጋር ይሙሉት ፡፡
• አገልግሉ

ለማጠቃለል

ቀንዎን በጤናማ ቁርስ ለመጀመር የበቆሎ ቅርፊት የተሻለው መንገድ ነው ፡፡ የእነሱ ፍጆታ ከስኳር በሽታ ዝቅተኛ ክስተቶች ጋር ብቻ ሳይሆን ከአእምሮ ደህንነት ጋር ፣ ከደም ግፊት ተጋላጭነት መቀነስ እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) አሠራር ጋር የተገናኘ ነው ፡፡

የበቆሎ ፍሌክስ ዝቅተኛ ካሎሪ ፣ ከፍተኛ ፋይበር እና የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ሊቀንሱ የሚችሉ በቂ ንጥረ ነገሮችን መጠቀሙን የሚያረጋግጥ በመሆኑ ጤናማ የቁርስ አካል ሊሆን ይችላል ፡፡ ሆኖም በአካባቢው ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡ እንዲሁም ፣ ቀለል ያሉ የበቆሎ ቅርፊቶችን መግዛት ይመርጡ እና የተጨመሩ ስኳሮች አይደሉም።

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ