የአርሶ አደሮች ጥቅሞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 8 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 10 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 13 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የአመጋገብ ብቃት የአመጋገብ ብቃት oi-Praveen በ ፕራቬን ኩማር | የታተመ ሰኞ ጥቅምት 12 ቀን 2015 2 29 [IST]

አርሶ አደሮች ምንድነው የሚራመዱት? ደህና ፣ እሱ በጣም ቀላል ነው። በሁለቱም እጆች ይዘው በሚጓዙበት ጊዜ አንድ ከባድ objet ብቻ ይምረጡ እና መሄድ ይጀምሩ። ያንን ከባድ ነገር ተሸክመው ከ A እስከ ነጥብ B ይራመዱ።

ውሃ ለመድኃኒትነት እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

አሁንም ኃይል ካለዎት መልመጃውን ለጥቂት ጊዜ ይድገሙት ፡፡ ጥንካሬን ያጠናክራል እናም በሰውነትዎ ውስጥ ብዙ ጡንቻዎችን ያሳትፋል ፡፡ ቀላል ቢመስልም ክብደቱን ወይም የሚራመዱበትን ርቀት ሲጨምሩ የድካም ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ፡፡

ወንዶች እንዴት ችግራቸውን መፍታት ይችላሉ ከባድ ማንሳት

የእነዚያ የጡንቻዎች ድጋሜ ከፍታ ላይ በሚደርሱበት ጊዜ ተፎካካሪዎች እና አንሺዎች እንኳን ይህንን ልምምድ እንደሚያካሂዱ ያውቃሉ? ከባድ ክብደትን የሚያንፀባርቁ ድብደቦችን ወይም ባርበሎችን ሲሸከሙ ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም ፈታኝ ሊሆን ይችላል ፡፡

ወጣቶችን የሚያራዝሙ ተዓምራዊ ምግቦች

ከጥቂት ድግግሞሾች በኋላ ሙሉ በሙሉ ሲደክሙ ጥቂት ተጨማሪ እርምጃዎችን ለመራመድ ይሞክሩ! ደህና ፣ እሱ በትክክል ጡንቻዎትን ቀረጥ ያስገኛል እንዲሁም ሁሉንም የአካል ክፍሎችዎን ይፈታተናል ፡፡ በመንደሮች ውስጥ ያሉ አርሶ አደሮች እንዴት ጠንካራ እና ጠንካራ ሆነው እንደሚቆዩ አስበው ያውቃሉ? ደህና ፣ ሸክሞችን በእጆቻቸው ይይዛሉ እና ቃል በቃል በየቀኑ ማይሎችን ይራመዳሉ ፡፡

ለዚያም ነው ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስያሜውን ያገኘው ፡፡ ስፖርት ቤት ወይም ማንኛውም መሣሪያ ለመግዛት ፍላጎት ከሌልዎት በቀላሉ ሁለት ባልዲዎችን በውሃ ይሞሉ እና ለጥቂት ደቂቃዎች ተሸክመው ይጓዙ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ አልቋል!

የታሸጉ የደም ቧንቧዎችን በውሃ ፈውሱ!

ጥንቃቄ: ዶክተርዎን ሳያማክሩ ይህንን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይሞክሩ ፡፡ በጤና ጉዳዮች የሚሰቃዩ ሰዎች የጤና እንክብካቤ ባለሙያውን ሳያማክሩ ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዳይሞክሩ ይመከራሉ ፡፡ አሁን እስቲ ስለ ጥቅሞቹ በፍጥነት እንወያይ ፡፡

ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጡንቻ መወጠርን ይገነባል

ጡንቻዎች እንዲያድጉ እና ትልቅ እና ችሎታ እንዲኖራቸው መፈታተን አለባቸው ፡፡ ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በትክክል ያንን ያደርገዋል ፡፡

ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የእድገት ሆርሞንን ያነቃቃል

ይህንን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በመደበኛነት ሲያካሂዱ ጡንቻዎችዎ ማደግ ይጀምራሉ ፡፡ በቁም ነገር ይውሰዱት እና ክብደቶችን ወይም ርቀትን በመጨመር በርካታ ልዩነቶችን ያከናውኑ እና ውጤቱን ይመልከቱ ፡፡

ምርጥ 10 የሴቶች የፀጉር አሠራር

የእርስዎ መያዣ በተሻለ ሁኔታ ያገኛል

በዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በእያንዳንዱ ድግግሞሽ ሲፈተሽ የሚይዘው ኃይልዎ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፡፡ ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደሚያደርገው የጣቶችዎን ኃይል እና ጽናት ሌላ የሰውነት እንቅስቃሴ መሞከር አይችልም ፡፡

ጽናትህ ይጨምራል

ቀላል ክብደቶችን ከሸከሙ እና ረጅም ርቀቶችን የሚራመዱ ከሆነ የጽናትዎ ደረጃዎች በጣም ይጨምራሉ።

ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዋና ጥንካሬን ያዳብራል

የማስተባበር ደረጃዎችዎ ይሻሻላሉ ፣ ዋናው ጥንካሬዎ ይጨምራል እናም ሰውነትዎ በየቀኑ በሚያልፍበት ጊዜ እንዲጠነክር የሚያደርግ ፈታኝ ሁኔታ ያጋጥመዋል።

ለትከሻዎች ጥሩ

ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትከሻዎን የሚያካትት እንደመሆኑ ፣ እንቅስቃሴ የማያደርጉ ሥራዎችን የሚሰሩ ሰዎች ትከሻዎቻቸውን ለማጠንከር ሊሞክሩት ይችላሉ ፡፡

ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ A Plateau ን ለማቋረጥ ይረዳል

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ምንም ዓይነት እድገት የማይታይበት አምባ ላይ ከደረሰ እንደ አርሶ አደሮች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የመሰለ አዲስ ነገር መሞከር ይችላሉ ፡፡

ካሎሪዎችን ያቃጥሉ

እንደማንኛውም ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ይህ መልመጃ ካሎሪዎን ለማቃጠል ጥሩ ሥራ ይሠራል ፡፡

ሁሉንም ጡንቻዎች ያጠቃልላል

የአርሶ አደሮችን የእግር ጉዞ ማከናወን አንዱና ዋነኛው ይህ ነው ፡፡ ይህንን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያካሂዱ ሁሉም ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖች ይሳተፋሉ ፡፡

ጂም የለም - መሣሪያ የለም

በጣም ጥሩው ነገር-የጂምናዚየም አባል መርከብ አያስፈልግዎትም እና ይህንን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማከናወን ማንኛውንም ውስብስብ መሣሪያ መግዛት አያስፈልግዎትም ፡፡ በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች እንኳን በሁለት የውሃ ባልዲዎች መጀመር ይችላሉ ፡፡

እነዚህ የአርሶ አደሮች የእግር ጉዞ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቂት ጥቅሞች ናቸው ፡፡ አንዳች የምታውቅ ከሆነ እባክህ ከእነሱ ጋር አካፍል ፡፡

ምርጥ የጤና መድን ዕቅዶችን ይግዙ