ለተበሳጨ የአንጀት ህመም በጣም ጥሩ የሚያረጋጉ ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ዜና የአሜሪካ አሰልጣኞች ለህንድ አስተማሪዎች የእንግሊዝኛ ትምህርቶችን ይመራሉ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ስፖርት IPL 2021: በ 2018 ጨረታ ላይ ችላ ከተባልኩ በኋላ በድብደባዬ ላይ ሰርቻለሁ ይላል ሃርሻል ፓቴል
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

የሚያበሳጭ የአንጀት ሕመም ብዙውን ጊዜ እንደ የሆድ ህመም ፣ የሆድ ቁርጠት ፣ የሆድ መነፋት ፣ የሆድ መነፋት ፣ በሰገራ ውስጥ ንፋጭ ፣ የምግብ አለመቻቻል ፣ ድንገተኛ ክብደት መቀነስ ፣ የሆድ ድርቀት ወይም ተቅማጥ ካሉ ሁኔታዎች ጋር አብሮ ይመጣል ፡፡

በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ቀላል የአኗኗር ዘይቤ እና የአመጋገብ ለውጦች ከዚህ ሁኔታ ከፍተኛ እፎይታ ሊያመጡ ይችላሉ ፡፡ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ በአመጋገብዎ ውስጥ ያለውን የቃጫ መጠን መጨመር ምልክቶቹን በትክክል ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ለአፕል cider ኮምጣጤ እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

በተጨማሪም ፣ እንደ ቅመም የበዛባቸው ምግቦች ፣ ቅባታማ ምግቦች ፣ አልኮሆል ፣ ቸኮሌት እና እንደ ቡና እና ሶዳ ያሉ ካፌይን ያላቸው መጠጦች ካሉ ምግቦች መራቅዎን ማረጋገጥ አለብዎት ፡፡

የጋዝ ክምችት ችግሩ ከሆነ ታዲያ ይህንን ሁኔታ ሊያባብሱ ከሚችሉ ምግቦች መራቅ ያስፈልግዎታል። እንደ ባቄላ ፣ ጎመን ፣ አበባ ጎመን እና ብሮኮሊ ያሉ ምግቦች ሙሉ በሙሉ መወገድ አለባቸው

እንዲሁም ምግብዎን ላለማለፍ እና በትንሽ ክፍፍሎች በመደበኛ ክፍተቶች እንዳያገኙ መጠንቀቅ አለብዎት ፡፡ ይህ የአንጀትን አሠራር ለማስተካከል ይረዳል ፡፡

በተጨማሪም ፣ የወተት ተዋጽኦዎችን የሚወስዱትን ምግብ መጠንቀቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ ለአንጀት ሁኔታዎ ዋነኛው ምክንያት ይህ ከሆነ ታዲያ በዚህ ላይ ትርን መያዝ አለብዎት ፡፡

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ለተበሳጩ የአንጀት ንክሳት አንዳንድ በጣም ጥሩ የተፈጥሮ መድኃኒቶችን ዘርዝረናል ፡፡ ስለዚህ የ IBS ሁኔታን ለማስታገስ በጣም ጥሩ የቤት ውስጥ መፍትሄን ለማግኘት ንባብዎን ይቀጥሉ ፡፡

1. ተልባ ዘሮች

የተልባ ዘሮች ማንኪያ ለ 55 ካሎሪ ብቻ ለሶስት ግራም የሚጠጋ የሆድ መሙያ ፋይበር ያገለግላል ፡፡ እነሱም የበለፀጉ የኦሜጋ -3 ቅባቶች ምንጮች ናቸው እና ወደ ሰላጣ ማልበስዎ ውስጥ መጨመር የ IBS ሁኔታን ለማከም ይረዳል ፡፡

2. ለውዝ

የዚህ ፍሬ አንድ አውንስ 3.5 ግራም ፋይበርን ይ containsል ፡፡ ለውዝ እንዲሁ ማግኒዥየም እና ብረት ጥሩ ምንጭ ነው ፡፡ ስለሆነም እነዚህን በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት ለሰውነትዎ ሊያደርጉት ከሚችሉት የተሻለ ነገር ይሆናል ፡፡ ይህ ለ IBS በጣም ጥሩ የተፈጥሮ መድሃኒት አንዱ ነው ፡፡

3. ትኩስ በለስ

በለስ ጥሩ የፋይበር ምንጮች ናቸው እና በአመጋገብዎ ውስጥ መጨመር ጥሩ የአይ.ቢ.ኤስ.ን የመከላከል ፋይበር ይሰጥዎታል ፡፡ ይህ ደግሞ ጣፋጭ ጥርስዎን ሊያረካ የሚችል የእርስዎ ሂድ-ወደ-መክሰስ ሊሆን ይችላል ፡፡

4. አጃ

አጃም ለአንጀት ተስማሚ ፋይበር ጥሩ ምንጭ ነው ፡፡ አንድ ኩባያ አጃስ ጤናማ የአንጀት ባክቴሪያዎችን መመገብ የሚችል 16 ግራም ፋይበር ይሰጣል ፡፡ ኦ at avenanthramide የተባለ ፀረ-ብግነት ውህድን ይ containል ፣ ከቤታ-ግሉካን ጋር ሲደባለቅ የልብ በሽታ እና የስኳር በሽታንም ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ ይህ ለተበሳጩ የአንጀት ሕመም (syndrome) በጣም ጥሩ ተፈጥሯዊ መድኃኒቶች አንዱ ነው ፡፡

5. ብላክቤሪ

እነዚህ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀጉ ሲሆኑ አንድ ኩባያ በ 7.6 ግራም ፋይበር ተሞልቷል ፡፡ ይህ አንጀትህ በሰውነት ውስጥ ያለውን እብጠትን የሚቀንስ እንዲሁም የሆድ መነፋትን የሚያስወግድ ቅባታማ ቅቤን ለማምረት ይረዳል ፡፡

ዕድሜያቸው 9 ዓመት ለሆኑ ሕፃናት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ

6. ብሉቤሪ

እነዚህ በቃጫቸው ይዘት ውስጥ ከፍተኛ ናቸው እናም ሁሉንም የምግብ መፍጨት ምቾት ለማስወገድ ይረዳሉ። አንድ ኩባያ 4 ግራም ፋይበርን ይሰጣል ፣ ስለሆነም እነዚህ የሚበሳጩ የአንጀት ምልክቶች ሁሉንም ምልክቶች ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡

7. የተከተፈ ኮኮናት

ከዚህ ውስጥ አራት ማንኪያዎች 2.6 ግራም ፋይበር ሊሰጡዎት ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም እብጠትን የሚያስታግስ እና መጥፎ ባክቴሪያዎችን በሚዋጋ ላውሪክ አሲድ በተባሉ መካከለኛ ሰንሰለት የተሞሉ የሰባ አሲዶች ይሞላል ፡፡

8. የሱፍ አበባ ዘሮች

አንድ ሩብ ኩባያ የሱፍ አበባ ዘሮች 200 ካሎሪ እና 3 ግራም ፋይበር ይይዛሉ ፡፡ በውስጡም ከሰውነት መደብሮች ውስጥ ስብን የሚለቀቅበት ሂደት የሊፕሲስን መጠን ከፍ ለማድረግ የሚረዳ ማግኒዥየም ይ containsል ፡፡

9. ሙዝ

አንድ መካከለኛ መጠን ያለው ሙዝ 105 ካሎሪ እና 3 ግራም ፋይበር ይይዛል ፡፡ በአንጀት ውስጥ ያሉትን ጥሩ ባክቴሪያዎች የሚመግብ እንዲሁም የምግብ መፈጨትን የሚያሻሽል የቅድመ ቢዮቲክ ፋይበር ጥሩ ምንጭ ነው ፡፡ ይህ ለ IBS በጣም ጥሩ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች አንዱ ነው ፡፡

10. የኮኮዋ ዱቄት

ያልተሰራው የኮኮዋ ዱቄት IBS ን ለመዋጋት ትልቅ መንገድ ነው ፡፡ ሁለት ማንኪያ የኮኮዋ ዱቄት በሙቅ ውሃ ይቀላቅሉ እና ይህ 4 ግራም ፋይበር ይሰጣል ፡፡ የአልካላይዜሽን ላልተደረገበት የኮካዋ ዱቄት ይሂዱ ፣ ይህም የኮኮዋ ባቄላ የጤና ጥቅሞችን የሚያስወግድ ሂደት ነው ፡፡

11. አቮካዶ

አቮካዶ የአመጋገብ ሻምፒዮን የሚያደርገውን ሞኖይሳይትድድድድድድድድ ይዘት አለው ፡፡ በውስጡ 4.6 ግራም ፋይበርን ይይዛል እንዲሁም በ IBS ለሚሰቃዩ ሰዎች ትልቅ አማራጭ ነው ፡፡ ለ IBS በጣም ጥሩ የተፈጥሮ መድሃኒቶች አንዱ እንደሆነ ይታሰባል ፡፡

12. የግሪክ እርጎ

ይህ ለአንጀት ጤናዎ መልካም እንደሚያደርግ የታወቀ ነው ፡፡ ለሆድዎ ጥሩ የሚያደርጉ የቀጥታ እርምጃ ባህሎችን ይ containsል እንዲሁም የ IBS ምልክቶችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ይህ በሰው ልጆች ውስጥ በአጭር አንጀት ሲንድሮም ወቅት ላክቶስን ከወተት እና እርጎ መቻቻል እና መምጠጥ ጥናት ውስጥም ተረጋግጧል ፡፡

13. አረንጓዴ አተር

አረንጓዴ አተር በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ የሚያልፍ የሰውነት ሁለተኛው ቆዳ የሆነውን የ mucosal barrier ን የሚከላከለውን ላክቲክ አሲድ ያመነጫል ፡፡ እንዲሁም ከመጥፎ ሳንካዎች እና መርዛማዎች የመከላከል የመጀመሪያ መስመር ሲሆን በዚህም አረንጓዴ አተር የ IBS ምልክቶችን ለማከም ተፈጥሯዊ መፍትሄ ነው ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ