ማንጎ ማድለብ ወይም ለጤና ጠቃሚ ናቸው!

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና ጤናማነት የጤንነት ኦይ-ዴኒስ በ ዴኒዝ ባፕቲስት | የታተመ: ማክሰኞ ግንቦት 3 ቀን 2016 13:00 [IST]

የፍራፍሬ ንጉስ ፣ ቢጫው ለስላሳ እና በጣም ጭማቂ ማንጎ በአንዱ በጣም የተወደደ እና ሁሉም ለበጋው እዚህ አሉ።

በየመንገዱ ዳር እና ዳር ሁሉ በዚህ አስደሳች ፍሬ የተሞሉ ጋሪዎችን ያያሉ ፡፡ ማንጎዎች በአመጋገብዎ ውስጥ ሊጨምሯቸው እና ሊደሰቱባቸው ከሚችሏቸው እጅግ በጣም ፍራፍሬዎች መካከል አንዱ ናቸው ፡፡

እንዲሁም አንብብ የማንጎ ቆዳ መብላት ጤናማ ነውን?

ይሁን እንጂ በተለምዶ በከፍተኛ የካሎሪ መጠን ስለሚታወቅ ብዙ ሴቶች የዚህ ፍሬ አይወዱም ፡፡

ስለዚህ ማንጎ ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግዎት ይችላል ብለው ያስባሉ? ደህና ፣ የማንጎ እውነተኛ የአመጋገብ ዋጋ ምን እንደሆነ ለማወቅ ከፈለጉ ወደ ትክክለኛው ቦታ መጥተዋል ፡፡

ዛሬ ቦልድስኪ በማንጎ ላይ አንዳንድ ዝርዝር መረጃዎችን ለእርስዎ ያካፍላል።

የጤና ባለሙያዎች እንዳሉት ይህ የፍራፍሬ ቢጫ ንጉስ ከስብ ነፃ ፣ ከኮሌስትሮል ነፃ እና ከጨው ነፃ ነው ፡፡ ተገረሙ? ደህና ፣ አንድ የማንጎ አገልግሎት በ 1 ማንጎ ውስጥ 1% ቅባት ፣ 0% ኮሌስትሮል እና 0% ሶዲየም ብቻ አለው ፡፡

እንዲሁም አንብብ ትኩስ ማንጎዎችን እንዴት መምረጥ እና ማከማቸት?

በሌላ በኩል ማንጎ በየዕለቱ በበጋ ቢበሉም እንኳ አይወፍሩም ፡፡ እና ምንም እንኳን ወደ 400 ካሎሪዎች ጋር እኩል የሆነ ሶስት ማንጎ ቢጠቀሙም ክብደት አይጨምሩም ፡፡

ስለዚህ ማንጎ መመገብ እና ክብደት ለመጨመር የማይጨነቁባቸው አንዳንድ ምክንያቶች እዚህ አሉ ፡፡

ፍሬውን ይበሉ

በአብዛኛው ብዙ ስኳር የያዘውን ጭማቂ ከመጠጣት ይልቅ ፍሬውን መጠቀሙ በጣም የተሻለ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። ጭማቂውን ለማዘጋጀት ስኳር እና ወተት ስለሚጨምሩ ይህን ፍሬ በጭማቂው መልክ ሲጠቀሙ ተጨማሪ ካሎሪዎችን እየወሰዱ ነው ፡፡

ለፋይበር ተስማሚ ፍራፍሬ

አንድ የማንጎ አገልግሎት አንድ የበለፀገ ፋይበር ሊሰጥዎ እንደሚችል ያውቃሉ? ደህና ፣ ይህ ፍሬ የምግብ መፍጫ ጉዳዮችን ለመቋቋም እና በፍጥነት ካሎሪን ለማቃጠል የሚረዳ ፋይበር አለው ፡፡

የተመጣጠነ ምግብ እና ቫይታሚኖች መኖር

በቀን ውስጥ የሚወስዱት ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና ቫይታሚኖች ሰውነትዎ የበለጠ ኃይል ይቀበላል ፡፡ እናም ሰውነትዎ ቀኑን ሙሉ ንቁ የመሆን አዝማሚያ ስላለው ይህ በበኩሉ ክብደት መቀነስ ያስከትላል።

በጂአይ ዝቅተኛ

ማንጎ ዝቅተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ (41-60) አለው ፣ ስለሆነም ትንሽ ወደ ላይ መሄድዎ የስኳርዎን መጠን አይጨምርም። ስለዚህ ፣ የስኳር መጠንዎ እየጨመረ ስለመሆኑ የሚጨነቁ ከሆነ ይህ የመረጃ ክፍል እፎይታ ሊሰጥዎ ይችላል ፡፡

ስለ ኮሌስትሮልዎ ማሰብ?

የኮሌስትሮል መጠንዎ እየጨመረ ስለመሆኑ የሚጨነቁ ከሆነ ማንጎ ይበሉ ፡፡ ይህ ፍሬ የሴቲን ኮሌስትሮል ደረጃን ለመቀነስ የሚረዱ ፒክቲን ፣ ፋይበር እና ቫይታሚን ሲ ይ containsል ፡፡ ስለዚህ ፣ ይበሉ እና ጤናማ ይሁኑ ፡፡

የበሽታ መከላከያዎችን ይጨምራል

በሽታ የመከላከል አቅምዎ ዝቅተኛ በሚሆንበት ጊዜ ኢንፌክሽኖችን ለመቋቋም የሚያስችል አነስተኛ እድል አለ ፡፡ በዝቅተኛ የመከላከያ ኃይልዎ ኃይልዎ እንዲሁ ይቀንሳል። ስለሆነም ማንጎ መብላት የበሽታ መከላከያ ደረጃዎን ከፍ ለማድረግ ይረዳዎታል ፣ ንቁ እንዲሆኑ እና ቀስ በቀስ ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡

ካሎሪዎች በማንጎ ውስጥ!

ማንጎ ተገቢውን የካሎሪ ድርሻ አላቸው እንዲሁም ሕንዶች ከምግብ በኋላ ይህን ፍሬ ለመደሰት ይመርጣሉ ፡፡ ኤክስፐርቶች አመጋገብዎን ሚዛናዊ ማድረግ እንዳለብዎ ይናገራሉ ፣ ስለዚህ ማንጎ ለመብላት ከፈለጉ በምግብ ውስጥ አንድ አይነት ካሎሪ የሚይዙትን የካሎሪ መጠን የሚጋራውን ይተኩ ፡፡ በዚህ መንገድ ክብደት አይጫኑም ፡፡