Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎችልክ ውስጥ
-
Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት -
- የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
- ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
- ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021
እንዳያመልጥዎት
- የአሜሪካ አሰልጣኞች ለህንድ አስተማሪዎች የእንግሊዝኛ ትምህርቶችን ይመራሉ
- IPL 2021: በ 2018 ጨረታ ላይ ችላ ከተባልኩ በኋላ በድብደባዬ ላይ ሰርቻለሁ ይላል ሃርሻል ፓቴል
- ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
- የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
- ጉዲ ፓድዋ 2021 ማድሁሪ ዲክሲት ከቤተሰቦ With ጋር መልካም በዓል የሚከበረውን በዓል ማክበሩን ያስታውሳሉ ፡፡
- የማሂንድራ ታር ቦታ ማስያዣዎች በስድስት ወር ጊዜ ውስጥ ብቻ 50 ሺው ጉልበትን አቋርጠው ያልፋሉ
- የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
- በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች
ሙዝ በገበያው ውስጥ በብዛት ከሚቀርቡት ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ምንም እንኳን ለምግብነት የማይመቹ ፍራፍሬዎች በመባል የሚታወቅ ቢሆንም ፣ እንደ ትልቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መክሰስ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ፡፡
ይህ ፍሬ የግሉኮሚክ መረጃ ጠቋሚውን ዝቅ ለማድረግ ፣ የምግብ መፍጨት ሂደቱን ለማሻሻል እና የስብ ማቃጠል ሂደትን ለማስጀመር የሚረዱ አስፈላጊ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና የማይሟሟ የመቋቋም ስታርች ጎተራ ነው ፡፡ አዎ በትክክል ሰምተሃል!
ሙዝ በእርግጥ ክብደት መቀነስን ለማበረታታት ይረዳል ፡፡ ስለዚህ ፣ ዛሬ ክብደትን ለመቀነስ ሙዝ ለመብላት ስለ ምርጥ ጊዜ እንነጋገራለን ፡፡ ከሌላ ፍራፍሬ ወይም ኦትሜል ጋር ወይም ጠዋት ላይ ሙዝ በጠዋት ሰዓት መኖሩ የተከማቸ ስብን ለማቃጠል ይረዳል ፡፡
ቋሚ የፀጉር ማለስለስ ሕክምና ወጪ
ከጥሩ ሸክሞች ጋር ጥሩ የቅድመ-ጂም ምግብ ነው ፡፡ ሙዝ የክብደት መቀነስ መርሃግብር አካል የሆነ ጤናማ እና ገንቢ ምግቦች ናቸው ፣ ግን የተለየ ምግብ ብቻ ስቦቹን ሊሰብረው አይችልም ፡፡
ስለሆነም ፣ ግትር የሆነውን የሆድ ስብን ለማስወገድ ከፈለጉ ፣ ካሎሪን የሚያቃጥሉ ፕሮግራሞችን መከታተልዎ አስፈላጊ ነው ፡፡ በአማካኝ በየቀኑ ከ10-15% ካሎሪ ጉድለት እምቅ ክብደት መቀነስ ሊያስከትል እንደሚችል ታይቷል ፡፡
ሙዝን ለምን መጠቀም አለብዎት?
ሙዝ የፖታስየም ፣ የካርቦሃይድሬት ፣ የቪታሚኖች ፣ ፋይበር ፣ ማዕድናት እና ኃይል የበለፀገ ምንጭ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ በሁሉም የዕድሜ ክልል ውስጥ ያሉ ሰዎች የሚበሉት የበለፀገ መክሰስ ተብሎ ይጠራል ፡፡
100 ግራም ሙዝ ሰውነቱን ወደ 90 ካሎሪ ያህል ሊያቀርብ ይችላል ፡፡ ሙዝ አንድን ሰው ንቁ ሆኖ እንዲሰማው እና የበለጠ ኃይል እንዲጨምር የሚያደርግ ጤናማ ካርቦሃይድሬት ነው ፡፡ ከፍተኛ መጠን ባለው የፖታስየም ይዘት ምክንያት የደም ግፊትን ደረጃ ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
በተጨማሪም በሙዝ ውስጥ ያለው የፋይበር ይዘት በምግብ ፍላጎትዎ ደረጃ ላይ ቁጥጥር ያደርግልዎታል እንዲሁም ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ የሚችል ጤናማ ያልሆነ ምግብ እንዳያነሱ ያደርግዎታል ፡፡
በተጨማሪም ሙዝ የቫይታሚን ቢ 6 የበለፀገ ምንጭ ነው ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሙዝ ትራይፕቶፋን በመኖሩ ምክንያት ድባትን ለመቋቋም ይችላል ፡፡ ይህ በብረት የበለፀገ ማዕድንም የሆድ ድርቀትን ችግር አጥፍቶ በደም ማነስ የሚሠቃዩ ሰዎችን ይጠቅማል አንድ ጥናት እንዳመለከተው ፡፡
ፍሬው ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማካሄድ በቂ የኃይል መጠን የሚያነሳሳ የተፈጥሮ ስኳር ይ containsል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ሰውነታችን የሚፈልገው ነዳጅ ነው ፡፡
ሙዝ መቼ መመገብ አለበት?
ይህ የኃይል ፍሬ በሁሉም የዕድሜ ቡድኖች ውስጥ ከሚወዷቸው ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ማለዳ ማለዳ ላይ በተለይም ከሌሎች ፍራፍሬዎች / ኦትሜል ጋር መመገብ የክብደት መቀነስ ክፍለ ጊዜን ለማከናወን ለሚያስቡ ሰዎች ድንቅ ነገሮችን ሊሠራ ይችላል ፡፡
በየቀኑ መመገብ ከጀመሩ ጥቅሞቹን ይገነዘባሉ ፡፡ ጥሬ ሊበሉ ወይም አፍ የሚቀልጡ የተለያዩ ምግቦችን እና ጣፋጮች ማድረግ ይችላሉ ፡፡
በተጨማሪም ፣ የጤና ጥቅሞቹን ከግምት በማስገባት ፍራፍሬ ብቻ ሳይሆን ልጣጩም በጥሩ የቆዳ ጤንነት ይሰጥዎታል ፡፡ ለዚህም በየምሽቱ ልጣጩን የውስጠኛውን ክፍል ማሸት እና መተው ያስፈልግዎታል ፡፡ ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ብጉርን ከማስወገድ ጋር በቆዳዎ ላይ ተፈጥሮአዊ ፍካት ማየት ይችላሉ ፡፡
በተለያዩ የአመጋገብ ጥቅሞች ሙዝ በእርግጠኝነት ጤናዎን እና ገጽታዎን ሊያሻሽል ይችላል ፡፡ እሱ ከባድ ፍሬ ነው ፣ እና በበቂ መጠን ከወሰደ ክብደት መቀነስ ሊያስከትል ይችላል።
የሙዝ ምግብ
በገበያው ውስጥ 500 የተለያዩ የሙዝ ዓይነቶች አሉ ፡፡ አረንጓዴው ሙዝ ስታርች ነው ፣ ጎልማሳው የበሰሉት ደግሞ ኃይልን ሊያስነሳ የሚችል በቂ የተፈጥሮ ስኳር ይይዛሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ፣ ሙዝ እንዲሁ እንደ ካቴኪን እና ዶፓሚን ያሉ ፀረ-ኦክሳይድኖች የበለፀጉ ምንጭ ናቸው ፣ ይህም የሰውነት አካላዊ ብቃትን ሊጠቅም ይችላል ፡፡
ቀደም ሲል እንደተገለፀው የጥጋብ ስሜት ይሰጥዎታል እንዲሁም የምግብ ፍላጎትዎን ስለሚቀንሱ በጠዋት መመጠጡ ተመራጭ ነው ፡፡ በሙዝ ውስጥ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው የፋይበር ይዘት ቀኑን ሙሉ ሰውነትን በአግባቡ እንዲሠራ የሚረዳውን ወደ ኃይል ለመለወጥ ይረዳል ፡፡
ለቁርስ ፣ ወይ የበሰለ ሙዝ ጥሬ ወይንም ከሌሎች አልሚ ምግቦች ጋር ማዋሃድ ይችላሉ ፡፡ አንድ ሙሉ ምግብ በአንድ ጎድጓዳ ሳህን ወተት ፣ በቆሎ ቅርፊት እና በተቆራረጠ ሙዝ ለቁርስ ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡
የበለጠ ጣዕምዎን ሊያሳድጉ በሚችሉ የኦትሜልዎ ውስጥ የሙዝ ቁርጥራጮችን እንኳን ማከል ይችላሉ ፡፡ በጠዋቱ ሰዓታት ውስጥ ከወተት ብርጭቆ ፣ ከተዘፈዘ የለውዝ ፣ አንድ የበሰለ ሙዝ እና የተቀቀለ እንቁላል ጋር ኦትን በመመገብ አመጋገብዎን ቀላል ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ይህ የተሟላ የቁርስ አማራጭ ረዘም ላለ ጊዜ እንድትጠግብ ያደርግሃል ፡፡
ከዚህ ውጭ የሙዝ ወተት መንቀጥቀጥ ወይም ከእርጎ ጋር ሊኖርዎት ይችላል ፡፡ እንዲያውም አንዳንድ ጣፋጭ የሙዝ ፓንኬኬቶችን ማዘጋጀት እና ለአንድ ምሽት ወይም ለጧት መክሰስ ጣፋጭነት ጥቂት ማርን ማስጌጥ ይችላሉ ፡፡
በተጨማሪም ፣ የፍራፍሬ አፍቃሪ ከሆኑ ታዲያ የምግብ ፍላጎትዎን ለማርካት ለጥቂት ከሰዓት በኋላ እንደ ጤናማ የሰዓት ምግብ ጥቂት የፍራፍሬ ሰላጣ መሞከር ይችላሉ ፡፡ ለጣፋጭ ምግቦች የሙዝ udዲንግ ወይም የሙዝ ካስታር መስራት እና ማገልገል ይችላሉ ፡፡ ልጆች እንኳን ሳህኑን ይወዳሉ እና ይኖራቸዋል ፡፡
ስለሆነም ሙዝ በየቀኑ መመገብ የስብ-ማቃጠልዎን ሂደት ለማስነሳት እና የተፈለገውን የሰውነት ቅርፅ ለማግኘት ጥሩ መንገድ ነው ፡፡
ይህንን ጽሑፍ ያጋሩ!
ይህንን ጽሑፍ ለማንበብ ከወደዱ toር ማድረግዎን አይርሱ ፡፡
