ምስል: Shutterstock
የቆዳ እንክብካቤ ከአካባቢያዊ ምርቶች እና ክሊኒካዊ ሕክምናዎች በላይ የሚያካትት አጠቃላይ ቃል ነው። የሚጠቀሙባቸው ምግቦች ለቆዳዎ ጤንነትም አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. ስለዚህ በትክክል መመገብ የጠራ እና የወጣትነት ቆዳን ለመጠበቅ ሲፈልጉ ግምት ውስጥ የሚገባ አስፈላጊ ነገር ነው። የሚያምሩ ለመምሰል የትኞቹን ምግቦች መመገብ እንዳለቦት እና የትኞቹን ምግቦች ማስወገድ እንዳለብዎ አጠቃላይ ሰንጠረዥ የሚያቀርቡልዎት ብዙ የአመጋገብ ዕቅዶች አሉ፣ ነገር ግን በሚወዷቸው ምግቦች ውስጥ እንዳይሳተፉ ልንከለክልዎት እዚህ አይደለንም።
ማንኛውንም ጣፋጭ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ልከኝነት አስፈላጊ ነው እና ይህም ቆዳዎ ንጹህ እንዲሆን ይረዳዎታል. ለምሳሌ ትንሽ የተጠበሱ ምግቦችን መመገብ ወይም የዘይት አጠቃቀምን መቀነስ ለቆዳዎ እና ለክብደትዎ ጠቃሚ ይሆናል እና ያንን መከተል አለመፈለግ የእርስዎ ምርጫ ነው። ይህ በእንዲህ እንዳለ፣ እንደ ሰውነትህ ብዛት መረጃ ጠቋሚ (BMI) መስፈርቶች ስታሰላስል እና ጤናማ አመጋገብ ላይ ስትሰራ፣ በማንኛውም አይነት አመጋገብ ላይ ፍራፍሬ መጨመር ለጤናማ ቆዳ አስፈላጊ መሆኑን እንጠቁማለን። እና ወደ ከባድ የመልሶ ማልማት የቆዳ እንክብካቤ ሲመጣ፣ በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ፍራፍሬዎች የሚያብረቀርቅ የጦር ትጥቅ ውስጥ ያሉ ባላባቶችዎ ናቸው።
ምስል: Shutterstock
ቫይታሚን ሲ የውስጥ ጤናን የመከላከል አቅምን ለማጠናከር እና ኮላጅንን ለማምረት እና የቆዳ መከላከያ ተግባራትን ለውጭ ጤና እና ውበት ስለሚያሻሽል ለጤናማ ሰውነት አስፈላጊ ነው. ሰውነትዎ በተፈጥሮ ቫይታሚን ሲን ማምረት ስለማይችል እና በኋላ ላይ ጥቅም ላይ እንዲውል በደምዎ ውስጥ ስለማያስቀምጥ በየቀኑ ማከማቸት ያለብዎት ንጥረ ነገር ነው። ስለዚህ ሁሉም ሰው በቫይታሚን ሲ ያላቸውን ምግቦች በየቀኑ እንዲመገብ ይመከራል. አብዛኛዎቹ አትክልቶች ቪታሚን ይይዛሉ ነገር ግን ለቆዳ ውበት ያለውን ጥቅም ለማግኘት ከፈለጉ በየቀኑ በቫይታሚን የበለፀጉ እንደ ሲትረስ ፍራፍሬዎች ወይም ቤሪ ያሉ ምግቦችን ይጠቀሙ። ቆዳዎ የዚህን አስፈላጊ ንጥረ ነገር ዕለታዊ ልክ መጠን ለማግኘት እንዲረዳዎ በየቀኑ ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸውን አምስት ፍራፍሬዎችን ዘርዝረናል።
የመለጠጥ ምልክቶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል የቤት ውስጥ መድሃኒቶች
ምስል: Shutterstock
ብጉር ምልክቶችን በተፈጥሮ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
ብርቱካን
ዓመቱን ሙሉ የሚገኝ ፍሬ, በውስጡ ያለው የቫይታሚን ሲ ጥንካሬ ጠንካራ እና ለእርስዎ ተስማሚ ነው. ዕለታዊ አመጋገብ ብጉርን ለማስወገድ እና ብሩህነትን ለማምጣት ይረዳል። በፍራፍሬው ፊት ለፊት የተፈጥሮ ዘይቶች አሉ ይህም ቆዳዎ እርጥበት እንዲይዝ እና እንዲወጠር ያደርገዋል.
ለጨረር ቆዳ በየቀኑ ቫይታሚን ሲ መውሰድ ግዴታ ነው። በብርቱካናማ ውስጥ የሚገኙት የተፈጥሮ ዘይቶች ቆዳዎ እርጥበት እንዲይዝ ያደርገዋል, ይህም ወፍራም ይመስላል.
ምስል: Shutterstock
ኪዊ
ይህ ያልተለመደ ፍሬ በጣም ውድ በሆነው ጎን ላይ ሊሆን ይችላል ነገር ግን ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ በማሸግ ስሜትን ከፍ የሚያደርግ ስሜትን ይጨምራል ። ለሚያብጡ አይኖች እና መሸብሸብ ይረዳል የኮላጅን ምርትን ይጨምራል እንዲሁም በሰውነት ላይ ኦክሳይድ ውጥረትን ይቀንሳል እና ነፃ radicalsን ለመከላከል ይረዳል ። ጉዳት.
ምስል: Shutterstock
ሐብሐብ
ይህ ጭማቂ ፍራፍሬ በ92 በመቶው የውሃ ይዘት ምክንያት ለሞቃት ቀን ጥሩ ምርጫ ሲሆን በውስጡም ቫይታሚን ሲ፣ ኤ፣ ቢ1 እና ቢ6 ይዟል። ይህ ኮክቴል የውሃ እና የቪታሚኖች የቆዳ ሸካራነት እና አጠቃላይ ጤናን በየቀኑ ፍጆታ ያሻሽላል። ከዚህም በላይ ይህ ፍሬ ምንም ስብ ወይም ኮሌስትሮል ስለሌለው ከጥፋተኝነት ነጻ መብላት ይችላሉ.
በእጆቹ ላይ የተዘረጋ ምልክቶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
ምስል: Shutterstock
አናናስ
ይህ የቫይታሚን ሲ የበለፀገ ፍራፍሬ ቫይታሚን ኤ እና ኬን እንዲሁም ብሮሜሊን ከሚባል አስደናቂ የቁስል ፈውስ አካል ጋር ይዟል። አናናስ ቆዳዎ ከብጉር ነፃ እንዲሆን ይረዳል እንዲሁም የፀሐይ ቦታዎችን ይቀንሳል እና የእርጅና ምልክቶችን ይከላከላል።
ምስል: Shutterstock
የተዘረጋ ምልክቶችን ያስወግዱ
ፖም
እውነት ነው፣ በቀን አንድ ፖም ቆዳዎን ሊጠብቅ ይችላል፣ቢያንስ ለቆዳ ጉዳዮች እንደ ድብርት እና የእርጅና ምልክቶች። በቫይታሚን ኤ እና ሲ የበለፀገው ፖም የቆዳዎን ጤና ከፍ ለማድረግ እና ከነጻ radical ጉዳቶች እና ከኦክሳይድ ጭንቀት የሚጠብቅዎትን ፍጹም ፀረ-አንቲኦክሲዳንት መጠን ያቀርባል።
በተጨማሪ አንብብ፡ ለምን የወይራ ዘይት የቆዳ ተወዳጅ ነው።
